#100 - POURQUOI VOTRE CORPS RÉSISTE À LA PERTE DE POIDS (EXPERT n°1 du métabolisme) episode artwork

EPISODE · Jun 7, 2026 · 1H 12M

#100 - POURQUOI VOTRE CORPS RÉSISTE À LA PERTE DE POIDS (EXPERT n°1 du métabolisme)

from Santé + · host Jéjé et Raph

Retrouvez la créatine d'Aroma-Zone juste ICI 👉 https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/creatine-complement-alimentaire🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs hormonales qui bloquent la perte de ventre à la ménopause 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/guide/⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠Vous faites tout bien et vous n'arrivez quand même pas à perdre du poids ?👉 Découvrez pourquoi votre corps lutte contre la perte de poids — et comment faire pour perdre du gras durablement après 50 ans.Dans cet épisode, nous recevons David Thivel, chercheur universitaire à l'Université Clermont Auvergne, spécialiste du métabolisme et de l'activité physique. Son message va à contre-courant de ce qu'on entend partout : la perte de poids seule n'est jamais le bon objectif. Ce qui compte, c'est votre composition corporelle, et surtout votre masse musculaire.Une conversation rigoureuse et passionnante qui démonte les idées reçues sur les régimes, l'effet yoyo et le sport pour maigrir, particulièrement précieuse pour les femmes à la ménopause qui voient leur poids grimper sans rien changer.🧠 Pourquoi votre corps refuse de perdre du poidsNotre métabolisme s'est construit pour survivre aux famines : il protège ses réserves énergétiques. Dès qu'on crée un déficit, une hormone appelée leptine alerte le cerveau, qui déclenche des phénomènes compensatoires : plus de faim, moins de dépenses spontanées. C'est ce qui explique le fameux plateau et l'effet yoyo après un régime trop drastique.⚖️ L'effet yoyo et la reprise de gras (le "fat overshoot")David explique pourquoi perdre du poids trop vite est contre-productif. Après une perte drastique sans activité physique, on reprend plus de graisse qu'avant : le corps reconstruit son gras plus vite que son muscle. La célèbre Minnesota Study (années 40) montre que la masse maigre est la clé pour stopper cette reprise.💪 Masse musculaire, sarcopénie et ménopauseAprès 50 ans, on perd 1 à 2 % de masse musculaire par an. Le muscle est la centrale énergétique du corps : il dicte le métabolisme de repos (environ 70 % de la dépense quotidienne). À la ménopause, le bouleversement hormonal (œstrogènes) joue plus que la seule "baisse du métabolisme". La vraie stratégie : entretenir et développer son muscle.🏃 Le sport fait-il maigrir ?L'activité physique seule ne fait pas perdre de poids, mais elle est indispensable pour en perdre durablement. Un exercice cardio intense (autour de 70 % de sa capacité) avant un repas peut couper l'appétit en agissant sur la ghréline et les hormones de satiété. Le HIIT cible aussi spécifiquement la graisse viscérale, la plus dangereuse.TimeLine vidéo ACCÉLÉREZ VOTRE MÉTABOLISME POUR PERDRE DU POIDS :00:00 Introduction09:30 Qui est David Thivel09:54 Pourquoi le corps refuse de maigrir12:52 Le sport pour perdre du poids ?15:24 Cardio ou renforcement musculaire17:17 Les 3 composantes de la dépense19:20 DEXA et impédancemétrie23:29 Faut-il se peser tous les jours ?24:58 Les phénomènes compensatoires31:53 Sport et appétit38:11 Maintenir le poids dans le temps43:23 Le cas de la ménopause46:14 La sarcopénie et le muscle54:07 Rompre la sédentarité au bureau01:06:18 Les questions finales

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Contre Ruck Manon Leger Bienvenue dans le vestiaire du rugby !Avec Contre Ruck, on pousse la porte des coulisses de l’ovalie pour partager des discussions authentiques avec celles et ceux qui font vivre ce sport. Ici, on parle autant des enjeux du terrain que de ce qui se joue en dehors : la passion, les défis, la santé mentale et la vie après le coup de sifflet final. Plus qu’un podcast, c’est une véritable troisième mi-temps où l’on refait le match, on se confie, et on célèbre l’esprit rugby sous toutes ses formes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. De La Peur Au Pouvoir avec Dim et Stef Dim et Stef Vous allez découvrir des conseils pour vous aider à transformer votre quotidien.Vous allez pouvoir passer de la Peur au Pouvoir.Voici ce que vous apprendrez :• Gestion des émotions 🧠• Apparence physique, santé, vitalité 💪🍎• Relations ❤️• Gestion du temps ⏰• Finances (argent) 💰• Carrières (professionnel, travail) 📈Le but est de vous aider à accomplir plus et à être plus heureux chaque jour.Surmontez vos peurs, vos doutes et développez de nouvelles habitudes positives.Le voyage vers la personne que vous allez devenir sera votre plus beau cadeau. 🎁✨ Priorité santé Être en bonne santé est un besoin universel. Caroline Paré reçoit en direct des spécialistes pour faire le point sur l’actualité médicale dans le monde, faire de la prévention auprès du grand public, l’informer sur ses droits, sur les traitements et les moyens d’y accéder. *** Diffusions du lundi au vendredi vers toutes cibles à 09h10 TU (rediffusion à 01h10 TU). Tous les jours, posez vos questions par WhatsApp au + 33 7 61 18 46 41, par téléphone au + 33 1 84 22 75 75 ou par mail à [email protected]. Réalisation : Victor Uhl. Coordination : Ophélie Lahccen, Thalie Mpouho, Louise Caledec. Grand bien vous fasse ! France Inter Questions sociétales, modes de vie, psychologie, famille, éducation, santé, relation amoureuse, sexualité... La vie quotidienne à la sauce Inter avec Ali Rebeihi Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

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This episode was published on June 7, 2026.

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