Selvomsorg (self compassion) i en travl hverdag. For kvinder der vil prioritere sig selv.

I dag dykker vi ned i et emne, der rammer os alle: Hvordan vi ubevidst kommer til at skabe unødvendig, ekstra smerte og lidelse i situationer, der i forvejen er svære.Smerte i livet er uundgåeligt. Vi oplever tab, skuffelser, fysiske skader og svære relationer. Men det er vores modstand mod denne smerte, vores manglende accept af virkeligheden, som den er lige nu, der forvandler smerten til langvarig lidelse. I denne episode lærer du:At skelne mellem uundgåelig smerte og selvskabt lidelse.At forstå, hvad sand accept er (Hint: Det er ikke det samme som at synes, det er okay).At spotte tegnene på, at du yder modstand (fra fysiske spændinger til "over"-arbejde, overspisning og afledning på sociale medier).En konkret, guidet øvelse til at møde din modstand med selvomsorg i stedet for kamp.Giv dig selv lov til at lytte med og lær, hvordan du kan stoppe med at bekæmpe dig selv og i stedet møde dine sværeste følelser med omsorg.Ressourcer nævnt i episoden:Læs mere om mit intensive forløb i september herHusk at abonnere på "Selvomsorg", så du aldrig går glip af et afsnit.

Kender du det at komme skævt ud af døren om morgenen og det forfølger dig hele dagen?Eller du har haft en travl og måske stresset dag og du tager stressen med hjem eller ud og handle?I denne episode giver jeg dig øvelsen til at "skabe tydelige overgange" og derved lukke ned for fx en hektisk morgen og møde roligt ind på arbejde. Vil du lære mere om self compassion, så starter mit næste forløb 2. september 2026 - læs mere her

I denne episode taler jeg om, hvorfor nærvær har langt større betydning for vores relationer, end mange af os egentlig er klar over.For når vi er mentalt fraværende, stressede eller hele tiden på vej videre til det næste, påvirker det både vores kontakt til andre mennesker og deres oplevelse af os.Vi dykker blandt andet ned i:hvordan nærvær styrker relationer både privat og professionelthvorfor mennesker længes efter at føle sig set, hørt og mødthvordan stress og autopilot kan skabe afstand i vores relationerhvorfor kvaliteten af vores tilstedeværelse betyder mere end at “gøre det rigtige”hvordan nærvær også handler om relationen til os selvMange er vant til at være meget optagede af at hjælpe andre, men mister kontakten til sig selv undervejs. Og uden nærvær bliver det svært både at mærke egne behov, sætte grænser og skabe ægte omsorgsfulde relationer.Hvis du længes efter mere ro, overskud og en mere omsorgsfuld relation til dig selv, så kan du læse mere om mit Mindful Self-Compassion-forløb her:Mindful Self-Compassion forløbDu er også meget velkommen til at booke en gratis afklarende samtale, hvis du er nysgerrig på, om et forløb hos mig kunne være det rigtige for dig:Book en samtale herTak fordi du lytter med 💛

I denne episode dykker vi ned i, hvorfor mindfulness ikke bare handler om at sidde stille med lukkede øjne — men om at være mere til stede i dit eget liv.Vi taler om, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at:skabe mere ro og overskud i en travl hverdagstyrke dine relationerblive mere nærværende med både dig selv og andreopdage dine egne behov og grænserskabe fundamentet for ægte selvomsorgFor sandheden er, at det er svært at tage omsorgsfuldt vare på sig selv, hvis man ikke opdager, hvordan man egentlig har det.I episoden guider jeg dig også gennem en simpel mindfulness-øvelse, som kan hjælpe dig med at lande mere i kroppen og skabe et lille pusterum midt i hverdagen.Hvis du længes efter mere ro, glæde og overskud — uden konstant at skulle tilsidesætte dig selv — så er du meget velkommen i mit Mindful Self-Compassion-forløb.Læs mere om forløbet her:Mindful Self-Compassion forløbDu er også velkommen til at booke en gratis afklarende samtale, hvis du er nysgerrig på, om et forløb hos mig kunne være det rigtige for dig:Book samtaleTak fordi du lytter med 💛

I denne episode får du en vej til hvordan du kan bruge dit åndedræt til at give dig selv selvomsorg. Du får en guidet meditation: kærligt åndedræt. Vil du lære mere om hvordan du kan skrue op for selvomsorgen og self compassion i din hverdag, så kom med på min intro online workshop den 10/05/26 kl. 10.00Tilmeld dig herHar du et spørgsmål eller har du lyst til at connecte, så er jeg på Linkedin

Hvis selvomsorg eller self compassion lyder lidt uoverskueligt at lære. Og endnu en ting du kan sætte på din to-do-liste, som du burde gøre. Så er denne episode til dig. Her får du 3 simple skridt du kan begynde på i dag for at skrue op for selvomsorgen. Vil du lære mere og blive støttet undervejs af mig, så kom med på min Introduktionsworkshop den 10/05-26 kl. 10. Det er onlineTilmeld dig herHar du spørgsmål så send mig en besked på Linkedin