SUPer PODCAST

Épisode 23 - SUP au Québec – TAIGA BOARD avec Nicolas Jolicoeur + conseils SUP surf | SUPer PODCAST Dans cet épisode du SUPer PODCAST, on explore l’univers du paddleboard (SUP) au Québec avec Nicolas Jolicœur, fondateur de TAIGA BOARD, une marque québécoise reconnue pour ses planches performantes, durables et pensées pour nos conditions d’ici. - Tu pratiques le stand up paddle (SUP) ou tu veux t’y mettre? - Tu es curieux d’en apprendre plus sur le SUP surf, les planches, ou les meilleures façons de progresser? Cet épisode est pour toi. Au programme : - L’histoire inspirante de TAIGA BOARD depuis 2014 - Les coulisses de la création de planches - La philosophie d’une marque québécoise engagée dans le plein air - Qu’est-ce que le SUP surf (surf en paddleboard) et comment débuter - Les meilleurs conseils pour améliorer ta pratique en SUP - Les tendances 2026, les nouveaux produits et projets à surveiller chez TAIGA BOARD - Les meilleurs spots pour essayer le SUP surf au Québec (dont la Vague à Guy) Pour découvrir TAIGA BOARD : taigaboard.com Bonne écoute! Marie-Eve 😎

Épisode spécial du SUPer Podcast – SUP, jasette &plaisir 🌊Revivez cet événement en direct où on parle de stand uppaddle dans une ambiance conviviale, interactive et inspirante, et où on lance officiellement la saison de SUP 2026!! Yahouuuu!Au programme :- Les meilleurs endroits pour faire du SUP au Québec- 3 idées simples pour profiter pleinement de ton été sur l’eau- Des partages authentiques (fails, expériences, conseils)- Les nouveautés et tendances avec SUP MTL- Une belle dose de motivation pour bouger autrementUn épisode parfait pour t’inspirer, simplifier ta pratique et mettre plus de plaisir dans ton été actif.👉 Abonne-toi au SUPer Podcast pour plus de contenu sur le bien-être, le plein air et le mouvement accessible.Bonne écoute!Marie-Eve 😎

Épisode 21 - Voyager avec son paddle : les plus belles destinations SUP en Europe | SUPer PODCASTDans cet épisode du SUPer PODCAST, je reçois Marie de SUP MTL, experte en planche à pagaie et passionnée de voyage. Elle nous partage ses meilleures destinations SUP en Europe, ses aventures (Venise en paddle!), ses défis et ses conseils essentiels pour voyager avec son équipement. Comment transporter son paddle en avion Les spots incontournables (Grèce, Venise, Norvège…) Astuces pratiques + équipement essentiel Comment le SUP transforme complètement tes voyagesQue tu sois débutant ou passionné, cet épisode va te donner envie de partir à l’aventure avec ta planche!Bonne écoute!Marie-Eve ☀️

Épisode 20 – 3 beaux spots pour faire du paddleboard au Québec | SUPer PODCASTDans cet épisode, je te partage trois (même quatre!) magnifiques plans d’eau au Québec pour faire du paddleboard (SUP) et planifier tes prochaines sorties sur l’eau. Des endroits que j’ai eu la chance de découvrir et qui valent vraiment le détour si tu aimes explorer le Québec en planche à pagaie.Spots mentionnés :• Capitale-Nationale• Laurentides• OutaouaisUn épisode parfait pour trouver de nouvelles idées de spots de paddleboard au Québec et découvrir de superbes endroits où pagayer cet été.Bonne écoute!Marie-Eve

Épisode 19 – Aller plus vite en paddleboard | SUPer PODCASTBeaucoup veulent aller plus vite en paddleboard (SUP)… mais se fatiguent sans avancer.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la vitesse ne vient pas de la force, mais de la glisse, de la longueur et largeur de la planche, du choix gonflable ou rigide, et surtout d’une technique de pagaie précise.Tu vas comprendre :✔️ Pourquoi une planche courte et large te ralentit✔️ Les principes scientifiques qui expliquent pourquoi certaines planches glissent mieux✔️ Les coups de pagaie qui freinent ta planche ✔️ Comment utiliser le corps au complet pour pagayer sans s’épuiserAller plus vite en paddleboard… sans forcer davantage c’est possible!Bonne écoute!Marie-Eve

