LunchCoach Podcast

Najgorsze, co możesz o sobie pomyśleć to: „jestem leniwa”.W tym odcinku pokażę Ci, dlaczego to najczęściej nie jest prawda i co tak naprawdę może blokować Twoje efekty...Jeśli czujesz, że jesteś w ciągłym trybie działania, zmęczona, ale nie potrafisz się zatrzymać… to ten odcinek może poukładać Ci w głowie więcej, niż kolejna lista zaleceń.Odcinek do posłuchania: 118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆‍♀️ (w jednym ciele)✅ Spotify: https://open.spotify.com/episode/2Ezt6cCDDHQ96xYkBzUxw7?si=39bfae2736194970✅ Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Es_Vtj7ybLESprawdź co może Ci pomóc:✅ Jak ogarnąć PCOS naturalnie, bez sztucznych hormonów: https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ ✅ Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne bez stresu i bez skutków ubocznych: https://lunchcoach.pl/webinar-odstaw-tabletki-antykoncepcyjne/✅ Współpraca 1:1 https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/

Czy warto pytać AI o zdrowie, wrzucać mu swoje wyniki badań albo prosić o przygotowanie planu suplementacji?Coraz więcej kobiet pyta AI o zdrowie, hormony, wyniki.Tylko… czy to naprawdę pomaga, czy wprowadza większy chaos?Zastanawiamy się nad tym wspólnie z Kasią Bednarską, która tak jak ja jest dietetyczką kliniczną i pracuje z pacjentkami z problemami hormonalnymi.W tym odcinku razem z Kasią rozkładamy temat na czynniki pierwsze:– kiedy AI może być wsparciem, a kiedy realnym zagrożeniem– kiedy może pomóc, a kiedy zaszkodzić– gdzie kończy się naszym zdaniem sensowne wsparcie takich narzędzi, a zaczyna ryzyko– dlaczego odpowiedzi mogą być czasem niby „poprawne”, ale totalnie Ci nie pomogą– jak rozpoznać moment, w którym potrzebujesz specjalistyI robimy eksperyment na żywo: wrzucamy do 2 różnych AI pytanie o suplementację w PCOS i pokazujemy Ci, co nam wyszło! (mega ciekawe!)Jeśli korzystasz z AI (albo dopiero zaczynasz) - ten odcinek pomoże Ci robić to mądrzej i wyciągać więcej. :)Poprzedni odcinek z Kasią: nasze drogi do remisji PCOS:Spotify: https://open.spotify.com/episode/55LaPf7FHH6wUtyn93MFGH?si=e183131457f944d9Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=048eAySghekInstagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/Appka ONA: https://ona.health/appZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Myślisz, że odstawienie tabletek anty to po prostu skończenie blistra i nie wykupienie kolejnego?Niestety… to tak nie działa. A przynajmniej w większości przypadków NIE POLECAM tak robić.W tym odcinku pokażę Ci:• dlaczego u jednej kobiety „nic się nie dzieje”, a druga przeżywa totalny dramat i rollerocaster hormonalny• co tak naprawdę wpływa na objawy po odstawieniu i u kogo mogą się one pojawić z większym prawdopobieństwem• jak sprawdzić, czy Twoje ciało jest na to gotoweJeśli chcesz zrobić to świadomie, a nie liczyć na szczęście, ten odcinek jest dla Ciebie.Oto kolejne kroki:🎓 Obejrzyj darmowe szkolenie: https://lunchcoach.pl/5-bledow-video/Omawiam w nim najczęstsze błędy przy odstawieniu tabletek, tak żebyś nie musiała ich popełnić sama ;)🎁 Zrób quiz: https://lunchcoach.pl/quiz-tabletki-anty/Stworzyłam quiz, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twoje ciało jest gotowe na odstawienie tabletek anty… i wskaże Ci główne obszary do pracy i ILE nad nimi czasu pracować, żeby odstawienie tabletek było bezpieczneZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

