#11 Nasıl Yani, Bugün Yetersiz Protein mi Aldım?!

from Beslenme Doçenti Anlatıyor · host doc.dr.bilgemeralkoc

"Ben zaten yeterince protein alıyorum" diyenlerdensen, bu bölüm tam sana göre. Çoğumuzun sandığından çok daha az protein aldığını, kâğıda döktüğümüzde rakamların çoğu zaman ihtiyacın yarısı bile çıkmadığını konuşuyoruz.Bu bölümde:O meşhur "kilogram başına 0,8 gram" rakamının neden yanıltıcı olduğunu ve 2026 Amerikan Beslenme Rehberi'nin öneriyi neden 1,2–1,6 grama yükselttiğiniTürk kahvaltısı örneğiyle tabağı "dolu" gösteren ama protein hanesini boş bırakan besinleriProtein eksikliğinin sinsi belirtilerini: sürekli acıkma, kas kaybı, saç dökülmesi, kan şekeri dalgalanmalarıAlımını hemen artıracak pratik kuralları: her öğüne proteinden başlamak, kahvaltıyı güçlendirmek, "el ölçüsü" yöntemi

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jul 2, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

#11 Nasıl Yani, Bugün Yetersiz Protein mi Aldım?!

0:00 12:00

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

"OH BE" Dedirten Sohbetler Bubble Works Media Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar'ın sunumu ve Bubble Works Media'nın desteğiyle, "Oh Be" Dedirten Sohbetler en çok merak edilen sağlık ve bilim konularını en eğlenceli ve samimi şekilde ele alıyor. Bu sohbet hem bilgilendirecek hem de birçok konuda 'Oh Be!' dedirterek rahatlatacak.Bizimle iletişime geçmek için: [email protected] Ekmek Arası Diyet Fatma Gönen Fatma Gönen ile beslenme ve iyi yaşama dair bilgilerin yer aldığı podcast serisi.Keyifli dinlemeler! Alışkanlık Olsun Diyetisyen Zeynep Çapay Diyetisyen Zeynep Çapay basit ve kolay uygulanabilen sağlıklı yaşam ve motivasyon tüyoları veriyor, beslenme ile ilgili güncel bilgileri paylaşıyor. Bu keyifli ve samimi sohbetlerden çok şey öğreneceksiniz. Sezgilerine Güven Uzm Dyt Hazal Tutumlu Merhaba ben Hazal ☺ Yasaklı yemek listelerinden, devamlı yaşadığın suçluluk hissinden sıkıldıysan ve artık özgürce istediğin besinleri yemek ve mutlu hissetmek istiyorsan sezgilerine tekrar güvenebilir, sezgisel beslenmeyi keşfedebilirsin 🌸 Burda seninle sezgisel beslenme ve sezgisel yaşamı paylaştığım youtube videolarımın ses kayıtlarını paylaşıyorum ♥https://youtu.be/sbxXwAVyuBo

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Beslenme Doçenti Anlatıyor?

This episode is 12 minutes long.

When was this Beslenme Doçenti Anlatıyor episode published?

This episode was published on July 2, 2026.

Can I download this Beslenme Doçenti Anlatıyor episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!