Tiefgang und Höhenflug

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge der Themenreihe: „Eine Reise zu deinem wahren Selbst“. Nachdem wir in den ersten Folge (#20-F1 & #21-F2) über die Dunkelheit als Lehrerin und wichtige Tools für stürmische Zeiten gesprochen haben, geht es nun um Anwendung.Wir können noch so viel verstehen, mit Logik zerdenken, aber wir brauchen auch Momente, wo der Kopf leise wird und wir die Möglichkeit haben, zur Ruhe zu kommen und uns zu zentrieren.Diese Mediation ist für dich, wenn du das Gefühl hast, gerade läuft alles drunter und drüber, du weißt nicht, wie es weiter gehen soll oder siehst kein Licht am Ende des Tunnels.Sie soll dir helfen, wieder Vertrauen zu erlangen und dich von den Stürmen im Innen und Außen nicht mehr so aus dem Konzept bringen zu lassen.Viel Spaß beim Meditieren, Anhören und Licht verbreiten,Love, BecciMit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge von meiner Themenreihe: „Eine Reise zu deinem wahren Selbst“. Nachdem wir in der ersten Folge (#20-F1) über die Dunkelheit als Lehrerin gesprochen haben, war es mir wichtig, dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du die Wellen der Herausforderung surfen kannst. So habe ich mir gedacht, dass ich in dieser Folge meine fünf Tools mit dir teile, die mich durch schwere Zeiten bringen:​ Bewegung​ Breathwork​ Selbstreflexion & Quiet-Time​ Gemeinschaft ​ Sessions Wie unser Körper mit unseren Gedanken zusammenhängt, warum Atmen unseren Zustand ändern kann und was Sessions sind, das alles und noch viel viel mehr erfährst du in der neuen Folge. Viel Spaß beim Anhören,Love, Becci 💜Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Warum sind die tiefsten Tiefen für uns wertvoll? Und welche Bedeutung hat Schmerz und Leid in unserem Leben? Diese und viele weitere Fragen beantworte ich in dieser Podcastfolge. Die Zeiten sind turbulent momentan, viele Menschen erleben nicht nur Schönes, sondern sind auch mit schmerzvollen Situationen konfrontiert. Wie wir da durch manövrieren können und warum diese Zeit auch ein Wendepunkt für uns sein kann, erfährst du alles in dieser Folge. Sie ist Teil einer neuen Themenreihe „Eine Reihe zu deinem wahren Selbst“. Love, Becci 💙Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Hach, wie schön, ich habe mal wieder eine ,Espresso mit Herz’-Folge aufgenommen …. und zwar mit der lieben Vronsy.Ich bin noch ganz beseelt von unserem Gespräch und möchte deswegen die Folge gleich mit euch teilen. Uns verbindet die Liebe zur Musik, aber auch so viel mehr. Themen wie die Probleme der Welt, die Macht der Gedanken, Fragen, nach dem Sinn des Lebens und wie wir einen Beitrag in dieser Welt leisten können und und und. Vronsy ist gerade dabei, nicht nur ihren Traum zu verwirklichen (als Sängerin), sondern hat es (aus meiner Sicht) auch geschafft, ihre persönlichen Herausforderungen, schmerzvollen Momente und ihre Innenwelt in sehr berührende und ansprechende Lieder zu kanalisieren. Wie ihre Songs entstehen, was Farben und ein Fis mit ihrem Alltag zu tun hat, warum wir beide unseren vollen Namen inzwischen nutzen und vieles mehr hört ihr in dieser neuen Folge. Vronsy hat sogar in Kauf genommen, dass sie zu spät zur nächsten Probe kommt, deswegen freuen wir uns umso mehr über jeden von euch, der einschaltet und zuhört ♥️ Big love, Vronsy & Becci Instagram: @iamvronsy & @annarebeccamengesSpotify: VRONSYannarebeccamenges.com Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Glaubst du auch, dass du erst “gut genug” sein musst, um einen Schritt zu gehen? Denkst du immernoch, dass du “nicht gut genug” bist für xy und wartest, bist du dich endlich “gut genug” fühlst? In dieser Folge will ich dich dazu inspirieren, das Warten zu beenden. Vielleicht wirst du dich nie gut genug fühlen … und das ist okay. Die Frage ist eher, was machst du, wenn du denkst, du bist nicht gut genug?Lässt du dich davon klein halten, versuchst du es mit übermäßiger Selbstdarstellung zu vertuschen, oder etwas ganz anderes? Ich hoffe, dass du aufhörst zu warten, bis du endlich “gut genug” bist und stattdessen (vielleicht ja mit dieser Folge), den Warteraum verlässt und etwas tust, obwohl du dich nicht gut genug dafür fühlst. Besitos, deine Becci www.annarebeccamenges.comMit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

So, da bin ich wieder mit einem neuen Thema, passend zur letzten Podcast-Folge.Sicherheit. Ich habe mich gefragt, was wir brauchen, um unsere Komfortzonen zu verlassen … und bin relativ schnell bei Sicherheit gelandet. Und doch ist das mit der Sicherheit so eine Sache… denn: das meiste in unserem Leben ist alles andere als sicher. Und trotzdem eifern wir einer vermeintlichen Sicherheit hinterher und übersehen vielleicht, dass das, was uns Sicherheit schenken soll, so gar nichts mit Sicherheit zu tun hat. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, mit dem Gefühl von Unsicherheit Frieden zu schließen und sich selbst immer wieder zu unterbrechen, wenn man dabei ist, sich vermeintlich Sicherheit zu erkaufen, zu erplanen oder zu erbauen. Ich glaube, es wird wichtiger denn je, dass wir uns daran gewöhnen, dass das Leben nicht sicher ist, damit wir anfangen können, wirklich zu leben, (berufliche oder private) Risiken einzugehen und echte Abenteuer zu erleben. In diesem Sinne, viel Spaß beim Anhören, stay UNsafe 😉❤️www.annarebeccamenges.comMit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Welcome back zu einer neuen Folge von Tiefgang & Höhenflug. Lang ist’s her und ich bin zurück mit einem spannend Thema, was uns alle etwas angeht: UNSERE KOMFORTZONE. Wir alle kennen sie, wir alle haben sie und wir alle wissen, wie bequem es da drin ist. Und gerade deswegen kann unsere Komfortzone schnell zu unserem Gefängnis werden. Wir sprechen über die Handlungs-Komfortzone, die gedankliche und die emotionale Komfortzone. Wie sie aussehen, warum es Zeit ist, sie zu verlassen und noch Vieles mehr hörst du in dieser Folge 💙 Viel Spaß beim Anhören, deine Becci www.annarebeccamenges.comMit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Wie auch alle haben auch mich die Wahlen in den letzten Tagen und Wochen beschäftigt. Doch vielleicht nicht aus den ganz gleichen Gründen… denn am schlimmsten ist für mich der Umgang miteinander, den ich beobachtet habe. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum es uns Sicherheit gibt, starr an unseren Meinungen fest zu halten, was es uns hilft, in Ja/Nein, Richtig/Falsch zu kategorisieren und warum dahinter häufig Unsicherheit versteckt ist. Ich teile mit euch meinen Wunsch, mehr in das Gespräch zu gehen, wirkliches Miteinander zu erschaffen und respektvoll miteinander umzugehen. Warum eine andere Meinung für unsere Identität Gefahr bedeuten kann und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Bitte hört rein, es ist mir ein Herzensanliegen, diese Welt zu einem besseren Ort zu machen … und dafür brauchen wir mehr Miteinander statt Gegeneinander ♥️ Danke, eure Becci

Yeeeeeey, heute darf ich euch wieder in einer neuen Folge von meinen ,Espresso mit Herz-Talks, begrüßen, dieses Mal mit Valerie. Wir beide haben letztes Jahr zusammengewohnt und wie ihr in dieser Folge hören werdet, viel voneinander gelernt. Valerie hat eine Makuladegeneration, weswegen sie weniger als 2 % Sehvermögen besitzt. Wie man überhaupt feststellt, wie viel Prozent Sehvermögen man hat, welche Herausforderungen Valerie im Leben überwunden hat, was sie sich von Sehenden wünscht und so viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Ich wünsche mir, dass ihr reinhört, genau so viel Neues lernt, wie ich es getan habe und euch von dieser Powerfrau inspirieren lasst. Denn eines können wir alle von ihr Lernen: Nichts ist unmöglich, solange du dich nicht von den äußeren Meinungen und Vorurteilen zurückhalten lasst. Ganz viel Spaß beim Inspirieren lassen ❤️

Ihr Lieben, endlich ist es soweit und ich habe meinen ersten special guest in diesem Podcast zu Besuch. Ihr Name ist Laura und wir haben eines (bestimmt auch mehr) gemeinsam: wir haben beide einen Verlust erlebt. Sie hat ihre Schwester vor fünf Jahren verloren, ich meinen Vater vor 11. In dieser Folge sprechen wir darüber, was diese Todesfälle mit uns gemacht haben, was sich verändert, welche Beileidsbekundungen am schlimmsten waren und was wir uns von unseren Mitmenschen gewünscht hätten. Das Thema Trauer ist mir ein wirkliches Herzensanliegen und ich würde mich unendlich freuen, wenn ihr reinhört … denn: Trauer ist nach wie vor ein Tabu Thema in unserer Gesellschaft und es ist so wichtig, dass wir neue Wege finden, damit umzugehen. Eure Laura & Becci

IT’S HAPPENING. Ich habe diese Folge schon im Januar 2024 aufgenommen und so wie das manchmal ist, braucht es Zeit und Geduld, bis ein neues Baby auf die Welt kommt. Und hier ist es: ESPRESSO MIT HERZ. In dieser Podcastfolge erzähle ich euch, wie es zu dieser Idee gekommen ist, was meine Vision für das Projekt ist und darüber hinaus, wie auch ihr häufiger einen ‘Espresso mit Herz’ zu euch nehmen könnt. Ich stelle euch mein gleichnamiges Angebot vor und freue mich über jeden einzelnen und jede einzelne, die/der seinen Weg zu mir findet ☕️ bis dahin, keep shining, love, Becci ❤️ annarebeccamenges.com

Kennst du das auch? Dir raucht der Kopf und du hast das Gefühl, dir gleiten all deine Pflichten und Termine aus der Hand? Du schläfst nicht mehr vor lauter Gedankenkreiseln und denkst, dass du nichts weglassen kannst? Gleichzeitig gibt es Momente oder Phasen in deinem Leben, wo nichts mehr ging/geht. Dein System hat sich komplett abgeschalten, alles in dir hat geschrien “Ich kann nicht mehr” und dein Körper hat vielleicht wirklich seinen Geist aufgegeben (Erschöpfungszustände, Erkrankungen etc.). In dieser Podcastfolge teile ich mit dir ein Schaubild, was mir letztes Jahr auf dem ‘Yoga-Sound-and-Sea’-Festival auf einem Vortrag von Eva Weinmann begegnet ist und mir heute geholfen hat, mich wieder zu zentrieren und Ruhe in mein System zu bringen.

Heute spreche ich über die vier existentiellen Grundkonflikte des Menschen: Leben/Tod, Freiheit/Ordnung, Nähe/Isolation, Sinn/Sinnlosigkeit und wie sie mir dabei helfen, mich immer wieder neu auszurichten und bewusst durch das Leben zu gehen. Heutzutage ist wichtiger denn je sich immer wieder darüber Gedanken zu machen, wo man gerade steht, um dann den eigenen Werten und Zielen entsprechend handeln zu können und Entscheidungen in Integrität zu treffen. Am Ende erzähle ich euch auch davon, welcher Aspekt mich momentan am meisten beschäftigt und wie ich wichtig es ist, die inneren und äußeren Beweggründe zu erkennen, die diesen Grundkonflikt beeinflussen. Sind es äußere Einflüsse? Bin es ich selbst? Sobald du das für dich herausgefunden hast, kannst du genau dort ansetzen und Lösungen und neue Wege finden, um in diesem Grundkonflikt zufriedener zu werden. Viel Spaß beim Hören und schöne Erkenntnisse wünsche ich dir 🙂

Jeder kennt es, die Krisenzeiten, wo die Welt Kopf steht. Die Momente, in denen man das Gefühl hat, den Boden unter den Füßen zu verlieren oder vor lauter Veränderungen und Problemen nicht mehr zu wissen, wo oben und unten ist. In dieser Folge teile ich mit dir kurz und knackig mit in Bild, was mir hilft, in solchen herausfordernden Zeiten mich zu erinnern, um was es geht und dass es irgendwann wieder besser wird 💜

Heute geht’s um die Leere in unserem Leben und wie sehr wir versuchen, ihr aus dem Weg zu gehen. Darüber, dass Langeweile so viele Geschenke beinhaltet und wir leider verlernt haben, uns zu langweilen. Ich spreche über meine Erfahrungen mit der Leere und wie die Angst vor Schmerz uns dazu treibt, uns ständig abzulenken und Langeweile zu vermeiden. Auch geht es um das Buch “dopamine nation” von Anna Lembke, denn unsere heutige Gesellschaft der schnellen Bedürfnisbefriedigung lässt uns immer mehr Dopamin-Ausschüttung hinterher rennen, die an jeder Ecke zu finden ist. Was Schmerz dabei für eine Rolle spielt und warum wir alle wieder lernen müssen, mehr Schmerz in unser Leben zu lassen, erfährst du in dieser Folge. Ganz viel Spaß 💙

Fühlst du dich auch manchmal eingeengt von deinem eigenen Leben? Oder würdest du gerne mehr Dinge anders machen, aber du traust dich nicht oder weißt nicht wie? In dieser Folge spreche ich über Freiheit, sowohl im Außen als auch in unserem Inneren. Freiheit ist für mich ein sehr wichtiger Wert und sie ist so facettenreich. Wenn wir uns wünschen, dass wir wieder freier und selbstbestimmter leben wollen, dann müssen wir bei uns selbst anfangen. Frag dich, wo begrenze ich mich durch meine eigenen Regeln oder Vorstellungen? Wo sehe ich Grenzen, die es vielleicht in Wirklichkeit garnicht gibt? In welchem Bereich deines Lebens möchtest du dich freier fühlen, freier handeln, freier denken? Viel Spaß beim Anhören und beim eigene Regeln und Grenzen hinterfragen 💥

So ihr Lieben, jetzt geht’s ans Eingemachte, denn in dieser Folge spreche ich über unsere Verantwortung für unsere eigene Gesundheit. Wir haben verlernt, auf unser Bauchgefühl zu hören, unsere Einschätzung an erste Stelle zu stellen und unser Immunsystem zu trainieren. Wir werden immer schwächer und damit immer abhängiger von der vermeintlichen Expertenmeinung und vergessen dabei ganz oft - das Krankensystem ist auch ein Profitsystem. Wenn du immer noch davon ausgehst, dass deine Gesundheit von anderen abhängt, dann ist diese Folge der perfekte Einstieg in eine neue Zeit: nämlich die Zeit der wirklichen Genesung, der selbstbestimmten Gesundheit und der Freiheit, gesund und munter durch das Leben zu gehen. Es liegt in deiner Hand!

Heute erzähle ich dir von den Erkenntnissen meiner letzten Woche, wie ich mich immer wieder zu Höchstleistungen zwinge, dann bemerke, dass ich zu viel von mir erwarte, langsamer mache, um dann wieder von Neuem in den Teufelskreis des Leistungsdrucks einzusteigen. Kennst du das auch von dir? Wenn ja, dann ist diese Folge vielleicht eine Erinnerung an dich, dass es mehr auf dieser Welt gibt, als nur Höchstleistungen, und es Zeit ist, neue Wege einzuschlagen, unserer Gesundheit, aber auch unseres Wohlbefinden Willens!

Inspiriert von einem wunderschönen Café-Gespräch heute Vormittag spreche ich in dieser Folge darüber, warum wir uns nicht so gerne zu anderen an den Tisch setzen und dass ich mir mehr Offenheit und Miteinander in Deutschland wünsche. Ich erzähle von Zeiten, in meinem Leben, in denen ich psychisch sehr gelitten habe und was das mit meiner sozialen Interaktionsfähigkeit gemacht hat. Ich wünsche mir mit dieser Folge das Bewusstsein zu erweitern, für Menschen, die gerade nicht in der Lage sind, soziale Kontakte zu pflegen und gleichzeitig aber auch uns alle daran erinnern, dass wir dafür gemacht sind, in Gemeinschaft zu sein. Setzt euch an den Tisch der Anderen, verschenkt ein Lächeln beim Bäcker oder fragt eure Nachbarn, ob Sie Unterstützung beim Einkaufen brauchen. #sharethelove

In dieser Folge teile ich mit dir einer meiner wertvollsten Tools im Alltag: das Texte schreiben. Wann immer ich das Gefühl habe, meine Gedanken fressen mich auf, meine Gefühle werden mir zu viel, dann versuche ich, all das, was in mir ist, zu Blatt zu bringen. Heute für dich mein Text: “Dear Universe”. Viel Spaß beim Hören 💙

Über den Mut, wir selbst zu sein, mit unseren Ecken und Kanten, in einer Welt, in der alle nach Perfektion streben. Über meinen Ideenfriedhof am Ende letzten Jahres und wie ich jetzt anfange, diesen Friedhof aufzuräumen und meinen Ideen Beine zum laufen gebe. Achtung: ich habe nichts gekürzt, mich wiederholt, manchmal geschwiegen, ich hatte den Plan, die Folge im Nachhinein zu kürzen und wäre aber damit dem Thema dieser Folge absolut nicht treu geblieben, deswegen: diese Folge in Rohform, genau, wie sie aufgenommen wurde 😃 störts dich? Dann fällst du wohl auch, so wie wir alle, immer wieder in die Falle der Fake-Welt, der vermeintlichen Realität, die - wie wir wissen - jeden Tag gefährlich wächst und eine Gefahr für unsere Einzigartigkeit bedeutet.