W tym odcinku mówię o czymś, o czym rzadko się mówi w świecie zdrowia kobiet: o momencie, w którym dbanie o zdrowie zaczyna zwiększać i generować stres zamiast go zmniejszać.Robisz kolejne badania. Kupujesz suplementy. Analizujesz każdy objaw. Szukasz przyczyny w wynikach, w diecie, w hormonach. A mimo to… nie czujesz ulgi.Jak rozpoznać, że zdrowienie weszło w tryb kontroli?Dlaczego mniej może znaczyć więcej w pracy nad równowagą hormonalną?Poruszam temat:– presji bycia „idealną" w dbaniu o zdrowie– lęku przed kolejnymi objawami czy przed popełnieniem błędu– obsesyjnego analizowania wszystkiego związanego ze zdrowiem– wpływu przewlekłego stresu i kortyzolu na hormony i cykl– kontroli, która pod przykrywką dbania wyczerpuje układ nerwowyJeśli zmagasz się z nieregularnymi miesiączkami, PMS, PCOS, zmęczeniem, wypadaniem włosów, problemami z cyklem lub czujesz, że Twoje zdrowie stało się projektem do ogarnięcia - ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na to z innej perspektywy.Jeśli czujesz, że jesteś zmęczona ciągłym analizowaniem, dźwiganiem swojego zdrowia i robieniem wszystkiego sama - zapraszam Cię do współpracy 1:1.Zaczynamy od zrozumienia Twojego ciała i odkrycia co może być przyczyną Twoich problemów, co wymaga wsparcia tu i teraz i co jest najważniejsze.Działamy krok po kroku. I przede wszystkim bez poczucia, że musisz wszystko ogarnąć sama.👉 Szczegóły współpracy 1:1: https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Nie masz czasu na dbanie o hormony? Oto 2 nawyki, które stabilizują hormony szybciej niż myślisz.W tym odcinku mówię o 2 z 5 prostych zmian, które najczęściej przynoszą moim pacjentkom pierwsze realne efekty w pracy nad równowagą hormonalną.Rozmawiamy o tym, co może najbardziej sabotować Twoje efekty i jakie 2 zmiany są totalnym MUST HAVE dla Twoich hormonów. Bez nich nawet nie zaczynaj myśleć o suplementach ani żadnych innych zmianach. (najpewniej NIC NIE POMOGĄ).Zdradzę Ci mnóstwo juicy tipów i opowiem jak wdrożyć te zmiany bez rewolucji i bez presji.Jeśli zmagasz się z: nieregularnymi cyklami, PMS, PCOS, wahaniami energii, napadami głodu, zachciankami – ten odcinek pomoże Ci uporządkować podstawy.To nie są skomplikowane protokoły.To fundamenty, które stabilizują gospodarkę hormonalną i poziom cukru we krwi.📘 Pobierz bezpłatny e-book: „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną” → https://lunchcoach.pl/5-prostych-zmian-dla-hormonow-smoZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

90% kobiet robi wszystko, żeby wyzdrowieć i uregulować hormony… a efekty i tak nie przychodzą. Dlaczego? :( W tym odcinku opowiem Ci o najczęstszych błędach, które widzę na co dzień u pacjentek – i o tym, jak w końcu przerwać błędne koło.Możesz brać suplementy, robić badania, chodzić po lekarzach i… dalej tkwić w miejscu.W tym odcinku mówię bez ogródek, dlaczego tak wiele kobiet latami kręci się w kółko i jak w końcu wyjść na prostą.Co naprawdę stoi za brakiem efektów + i co zrobić inaczej, żeby w końcu poczuć zmianę, której tak bardzo pragniesz.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Kiedy rozwiązaniem twoich problemów jest dietetyk, lekarz a kiedy inni specjaliści?To odcinek o świadomym wyborze specjalisty i drogi. Bez idealizowania żadnej z opcji, tylko pokazując Ci dostępne możliwości.Tłumaczę:– od czego tak naprawdę zależy wybór specjalisty,– kiedy lekarze są najlepszym rozwiązaniem– dlaczego samo chodzenie do lekarza nie rozwiąże problemów u niektórych osób,– kiedy to, czego szukasz to praca przyczynowa i kto Ci może w tym pomóc.Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie chcesz już tylko maskować objawów, ale chcesz szukać przyczyn i nie masz ochoty błądzić sama — to właśnie na tym etapie najczęściej pracuję z kobietami, zajrzyj na moją stronę www.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności...Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konflikt zna większość kobiet pracujących nad swoim zdrowiem.W tym odcinku rozbieram na czynniki pierwsze, dlaczego tak bardzo straciłyśmy zaufanie do własnego ciała, skąd bierze się tłumienie intuicji i dlaczego ślepe podążanie za autorytetami często oddala nas od realnej poprawy samopoczucia.Mówię też jasno, czym intuicja nie jest, żeby nie wpadać w skrajności, oraz jak odzyskiwać zaufanie do siebie bez odrzucania wiedzy, badań i ekspertów.Jeśli jesteś zmęczona byciem „grzeczną pacjentką”, ciągłym zmienianiem strategii i życiem w zawieszeniu między intuicją a zaleceniami i radami z zewnątrz, ten odcinek pomoże Ci wrócić do siebie ze spokojem.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku:Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/1JHi3xLysJCsRCPNzHRhz0?si=fcde6fa1a5b34941 Posłuchaj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LzN4Iuub3Xw O tym, jak jedno „TAK” potrafi zmienić cały kierunek zmian, tego co przynosi życie. ;)Zapraszam do słuchania!Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

