Me Time 祕探

團隊合作與 MBTI：了解人格測驗的趣味與實用性 在第一季的最後一集中，我們深入探討了 MBTI 人格測驗，並分享了許多有趣的團隊合作經歷。以下是這集節目的幕後小記，帶大家回顧一下錄製過程中的趣事。 大五人格 大五人格測試（Big Five Personality Test）是心理學中廣泛使用的測量工具，評估開放性、盡責性、外向性、宜人性和情緒穩定性五個維度。 這個測試將幫助你全面了解自己的性格特徵，並提供實用的個性化建議。 點以下來測驗：https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/general-8-1 每集補充: 團隊合作的秘密武器：mbti-打造無敵的工作夥伴關係 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/團隊合作的秘密武器：mbti-打造無敵的工作夥伴關係 2.EP 15 Me Time 後臺:　團隊合作的秘密武器-MBTI 打造無敵的工作夥伴關係，第一季的最後一集？！ https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep-15-me-time-後臺-團隊合作的秘密武器-mbti-打造無敵的工作夥伴關係，第一季的最後一集？！ MBTI 測驗介紹 在這集節目中，我們介紹了 MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格測驗，討論了不同人格類型在團隊合作中的互補性。 Anna 和 Grace 分別分享了自己的 MBTI 類型，Anna 是 ENFP，而 Grace 是 ENFJ。 MBTI 的背景知識 MBTI 是由 Katharine Cook Briggs 和她的女兒 Isabel Briggs Myers 在 20 世紀中期開發的一種人格測驗工具。它基於 Carl Jung 的心理類型理論，將人們的性格分為四個維度，每個維度有兩個對立的類型： 外向（Extraversion, E）與內向（Introversion, I）：描述了個體的能量來源。外向型的人從外部世界獲得能量，內向型的人則從內心世界獲得能量。 感知（Sensing, S）與直覺（Intuition, N）：描述了個體如何收集信息。感知型的人注重現實和具體細節，直覺型的人則偏向於看大局和未來可能性。 思考（Thinking, T）與感覺（Feeling, F）：描述了個體如何做出決策。思考型的人以邏輯和客觀標準做決定，感覺型的人則以價值觀和人際關係為基礎。 判斷（Judging, J）與感知（Perceiving, P）：描述了個體的生活方式。判斷型的人喜歡計劃和組織，感知型的人則喜歡靈活和即興。 ENFP 與 ENFJ 的性格細節 ENFP（外向、直覺、感覺、感知） 外向（E）：ENFP 喜歡與人交往，從社交活動中獲得能量。 直覺（N）：ENFP 更關注未來的可能性和大局，而不是當下的細節。 感覺（F）：ENFP 在做決策時傾向於依賴情感和價值觀，注重人際關係。 感知（P）：ENFP 喜歡靈活和自由，不喜歡被固定的計劃束縛。 ENFJ（外向、直覺、感覺、判斷） 外向（E）：ENFJ 也喜歡社交活動，並且擅長建立深厚的人際關係。 直覺（N）：ENFJ 對未來充滿想像力，喜歡探索新的可能性。 感覺（F）：ENFJ 非常關心他人的感受，做決策時重視和諧與價值觀。 判斷（J）：ENFJ 喜歡計劃和組織，有很強的責任感，擅長管理和領導。 Anna 表示自己是 ENFP，擁有豐富的創意和靈感，但有時缺乏計劃性。而 Grace 作為 ENFJ，更有計劃和組織能力，能夠幫助 Anna 將靈感具體化，這樣的搭配使得他們的合作更加順利和高效。 提升團隊合作的效率 MBTI 測驗幫助我們了解自己和他人，從而提升團隊合作的效率。透過理解每個人的性格特質，我們可以更好地分工協作，充分發揮每個成員的優勢。例如，Anna 的創意和靈感加上 Grace 的計劃和組織，形成了一個互補的團隊，使我們能夠更高效地完成工作。 在節目中，我們還提到了其他一些有趣的話題，比如星座和生肖，並將其與 MBTI 做了一些比較，讓話題更加生動和有趣。這樣的討論不僅讓節目內容豐富多彩，也讓聽眾能夠從中獲得更多的啟發。 結語 我們希望通過第一季的最後一集，讓大家更好地了解 MBTI 以及如何利用這些知識來提升團隊合作的效率。感謝大家的收看和支持，希望大家能從我們的討論中得到一些啟發。敬請期待我們的下一集節目，我們會有更多有趣的話題和討論。再見！ -- Hosting provided by SoundOn

在本集的 Me Time Podcast，主持人 Anna 和 Grace 將帶領聽眾深入探討一系列現代心理學和個人成長中的引人注目話題。 他們將透過精彩的故事來介紹和解析多種現象，包括彼得潘症候群（Peter Pan Syndrome），這是一種成年人拒絕成熟，始終想保持孩童心態的心理狀態； 媽寶（Momma's Boys）和公主病/王子病（Princess/Prince Syndrome），描繪了成年人過度依賴父母，以及對特權和服務的不合理期待； 溫蒂症候群（Wendy Syndrome），其中某些人在人際關係中始終扮演照顧者角色，常常忽視自己的需要；以及自戀受損（Vulnerable Narcissism），一種表面自信但內心脆弱，對批評和失敗高度敏感的自戀形態。 此外，本集 **Me Time Podcast **還將深入探討兩性與職場裡引起情緒波動的各種因素，這些情緒波動往往源自上述討論的人格特質。節目將分析成年人在決策時過度依賴父母意見的心理行為，俗稱“我要回去問我媽媽”，這種行為如何影響個人的自主能力和成熟度。同時，節目也將探討在兩性關係和職場中常見的推卸責任行為，以及這些行為如何影響人際互動和職業發展。 Anna 和 Grace 也將討論那些缺乏主見的個體，他們如何在缺乏獨立思考和自主決策能力的情況下，面對生活和職業挑戰。此外，節目將闡述個體如何更多地承擔情緒責任而非實際行為責任，這種行為模式如何影響他們的人際關係和自我認知。 特別關注將放在所謂的“萬能父母/直升機父母”（Helicopter Parenting）現象上，這種父母過度介入子女的生活，從學業到個人決策的各個方面，這種行為如何影響孩子的獨立性和成長。最後，節目將探討發展心理學中的自戀階段，分析自戀如何在兒童的發展階段形成及其對個人後期發展的長遠影響。 通過這些深入的話題探討，Anna 和 Grace 希望啟發聽眾更好地理解這些現象背後的心理動機和行為模式，並探索如何在個人生活中實現更健康的心理和情感平衡。 