Épisode 18 – Voyager en Martinique autrement : SUP, randonnées et bien-être | SUPer PODCASTJe te partage mon voyage actif et ressourçant en Martinique. Stand up paddle dans des anses magnifiques, randonnées entre mer et montagne, snorkeling, plongée et découvertes locales… le tout accompagné de conseils concrets pour bien préparer ton voyage, incluant le transport de la planche de SUP.Au programme :✔️ Organisation du voyage, bagages et équipement✔️ Mes meilleurs spots de SUP en Martinique✔️ Randonnées incontournables, dont la Montagne Pelée✔️ Snorkeling, plongée et coups de cœur locaux✔️ Réponses à vos questions (moustiques, eau salée et planche, transport en avion)Un épisode inspirant pour voyager autrement, bouger, respirer et profiter pleinement de la nature.Que ce soit en Martinique ou ailleurs, l’aventure est à portée de tous!Bonne écoute et à bientôt!!Marie-Eve

Épisode 17 – SUP D’HIVER : 7 éléments essentielsà savoir | SUPer PODCASTEnvie de vivre une nouvelle aventure et faire de la planche à pagaie dans des paysages enneigés? ❄️Dans cet épisode, je te partage 7 éléments essentiels pour profiter du paddleboard l’hiver en sécurité… et avec plaisir!Je te parle de :- Comment préparer ta planche (pression, température, transport)- Comment t’habiller pour rester au chaud- Les règles de sécurité incontournables en eau froide- Mes astuces simples pour une sortie hivernale réussieEn complément : Vidéo — Transporter ta planche sur ton toit : https://youtu.be/Qoho2VJiqJwGuide gratuit — Bien choisir ton wetsuit : https://www.marieevericard.com/wetsuitBonne écoute et à bientôt!!Marie-Eve

Épisode 16 - Les ailerons | SUPer PODCASTTu t’es déjà demandé à quoi servent vraiment les ailerons sur ta planche de SUP? Et surtout… faut-il en avoir 1 ou 3? 😏Dans cet épisode, je t’explique :✅ La différence entre un, deux ou trois ailerons✅ Le rôle de la taille, de la forme et du positionnement✅ Le bon choix selon ton style : balade, surf, course ou rivière🎁 Reçois mes SUPer trucs gratuits pour améliorer ta technique, ton plaisir sur l’eau et garder ta passion pour le SUP vivante à l’année! marieevericard.com/supertrucBonne écoute et à bientôt!!Marie-Eve

Épisode 15 - SUP, Wing, Foil et Parawing | SUPer PODCAST Dans ce 15e épisode, je reçois Alain Bolduc, olympien aux Jeux de 1996 en planche à voile et gérant de la boutique30 Nœuds à Saint-Lambert. Véritable passionné de sports nautiques, il nous explique pourquoi la Wing, le SUP Wing et le Foil attirent de plus en plus d’adeptes de planche à pagaie au Québec. Au programme : - Découvrir la Wing et ses différences avec le kitesurf et la planche à voile - Comment bien débuter en SUP Wing et en Foil : équipement, conditions idéales, conseils pratiques - Les erreurs les plus fréquentes et les astuces pour progresser - Découvrir une super nouveauté à combiner avec le paddleboard : le Parawing Un échange inspirant et concret avec un athlète olympique et gestionnaire passionné qui contribue activement àl’évolution des sports nautiques au Québec. Coordonnées de la boutique 30 Nœuds : Adresse : 905, Avenue St Charles, Saint-Lambert, Qc Site web : 30noeuds.com Téléphone : 1 888 671-5650 👉 Abonnez-vous au SUPer PODCAST pour ne rien manquer des prochains épisodes! Bonne écoute!! Marie-Eve ☀️

Épisode 14 : Comment choisir sa planche gonflable (iSUP) | SUPer PODCASTTu veux acheter ta première planche de SUP gonflable ou tu songes à changer ta planche actuelle? Cet épisode est fait pour toi! 🌊Que tu sois un passionné de paddleboard débutant,adepte de balades zen ou en quête d’aventures plus sportives, je t’explique comment choisir la bonne iSUP. Au programme : stabilité, largeur, longueur, épaisseur, rigidité (drop-stitch), rails, matériaux et ailerons!! Enprime, mes 3 conseils de pro pour éviter les erreurs fréquentes et faire un achat durable et judicieux.Pour me suivre sur Tik Tok : tiktok.com/@marievericardMon site web : marieevericard.comBon écoute et à bientôt!Marie-Eve ☀️

