Servus Stress

In dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Dankbarkeit und darüber, warum sie weit mehr ist als ein netter Gedanke am Rande. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Dankbarkeit unser Erleben verändern kann, weshalb sie in der Glücksforschung eine so wichtige Rolle spielt und wie sie uns helfen kann, mit Belastung, Vergleich und negativen Gefühlen anders umzugehen. Außerdem geht es darum, warum Dankbarkeit nichts mit Schönrede

In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein besonderes Schulprojekt rund um Mental Health und gesunde Stresskompetenz. Gemeinsam mit Schüler:innen, Lehrkräften und Eltern haben wir Workshops zu Druck, Gefühlen, Wahrnehmung, Grenzen und dem Umgang mit Stress durchgeführt. Wir sprechen über unsere wichtigsten Erkenntnisse, praktische Übungen aus den Workshops und darüber, warum mentale Gesundheit in der Schule das ganze System betrifft.

In dieser Episode sprechen wir mit einer erfahrenen Entspannungstrainerin über die Bedeutung von Entspannung und warum Retreats mehr bieten als ein normaler Urlaub. Sie erklärt, wie ihre Retreats aufgebaut sind, welche Techniken dabei helfen, echten Stress abzubauen und welche Veränderungen Teilnehmer durchlaufen.

In dieser Episode sprechen Markus und Steffi darüber, wie man sich in der heutigen Zeit, wo alles immer teurer wird, preiswert ernähren kann. Preiswert im Sinne von preislich bezahlbar, aber auch für unsere langfristige Gesundheit, also wie kann ich mich gesund ernähren. Die beiden reden über verschiedene Optionen wie man das bewerkstelligen kann und wie man am besten durch den Supermarkt geht. Und dabei das Thema Ernährung als Abenteuer sieht und ganz spielerisch an die Sache rangeht.

In dieser Episode sprechen wir über den Drang alles Recht machen zu wollen

In dieser Episode erzählt Steffi von ihrem 1-jährigen Sabbatical, und welche Erkenntnisse und Lektionen sie daraus mitgenommen hat. Sie berichtet von ihren Reisen unter anderem nach Bali, Hawai'i, Mexiko, Norddeutschland oder in die Mongolei, und wie sie den Elementen zugeordnet waren. Sie reflektiert darüber wie dieses Jahr sie verändert hat und lädt dich ein über deine eigene Reise nachzudenken.

In dieser Episode sprechen wir über das Streben nach dem Unfehlbaren

In dieser Episode sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen, die mit der Rückkehr in den Alltag nach einer längeren Auszeit einhergehen.

Nach der Sommerpause widmen wir uns gleich einem Thema, das in unserer schnelllebigen Welt oft vernachlässigt wird: Pausen und Auszeiten. Wir sprechen wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir beleuchten verschiedene Aspekte von Pausen und Auszeiten und geben praktische Tipps, wie ihr diese in euren Alltag integrieren könnt.

Wie können wir uns aus der Komfortzone in die Wachstumszone pushen? Durch Üben und Ausprobieren – Markus berichtet von seiner Challenge 1 Monat lang jeden Tag 100 Liegestütze zu machen – egal wo er gerade war! Wir sprechen darüber - wie Markus dieses unerreichbar wirkende Ziel nicht nur erreicht, sondern sogar übertroffen hat, - wie die Reaktionen waren, als er seine Challenge im Supermarkt absolvierte, - wie wichtig manchmal ein äußerer Impuls oder Accountability Partner ist, und - welchen Effekt Liegestütze auf seine Arbeit und sein Mindset hatten. Steffi war am Anfang der Episode noch unschlüssig, ob sie bei dieser Challenge mitmachen möchte – erfahre hier, wie sie sich nach dem Gespräch mit Markus entschieden hat. Du kannst deine Ziele erreichen, auch wenn sie noch so unerreichbar erscheinen – Schritt für Schritt kommst du ihnen näher.

40 Tage zuckerfrei: was macht das mit uns? - Interview mit Corinna Weise Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Servus Stress Interview! Corinna Weise ist nicht nur betriebliche Gesundheitsmanagerin, sondern auch private. Sie ist neugierig und probiert gerne Neues aus – wie zum Beispiel eine 40-tägige Zuckerfrei Challenge! Würdest du dabei mitmachen? Corinna erzählt uns - wie sie auf diese Idee kam, und die Challenge konzipiert hat - wie sie ihre Kolleg:innen begeistern konnte mitzumachen, - wie sie zusammen die 40 Tage meisterten - welche körperlichen und vor allem auch mentalen Effekte sie bei sich selbst und den Teilnehmer:innen beobachten konnte - was sie am meisten überrascht hat, und - wie wir selbst gesünder leben können, indem sie uns Tipps für den Alltag gibt Es ist wieder eine Episode voller Inspiration, Begeisterung und wertvoller Tipps – wir hoffen du genießt das Gespräch genauso wie wir! Und wenn wir genügend Teilnehmer:innen zusammen bekommen, macht Corinna auch eine Challenge für uns! Bist du dabei? Dann melde dich bei uns!