每集補充: ep14 Me Time祕探「我要回去問我媽媽」與成人依賴心態的關係：連接媽寶、彼得潘症候群與自戀受損的心理路徑。 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep14-me-time-祕探「我要回去問我媽媽」與成人依賴心態的關係：連接媽寶、彼得潘症候群與自戀受損的心理路徑。 2.表面自信但內心脆弱的心理學揭秘-彼得潘症候群、媽寶和公主病-王子病、溫蒂症候群 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/表面自信但內心脆弱的心理學揭秘-彼得潘症候群、媽寶和公主病-王子病、溫蒂症候群 3.自我與自戀一定是壞事嗎-弗洛伊德的自我與超我如何塑造你的性格全解析 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/自我與自戀一定是壞事嗎-弗洛伊德的自我與超我如何塑造你的性格全解析 2.課後小筆記: 弗洛伊德的精神分析理論中，自我（Ego）、本我（Id）和超我（Superego）是描述人格結構的三個重要概念。這些概念對於理解自戀在個體發展中的角色至關重要。 -本我（Id） 本我是人格的最原始部分，存在於出生時。它是本能的儲藏庫，主導著本能驅動，如性和侵略。本我運作在樂趣原則（pleasure principle）之下，追求即時的滿足，不顧後果。在自戀的背景下，本我尋求注意和讚賞，以滿足其自我愛的需求。 -自我（Ego） 自我發展於本我之後，它是人格中調解現實和本我慾望之間的部分。自我遵循現實原則（reality principle），協調內在慾望和外在現實之間的衝突。自我使個體能夠有適應性地互動與外界，也在自戀中扮演關鍵角色，調節需求滿足的方式，以維持自尊和自我效能感。 -超我（Superego） 超我是人格中最後形成的部分，代表內化的社會規範和道德標準。它主導著理想自我（ideal self），挑戰自我和本我的行為，並推動個體遵循道德和倫理行為。在自戀的情境下，超我可能會對過度的自我中心行為提出內疚感，促使個體調整其行為以符合社會期望。 -自戀的解釋 在弗洛伊德的框架中，自戀可以被看作是本我和自我之間的一種張力。初期自戀階段中，本我主導，個體追求自我中心的滿足。隨著自我的發展和成熟，個體學會了如何在追求個人滿足和適應外界現實之間找到平衡。超我的形成進一步促使個體遵守社會規範，將過度的自戀行為限制在社會可接受的範圍內。 這種心理結構的互動解釋了自戀行為的發展和調節，以及個體如何在不同階段調整其行為以應對內在和外在的壓力。 在弗洛伊德的模型中，自戀階段通常與自我中心的思考和行為有關，發生在早期兒童時期。 -模型概述 在弗洛伊德的理論中，自戀階段（Narcissistic Phase）通常與自我中心的思考和行為相關聯，這些行為出現在早期兒童時期。在這一階段，孩子的心理活動主要以自我為中心，他們看待自己為世界的中心，並期望環境能滿足他們的需求和欲望。 -定義與特點 自戀階段的核心是個體對自己的愛（Self-love）超過了對其他人的愛。這一階段中的嬰兒或幼兒認為他們是他們社交世界的中心，並且他們需要不斷地得到關注和讚賞來滿足他們的自我愛需求。 -時間點 自戀階段通常發生在嬰兒期到幼兒早期（Infancy to Early Childhood），大約是從出生後的前幾年。這一時期孩子的心理和情感發展主要集中在自我認識和自我價值的建立上。 -發展意義 自戀階段對於孩子的心理發展非常重要，因為它有助於孩子建立自尊（Self-esteem）和個體自我意識（Self-awareness）。在這個階段，孩子學會了如何接受愛，這種學習對他們未來與他人建立關係的方式有著深遠的影響。 -過渡 隨著孩子年齡的增長，他們應該逐漸從過度的自戀行為中走出來，學會關心和同情他人（Empathy）。這個過程是社會化（Socialization）的一部分，涉及到學習如何成為一個社會成員並與他人建立健康的互動。 在心理學的不同理論中，對自戀的研究並不僅限於弗洛伊德的理論。其他學者也對自戀行為在個體發展中的階段和影響進行了探討： -海因茨·科胡特的自體心理學 (Heinz Kohut's Self Psychology) 海因茨·科胡特的自體心理學是研究自戀的另一個重要視角。科胡特認為，自戀是人格發展的一個正常階段，特別是在幼年時期。他提出了自體需求 (Selfobject needs) 的概念，這些需求是指個體對於維持自我結構穩定和自我價值感的需求。科胡特強調，適當的自戀反映是正常發展的一部分，可以通過父母的響應和支持來滿足這些需求。 -埃里克·埃里克森的心理社會發展階段 (Erik Erikson's Psychosocial Stages) 埃里克森的理論中，雖然沒有直接提到“自戀階段”，但他的**“自我同一性對抗角色混亂”階段 (Identity vs. Role Confusion) **涉及了青少年對自身身份的探索，這在某種程度上可以與自戀相關聯。在這個階段，青少年可能會展現出自戀特徵，如自我關注和對自我形象的強烈關注。 -現代研究 (Contemporary Research) 現代的研究通常將自戀看作一種人格特質 (Narcissistic Personality Trait)，可能會在不同階段表現出來，而不僅僅是發展的一個階段。例如，研究表明，自戀特質可以在青少年期顯著增加，這個時期的社會和心理變化可能會加劇自戀行為。 -小兒發展研究 (Child Development Research) 一些小兒發展研究指出，幼兒期的自我中心行為和自戀有關。在這一時期，兒童天生的自我中心思維方式 (Egocentric Thinking) 有助於他們學習如何與世界互動，但隨著他們的認知和情感能力的發展，他們應該學會更多關於他人的思維和感受。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎收聽《Me Time Podcast》第13集。在這一集中，我們的主持人Anna和特別來賓Grace將深入探討自我效能感（self-efficacy）的力量及其與自信心的緊密聯繫。本集特別聚焦Anna童年時在補習班的一個獨特體驗，她將分享這段經歷如何深刻影響了她對自我效能感和自信心的理解。 自我效能感是由心理學家艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出的概念，指的是一個人對自己能夠成功完成特定任務的信心。這種感覺源於過去的經驗、他人的說服以及對自己情緒狀態的評估。擁有高自我效能感的人傾向於面對挑戰時更加堅持不懈，並從挫折中恢復得更快。 