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Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique
by Nadia Consomouslim
Minute santé, le podcast pour décrypter divers sujets santé, bien-être holistique, nutrition, santé mentale et spiritualité afin de mieux comprendre les maladies et ainsi mieux les prévenir. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
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Comment bien choisir ses compléments alimentaires #156
Savez-vous bien choisir vos compléments alimentaires ? Connaissez-vous les critères de qualité à prendre en compte ou est-ce que vous avez plutôt tendance à les acheter à la louche ? Dans cet épisode, je vous guide pour faire des choix éclairés en terme de compléments alimentaire pour éviter...
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Consulter une naturopathe sans tomber chez Harry Potter #155
Votre bien être dépend en grande partie de votre alimentation et de votre mode de vie. Dans cet épisode, je vous parle du monde de la naturopathie, ses fondements, son approche holistique qui privilégie la santé globale. Je vous parle des outils que j'utilise dans ma pratique : alimentation,...
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Équilibrez votre charge mentale : Adoptez des solutions pour une vie plus sereine et saine [REDIFFUSION]
Dans cet épisode, on va parler de la charge mentale, très répandue chez nous les femmes ! Je t'explique dans cet épisode ce qu'est la charge mentale, ses différents types, ses causes, ses symptômes et quelques pistes de solutions. 🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/charge-mentale...
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Adoptez des solutions naturelles pour surmonter la fatigue et revitaliser votre corps [REDIFFUSION]
Bienvenue sur cet épisode du podcast Minute Santé où on va voir ensemble des techniques pour se libérer naturellement de la fatigue physique et mentale. Dans cet épisode, je vous donne des stratégies faciles à appliquer et des astuces naturelles pour vous aider à reprendre votre énergie et votre...
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Conseils Nutritionnels pour Lutter Contre l'Anémie par Carence en Fer [REDIFFUSION]
Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle d’un sujet essentiel : l'anémie, en particulier l'anémie par carence martiale, la forme la plus courante en France et dans le monde. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : 🩸 Qu'est-ce que l'anémie par carence martiale ? 🔍Les causes :...
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Adoptez des habitudes saines pour dire adieu à la constipation [REDIFFUSION]
Dans cet épisode, on va parler constipation, un sujet pas très glamour mais important à aborder ! Je t'explique dans cet épisode en quoi elle consiste, ses causes, ses symptômes et je te donne des conseils pour la soulager sans médicament. 🔗 Article du podcast :...
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10 façons d’optimiser votre bien-être au quotidien ! [REDIFFUSION]
Dans cet épisode, découvrez 10 façons naturelles d’améliorer votre bien-être. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :...
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Comment l'activité physique réduit le stress et améliore votre bien-être général [REDIFFUSION]
🌟 Dans cet épisode du podcast Minute Santé, on parle activité physique ! Dans cet épisode, vous découvrirez : La définition de l'activité physique et de la sédentarité. Différents types d'activités, y compris les activités d'endurance et de résistance. Les bienfaits d'une activité physique...
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Intégrez le mouvement pour réguler vos émotions au quotidien [REDIFFUSION]
L'activité physique peut vous aider dans la gestion de vos émotions. Dans cette rediffusion de Minute Santé, je reçois Laetitia, coach sportive, pour discuter de ce lien entre le mouvement et notre bien-être émotionnel. Au programme : Impact de l'activité physique : Découvrez comment le mouvement...
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Adoptez une alimentation écoresponsable [TIPS SANTE] [REDIFFUSION]
Vos choix alimentaires peuvent influencer non seulement votre santé, mais aussi celle de notre planète. Dans ce tips santé, je nous invite à réfléchir sur l'importance de choisir des aliments cultivés de manière durable et respectueuse de l'environnement. Au programme : Impact de nos choix...
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Mangez varié et sans culpabilité : cinq astuces pour une nutrition saine [TIPS SANTÉ] [REDIFFUSION]
Oust les régimes restrictifs qui vous promettent des résultats rapides mais qui nuisent à votre santé sur le long terme. Dans cette rediffusion de Tips Santé, je vous donne des conseils pour adopter une alimentation saine tout en vous faisant plaisir, car non, ce n'est pas contradictoire....