2025. Piękne plany, cele, wizje i marzenia, z których NIC nie wyszło. (i super 😉)Rok, którego nie było w planach. Rok miliona zmian, choć wiele planowałam, to... nie planowałam niczego, co się wydarzyło. Ale zdecydowanie był to rok, który nauczył mnie być sama ze sobą... i bez tych wszystkich trudnych wydarzeń nie byłoby masy pięknych momentów.Ten rok miał wyglądać zupełnie inaczej.A jednak przyniósł dokładnie to, czego najbardziej potrzebowałam (choć najmniej się tego spodziewałam).W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem ostatnich 12 miesięcy. Mówię o zmianach, których nie planowałam.O wielkich decyzjach, które przyszły z dnia na dzień.O miłości, samotności, zatrzymaniu i budowaniu życia na nowo.Jeśli ten rok był dla Ciebie trudny - nie jesteś sama.Mówię też o tym, co pomogło mi wyjść z najczarniejszych miesięcy życia i dzięki czemu dziś jestem w zupełnie innym miejscu.Zapraszam do wysłuchania. To spokojna, szczera rozmowa na koniec roku.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Masz niską ferrytynę i jednocześnie zmagasz się z PCOS, insulinoopornością albo problemami z tarczycą? 🌀To nie przypadek. Hormony i żelazo to zgrany duet, który lubi działać razem... co niestety zwykle nie jest dobre dla Ciebie, bo te problemy wzajemnie się nakręcają i ciężko odróżnić nawet co było pierwsze - jajo czy kura...W tym odcinku mówię o tym:🩸 jak zaburzenia hormonalne wpływają na poziom żelaza i odwrotnie,🩸 jak stan zapalny, insulina i tarczyca zaburzają jego wchłanianie,🩸 i dlaczego niska ferrytyna może pogłębiać problemy z cyklem, owulacją i PMS.Jeśli próbujesz poprawić wyniki żelaza i ferrytyny albo pracę hormonów, a mimo suplementów i „zdrowego jedzenia” nic się nie zmienia – to może być ten brakujący element układanki.👉 Na końcu opowiem też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, stworzonym specjalnie dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi – tak, by żelazo się nie tylko pojawiało, ale naprawdę się wchłaniało i wspierało Twoje hormony.Nie wystarczy jeść więcej mięsa. Trzeba działać całościowo – i właśnie o tym jest ten odcinek. 💪👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Żadne tabletki z żelazem nie zadziałają, jeśli... 🩸Łykasz suplementy, wyniki ani drgną, włosy dalej wypadają, a Ty czujesz się jak zombie?Bo bardzo często problem nie tkwi w samym żelazie i jego ilości w diecie, tylko w tym, że Twój organizm nie jest gotowy go wchłonąć.W tym odcinku wyjaśniam:✅ Dlaczego samo żelazo nie wystarczy (i czemu może Ci wręcz zaszkodzić).✅ Co blokuje jego wchłanianie.✅ Jak przygotować organizm, by żelazo naprawdę zaczęło się przyswajać i działać.👉 Na końcu opowiem Ci też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – zaplanowanym tak, by żelazo nie tylko było w diecie, ale też się prawidłowo wchłaniało.Przygotowałam go dla kobiet, które mają dość zgadywania, co jeść i jak to połączyć, żeby wreszcie zobaczyć poprawę wyników i odzyskać energię do życia.👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Jesz mięso, bierzesz suplementy, unikasz kawy po obiedzie… a ferrytyna jak była 20, tak jest? 🩸W tym odcinku opowiadam, dlaczego żelazo stoi w miejscu mimo najlepszych intencji – i co realnie blokuje jego wchłanianie.Dowiesz się:– jakie czynniki mogą sabotować Twoje wyniki,– czemu suplementacja żelaza może nie wystarczyć,– i jak proste korekty w diecie potrafią odmienić wyniki badań.To nie zawsze kwestia robienia więcej, tylko robienia mądrzej. 🔥A jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu – że robisz już wszystko, a ferrytyna ani drgnie – to właśnie o tym jest ten odcinek.👉 Wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, w którym każdy dzień dostarcza ok. 20–30 mg żelaza i uwzględnia triki zwiększające jego wchłanianie.Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę.👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