在這一集中，Anna將講述她在補習班中如何經歷一次重要的轉變，從中學會了如何建立和維護自信心（self-confidence）。隨後，Grace會談到自我效能感與自信心的相互作用，並引入了關於自信心量表的爭議，討論這些工具的有效性及其在心理評估（psychological assessment）中的應用。 節目也將批判性地審視市面上流行的心理測驗（psychological tests），探討這些測驗的科學性和實用性。此外，Anna和Grace將分享他們如何利用心理學知識在日常生活中尋求改進和個人發展。 加入我們，一起探索心理學的實際應用，並從中獲得啟發，幫助自己在日常生活中更加自信和有力。 每集補充: EP 13 增強自信的不二法門：原來光完成任務也能提升自我效能感-！專注於當下生活的不二法則 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep-13-增強自信的不二法門：原來光完成任務也能提升自我效能感-！專注於當下生活的不二法則 -- Hosting provided by SoundOn

在本集的《Me Time 聊天室》，我們將探討一個令人費解的現象：當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？Grace，一名剛成功轉入加州大學聖地牙哥分校（UCSD）的學生，分享了她的困惑和不安。儘管她達成了進入心儀大學的目標，她卻未能感受到高中時那種勝利的喜悅。 Anna，本集的共同主持人，將扮演知心大姊姊的角色，帶領我們深入了解如何找到內心的平衡與平靜。她將分享自己的見解並引用生活中的例子來探討如何在達成目標後保持幸福感和心理平衡。 節目的高潮將結束於Grace對於「Agency（主觀能動性）」這一心理學概念的介紹。這個概念有助於聽眾理解個體如何主動塑造自己的生活和決策，以及它如何影響我們的情緒和幸福感。 透過這次的討論，Grace 和 Anna 將幫助聽眾理解，即使是達成了夢想，真正的平衡和滿足感來自於如何調整個人期望和內心的對話。不錯過這集充滿啟示的聊天，讓我們一起探索如何在生活的各種階段中找到真正的平静。 每集補充： EP12 Me Time 聊天室當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？ https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/p12-me-time-聊天室-－當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？ 2.從無助到有力，心理學解密自我控制力-Agency（主觀能動性） https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/從無助到有力，心理學解密自我控制力-agency（主觀能動性） -- Hosting provided by SoundOn

這一集的《Me Time 交換日記 聊天室》又是交換日記單元，就像是和觀眾朋友閒聊一樣。當你感到人生無力又找不到方向時，Anna 和 Grace 就像是你身邊的知心朋友一樣，用自己的故事和你一起討論虛無主義，存在主義和Anna 在夢境裡仰天長嘯的老子概念：無為。他們談論了最近刷新的認知，計畫和策略的區別，並分享了他們在沒有動力時，對人生意義的深刻思考。 對於正在考慮轉職或者感到人生迷茫的你，這集節目可以會是一次心靈的慰藉機會。通過分享個人故事，我們一起加深了對自己的了解，並找到了重新啟動生活的動力。 最後，在節目的尾聲， Grace 和 Anna，分享了他們在不同階段的人生中所經歷的混沌期和成長期。希望能夠啟發我們找到自己生活中的方向和目標。這場輕鬆而深刻的對話將給你帶來啟發和勇氣，與你ㄧ起找回人生的意義，並勇敢邁出下一步。 補充文章: 1.深入探討虛無主義、存在主義與無為：理解人生的多樣視角 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/深入探討虛無主義、存在主義與無為：理解人生的多樣視角 2.EP11 Me Time 交換日記 聊天室- 最近好沒有動力＆找不到人生的意義😱，anna 和 grace 用計畫 vs. 策略來探論存在主義和老子的無為?! https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep11-me-time-交換日記-聊天室-最近好沒有動力＆找不到人生的意義-，anna-和-grace-用計畫-vs-策略來探論存在主義和老子的無為-發布於-2024年4月16日-11-11 -- Hosting provided by SoundOn

在本集精彩的播客中，Grace 和 Anna 將帶領聽眾深入探索夢境與意識的迷人世界，透過認知科學的鏡頭，揭露我們夜晚冒險的秘密。Grace 談及了REM睡眠階段（快速動眼期）及其對夢境的重要性，並分享了一系列實驗室中探索意識的實驗項目，這些項目不僅包含夢境的研究，也觸及了意識的各個面向。 進一步深化話題，Anna 則引入了《24個比利》（The Minds of Billy Milligan）這部美國紀錄片，用比利·密里根患有的解離性身份症來比喻夢境中的意識和精神分裂之間的關係。此人格多樣化的案例不僅在醫學、心理學界引起廣泛討論，也為理解夢境中的意識提供了獨特視角。 此外，Grace 提到了迪士尼電影《腦筋急轉彎》（Inside Out）中的角色怒怒（Anger），進一步探討情感在我們的夢境與意識中扮演的角色。通過電影中的角色，她們探討了情緒如何影響我們的夢境和日常生活中的意識狀態。 從佛洛伊德的《夢的解析》出發，Grace 和 Anna 分享了自己神奇而魔幻的夢境體驗。Anna 講述了她的睡眠癱瘓症經歷——一種在快速動眼期（REM睡眠階段）發生的睡眠障礙，這是夢境最為活躍的階段，導致她在夢境與現實之間的意識清醒而身體無法動彈。Grace 則從實驗心理學和認知科學的角度分析了夢境的實驗，以及Anna 提到的集體潛意識的可能性。 本集播客不僅是對夢境與意識探索的一次深度旅程，也是對人類心智奧秘的一次探索。Grace 和 Anna 的洞察將引導聽眾進入這個神秘的第三世界，探索夢境中蘊藏的無限可能。並腦動大開，討論意識的定義，異世界的可能性。 補充文章: ep10-探索夢境與意識 Anna 與 Grace-分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep10-探索夢境與意識-anna-與-grace-分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧 -- Hosting provided by SoundOn