In dieser Podcast-Episode erfährst du etwas über die Physiologie der Stimme und ihrer Verbindung zum Stress. Zu Gast ist unsere Interviewpartnerin Lena Maria Kosack. Lena ist Gesangspädagogin in Grünstadt und auch live zu hören als Konzertsängerin oder auf der Musikbühne in Mannheim. Lena erklärt uns verschiedene Arten von stimmbezogenen Stress und deren Auswirkungen auf die Stimme. Sie stellt uns praktische Übungen und Techniken vor, um die Stimme zu entspannen und den Stress zu reduzieren.

Deine Arbeitslast wird nicht weniger und der Prüfungsdruck steigt? Der Umfang der Arbeit nimmt immer weiter zu. Die Vielzahl von Deadlines und gleichzeitig die hohe Bedeutung und Dringlichkeit der Themen nehmen gefühlt zu und führen dazu, das alles schnell und sofort erledigt werden muss. Dies führt zu einem Gefühl von Überforderung und Unsicherheit, da der Kopf kaum noch mit der Menge an Aufgaben und Informationen Schritt zu halten scheint. Deshalb ist es notwendig, Strategien für einen effektiven Stressabbau zu entwickeln, um eine nachhaltige Bewältigung dieser Belastungssituation zu ermöglichen.

Heute lösen wir das Geheimnis der Black Box. Was stresst uns eigentlich wirklich? Ist es wirklich der Reiz? Was passiert in uns bevor wir überhaupt reagieren? Stephi erzählt anhand eines persönliches Erlebnisses, wie unterschiedlich wir auf Reize reagieren und wie wir die Grundlage schaffen für eine andere Reaktion.

Was soll der ganze Hype über Stressabbau? Warum ist Antistress eigentlich Quatsch? In dieser Episode erfährst du für was Stress uns nützlich ist und warum es sinnvoll ist ihn als Freund zu betrachten. Viel Spaß beim Hören

Was macht Stress im Körper langfristig mit uns? Und was ist die richtige Technik um Stress abzubauen? In dieser Episode erfährst du, was Stress im Körper langfristig mit uns macht. Und das wir gar nichts dagegen tun können, sondern dass die Evolution dafür gesorgt das unser Körper reagiert wie er reagiert wenn er in Stress gerät. Genauso ist allerdings auch die Entspannung bereits angeboren. Viel Spaß beim Hören!

Was ist dir wichtig? In welche Ressourcen investierst du? In dieser Episode erfährst du, dass wir verschieden Ressourcen haben in die wir unterschiedlich investieren und eine bestimmte Wichtigkeit geben. Wir dürfen hier auch ein Perspektivenwechsel vornehmen zu jeder Zeit. Viel Spaß beim hören.

Was ist überhaupt Erfolg? Gibt es einen Unterschied zwischen Erfolg haben und erfolgreich sein? In dieser Podcast-Episode erfährst du was Erfolg ist und bekommst konkrete Übungen an die Hand um auch kleine Erfolge zu feiern. Viel Spaß beim Hören

Tanzen wir auf zu vielen Hochzeiten? Können wir das überhaupt? Und haben wir immer mehr ein Zeitproblem oder ist es doch ein Priorisierungsthema? In dieser Podcast Episode erfährst du, dass deine Prioritäten die wichtigsten für dich sind du das ruhig eingestehen darfst ohne schlechtes Gewissen.

Wie sieht ein Unternehmen aus, das kein gemeinsames WARUM hat? Und wie arbeitet ein Unternehmen mit einem gemeinsamen "WARUM"? In dieser Podcast-Episode erfährst du die unterschiedlichen Arbeitsweisen von Unternehmen mit und ohne ein WARUM? Viel Spaß beim Hören.

Warum tun wir eigentlich das was wir tun? Brauchen wir überhaupt ein Warum? Was passiert wenn ich keines habe? In dieser Podcast-Episode erfährst du was sich hinter dem "WARUM" verbirgt und wieso es sinnvoll ist, sein eigenes "WARUM" zu kennen? Viel Spaß beim Hören.