W tym odcinku mówię o objawach niskiej ferrytyny i żelaza, które zbyt często są bagatelizowane (i o tym, dlaczego nie warto czekać, aż wyniki się pogorszą).Dowiesz się m.in.:– po czym poznać, że Twoje zapasy żelaza są już na wyczerpaniu?– na co wpływa żelazo i niska ferrytyna?– czym różni się "zwykłe" zmęczenie od zmęczenia przy niskim żelazie?– i dlaczego lekarz może mówić, że „jest wszystko dobrze”, choć Ty wiesz, że nie jest.Niska ferrytyna to nie tylko cyferka na wyniku, ale sygnał, że Twoje ciało nie dostaje paliwa do życia. Zadbaj o to teraz – zanim pojawi się anemia.👉 W odcinku wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – ułożonym tak, by żelazo nie tylko było obecne w posiłkach, ale też realnie się wchłaniało.Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę.👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Nie uregulujesz hormonów CISNĄC. Hormony lubią spokój.Nie spinaj się tak o każdy pryszcz, zły wynik, jeden dziwny cykl 🔥Znasz to uczucie, kiedy robisz wszystko „jak trzeba”, a i tak czujesz tylko rozczarowanie?W tym odcinku opowiem Ci o pułapce bycia niecierpliwą, pułapce ciągłego gonienia efektów i o tym, co się zmienia, gdy zaczynasz działać nie z presji, a z troski o siebie.To niełatwa lekcja… ale jeśli ją usłyszysz, może naprawdę wiele zmienić.Możesz mieć plan, suplementy, restrykcje i listę zakazów dłuższą, niż rolka paragonu z Lidla z zakupów za 500 zł… A i tak wciąż czuć, że coś nie działa.Dlaczego tak się dzieje? I dlaczego dopiero odpuszczenie daje to, czego najbardziej pragniesz? O tym właśnie jest ten odcinek.Link do odcinka pt. "dziś już nie szukam szybkich efektów": https://open.spotify.com/episode/5P5UOE5QGgpkvLEvX6Ypjb?si=ddb845862d024546https://www.youtube.com/watch?v=MloOVvPHy3sZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Czy czujesz się jak własna lekarka, dietetyczka i terapeutka w jednym ciele?Notujesz wszystkie „złote rady” z webinarów, googlujesz wyniki badań, testujesz suplementy i kolejne diety (które stworzyła Twoja wewnętrzna dietetyczka) – a jednocześnie jesteś tym wszystkim zmęczona i sfrustrowana? Pokażę Ci, dlaczego to nie jest normalne, że całe Twoje zdrowie spoczywa na Twoich barkach – i jak możesz przestać się męczyć w tej samotnej układance.W tym odcinku mówię prosto z mostu: zdrowie to nie projekt DIY. Opowiem Ci, dlaczego to nie jest dobry pomysł i jak ogromną różnicę robi odpuszczenie tej presji. Koniec z byciem specjalistką od wszystkiego w swoim ciele.Masz prawo nie ogarniać – i to wcale nie Twoja wina.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

👀Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?W tym odcinku dzielę się moją historią i doświadczeniem z mojej kilkunastoletniej drogi z PCOS... ale przede wszystkim mówię o tym, co zrobiłabym zupełnie inaczej, gdybym dziś usłyszała tę diagnozę.Opowiadam o trzech kluczowych lekcjach, które mogą zaoszczędzić Ci sporo frustracji, czasu i kasy.To odcinek, który pozwoli ci spojrzeć na PCOS w szerszej perspektywie – nie tylko przez pryzmat hormonów, ale też stylu życia i podejścia do siebie.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Co zyskujesz, tkwiąc w tym, co już nie działa? 👀Dlaczego wybierasz coś, co Ci nie służy (i co z tym zrobić)?Czujesz, że stoisz w miejscu i wciąż powtarzasz te same stare nawyki, stare schematy, choć bardzo chcesz inaczej?W tym odcinku pokażę Ci, co naprawdę zyskujesz, kiedy tkwisz w tym, co Ci nie służy – i jak obudzić się z tego koszmaru.Trudno zostać w starym, trudno wejść w nowe. .. Ale zawsze możesz wybrać inaczej i zrobić pierwszy krok ku życiu, które naprawdę chcesz prowadzić.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

To lato rozwaliło moje schematy na kawałki. I dobrze. 🔥Czasami potrzebujemy się zderzyć totalnie ze ścianą i zatrzymać, żeby wreszcie zobaczyć, jak bardzo utkwiłyśmy w starych schematach.To lato było inne niż wszystkie. Pełne nowych odkryć, przeżyć, trudnych lekcji, odpuszczania, pracy z ciałem i… całkowicie zmieniło sposób, w jaki patrzę na siebie i swoje życie. Przyniosło mi momenty, które otworzyły mnie i sprawiły, że zaczęłam robić rzeczy zupełnie inaczej.Posłuchaj o tym jak minęło moje lato, jakie przyniosło zmiany i refleksje – być może odnajdziesz w nich kawałek swojej historii. ;)✨ Odcinki powiązane z tematem:Odcinek 65: jak się NAPRAWDĘ czujesz?link: https://open.spotify.com/episode/6aROtCk0bT7wyW9hWXHc4L?si=ae656f4179354636Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

