Dzień meczowy piłkarza - co warto robić okiem dietetyka sportowego

Dzień meczowy – z czym to się je? Seria odcinków o okresie meczowymTen odcinek to fundament. Rozpoczynam cykl, w którym rozkładam przygotowanie do meczu na czynniki pierwsze - od dnia przed meczem, przez dzień meczowy (w różnych godzinach), aż po żywienie i regenerację w trakcie i po meczu.W tym odcinku: Wyjaśniam, jakie są rzeczywiste obciążenia fizyczne w czasie meczu Tłumaczę, dlaczego żywienie i nawodnienie to nie dodatki - tylko warunki konieczne do grania na wysokim poziomieOmawiam najczęstsze błędy zawodników z mojego doświadczenia Dowiesz się m.in.:• ile sprintów i kilometrów robisz w meczu• jaką rolę odgrywa glikogen i dlaczego jego brak = katastrofa• dlaczego picie tylko wody to za mało• i jak działać, by mieć pełen bak - nie tylko w pierwszej połowieTo wprowadzenie do serii #Dzień meczowy – w kolejnych odcinkach:dzień przed meczemdzień meczowy – co jeść i pić przed meczem o 14:00, 17:00 i 20:00odżywianie i nawodnienie w trakcie meczuregeneracja po meczu i kolejnego dniaZrób krok do przodu jako zawodnik. Zacznij od fundamentów.