Journal d'une accro du Fitness

Épisode 4 — Comment visualiser + visualisation guidée pour athlètes (et pour la vie de tous les jours!)Tu as entendu parler de visualisation, mais tu sais pas vraiment comment la faire — ou si tu la fais correctement? Dans cet épisode, Mila démystifie la technique et te guide à travers une visualisation complète, étape par étape.Mila partage comment la visualisation est passée de pratique ésotérique à outil officiellement utilisé par les athlètes olympiques, les gens d'affaires et même les unités militaires américaines — et pourquoi la science explique aujourd'hui exactement pourquoi ça fonctionne.Au menu :Les moments en or pour visualiser (et ce que les ondes bêta, alpha, thêta et delta ont à voir là-dedans)Comment choisir un objectif précis — que ce soit un geste sportif, ta confiance en meeting, ou générer 10K par mois avec ta businessLa différence entre outcome visualization et process visualization Comment passer de la troisième personne à la première personne pour rendre ta visualisation vraiment puissanteComment mobiliser tous tes sens et surtout tes émotions — et pourquoi la gratitude est l'émotion la plus puissante à intégrerUne visualisation guidée complète pour que tu puisses la refaire seule, à chaque soir avant de dormirLa visualisation, c'est pas réservé aux athlètes d'élite. C'est un muscle — et à partir d'aujourd'hui, tu sais comment l'entraîner.🎙️ Épisode disponible maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast!#podcast #québec #mentalfitness

Réguler son système nerveux : comprendre, agrandir ta fenêtre de tolérance et reprendre ta puissanceTu te sens brûlée, irritable, coincée entre l'hypervigilance et l'épuisement total? Dans cet épisode, on plonge dans le fonctionnement du système nerveux pour enfin comprendre ce qui se passe en toi — et surtout, quoi faire.Mila partage son expérience personnelle du postpartum, ses recherches, et des outils concrets pour agrandir ta fenêtre de tolérance au stress. On parle de réponses au stress (fight, flight, freeze, fawn), des pièges à éviter quand on s'entraîne fort, et des solutions qui sont souvent plus évidentes qu'on ne le croit.Au menu :C'est quoi la fenêtre de tolérance au stress et pourquoi ça change toutPourquoi ton entraînement intense peut parfois aggraver les chosesLes techniques qui fonctionnent vraiment : méditation, breathwork, cohérence cardiaque, TCCLes bases lifestyle qu'on néglige (sommeil, nutrition, lumière du jour, connexion sociale)Comment choisir les bons professionnels et éviter les pièges du coaching non encadréTon système nerveux n'est pas brisé. Il essaie juste de te protéger.

Tu as déjà eu l’impression de ne plus vraiment savoir qui tu es… ou où tu t’en vas?Dans cet épisode, je parle de crise identitaire — ce moment inconfortable où tout semble flou, mais qui est souvent nécessaire pour évoluer.On explore comment mieux comprendre tes valeurs, tes intérêts et ton “pourquoi”, pour arrêter de tourner en rond et commencer à prendre des décisions plus alignées.Je te parle aussi de quelque chose qu’on évite souvent :👉 rester ouverte à l’inconnu👉 et surtout… passer à l’action, même sans être 100 % certaineParce que ton identité ne se trouve pas.Elle se construit.Chapitres00:00 Crise identitaire et renouveau08:30 Comprendre ses valeurs et ses intérêts24:50 Trouver ton “pourquoi”38:03 S’ouvrir et passer à l’action

La conversation explore la relation bidirectionnelle entre le corps et l’esprit, en mettant en lumière l’influence du corps sur l’esprit dans les performances sportives. On aborde l’utilisation de techniques de dialogue intérieur (self-talk) et de visualisation pour améliorer la performance sportive, ainsi que l’impact de la posture et des routines pré-entraînement sur le succès athlétique.TakeawaysCorps-esprit bidirectionnelSelf-talk et visualisationPosture et routines pré-entrainementEnjoy!Lien pour 15% sur le programme HYBRID : commente "HYBRID" dans les commentaires! https://stan.store/mila_gilbert