[🔴 Jako ignorowanie PCOS mam na myśli również to, że będziesz tylko brać tabletki anty / leki hormonalne, bez wdrażania innych działań na PCOS 🔴]Czy naprawdę z PCOS „nic innego się nie robi”? 🤔 (tocytat z wielu wizyt lekarskich, na jakich byłam; słyszały to również wiele razy moje pacjentki; być może i Ty również)Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne to jedyny sposób na PCOS? 🤔Ja się z tym ⛔ nie zgadzam!!!W tym odcinku tłumaczę, dlaczego ignorowanie zespołu policystycznych jajników może mieć dla Ciebie poważne konsekwencje. Dlaczego TRZEBA działać już, nawet jeśli nie planujesz teraz ciąży. Dowiedz się, od czego warto zacząć, by odzyskać równowagę hormonalną i uniknąć pogłębiających się problemów.❌ Bo PCOS to nie tylko problem z płodnością.Co się stanie, jeśli nic z tym nie zrobisz? I od czegozacząć? Jako pierwszy krok - posłuchaj tego odcinka! 🎧Dlaczego warto COŚ robić z PCOS? (czyli czemu nie polecammetody "z PCOS nic się nie robi"?)Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:✨ Odstawienie antykoncepcji "z głową" – sprawdź mój webinar: https://lunchcoach.pl/webinar-odstaw-tabletki-antykoncepcyjne/✨ Posty i odcinki powiązane z tematem:Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce - fundamenty równowagi hormonalnejJak odstawić tabletki anty z głową w PCOS?⁠⁠Styl życia i dieta w PCOSZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

🟢 Ile posiłków powinnaś jeść? 🟢 Nie ma jednej idealnej liczby, ale są pewne zasady, które pomogą Ci znaleźć Twój idealny model. W tym odcinku opowiadam od czego to zależy, jak możeszdobrać odpowiednią ilość posiłków dla siebie.Podzielę się też z Tobą, dlaczego ja jem aktualnie 3 posiłki, jak je bilansuję i dla kogo taki sposób może się sprawdzić (a dla kogo absolutnie tego nie polecam!!!)✨Moje jadłospisy z szybkimi i prostymi posiłkami:⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠Z nimi w max 30-60 min dziennie przygotujesz ZDROWE, sycące i smaczne posiłki, bez zastanawiania się kolejny raz "co by tu zjeść". 🥰✨Odcinek podcastu o komponowaniu posiłków w praktyce: ⁠https://open.spotify.com/episode/0GQ4U2V4nIWnydLppnrUCe?si=cb27d774329d43eb⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

🔵 Jedzenie to nie tylko kalorie 🔵poznaj proste zasady komponowania zdrowych posiłków.To wcale ❌ nie musi być trudne i skomplikowane!✅ Pokażę Ci to na przykładach.Dlaczego ciągle jesteś głodna, masz zachcianki na słodkie iczujesz się wiecznie zmęczona lub senna po posiłkach? Być może właśnie tu tkwi problem - w komponowaniu posiłków.Sytość, energia i brak zachcianek – to właśnie efekt dobrzeskomponowanych posiłków. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego same kalorie to za mało i pokazuję, jak w praktyce możesz stworzyć posiłki, które faktycznie Cię odżywiają, a nie zamulają. 😉 Podaję też przykłady, byś mogła zastosować to od razu, wcielając moje wskazówki w życie.Posłuchaj 🙏🎧✨ ⁠⁠⁠A jeśli myślisz nad współpracą 1:1 ze mną - umów się na 15-min bezpłatną konsultację wstępną: ⁠https://tidycal.com/lunchcoach/15-min⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/💌 Napisz do mnie: [email protected]

🔴 Produkty przetworzone 🔴 Jak je rozpoznać i czego naprawdę unikać? Co jest naprawdę zdrowe, a co jest tylko chwytem marketingowym?To temat rzeka… ale z każdym rokiem coraz trudniej w sklepach o dostęp do naprawdę zdrowych, nieprzetworzonych produktów. Dlatego musisz posłuchać tego odcinka! 🎧✅ „Jedz mniej produktów przetworzonych” – łatwopowiedzieć, ale co to naprawdę znaczy?W tym odcinku wyjaśniam, czym są produkty przetworzone, jak wybierać jedzenie bardziej świadomie i nie dać się nabrać na marketingowe sztuczki. Poznasz też przykłady produktów, które tylko udają zdrowe, a wcale takie nie są. 🤡🤡🤡✅ A jeśli chcesz działać na poważnie z dietą i ogarnąć wreszcie raz a dobrze swoje posiłki - link do moich jadłospisów: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠Moje jadłospisy to SZYBKIE, proste i smaczne posiłki bez zastanawiania się nad tym, co jeść każdego dnia, żeby było zdrowo! To wiele ułatwia!Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/💌 Napisz do mnie: [email protected]

Jak zaczynam i kończę dzień, żeby moje hormony były mi wdzięczne? 😍 Poznaj moje mikronawyki i rutyny, które od dłuższego czasu są ze mną, które KOCHAM i które jednocześnie baaaaardzo kochają też moje hormony.W tym odcinku opowiem Ci o tym: jak wygląda mój poranek i wieczórco nastraja mnie dobrze na cały dzień i pomaga dobrze spać, a jednocześnie sprzyja mojej równowadze hormonalnej w PCOS.Posłuchaj i zainspiruj się!Linki wspomniane w odcinku:✨ ⁠⁠⁠Mini kurs Obserwacja cyklu - https://lunchcoach.pl/mini-kurs-obserwacja-cyklu-bez-tajemnic/✨ ⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS - ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/⁠⁠✨ Podcast: odcinek 32 - ⁠rzeczy, których już nie robię swoim hormonom⁠✨ Podcast: odcinek 40 - ⁠rzeczy, które nadal robię moim hormonom (choć może im nie służą)⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠[email protected]