在這裡真誠地為我們可怕的音質向各位聽眾朋友們道歉，這種程度應該只有愛聽金屬音樂的朋友們才能接受了吧… 本次維修主要原因: 是因為最近搬遷錄音地點時，受到新器材磨合期的干擾。簡單來說，我們還不知道怎麼駕馭我們新選擇的錄音器材而出了大包。 Grace 也因此從初階修音學徒，晉升到了專業修音學徒 (終於開始看赫茲與離開簡易模式)。 在這裡再次呼籲: 這一集可以不要聽就不要聽，要聽我們先在這裡跟你一鞠躬 ，感謝您的支持，也會繼續解決問題的!!!!!!! 在這一集的《Me Time 聊天室》，Anna和Grace坐下來分享一些關於最近發生的地震的小故事，探討這些自然災害對個人和社會的影響，以及我們如何共同應對這樣的挑戰。隨著清明節的到來，她們深入談論了這個傳統節日的文化意義和重要性，探索如何通過紀念我們的祖先來體現對家庭和過去的尊重。 此外，本集還將從緬懷在另一端的親人到專注於與失智症共存的話題，一個越來越受到社會關注的問題。Anna和Grace將分享一些關於如何更好地理解和支持失智症患者及其家庭的洞察和建議，強調關懷和同情的重要性。 加入Anna和Grace，一起聆聽他們如何從日常生活中汲取教訓，分享實用建議，並從中找到希望和啟示。這一集不僅是關於故事的分享，更是一次心靈的交流，旨在增強我們對於災難、傳統和健康議題的理解和同情心。讓我們一起找到在挑戰中前行的勇氣，並慶祝那些使我們成為更好人類的共同經歷。 -- Hosting provided by SoundOn

在本集《Me Time交換日記聊天室（2）》中，Grace與Anna深入探討了焦慮情緒、效率提升、認知行為治療以及冥想正念等主題。這次的對話不僅圍繞著如何管理日常生活中的https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合壓力和焦慮，更廣泛地觸及了個人成長、自我提升和家庭重建等深刻話題，特別是針對經歷離婚和單親家庭情況下的挑戰。 補充文章: 1.拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合 2.焦慮救星：認知行為治療教你有效處理焦慮情緒 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/焦慮救星：認知行為治療教你有效處理焦慮情緒 3.EP 8 Me Time 交換日記聊天室 Anna與Grace:深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep8-me-time-交換日記聊天室-anna與grace-深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念 Grace分享了她在認知行為治療中學到的技巧，談及如何透過這些方法來有效管理她對效率的追求和對工作的焦慮感。她提到，透過正念練習和冥想，她學會了如何從忙碌的生活中抽離，找到一片寧靜之地，從而提高了生活和工作的效率。 Anna則從一個更個人的角度出發，講述了在單親家庭中長大的故事，如何通過自我照顧和正念冥想來重新發現自我價值和生活的意義。她強調了單親家庭中兄弟姊妹關係的重要性，以及如何實現與家長溝通和互相鼓勵來建立一個積極、支持的家庭環境。 本集不僅是Grace和Anna分享個人故事的平台，也是一次邀請聽眾參與的呼籲。無論是工作壓力、家庭關係，還是個人成長的路途，他們都希望聽眾能夠找到共鳴，並在這個過程中找到支持和解答。透過交換日記，他們不僅分享了自己的經歷和學習，也創造了一個彼此學習和成長的社群。 如果這集的內容觸動了你，或者你有自己的經歷想要分享，不要猶豫在留言區留言。 -- Hosting provided by SoundOn

在本周全新啟動的交換日記單元中，Anna和Grace將開始一個獨特的旅程，與觀眾共享他們的週記內容。這個過程不僅是關於分享日常生活的點滴，更是一種探索自我覺察的方式。我們希望透過這種形式，鼓勵大家一同參與，共同提高我們的自我認識和理解。 補充文章: 1. EP7 Me Time 交換日記- 自我反思是什麼，艾瑪史東「可憐的東西」，深入討論刻板印象與既定偏見 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep7-me-time-交換日記-自我反思是什麼，艾瑪史東「可憐的東西」，深入討論刻板印象與既定偏見 本週，Anna深受一部電影的啟發，她的思緒不斷圍繞在「可憐的東西」這一主題上。在這部電影中，導演利用一種怪異的調性來挑戰社會對於刻板印象的看法。《可憐的東西》以19世紀作為故事背景，放大了性別議題，透過諸如性解放、探索外界和內心探尋等多重情節，展示了電影中女性主義的元素。影片通過主角身為成年人的身體和嬰兒般的思維這一設定，以鮮明的諷刺手法，直接挑戰了許多被視為理所當然的道德規範和性別觀點，指出這些觀點往往是社會文化形成過程中加之於人的，並不一定與人類的本質有著不可分割的關係。-by 出前一廷-2024/03/15，美麗佳人 Marie Claire 另一方面，Grace分享了她對於工作效率和人際關係的心理反思。在快節奏的現代生活中，透過交換日記，我們發現了一種獨特的方式來觀察那些我們平時可能忽略的情緒和思緒。這種自我反思不僅有助於提升工作效率，也讓我們在人際交往中變得更加自如和有效。 我們誠邀你參與這個過程。如果你也喜歡這個單元，或者有任何想法和感受想要分享，請在留言區留言。在下一集的影片中，我們將開始回答你們的留言，與大家一起進行更深入的交流和探討。透過這種互動，我們希望能夠創建一個支持和鼓勵彼此成長的社群。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到「Me Time」，一個專為那些渴望深入了解自我、探索心靈和討論心理覺察的聽眾打造的Podcast。 在本集中，現《馬克信箱》和前廣播現象級節目《青春點點點》的馬克 AKA 廣播界的周杰倫，帶領兩位主持人來一場酣暢淋漓的創品牌開始的第一個月、心對心的討論。 使用婚姻諮詢的模式，馬克分別給兩位主持人3個開始本 podcast 後正向的部分與3 個需要改進的部分。Anna 開誠佈公告訴 Grace 她對品牌定位的擔憂與大力稱讚 Grace 對品牌執行力的掌握。 Grace也第一次公開私底下周圍人對品牌的評價，並發現 Me Time 祕探團隊的溝通其實潛藏著許多危機！ 