Épisode 13 -Festival de la Rivière : 5 essentiels à connaître avant de pagayer sur une rivière | SUPer PODCASTPagayer sur une rivière, c’est biendifférent que sur un lac. Tu veux éviter les mauvaises surprises? Cet épisodeest pour toi.Je reçois Jérémy Léveillé, président du Festivalde la Rivière, pour découvrir les coulisses de cet événement incontournable et,surtout, les 5 éléments essentiels à connaître avant de se lancer sur une rivière :• Consulter le site d’Hydro-Québec (débit)• Carte du plan d’eau • Comprendre les événements en cours (travaux, compétitions, barrages) • Repérer la bonne signalisation • Choisir une mise à l’eau sécuritaireEn bonus :• En savoir plus sur la prochaine édition du Festival de la Rivière 2026• Le spot coup de cœur de Jérémy pour pagayer📍 Tous les détails du festival :festivaldelariviere.com📧 [email protected]📱 Facebook : Festival de la RivièreTu as aimé cet épisode? Abonne-toi, partage-le et laisse un commentaire! Yé!Marie-Eve

Épisode 12 - Nettoyer sa planche à pagaie : méthode simple et efficace | SUPer PODCASTUn épisode essentiel pour tous les amateurs de SUP! Je reçois Marie-Christine Picard, experte en stratégie de stations de lavage d’embarcations automatisées. Découvrez une méthode simple et efficace pour nettoyer votre planche à pagaie et contribuer à la santé de nos lacs. Dans cet épisode, nous te partageons :- Pourquoi c’est si important de laver ton équipement- Une méthode simple, rapide et efficace en 3 étapes- Tout ce qu’il faut savoir sur les stations de lavage automatisées- Des conseils concrets pour intégrer cette habitude à ton quotidienUn petit geste qui fait une grande différence pour limiter la propagation des espères exotiques envahissantes. Pour en savoir plus sur les stations de lavage : stationdelavage.caContactez Marie-Christine Picard : mariechristinepicard.com | [email protected] | 819 582-1949Aussi disponible sur Youtube : https://youtu.be/SlJ3YddFsE8Bonne écoute!!Marie-Eve

Épisode 11 - Sécurité en planche àpagaie : 15 conseils | SUPer PODCAST Tu débutes en planche à pagaie ou tuveux simplement te sentir plus en confiance sur l’eau? Cet épisode est pourtoi! Même si le SUP est un sport doux et accessible, l’eau reste unenvironnement imprévisible. Dans cet épisode, je te partage 15conseils concrets pour t’amuser sans te mettre en danger — de l’équipement à nejamais oublier jusqu’aux erreurs fréquentes à éviter. 👉 VFI, leash, sifflet, météo,communication… tout y est! Un guide essentiel à écouter avant ta prochainesortie. À la fin, je t’offre des erreurscourantes qui peuvent transformer une belle sortie en cauchemard. 🔗 Abonne-toi, partage à un·eami·e pagayeur·euse, et laisse un commentaire pour soutenir le SUPer PODCAST! Aussi disponible sur Youtube : https://youtu.be/eMlbnkN2rwkBonne écoute, et surtout : pagaye entoute sécurité! 🏄‍♀️ Marie-Eve

Épisode spécial SUP MONTRÉAL – 5 mythes et réalités sur le paddleboardDans ce 10e épisode du SUPer PODCAST, je reçois Jonathan Godbout, pagayeur passionné et co-propriétaire de la boutique SUP Montréal, la boutique 100 % dédiée à la planche à pagaie. Jonathan nous partage 5 grands mythes et réalités sur le paddleboard, nous parle de l’histoire de son entreprise et nous explique pourquoi acheter local fait toute la différence quand vient le temps de choisir sa planche et il nous partage son spot coup de coeur où pagayer à Montréal. Pour découvrir SUP Montréal :montrealsup.com | 8400 boul. St-Laurent, bureau 206, Montréal, QC1 888 793-2939 | [email protected] : @supmontreal | Facebook : SUP MTLAbonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes! 💙🏄‍♀️Aussi disponible sur Youtube : https://youtu.be/AUJlQpyVhPwBonne écoute!!Marie-Eve

Épisode 9 - SUP en Mauricie : 7 lieux à découvrir | SUPer PODCAST Dans cet épisode, je te dévoile mes 7 coups de cœur pour faire de la planche à pagaie en Mauricie. Des lacs sauvages aux coins urbains surprenants, chaque lieu a été testé et approuvé! Que tu recherches le calme, l'aventure ou des paysages à couper le souffle, tu trouveras ton bonheur sur l’eau. 🌊Prépare ta planche… on part à l’exploration!👉 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes!Disponible sur Youtube : https://youtu.be/iz9lMv63D2kAmuse-toi bien sur l'eau!Bonne écoute!Marie-Eve

Épisode 8 - Planche à pagaie et équilibre : Comment rester debout | SUPer PODCASTJe suis Marie-Eve Ricard, bachelière en EPS, passionnée de SUP et instructrice certifiée. Dans cet épisode, je te partage des conseils concrets pour améliorer ton équilibre dès maintenant et t’aider à rester debout sur ta planche à pagaie. Tu te sentiras plus stable, plus confiant·e et plus libre sur l’eau. Je t’explique comment améliorer facilement ton équilibre avec des exercices simples au quotidien.Je te guide aussi sur la planche : où placer tes pieds, comment respirer et utiliser ta pagaie pour rester en équilibre.Que tu sois débutant·e ou que tu veuilles te sentir plus stable sur ta planche, cet épisode va t’aider à te reconnecter à ton corps, à tes sensations et à retrouver l’équilibre.💬Si tu aimes ce contenu, laisse-moi un commentaire, abonne-toi au podcast et partage cet épisode avec un·e ami·e qui adore le SUP!Disponible sur Youtube : https://youtu.be/h2RiAv6wscoBonne écoute!!Marie-Eve 🌊

Épisode 7 - SUP de printemps : commentchoisir LE bon wetsuit | SUPer PODCASTLe soleil brille et l’eau t’appelle... Prêt.e à plonger dans la frénésie du printemps et à débuter ta saison de SUP?🏄‍♂️ ATTENDS UNE MINUTE!Dans ce 7e épisode du SUPer PODCAST, je t'explique ce que tu dois savoir avant de te lancer sur l’eau au printemps.➡️ Pourquoi l’eau froide est un piège (et comment éviter les dangers comme l'hydrocution).➡️ Comment choisir entre un wetsuit et un drysuit pour pagayer en toute sécurité.➡️ Les vérifications essentielles de ton matériel (planche, leash, VFI...) avant de partir.➡️ Mes conseils pour t’habiller correctement et profiter de ta sortie sans risque!🎙️ Tu sauras aussi :· Quoi porter sous un wetsuit· À quelle température l’eau devient dangereuse· Comment bien ajuster ton VFI· Et bien plus encore!Ton printemps en planche à pagaie commence ici et avec la bonne préparation!Parce qu’un bon wetsuit peut faire toute la différence, télécharge un guidegratuitement en cliquant ici : marieevericard.com/guidewetsuitsCet épisode sur Youtube : https://youtu.be/LtG2iLOB64cPartage cet épisode avec un.e ami.e qui a aussi hâte de retourner surl’eau! 💙Bonne écoute! Marie-Eve Ricard marieevericard.com

Épisode 6 - SUP AVENTURE : Expédition et eau vive avec Gérald Hotte | SUPer PODCASTEnvie de vivre de nouvelles aventures et d'explorer de nouveaux horizons en planche à pagaie? Dans cet épisode du SUPer PODCAST, je reçois Gérald Hotte, un passionné d’expéditions et d’eau vive, qui a repoussé les limites du paddle board avec des parcours hors du commun. Des rivières tumultueuses aux traversées mythiques, il a relevé des défis impressionnants, comme la traversée de Tadoussac à Waskaganish dans la Baie de James ou encore un périple en SUP de Montréal à Québec.Au programme :✅ Comment se préparer pour une expédition en SUP✅ Les défis et plaisirs du SUP en eau vive✅ Anecdotes et conseils d’un expert pour repousser tes limitesQue tu sois amateur de sensations fortes ou simplement curieux de découvrir la planche à pagaie autrement, cet épisode va assurément t’inspirer!Si tu veux en savoir plus sur Gérald et ses aventures, je t'invite à visiter borealsup.ca. Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/_BTUcfxJio8🎧 Bonne écoute!!!Marie-Eve [email protected]

Épisode 5 - Planche à pagaie : Les bienfaits sur la santé physique et mentale | SUPer PODCASTLe stand up paddle (SUP) est une activité accessible et agréable qui permet de profiter pleinement de l'été tout en se connectant à la nature. Le SUPer PODCAST est le rendez-vous incontournable pour discuter de tout ce qui touche à la planche à pagaie! Dans ce nouvel épisode, nous explorons comment le SUP contribue à combattre la sédentarité et à favoriser une meilleure santé, tant physique que mentale.🎙️ Au programme :✔️ L’impact du SUP sur notre posture, nos muscles et la prévention des blessures✔️ Son rôle dans la réduction du stress et l’amélioration du bien-être mental✔️ Pourquoi il favorise la concentration et la pleine conscience✔️ Comment bien débuter pour maximiser ses bienfaitsQue vous soyez novice ou passionné, cet épisode vous donnera une nouvelle perspective sur les effets positifs de la planche à pagaie. Et si la clé d’un meilleur équilibre physique et mental se trouvait sur l’eau? 🌊Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/k4qL09EpMIcBonne écoute! Marie-Eve Ricardmarieevericard.com

🌊 Épisode 4 du SUPer PODCAST – 7 choses que j'aurais aimé savoir avant de commencer le SUP!L’hiver est bien installé, mais il n’est jamais trop tôt pour préparer la saison de SUP 2025! Dans cet épisode, je partage 7 conseils essentiels que j’aurais aimé savoir avant de débuter en paddleboard. De la bonne planche à choisir jusqu’aux erreurs courantes à éviter, je t’aide à bien te préparer pour profiter pleinement de l'été sur l’eau. 👉 Écoute l’épisode et prépare-toi pour un été de planche à pagaie réussi! Pour en apprendre plus sur ma technique de transport de planche sans barres de toit : https://youtu.be/Qoho2VJiqJw Si tu aimes le SUPer PODCAST, pense à t’abonner, partager et me retrouver sur mes réseaux. 🌊💙 Cet épisode est sur Youtube : https://youtu.be/jWXvv_liWaI Youpidou!Marie-Eve [email protected]

🌴Découvrir la Martinique en stand up paddleSUP en Martinique : plages, soleil et astuces de voyage! Dans cet épisode, je vous emmène sous les tropiques pour découvrir la Martinique en stand up paddle! Voici ce qui vous attend :✨ Pourquoi la Martinique est un SUPer en planche à pagaie : plages de rêve, eaux cristallines et paysages à couper le souffle.✈️ Voyager avec son paddle : mes astuces pour transporter une planche en avion sans soucis.🌊 Incontournables de mon itinéraire : sorties en SUP dans des baies isolées et randonnée sur la presqu’île de la Caravelle.💰 Budget détaillé : combien m’a coûté cette aventure tropicale? Que vous planifiiez votre prochain voyage avec votre paddle ou que vous rêviez simplement d’évasion, cette vidéo est une dose de soleil et d’inspiration! 🌞👉 Partagez vos idées de destinations SUP dans les commentaires!Cet épisode est sur Youtube : https://youtu.be/s3klskfNYyYBonne écoute!Marie-Eve [email protected]

🌊 SUP en hiver : planche rigide ou gonflable? ❄️Dans cet épisode, on explore l’univers du stand up paddle hivernal! Je partage mes conseils et astuces pour pratiquer en toute sécurité et maximiser le plaisir, même par temps froid. Voici ce qui vous attend :👌 Comparatif rigide vs gonflable : avantages, inconvénients et anecdotes.🧤 Équipement essentiel : wetsuit ou drysuit? Quoi porter pour rester au chaud et au sec?💡 Astuces pratiques : sécurité sur l’eau, éviter les pagaies gelées et comment réagir en cas de chute.❄️ Expériences hivernales : mes sorties mémorables et les leçons apprises.Que vous soyez curieux ou prêt à affronter l’hiver sur votre planche, cet épisode vous donnera toutes les clés pour réussir!👉 N’oubliez pas de liker, commenter et partager vos expériences ou questions.🎧 Retrouvez-moi aussi sur les réseaux sociaux pour suivre mes aventures!Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/JBIyXBxzPPAMarie-Eve [email protected]

🎙 Bienvenue au SUPer PODCAST, le podcast pour les passionnés de stand up paddle! Pour ce tout premier épisode, je vous parle de faire de la planche à pagaie à l'automne, une saison magique qui offre des paysages sublimes et une tranquillité incomparable. Ensemble, nous explorerons les raisons de pratiquer le SUP en automne, l'équipement essentiel pour rester au chaud, des conseils de sécurité pour pagayer en toute sérénité et quelques anecdotes personnelles mémorables! Au programme : 1. Pourquoi pagayer en automne? 🌅 2. L'équipement essentiel pour le SUP par temps frais 🧥 3. Conseils de sécurité et préparation 🍂 4. Mes aventures personnelles en SUP automnal (spoiler : oui, je suis tombée à l’eau!) 🌊 5. Segment SUP EXPRESS : 10 questions en rafale! 🎉 Écoutez, partagez et laissez-vous inspirer! Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous et rejoignez-moi pour d'autres conseils SUP sur mes réseaux sociaux et sur marieevericard.com. Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/wxGZuX5QnCkÀ bientôt! 🧘‍♀️🌊 Marie-Eve