Twoje hormony potrzebują podstaw – a nie perfekcji! Dziś opowiem Ci jakie są najważniejsze rzeczy dla Twoich hormonów – zanim zaczniesz szukać cudów, ważne jest abyś najpierw popracowała nad tymi fundamentami.✨Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jakie 6 rzeczy warto robić dla zdrowia swoich hormonów?✅ Co ma największe znaczenie?✅ Jak dostosowywać działania do swojej sytuacji?✅ Czego potrzebują Twoje hormony?✅ Jakie metody i działania mogą Cię wspierać?Zapraszam do słuchania! 🎧✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ ⁠Linki do odcinków powiązanych:✨ Odcinek o podjadaniu:https://open.spotify.com/episode/3dz8CgEIFm1nT1ZzQQBANq?si=ead156521bcf481dZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/💌 Napisz do mnie: [email protected]

Nie jestem ideałem... i nadal robię masę rzeczy, które na pewno NIE podobają się moim hormonom 🙈 dziś opowiem Ci o paru z nich.Staram się podchodzić do siebie i do zdrowia bez spiny, stawiając sobie małe wyzwania na każdy rok... ale czasem w życiu ważniejsze jest dla mnie ŻYĆ, a nie tylko zajmować się zdrowiem. Dopóki jest to skuteczne i działa – mój styl dbania o hormony jest właśnie taki... bez presji.Jeśli trochę się już znamy - wiesz, że propaguję luźne, elastyczne podejście i pokazuję, że da się dojść do równowagi hormonalnej bez spiny, nawet popełniając błędy, tak jak ja.Zapraszam do słuchania! 🎧✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: ⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ Linki do odcinków powiązanych:✨ ⁠⁠Odcinek 32 - Rzeczy, których już nie robię moim hormonom⁠⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/💌 Napisz do mnie: [email protected]

Czego już nie robię, żeby nie sabotować swojej równowagi hormonalnej i zdrowia? Dojście do niej zajęło i długie lata, więc naprawdę nie chciałabym jej stracić ;) Na pewno to rozumiesz, jeśli zmagasz się z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi przez dłuższy czas.W tym odcinku opowiadam o rzeczach, których już nie robię moim hormonom i o nawykach, nad którymi pracowałam przez ostatnie lata, aby dojść do równowagi hormonalnej (mam PCOS i insulinooporność).Dowiesz się nad czym warto pracować i jak można do tego podejść na luzie, z głową i bez nadmiernej spiny.Ten odcinek może dać Ci masę inspiracji i wskazówek, więc zapraszam do słuchania! 🎧✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/💌 Napisz do mnie: [email protected]

Czujesz się non stop zmęczona? Masz spadki energii po posiłkach i ciągły apetyt? To mogą być oznaki niestabilnej glikemii – sprawdź, co możesz z tym zrobić!✨W tym odcinku opowiem Ci o tym po co tak naprawdę jest nam stabilna glikemia - co to tak naprawdę znaczy i dlaczego warto dążyć do obniżenia skoków glukozy we krwi. Poznasz też 5 tricków na obniżenie ładunku glikemicznego posiłków.Odcinek ten będzie pomocny zwłaszcza osobom z insulinoopornością, jak i PCOS czy innymi zaburzeniami hormonalnymi.✨Dowiesz się:✅ Jakie są korzyści stabilnej glikemii? Czemu warto do niej dążyć?✅ Jak ograniczyć soki glukozy we krwi? ✅ 5 sposobów, które pomogą Ci osiągnąć stabilną glikemię?✅ Jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłków?✅ Dlaczego dzienniczek żywieniowy to złoto?Zapraszam do słuchania! 🎧Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:✨ Odcinek podcastu - Jak komponować posiłki, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości na diecie?⁠https://open.spotify.com/episode/4FEnVdGOtGvSWWZVrhTi2c?si=a15fffec1e724e85⁠✨ Post: Stres a płodność⁠część 1: Jak działa na nas stres i kortyzol?⁠⁠część 2: Co ma wspólnego stres z niepłodnością?⁠✨ Jadłospisy - Zdrowe hormony:⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/💌 Napisz do mnie: [email protected]