在馬克出神入化的主持訪談魔力中，本集的故事線逐漸被開發，Anna即將發現她對品牌的重要性、以及火箭般上升的學習能力，並且不藏私的公怖對自己小沒自信的部分。也第一次公開對未來夢想藍圖的閃耀星願。而馬克也化身預言家：預判 Grace可能會存在的 burn out危機。也是在此一針見血的判斷下，Grace終於開始分享本身過去 burnout (過勞）與 imposter syndrome （冒牌者症候群）在成績上面殺瘋了的故事。 馬克聽後評語：所有都只是個輪迴啊⁉️ 在節目的結尾，馬克叔叔也不藏私的與兩位主持人分享他在做每一個富有真誠價值的podcast 時，抽絲剝繭的像甘地一樣隱入居家生活，常常只與紙、筆、睡覺為伍3天後，總結出來真正有意義的節目內核。並定義此為想要傳遞給觀眾朋友們的真正價值，並建議 Me Time 「祕探」團隊們也休息個一個禮拜、好好深入思考品牌定位（所以我們就真的這麼做了…） 在本節目的最後！我們感謝馬克來到我們的節目、帶來這麼有哲理且富有內涵的內容高峰。也希望我們Me Time 團隊還有進步的空間、能夠在接下來恢復週更行程後繼續創造出能夠給觀眾朋友們帶來力量的內容！ 補充文章: 1. EP5-6 後臺小記-所以說在馬克叔叔驚喜來訪之前，為什麼-me-time-團隊要嚴肅的開一場婚姻諮商式的會議呢 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep5-6-後臺小記-所以說在馬克叔叔驚喜來訪之前，為什麼-me-time-團隊要嚴肅的開一場婚姻諮商式的會議呢 關注馬克的4個🎧Podcast: #馬克信箱#馬克說書#聲藝上門#養成好習慣 Me Time 「祕探」團隊強推、聽完後都十分受用 謝謝收聽本集內容！ -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到「Me Time」，一個專為那些渴望深入了解自我、探索心靈和討論心理覺察的聽眾打造的Podcast。在本集中，現《馬克信箱》和前廣播現象級節目《青春點點點》的馬克 AKA 廣播界的周杰倫，不幸的在錄音室樓下撞見兩位頭號粉絲，兩位主持人在看見大前輩的背影，就在大樓電梯旁窮追不捨求拍照，而馬克叔叔也盛情難卻的前來亂入本次訪談。 在本系列的開場，馬克叔叔將自我介紹並透露他近來茁壯發展的4個🎧Podcast: #馬克信箱#馬克說書#聲藝上門#養成好習慣。接下來馬克便會施展大前輩淺移默化的主持大法，在不知不覺中，主持人Anna和Grace將首次透露本節目開始的前因後果與兩位主持人的背景故事，從一個又一個背景故事中帶您漸漸開始了解這個節目誤打誤撞卻又冥冥中注定的主軸。馬克叔叔也會不藏私的與兩位主持人分享他在做 podcast 時披荊斬棘後產生對 Me Time 祕探 podcast 的建議。並且，在分享的故事集中發揮甘地般的一針見血與深度探索。帶領 Grace 和 Anna 深入探索到 「Me Time」 想要帶給聽眾們的溫暖核心。 補充文章: 1. EP5-6 後臺小記-所以說在馬克叔叔驚喜來訪之前，為什麼-me-time-團隊要嚴肅的開一場婚姻諮商式的會議呢 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep5-6-後臺小記-所以說在馬克叔叔驚喜來訪之前，為什麼-me-time-團隊要嚴肅的開一場婚姻諮商式的會議呢 在本集的最後，馬克叔叔即將聽到本集在命運發揮乾坤大挪移的相遇前，Grace 和 Anna 平台期迫切的主題- EP 6 Me Time 祕探: 以婚姻諮商室來開一場淋漓盡致的會議吧~ 請見下回分解!!! 「Me Time」不僅僅是一個Podcast，它也可以是一場心靈的旅程，一次自我發現和重建的過程。加入我們，讓我們一起開啟這段旅程，學會更加愛護自己，並與周圍的世界和諧共處。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到「Me Time」，一個專為那些渴望深入了解自我、探索心靈和討論心理覺察的聽眾打造的Podcast。在本集中，我們將與您一同揭開霸凌行為背後的心理學原理，從自我質疑的陰影中找到出路，並一步步引導您建立更加積極和健康的自我形象。 在本系列的開場，主持人Anna和Grace將與您分享他們對於心理健康的見解和個人故事，從一個獨特的角度切入霸凌心理的主題。透過深入淺出的解說和真實案例分析，您將學習到關於自卑情結、防衛機制等心理學概念，以及這些概念如何在日常生活中被應用，尤其是在霸凌行為的背景下。 接著，我們會探討那些因不安全感和自卑感而產生的心理狀態，以及如何透過建立新的、安全且互相支持的關係來克服這些感受。通過分享真實故事和專家見解，「Me Time」將幫助您理解那些讓人感到孤獨和無助的心理狀態，並提供實用的建議，助您在面對霸凌和負面情緒時保持堅強。 最後，我們將探索如何離開負面情緒的漩渦，重新找回自我價值和快樂。不論是通過改變環境、提高自我認知，還是學會如何在挑戰中找到成長的機會，「Me Time」都將伴您左右，一同尋找和建立那片屬於您的幸福小花園。 「Me Time」不僅僅是一個Podcast，它也可以是一場心靈的旅程，一次自我發現和重建的過程。加入我們，讓我們一起開啟這段旅程，學會更加愛護自己，並與周圍的世界和諧共處。 補充文章: 1. EP4 揭秘霸凌心理：從自卑到自我發現的心理學之旅 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep4-揭秘霸凌心理：從自卑到自我發現的心理學之旅 2.為什麼霸凌者可能是最自卑的人？揭祕霸凌現象後的心理討論 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/為什麼霸凌者可能是最自卑的人？揭祕霸凌現象後的心理討論 3.霸凌者的內心掙扎小故事：李翔的自卑情結與防衛機制 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/霸凌者的內心掙扎小故事：李翔的自卑情結與防衛機制 社會資源: 反霸凌投訴專線：1953 教育部防治霸凌專區:https://bully.moe.edu.tw/problem_details/43 反霸凌專區 (資訊總匯):https://sites.google.com/czes.tc.edu.tw/anti-bullying-area/%E9%A6%96%E9%A0%81?authuser=0 參考資料: 自卑情結: Choi B, Park S. Bullying Perpetration, Victimization, and Low Self-esteem: Examining Their Relationship Over Time. J Youth Adolesc. 2021 Apr;50(4):739-752. doi: 10.1007/s10964-020-01379-8. Epub 2021 Jan 11. PMID: 33428081. 個性心理學: "Funder's First Law"- Funder, D. C. (1997). The personality puzzle. W W Norton & Co. Zhang Y, Li Z, Tan Y, Zhang X, Zhao Q, Chen X. The Influence of Personality Traits on School Bullying: A Moderated Mediation Model. Front Psychol. 2021 May 21;12:650070. doi: 10.3389/fpsyg.2021.650070. PMID: 34093338; PMCID: PMC8177084. 防衛機制: Di Giuseppe M, Perry JC. The Hierarchy of Defense Mechanisms: Assessing Defensive Functioning With the Defense Mechanisms Rating Scales Q-Sort. Front Psychol. 2021 Oct 15;12:718440. doi: 10.3389/fpsyg.2021.718440. PMID: 34721167; PMCID: PMC8555762. Cramer P. Defense mechanisms: 40 years of empirical research. J Pers Assess. 2015;97(2):114-22. doi: 10.1080/00223891.2014.947997. Epub 2014 Aug 26. PMID: 25157632. Bailey R, Pico J. Defense Mechanisms. 2023 May 22. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 32644532. 霸凌研究: Kennedy RS. Bully-Victims: An Analysis of Subtypes and Risk Characteristics. J Interpers Violence. 2021 Jun;36(11-12):5401-5421. doi: 10.1177/0886260517741213. Epub 2018 Oct 12. PMID: 30311539. Olweus D. School bullying: development and some important challenges. Annu Rev Clin Psychol. 2013;9:751-80. doi: 10.1146/annurev-clinpsy-050212-185516. Epub 2013 Jan 3. PMID: 23297789. Thomas HJ, Connor JP, Scott JG. Why do children and adolescents bully their peers? A critical review of key theoretical frameworks. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2018 May;53(5):437-451. doi: 10.1007/s00127-017-1462-1. Epub 2017 Nov 22. PMID: 29167925. -- Hosting provided by SoundOn

在這個充滿挑戰的「月經大作戰」中，我們將探索更深層次的真相，不僅僅是身體的變化，更是心理與生理的複雜互動。每當月經來臨時，我們可能會感受到情緒的劇烈變化，這些波動讓我們感到不知所措。但是，我們將不再被動地面對這些情緒，而是要學會理解它們的根源，從而采取積極的行動。 通過深入分析情緒大亂鬥的幕後機制，我們將解開賀爾蒙: 血清素、孕酮、雌激素、催產素的神秘面紗，揭示它們在我們身體內部的作用和影響。這些科學知識不僅僅是為了增加我們的知識儲備，更是為了給予我們行動的力量。我們將提供實用的心理學工具和建議，幫助你更好地應對下一次的挑戰。因此，讓我們一起來探索這個月經大作戰的奧秘，期待著你的加入，一起改善生活品質！ 補充文章: 1. EP3 月經大作戰：情緒大亂鬥！心理學大解密- https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep3-月經大作戰：情緒大亂鬥！心理學大解密 2. 經期來前後瘋狂長痘痘?月經期間的外在形象與挑戰- https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/經期來前後瘋狂長痘痘-月經期間的外在形象與挑戰 3. 月經期間的那幾天，工作怎麼感覺力不從心: 自我效能感- https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/月經期間的那幾天，工作怎麼感覺力不從心-自我效能感 4. 為什麼那個一來心情就七上八下，探索月經週期對情緒的影響：賀爾蒙與情緒的複雜關係- https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/探索月經週期對情緒的影響：賀爾蒙與情緒的複雜關係 reference: Pierson, E., Althoff, T., Thomas, D. et al. Daily, weekly, seasonal and menstrual cycles in women’s mood, behaviour and vital signs. Nat Hum Behav 5, 716–725 (2021). https://doi.org/10.1038/s41562-020-01046-9 Sundström Poromaa I, Gingnell M. Menstrual cycle influence on cognitive function and emotion processing-from a reproductive perspective. Front Neurosci. 