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Composez votre assiette idéale en 3 étapes [REDIFFUSION]
Dans cet épisode de Minute Santé, intitulé "L'Assiette Idéale", on va parler nutrition équilibrée ! Je vous guide à travers les principes fondamentaux d'une alimentation saine et équilibrée, mettant en lumière l'importance de composer une assiette équilibrée pour une bonne santé. Découvrez dans…
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Marchez 10 minutes après manger, voici pourquoi [TIPS SANTÉ] [REDIFFUSION]
Dans ce tips santé, je vous propose une mini action simple et facile à intégrer dans votre routine pour en récolter les bienfaits instantanément. Écoutez dès maintenant cet épisode et découvrez comment une simple habitude telle que marcher après chaque repas peut impacter positivement votre vie....
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Que se cache derrière votre manque d’appétit le matin ? #154
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n'avez pas faim le matin ? Dans cet épisode de Minute Santé, on parle du manque d'appétit au réveil et de l'importance du petit déjeuner. Il est normal de ne pas ressentir la faim le matin et cela peut être attribué à divers mécanismes physiologiques,...
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Mangez vos légumes en premier pendant votre repas [TIPS SANTÉ] #153
L'ordre dans lequel vous mangez vos aliments compte et bien plus qu'on ne le pense. Dans cet épisode de Tips Santé, on s'attaque à un sujet simple en apparence, mais dont les effets sur votre glycémie, votre satiété et votre équilibre hormonal sont loin d'être anodins. Au programme : Pourquoi...
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On lit les étiquettes ensemble pour éviter les pièges des produits ultratransformés #152
Que signifient réellement les ingrédients sur les étiquettes alimentaires que vous croisez chaque jour ? Dans cet épisode de Minute Santé, on va lire des étiquettes alimentaires ensemble afin de faire des choix éclairés pour votre santé et votre bien-être. Voici un aperçu des points clés…
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Prenez au moins 20 minutes pour manger [TIPS SANTÉ] #151
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ressentez parfois une insatisfaction après un repas, même si vous avez mangé à votre faim ? Dans cet épisode de Tips Santé, je vous explique l'importance de prendre au moins 20 minutes pour votre reâs. Manger trop rapidement peut non seulement diminuer le...
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Manger de saison, pourquoi ça change vraiment quelque chose #150
📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : -...
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L'aliment que vous ne mangez pas assez et pourtant [REDIFFUSION]
Dans cet épisode de "Tips Santé", je vous parle des légumineuses, ces petites merveilles nutritionnelles souvent sous-estimées. Ces aliments sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Vous découvrirez pourquoi il est crucial d'incorporer des légumineuses dans votre assiette idéale, non...
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Conservez vos huiles correctement pour ne pas annuler leurs bienfaits [TIPS SANTÉ] #149
La conservation inadéquate de vos huiles peut compromettre leurs bienfaits nutritionnels. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous donne les bonnes pratiques pour préserver vos huiles, en particulier celles riches en oméga-3. Les huiles sont essentielles pour notre santé mais leur conservation...
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Oméga 3, 6, 9, lesquels mettre dans votre assiette et pourquoi ? #148
Le rapport idéal entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 devrait être de 4 pour 1, alors qu'il atteint souvent 15 à 20 pour 1 dans nos modes d'alimentation modernes. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 dans notre…
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Aménagez votre vie professionnelle quand vous avez de l'endométriose [TIPS SANTE] #147
Une femme sur dix en âge de procréer souffre d'endométriose, une maladie qui peut transformer la vie professionnelle en un véritable parcours du combattant. Dans cet épisode de "Minute Santé ", je mets en lumière l'impact de l'endométriose sur la vie des femmes, tant sur le plan physique que...
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Endométriose : Le témoignage de Nivine #146
L'endométriose touche environ 10% des femmes en âge de procréer, mais reste encore trop souvent méconnue. Dans cet épisode de Minute Santé, je reçois Nivine, une jeune femme courageuse de 18 ans, qui partage son parcours inspirant face à cette maladie. Son témoignage poignant nous rappelle...
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Adaptez votre alimentation à chaque phase de votre cycle menstruel [TIPS SANTE] #145
Votre alimentation peut avoir un impact sur votre cycle menstruel et vice versa. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous explique comment ajuster votre mode d'alimetation à votre cycle menstruel. Au programme de cet épisode : Les besoins nutritionnels spécifiques de chaque phase du cycle...
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L'endométriose : une maladie méconnue qui touche 10% des femmes #144
Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'endométriose, cette maladie invalidante au quotidien. Au programme de cet épisode : Qu'est-ce que l'endométriose ?je vous explique les mécanismes de cette maladie inflammatoire chronique et ses différentes formes. Les symptômes à surveiller :...
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Reprenez l’alimentation en douceur après le Ramadan [REDIFFUSION]
📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : -...
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Les 4 signaux que votre corps vous envoie avant, pendant et après le repas [REDIFFUSION]
Êtes-vous capable de faire la différence entre la faim et la soif ? Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle des sensations alimentaires, un sujet particulièrement important durant le mois béni de Ramadan. Découvrez comment vous reconnecter à vos sensations alimentaires et écouter votre...
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Comment terminer le mois avec sérénité et faire du Ramadan une école pour toute l’année #143
Dans cet épisode de Minute Santé, j’aimerai amener une réflexion à la fin proche du mois de ramadan. Le ramadan c’est une véritable école de vie, pleine d’enseignements à appliquer tout au long de l'année. Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode : Les émotions fréquentes après le...
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Ramadan : comment bouger sans vous épuiser [TIPS SANTÉ] [REDIFFUSION]
Rester actif pendant le mois de Ramadan peut vous aider à maintenir votre énergie. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous donne des conseils précieux pour intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne durant ce mois béni. Dans cet épisode, j'aborde : L'importance de l'activité...
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Ramadan : une action clé pour tenir jusqu’à la fin sans s’épuiser [TIPS SANTÉ] #142
Dans cet épisode de Minute Santé, je partage des conseils pratiques qui vous aideront à traverser ce mois béni avec sérénité et équilibre. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les raisons derrière la fatigue ressentie durant le Ramadan : accumulation d'efforts plutôt qu'un manque de...
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Ramadan : Se libérer des écrans pour retrouver sa connexion spirituelle [REDIFFUSION]
Dans cet épisode de la série Tips Santé, je partage avec vous une réflexion sur la détox digitale pendant le Ramadan. Et comment se déconnecter de nos différents écrans va nous permettre de mieux nous connecter à Allah et ainsi tendre vers une meilleure santé spirituelle. Bonne écoute ! N'oubliez...
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#141 Vivre le Ramadan avec constance : gérer les hauts et les bas
Le ramadan n'est pas un parcours linéaire, mais un mois rempli de fluctuations d'énergie. Qui n'a jamais ressenti une baisse de motivation ou une fatigue soudaine pendant ce mois béni ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Importance de la...
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Ramadan : simplifier son quotidien pour revenir à l’essentiel [REDIFFUSION]
Dans l'épisode du jour, je vous donne quelques conseils pour vivre le Ramadan de manière équilibrée et sereine. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez : L'importance de planifier vos repas équilibrés pour éviter les excès et maintenir une alimentation équilibrée. Comment adapter vos…
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Ramadan : sécurisez votre énergie dès la première semaine [TIPS SANTÉ] #140
Dans cet épisode de Minute Santé,je vous offre des conseils pratiques pour naviguer à travers la première semaine du Ramadan. Le Ramadan peut être une période de profonde spiritualité, mais il nécessite également une attention particulière à votre santé physique et mentale. Voici ce que vous...
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Ramadan : passer de "je dois" à "j'ai envie" [TIPS SANTE] [REDIFFUSION]
Dans cet épisode de la série Tips Santé, je partage avec vous une réflexion sur le Ramadan et sa préparation. J'y aborde comment accueillir le mois de Ramadan en écoutant ses envies plutôt que se sentir contrainte par des obligations qu'on s'impose à soi même avec nos fameuses to do list à…
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Ramadan & organisation : alléger sa charge mentale #139
Pendant le Ramadan, la charge mentale peut vite devenir écrasante, en particulier pour les femmes qui jonglent entre vie familiale, responsabilités quotidiennes, travail et aspirations spirituelles. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous propose de faire un pas de côté pour comprendre ce…
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Moins de fatigue pendant le Ramadan : 6 stratégies pour rester en forme [REDIFFUSION]
Dans cet épisode, je vous donne 6 stratégies pour rester en forme pendant le Ramadan incha Allah. Liens cités dans l'épisode : Episode 18 : Quelle alimentation pendant le Ramadan ? https://podcast.ausha.co/minute-sante/episode-18-quelle-alimentation-pendant-le-ramadan Episode 19 : Un sommeil...
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Pré-Ramadan : une habitude simple pour préserver votre énergie au quotidien [TIPS SANTE] #138
Quelques minutes de pause peuvent transformer votre bien-être quotidien. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance d'instaurer un "sas" de récupération dans votre routine. Cette habitude simple est essentielle pour notre santé physique et mentale, surtout à l'approche du...
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Ramadan : écouter son corps, les signaux de fatigue et de déséquilibre à ne pas ignorer [TIPS SANTE] [REDIFFUSION]
🌙Préparer son corps avant le Ramadan est essentiel pour vivre un jeûne serein et sans fatigue. Dans cet épisode Tips Santé de Minute Santé, nous parlons d’un pilier fondamental de la santé préventive : l’écoute du corps. Notre organisme nous envoie en permanence des signaux. Les ignorer peut...
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Energie, fatigue, motivation : comprendre ses réserves avant Ramadan #137
La fatigue peut s'installer même sans efforts physiques apparents, surtout pendant le Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé, je parle de l'énergie et de la fatigue, des thèmes primordiaux pour bien vivre le jeûne. Voici un aperçu des sujets abordés : Lesdifférentes formes d'énergie :...
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Reflux gastrique pendant le Ramadan : que faire ? [REDIFFUSION]
Dans cet épisode, on va parler reflux gastrique et Ramadan ! Je vous explique dans cet épisode en quoi il consiste, ses causes, ses facteurs favorisants, ses symptômes et je vous donne des conseils pour le soulager 🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/reflux-gastrique Liens cités dans...
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Pré-Ramadan : une action digestive clé à mettre en place cette semaine [TIPS SANTÉ] #136
Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance de stabiliser nos horaires de repas. Voici un aperçu des points clés abordés : Observez vos horaires de repas actuels pour mieux comprendre votre rythme alimentaire. Créez des horaires réguliers basés sur vos observations pour...
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Ramadan : adapter son alimentation au rythme du jeûne [REDIFFUSION]
Dans cet épisode du podcast Minute Santé, nous abordons un sujet central du mois de Ramadan : l’alimentation pendant le jeûne. Quelles sont les erreurs alimentaires les plus fréquentes pendant le Ramadan ? Comment préparer son corps en amont du mois de jeûne pour éviter fatigue, troubles…
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Préparer son corps au jeûne sans brutalité : les fondations physiologiques #135
📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : -...
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Sommeil pendant le Ramadan : conseils concrets pour mieux dormir et récupérer [REDIFFUSION]
La qualité de votre sommeil peut influencer votre bien-être général, surtout pendant le mois du Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide à travers les subtilités du sommeil durant cette période de jeûne. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les généralités sur le…
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Pré-Ramadan : 3 signaux corporels à observer dès maintenant [TIPS SANTE] #134
À l’approche du Ramadan, le corps commence souvent à envoyer des signaux… encore faut-il savoir les reconnaître. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous partage 3 signaux corporels importants à observer dès maintenant pour préparer votre corps au jeûne, préserver votre énergie et éviter de vous...
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Ramadan : comment harmoniser son cœur et son esprit pour un mois serein [REDIFFUSION]
Ramadan est bien plus qu’un jeûne du corps, c’est aussi un jeûne de l’âme. Dans cette rediffusion de Minute Santé, découvrez comment harmoniser votre cœur et votre esprit pour vivre un Ramadan plus spirituel, serein et apaisé incha Allah. Je vous guide dans une préparation mentale et spirituelle...
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Ramadan : poser son intention et entrer dans un temps de préparation #133
Le mois de Ramadan ne se prépare pas seulement la veille du premier jour de jeûne. Il se prépare en amont, par l’intention et une organisation alignée avec ses capacités physiques, mentales et spirituelles. Dans cet épisode, je vous propose de poser les bases d’une préparation consciente au…
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Microbiote intestinal : rôle dans les maladies inflammatoires, auto-immunes et chroniques [REDIFFUSION]
Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans notre santé globale.Mais quel est réellement son lien avec certaines maladies inflammatoires, auto-immunes ou chroniques ? Dans ce troisième et dernier épisode de la série dédiée au microbiote intestinal, nous faisons le point sur les données...
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Microbiote intestinal : Les clés pour l’entretenir et améliorer son équilibre [REDIFFUSION]
Dans ce deuxième épisode dédié au microbiote intestinal, nous explorons des pistes concrètes pour soutenir son équilibre au quotidien. L’objectif est de comprendre comment certaines habitudes contribuent à la diversité du microbiote et pourquoi cet écosystème joue un rôle essentiel dans la...
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