Renascença - Sintonize o seu sono - como dormir melhor e viver com mais energia

Com Cláudia Loureiro, médica pneumologista e especialista na área do sono. Neste sexto e último episódio, trazemos-lhe uma conversa prática sobre hábitos que transformam a noite: luz e escuridão, cafeína, ecrãs, "power naps" e o ambiente do quarto (temperatura, ruído e qualidade do ar). E ainda falamos de “short sleepers” (mito ou realidade?) e como perceber se uma pessoa dorme pouco por natureza ou por privação.

Com Núria Madureira, pediatra e especialista nas áreas de pneumologia e sono pediátricos. Como saber se uma criança dormiu o suficiente, até quando faz sentido manter sestas e quais os distúrbios mais frequentes… Estes são alguns dos temas abordados neste episódio. Saiba também o que é insónia infantil, se há continuidade para a vida adulta e como lidar com horários e sono na adolescência.

Com Hugo Canas Simião, psiquiatra e somnologista.Descubra neste episódio o que é insónia, quando passa a ser crónica e porque a medicação nem sempre deve ser a primeira solução a ter em conta. Com a ajuda de um especialista, explicamos a terapia cognitivo-comportamental para a insónia, falamos de melatonina e desmontamos o erro mais comum que mantém a insónia.

Convidada: Susana Sousa, médica pneumologista e especialista em Medicina do Sono, com foco em saúde da mulher. Como é que o sono muda ao longo da vida de uma mulher? Neste episódio falamos de ciclo, gravidez e menopausa. E porque é que tantas mulheres demoram tanto tempo a pedir ajuda. Conheça estratégias simples para lidar com noites mal dormidas e sinais de alerta a ter em conta.

Convidada: Marta Drummond, médica pneumologista e especialista em Medicina do Sono. Neste primeiro episódio acompanhamos os primeiros passos de um doente que não dorme bem. Descubra como perceber os primeiros sinais de que o sono está a falhar, por onde começar no SNS, que especialistas podem entrar no processo e que exames são mais comuns. Este é um guia para quem decidiu: “é hoje que vou começar a resolver isto”!

Convidada: Paula Pinto, médica pneumologista e especialista em Medicina do Sono. O que é a apneia do sono? Como se distingue de “ressonar”? Quais os sintomas durante o dia e como se confirma o diagnóstico? Neste episódio respondemos a estas e outra perguntas e falamos ainda do “doente típico” e dos perfis que passam despercebidos, bem como das opções de tratamento, incluindo o CPAP.

Se dorme mal, acorda cansado ou sente que, por mais horas que durma, não recupera… Este podcast é para si. Ao longo de seis episódios, vamos falar de sono de forma simples, prática e sem complicações, com seis especialistas que ajudam a perceber o que pode estar a falhar e o que pode mudar já hoje.