2014 Nov 24;8:380. doi: 10.3389/fnins.2014.00380. PMID: 25505380; PMCID: PMC4241821. Sundström-Poromaa I. The Menstrual Cycle Influences Emotion but Has Limited Effect on Cognitive Function. Vitam Horm. 2018;107:349-376. doi: 10.1016/bs.vh.2018.01.016. Epub 2018 Feb 19. PMID: 29544637. Maki PM, Rich JB, Rosenbaum RS. Implicit memory varies across the menstrual cycle: estrogen effects in young women. Neuropsychologia. 2002;40(5):518-29. doi: 10.1016/s0028-3932(01)00126-9. PMID: 11749982. Bayer J, Schultz H, Gamer M, Sommer T. Menstrual-cycle dependent fluctuations in ovarian hormones affect emotional memory. Neurobiol Learn Mem. 2014 Apr;110:55-63. doi: 10.1016/j.nlm.2014.01.017. Epub 2014 Jan 31. PMID: 24492058. -- Hosting provided by SoundOn

夜晚，一個充滿了挑戰自我控制力的時刻，尤其在安靜的環境中，我們更容易面對各種誘惑，可能會導致我們的紀律鬆懈。本集節目聚焦於如何在夜晚有效管理心理狀態，防止自我耗竭，從而改善生活習慣和睡眠品質。 在本集節目中，我們會從社會心理學角度出發，引用Roy Baumeister的自我耗竭理論，探討人們為何在夜晚更容易放棄白天設定的目標和計劃。同時，我們也將觸及阿德勒心理學中的代償機制，分析夜間放縱行為背後的心理動機。 在節目結尾，我們也會分享小故事，提供實用建議，如設立睡前例行活動，以及通過白天的適度休息來減輕夜晚心理壓力的策略。這些內容旨在幫助聽眾形成更健康的夜間習慣，提高生活質量。 我們將以直白和實用的方式討論這些話題，幫助你在夜晚保持清晰的思維和良好的自控力。通過改善夜間習慣，你可以享受更加健康和充實的生活方式。 補充文章: 1. EP2 夜深了，為何還睡不著: 探索失眠背後的科學與心理 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep2-夜深了，為何還睡不著-探索失眠背後的科學與心理 2.** 為什麼我改不了壞習慣：阿德勒心理學中的代償機制** https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/為什麼我改不了壞習慣：阿德勒心理學中的代償機制 3. 為什麼我不能控制自己一直滑手機？理解大腦獎勵機制和行為管理 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/為什麼我不能控制自己一直滑手機？理解大腦獎勵機制和行為管理 4. 為什麼我的意志力到了晚上就失控: 自我控制資源的有限性與應用 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/深入探討自我耗竭理論：自我控制資源的有限性與應用 參考資料: Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252-1265. Wieneke, K. C., & Wieth, M. B. (2014). Time of day effects on problem solving: When the non-optimal is optimal. Thinking & Reasoning, 20(3), 387-401. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. Graybiel, A. M. (2008). Habits, rituals, and the evaluative brain. Annual Review of Neuroscience, 31, 359-387. Fogg, B. J. (2009). A behavior model for persuasive design. In Proceedings of the 4th International Conference on Persuasive Technology (Article No. 40). 聯合新聞網. (2024, February 21). 學習不間斷…國小兄妹一天只睡6小時惹議 兒科醫揭各年齡層「建議睡眠時數」. 聯合新聞網／綜合報導. Retrieved from https://udn.com/news/story/6898/7783076 -- Hosting provided by SoundOn

春節，這個萬家團圓的佳節，往往也伴隨著親戚間不言而喻的比較。在這樣的節日氛圍下，我們該如何避免被比較心理所困，找回幸福感呢？本集節目將帶您了解如何運用正向心理學的理論，來重塑我們對春節的認知，從而提升個人的幸福感和生活滿意度。 透過分析社會心理學家利昂·費斯汀格的社會比較理論，我們探討在春節期間，當客觀資訊不足時，人們如何通過與他人的比較來進行自我評價，以及這種比較如何影響我們的自尊心和幸福感。節目中，我們也將結合史丹佛大學Carol Dweck教授的成長心態理論，教導觀眾如何培養一種成長心態，用以對抗固定心態帶來的限制，並通過這種心態的轉變，讓我們能夠在親友的關係中更加自在，享受節日的快樂。 本節目不僅僅是對心理學理論的普及，更是一個關於自我成長與發現的旅程。讓我們一起學習如何在春節這個特別的時刻，用一種新的視角來看待自己和周圍的人，找到那份久違的心靈平靜與真正的幸福。 補充文章: 1.** EP1過節不過度走心：拆解春節中的比較心理後的幸福** https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep1-過節不過度走心：拆解春節中的比較心理後的幸福 2.比較心理學：理解和應對社會比較 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/比較心理學：理解和應對社會比較 3.解鎖成長心態（小故事）：從Carol Dweck的成長思維理論到實際應用 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/解鎖成長心態（小故事）：從carol-dweck的成長思維理論到實際應用 參考資料: Gibbons, F. X., & Buunk, B. P. (1999). Individual differences in social comparison: Development of a scale of social comparison orientation. Journal of Personality and Social Psychology, 76(1), 129-142. https://doi.org/10.1037/0022-3514.76.1.129 Gerber, J. P., Wheeler, L., & Suls, J. (2018). A meta-analytic review of social comparison research. Psychological Bulletin, 134(4), 683–702. https://doi.org/10.1037/a0013125 Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222. https://doi.org/10.1037/ppm0000047 Mussweiler, T., Rüter, K., & Epstude, K. (2004). The ups and downs of social comparison: Mechanisms of assimilation and contrast. Journal of Personality and Social Psychology, 87(6), 832-844. https://doi.org/10.1037/0022-3514.87.6.832 Han, S. J., & Stieha, V. (2020). Growth Mindset for Human Resource Development: A Scoping Review of the Literature with Recommended Interventions. Human Resource Development Review, 19(3), 309-331. https://doi.org/10.1177/1534484320939739 Emily Rhew, Jody S. Piro, Pauline Goolkasian & Patricia Cosentino | Olympia Palikara (Reviewing editor) (2018) The effects of a growth mindset on self-efficacy and motivation, Cogent Education, 5:1, DOI: 10.1080/2331186X.2018.1492337 Nancy Berenice Ortiz Alvarado, Marisol Rodríguez Ontiveros & Edgardo Arturo Ayala Gaytán (2019) Do Mindsets Shape Students’ Well-Being and Performance?, The Journal of Psychology, 153:8, 843-859, DOI: 10.1080/00223980.2019.1631141 Zhao, S., Du, H., Li, Q., Wu, Q., & Chi, P. (2021). Growth mindset of socioeconomic status boosts subjective well-being: A longitudinal study. Personality and Individual Differences, 168, 110301. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110301 衛生福利部草屯療養院. (n.d.). 團圓過好年，遠離春節症候群. Retrieved from https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=375 中天新聞. (n.d.). 春節未必快樂！小心「假期憂鬱症」上身 幸福氛圍成壓力來源. Retrieved from https://tw.news.yahoo.com/春節未必快樂-小心-假期憂鬱症-上身-幸福氛圍成壓力來源-050000378.html American Psychological Association. (2023, November). Even a joyous holiday season can cause stress for most Americans. Retrieved from https://www.apa.org/news/press/releases/2023/11/holiday-season-stress 天下雜誌. (n.d.). 為什麼有些人會在節慶假期感到憂鬱？ Retrieved from https://www.cw.com.tw/article/5128735 -- Hosting provided by SoundOn

在這集節目中，我們將深入探討春節期間經常遭遇的心理挑戰，也就是俗稱的「春節症候群」。我們將從利昂·費斯汀格的社會比較理論切入，分析人們在缺乏客觀資訊時如何透過比較來進行自我評價，以及這些比較如何影響我們的幸福感。節目中將分享真實故事，探討當親戚間的關心無意中轉化為壓力時，我們該如何保持自尊與自我價值，並在節慶氣氛中找到屬於自己的快樂。我們也會討論如何透過自我監測和個人成長來提升生活滿意度，並介紹史丹佛大學Carol Dweck教授的成長心態理論，幫助我們建立更健康的自我認同與幸福度。最後，我們會提供一些實用的策略，幫助聽眾在春節這個特殊時期保持心理健康，並真正享受團圓的美好。别让比較和焦慮阻礙了您的節日樂趣，讓我們從今天開始一起迎接一個更加輕鬆快樂的春節。 -- Hosting provided by SoundOn