#11 Nasıl Yani, Bugün Yetersiz Protein mi Aldım?!

What this episode covers

"Ben zaten yeterince protein alıyorum" diyenlerdensen, bu bölüm tam sana göre. Çoğumuzun sandığından çok daha az protein aldığını, kâğıda döktüğümüzde rakamların çoğu zaman ihtiyacın yarısı bile çıkmadığını konuşuyoruz.Bu bölümde:O meşhur "kilogram başına 0,8 gram" rakamının neden yanıltıcı olduğunu ve 2026 Amerikan Beslenme Rehberi'nin öneriyi neden 1,2–1,6 grama yükselttiğiniTürk kahvaltısı örneğiyle tabağı "dolu" gösteren ama protein hanesini boş bırakan besinleriProtein eksikliğinin sinsi belirtilerini: sürekli acıkma, kas kaybı, saç dökülmesi, kan şekeri dalgalanmalarıAlımını hemen artıracak pratik kuralları: her öğüne proteinden başlamak, kahvaltıyı güçlendirmek, "el ölçüsü" yöntemi

Share this episode

Similar Episodes

大丈夫＝マイペンライ

Jul 3, 2026

İnsanlığımı Yitirirken

Jun 29, 2026 ·84m

Algernon’a Çiçekler

Jun 15, 2026 ·67m

Romanya'nın Altın Kızı: Nadia Comăneci

Jun 14, 2026 ·36m

Zaman Sığınağı

Jun 1, 2026 ·73m

தினமலர் இரவு 7 மணி செய்திகள் - 28 May 2026

May 28, 2026 ·16m

Similar Podcasts

"OH BE" Dedirten Sohbetler Bubble Works Media Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar'ın sunumu ve Bubble Works Media'nın desteğiyle, "Oh Be" Dedirten Sohbetler en çok merak edilen sağlık ve bilim konularını en eğlenceli ve samimi şekilde ele alıyor. Bu sohbet hem bilgilendirecek hem de birçok konuda 'Oh Be!' dedirterek rahatlatacak.Bizimle iletişime geçmek için: [email protected] Ben Okurum Storytel Yayıncılık dünyasının deneyimli ismi ve Storytel'deki birçok kitabın sesi Deniz Yüce Başarır Ben Okurum’un her bölümünde okuduğu bir kitabı, kitabın ona hissettirdiklerini anlatıyor, alıntılar paylaşıyor ve dostlarıyla kitaplar hakkında sohbetler ediyor. Olay O Değil Liv&Eren Gerçek suç hikâyeleri, ama beklendiği gibi değil.Liv anlatıyor, Eren sorguluyor.Korkunç değil, ama tuhaf; vahşi değil, ama inanılmaz.Bize katılın, birlikte sorgulayalım, birlikte şaşıralım :) Yüzme Defteri Yüzme Defteri Yüzme Defteri, yüzme ile ilgilenen herkesi bu platforma davet ediyor. Türkiye'de yüzme podcast kanalı olarak antrenman, beslenme, mental destek, yüzme tekniği, performans ve spor hakkında konunun uzmanlarını sizlerle buluşturuyor.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Beslenme Doçenti Anlatıyor?

This episode is 12 minutes long.

When was this Beslenme Doçenti Anlatıyor episode published?

This episode was published on July 2, 2026.

What is this episode about?

"Ben zaten yeterince protein alıyorum" diyenlerdensen, bu bölüm tam sana göre. Çoğumuzun sandığından çok daha az protein aldığını, kâğıda döktüğümüzde rakamların çoğu zaman ihtiyacın yarısı bile çıkmadığını konuşuyoruz.Bu bölümde:O meşhur "kilogram...

Can I download this Beslenme Doçenti Anlatıyor episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.