„Przyjmiesz resztki ze stołu czy wolisz posiłek w pięciogwiazdkowej restauracji?” 🔥 (Sarah Jakes Roberts)Dzisiaj będzie szczerze do bólu.Bo za często widzę kobiety, które przez lata godziły się na ochłapy. Ochłapy i resztki jedzenia - dosłownie. Ale też minimum w innych obszarach, np. okropne traktowanie przez lekarzy. I uwierzyły, że... 👉 „no trudno, może rzeczywiście taka moja uroda”,👉 „muszę się z tym pogodzić”,👉 „przynajmniej nie jest aż tak źle”Ale... czy naprawdę jesteś na tym świecie po to, żeby przyjmować "resztki ze stołu"? Czy może zasługujesz na coś więcej? Na dobre życie, pełne zdrowia, spokoju i siły, najlepsze możliwe traktowanie, z życzliwością i szacunkiem?W tym odcinku mówię o jednym z najmocniejszych cytatów, który ostatnio nie daje mi spokoju – i który idealnie oddaje to, jak my, kobiety, często same siebie traktujemy.Opowiadam też historię mojej pacjentki, która latami godziła się na za mało. I jak to się zmieniło.Ten odcinek to nie tylko przypomnienie, że 👩‍❤️‍👩 masz prawo chcieć więcej. To też konkretna refleksja: skąd to się w ogóle wzięło? 👉 Dlaczego nie gotujesz dla siebie z przyjemnością, ale dla innych już tak?👉 Dlaczego ciągniesz cały dzień na kofeinie, zamiast naprawdę się sobą zaopiekować i dać swojemu ciału to, czego potrzebuje?👉Jeśli czujesz, że niby wszystko wiesz, ale dalej tkwisz w miejscu – ten odcinek jest dla Ciebie.Po to, byś przypomniała sobie, że nie musisz ogarniać wszystkiego sama. I że naprawdę możesz przesiąść się z resztek do restauracji z gwiazdką Michelin.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

Czy da się wyjść z gabinetu ginekologa z uśmiechem, poczuciem WOW!, nadzieją i konkretnym planem działania, a nie tylko zaleceniem pt. "taka pani uroda", „proszę schudnąć”? TAK – ale to nadal rzadkość.W tym odcinku dzielę się swoją historią pierwszej naprawdę dobrej wizyty ginekologicznej. Takiej, w której lekarz:– słuchał mnie z uważnością i wyczerpująco odpowiadał na moje pytania,– zadawał mi aktywnie pytania (nie tylko o „ostatnią miesiączkę”),– nie bagatelizował moich objawów, tylko szukał rozwiązań, zaproponował plan dalszego działania, a nie tylko hasło „proszę przyjść za pół roku”.– nie oceniał, że nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, tylko próbował zrozumieć moje plany, powody moich decyzji i perspektywę.Brzmi jak bajka? Do niedawna też tak sądziłam ;)Umówmy się: Lekarz to nie cudotwórca. Ale powinien traktować Cię z szacunkiem.Dlatego w odcinku mówię o tym, dlaczego dobra opieka medyczna to nie przywilej – tylko nasze prawo, ale też… dlaczego nadal tak często jej nie doświadczamy.Z tego odcinka dowiesz się:🔹 co powinno być standardem na każdej wizycie u ginekologa (i dlaczego tak nie jest),🔹 dlaczego warto realistycznie spojrzeć na rolę lekarza (a nie mieć wobec niego oczekiwań z kosmosu),🔹 jaką rolę w Twoim zdrowieniu może odegrać lekarz, a jaką inni specjaliści,🔹 czym różni się „kontrolny przegląd techniczny” organizmu od prawdziwej opieki medycznej,🔹 oraz co możesz zrobić, żeby nie być wiecznie rozczarowaną systemem i w końcu ruszyć ze swoim zdrowiem do przodu.Ten odcinek to osobista historia, ale też konkretne drogowskazy, które pomogą Ci zbudować realne wsparcie zdrowotne – bez złudzeń, ale z ogromną siłą sprawczą po Twojej stronie. 💪Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

Jeszcze parę lat temu, gdy coś nie działało... po tygodniu albo dwóch – odpuszczałam i poddawałam się. Cisnęłam jak rakieta na 100% albo byłam w trybie "hulaj dusza, piekła nie ma". Typowe "wszystko albo nic".Brzmi znajomo? Gonisz za kolejnym planem, licząc, że „tym razem to będzie TO, tym razem musi zadziałać”? Nie masz już dość, że wciąż po paru dniach czujesz się tylko rozczarowana i zmęczona, zamiast podekscytowana? W tym odcinku zabieram Cię w bardzo osobistą podróż – od momentu, w którym moje zdrowie było wiecznym „projektem: RATUNKU”, po dziś – gdy działam spokojnie, bez presji, i... osiągam więcej niż kiedykolwiek wcześniej. 👉 Co się zmieniło w moim podejściu do zdrowia? 👉 Dlaczego już nie szukam efektów „na wczoraj”? 👉 I co zyskałam, gdy przestałam gonić za kolejnym planem cud? Opowiem Ci o moich błędach, o wypaleniu, uczuciu wykończenia ciągłą walką o zdrowie, o kosztownych próbach, które nie przynosiły efektów. Ale też o tym, co naprawdę wszystko zmieniło w mojej drodze do zdrowia. Jeśli czujesz się „popsuta”, zmęczona i masz wrażenie, że robisz wszystko... a nadal coś nie działa – ten odcinek może być dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz usłyszeć. Złap słuchawki i posłuchaj, bo czas odzyskać spokój i zacząć działać inaczej – z łagodnością, zaufaniem i większym sensem.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

Czy od lat ignorujesz pewne objawy, bo myślisz, że „tak już masz”? 🤔 Zastanów się sama: do ilu problemów, do ilu objawów przywykłaś? Ile rzeczy po prostu uznałaś za swoją NORMĘ?Bóle głowy, wzdęcia, nieregularne cykle, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie – brzmi znajomo? Wiele kobiet żyje w przekonaniu, że to „normalne” albo że „nic się z tym nie da zrobić”. Ale to NIEPRAWDA! 🚨 W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego ignorowanie sygnałów od Twojego ciała może odbić się na Twoim zdrowiu. Podzielę się swoją historią i pokażę Ci, jak zmiana perspektywy może być pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia.👉 Jeśli masz objawy, które uznałaś za swoją „normę” – ten odcinek jest dla Ciebie. Sprawdź, jak wsłuchanie się w swoje ciało może zmienić Twoje życie 🎧📩 Pobierz darmowy e-book „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną”: 👉 ⁠[LINK do darmowego e-booka]Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

LIVE: nie taka Twoja uroda: hormony i styl życia 💙 Zapraszamy do wysłuchania wspaniałej rozmowy z Pauliną Kowalską - nauczycielką jogi, którą znajdziesz na IG: @dobro_kundalini - http://instagram.com/dobro_kundaliniRozmawiałyśmy m.in. o tym:💫 dlaczego kobiece problemy są tak często bagatelizowane?💫 jakie sygnały mówią, że warto się przyjrzeć swoim hormonom?💫 jakie codzienne zachowania najbardziej nam szkodzą?💫 od czego zacząć (gdy np. nie wiesz co Ci jest, nie masz "diagnozy"), a chcesz przywrócić równowagę 💫 TOP3 - o co każda kobieta powinna zadbać Nie, to nie „taka Twoja uroda”!I nie, to nie jest normalne, że jesteś wyczerpana, że gdy masz okres to boli Cię brzuch tak bardzo, że odwołujesz plany, że Twoja cera przypomina nastoletnią burzę hormonów, mimo że od dawna nie masz naście lat.Nagrałyśmy wyjątkową rozmowę z Pauliną i nie mogę się doczekać, aż ją usłyszysz. Rozmawiałyśmy o tym, dlaczego kobiece objawy tak często są zamiatane pod dywan – przez system, przez lekarzy, przez nas same. O tym, jak rozpoznać, że to mogą być hormony – i co możesz zrobić, nawet jeśli nie masz "oficjalnej" diagnozy.To rozmowa, która daje oddech. I iskierkę nadziei. Ale też konkret: o jedzeniu, które wspiera (lub rozjeżdża nam cykl), o zmęczeniu, które nie jest lenistwem, o najczęstszych błędach, które robimy jako kobiety zupełnie nieświadomie. Często kierując się dobrymi intencjami.Jeśli czujesz, że coś w Twoim ciele jest nie tak – ale nie wiesz co, i od czego zacząć – to jest ten moment, żeby usiąść, zaparzyć herbatę i posłuchać.Może znajdziesz w niej coś, co zmieni Twoje podejście. Rozgość się!Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

🥳 SETNY odcinek podcastu, WOW! 🥳10 lekcji, które zmieniły moje podejście do zdrowia (i życia)Z okazji setnego odcinka dzielę się 10 najważniejszymi lekcjami, które zmieniły moje podejście do zdrowia, PCOS i życia w swoim ciele.Bo wiem jedno – kiedy zaczynasz słuchać swojego ciała zamiast z nim walczyć… Zaczynają się dziać rzeczy, których nie da się zmierzyć kilogramami czy cyferkami 🥰Ten odcinek to coś więcej niż lista moich „mądrości” życiowych ;)To osobisty list 💌 ode mnie do Ciebie – od kobiety, która przeszła przez chaos, frustrację i niekończące się próby, walkę o swoje zdrowie, zanim doszła do miejsca pełnego spokoju. 👉 Dlaczego „100% albo nic” nie działa – i czemu 60% to czasem wystarczająco 👉 Co zmienia się, gdy przestajesz gonić za szybkimi efektami 👉 Dlaczego trądzik czy nieregularne cykle to tylko wierzchołek góry lodowej 👉 Co ma wspólnego terapia z problemami z hormonami 👉 I czemu zdrowienie to nie „projekt do odhaczenia”, tylko relacja – z samą sobąKtóra lekcja trafiła do Ciebie najmocniej? Daj mi znać.A jeśli czujesz, że chcesz zacząć działać mądrze, spokojnie i z czułością – sprawdź, co możesz zrobić już dziś, za 0 zł: Pobierz bezpłatnego e-booka: „5 prostych zmian, z którymi osiągniesz równowagę hormonalną” ