Emociones Cíclicas

Este es el episodio 15 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 4 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si te sientes agotada todo el tiempo, pero no sabes cómo parar, probablemente te pase esto. A ver, no es solo cansancio físico. Es mental, es emocional, es acumulado. Llevas tanto tiempo tirando de ti misma que ya no sabes lo que es parar de verdad. Y cuando lo intentas te sientes rara, incluso culpable. Todo esto es normal ahora en la perimenopausia. Lo que no puedes hacer es volver a lo de siempre Te voy a decir una cosa Parar no significa no hacer nada Parar es empezar a escucharte Así que si te sientes agotada y no sabes cómo parar Para Cinco minutos Nada más Empieza por ahí

Este es el episodio 12 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 29 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. La diferencia entre cuidarte de verdad e intentar sacar tiempo para ti. Intentar sacar tiempo significa que lo haces cuando puedes. Cuidarte de verdad es que formas parte de tu día. Una depende de las circunstancias, la otra es una decisión. Hasta que no te incluyas en tu vida no va a cambiar nada. Intentar sacar tiempo para ti no es lo mismo que cuidarte de verdad. Cuando intentas sacar tiempo, lo haces cuando puedes. Cuando te cuidas de verdad, formas parte de tu día. Esto en primera pausa es fundamental. Así que hasta que no te incluyas en tu vida, nada cambia.

Este es el episodio 11 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 28 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Qué necesitas para empezar a cuidarte de verdad? Aunque tengas mil cosas más y pienses que no hay manera de sacar tiempo para ti. Para cuidarte no necesitas más tiempo, ni crear una rutina perfecta, ni hacerlo todo bien. Necesitas algo mucho más importante. ¿Sabes lo que es? Que lo que hagas tenga sentido para ti. Porque a partir de los 40 tu cuerpo cambia. Sientes como si estuvieras en una montaña rusa Parece que se pusiera en tu contra incluso Entonces si algo no encaja contigo No vas a poder sostenerlo en el tiempo Imagínate que decides meditar 30 minutos cada mañana Y te pones nerviosa Y te dispersas ¿Cuánto crees que te va a durar eso? Mi consejo empieza por algo pequeño Que te haga sentir bien Y después

Este es el episodio 10 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 27 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Tienes claro que necesitas cuidarte pero no sabes por dónde empezar? Lees, escuchas, sabes lo que deberías hacer pero a la hora de la verdad no sabes qué hacer exactamente ni cómo adaptarlo a tu vida ni por dónde empezar sin agobiarte. ¿Qué pasa? Que entonces no empiezas. Y no es falta de ganas. Lo sé por experiencia. Es falta de claridad. ¿Sabes una cosa? Cuando todo parece importante, nada lo es. Y cuando no tienes un punto de inicio claro, te quedas en el mismo sitio. Lo bueno es que no necesitas hacerlo todo. Lo único que necesitas es empezar por algo que sí encaje contigo.

Este es el episodio 9 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy te voy a contar la razón por la que siempre te dejas para el final. No es casualidad, has aprendido a estar para todo el mundo, a responder, a cumplir, a sostenerlo todo. Y poco a poco te has ido quitando del centro de tu propia vida. Y ahora, aunque quieras cambiarlo, no sabes cómo hacerlo sin sentir culpa. Te doy un truco Empieza por algo sencillo Que es tan fácil como preguntarte Hoy, ahora mismo ¿Qué necesito yo? Y escúchate de verdad Porque no puedes dejarte Siempre para el final En la perimenopausia Es muy importante Que te escuches Que te cuides Que no dejes de estar para ti Gracias por ver el video

Este es el episodio 8 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy te voy a contar la razón por la que siempre te dejas para el final. No es casualidad, has aprendido a estar para todo el mundo, a responder, a cumplir, a sostenerlo todo. Y poco a poco te has ido quitando del centro de tu propia vida. Y ahora, aunque quieras cambiarlo, no sabes cómo hacerlo sin sentir culpa. Te doy un truco Empieza por algo sencillo Que es tan fácil como preguntarte Hoy, ahora mismo ¿Qué necesito yo? Y escúchate de verdad Porque no puedes dejarte Siempre para el final En la perimenopausia Es muy importante Que te escuches Que te cuides Que no dejes de estar para ti Gracias por ver el video

Este es el episodio 7 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Errores que cometen las mujeres de más de 40 años cuando intentan empezar a cuidarse. 1. Pensar que necesitan más fuerza de voluntad. 2. Intentar hacerlo todo perfecto para luego durar 3 días. 3. Después de eso, sienten que han fallado y vuelven al punto de inicio. No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas hacerlo posible para ti. Muchas mujeres creen que necesitan más fuerza y voluntad para empezar a cuidarse. Lo intentan hacer lo perfecto, pero duran unos días. Y cuando no lo consiguen, sienten que han fallado. Pero el problema no es ese. No necesitas hacer lo perfecto. Necesitas hacer lo posible para ti.

Este es el episodio 6 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Cómo pasar de vivir en piloto automático a tener un espacio real para ti cada día? A ver, cuando vives en piloto automático los días pasan, pero tú no estás. Cumples, respondes, haces todo lo que toca, pero no te estás cuidando. Y no es porque no quieras, es porque no hay un espacio pensado para ti dentro de tu día. Un pequeño paso que puedes hacer es no cambiar toda tu rutina, no necesitas hacer eso, solo crear un pequeño espacio donde tú también existas. Porque vives en piloto automático y casi no te das cuenta, cumples, haces todo lo que toca, respondes a todo. Empieza a hacerte un pequeño hueco dentro de tu rutina

Este es el episodio 5 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 21 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Estás intentando sacar tiempo para ti, pero nunca lo consigues. Siempre hay algo antes, una tarea más, una responsabilidad más, alguien que te necesita. Y al final del día, tú te quedas sin espacio. Y no es que no tengas tiempo, es que te has acostumbrado a no priorizarte, a dejarte para después, a pensar que ya habrá un momento mejor. Pero ese momento nunca llega y mientras tanto tú sigues sintiéndote cansada, saturada y cada vez más lejos de ti En esta etapa es muy importante cuidarte y no necesitas hacer grandes cambios Necesitas empezar a darte un espacio que no se negocie

Este es el episodio 4 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 20 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, ¿qué tal? Hoy quiero presentarme. Soy Marta, experta en ciclicidad femenina, maestra de meditación y profesora de dibujo terapéutico. Estoy detrás de emociones cíclicas, donde mi misión es acompañar a mujeres de más de 40 años, es decir, a partir de la perimenopausia, en su camino de autoconocimiento y escucha a través de su ciclicidad, cuerpo y emociones. Como siempre digo, somos la llama Cuando tú estás bien, todo comienza a fluir Mi idea con estos micropodcasts es ir compartiendo cosas que os puedan servir en vuestro día a día Muchísimas gracias por escucharme y hasta pronto Un abrazo grande

Este es el episodio 3 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 17 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Por qué no necesitas más disciplina? A ver, si cuidarte dependiera de disciplina, seguro que ya lo habrías conseguido. Pero el problema no es que no seas constante, es que estás intentando cuidarte desde la exigencia. Es como si fuera otra tarea más en tu lista. Así el autocuidado se convierte en otra obligación que al final también abandonas. Porque se convierte en un rollo. El truco. No necesitas exigirte más. Necesitas empezar a escucharte. Ahí es donde el autocuidado empieza de verdad. No es disciplina. No es hacerlo desde la exigencia. Es escucharte.

Este es el episodio 2 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 16 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Cómo empezar a priorizarte sin sentirte culpable. Si cada vez que intentas parar sientes que deberías estar haciendo otra cosa, no es falta de tiempo. Es que has aprendido a ponerte siempre la última. Y cambiar eso no va a decir más. Va a empezar a incluirte. Empieza con algo pequeño, pero que sea solo para ti. Ahí empieza todo. Porque si cada vez que intentas parar sientes que deberías estar haciendo otra cosa, no es casualidad Así que, aunque sea poco a poco, empieza a incluirte en tu día

Este es el episodio 1 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 15 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Sabes que necesitas parar y cuidarte, pero sigues sin hacerlo. A ver, no es que no quieras, es que siempre hay algo más urgente. Trabajo, casa, familia. Y tú te vas quedando para después. Y cuando por fin tienes un momento, estás tan cansada que solo quieres desconectar. Y así pasan los días. Y tú sigues sin aparecer en tu propia vida. Pero lo bueno es que no necesitas más tiempo Lo que necesitas es empezar a darte permiso Aunque sea con 10 minutos Solo para ti Empieza por algo pequeño hoy No necesitas más tiempo Necesitas empezar a incluirte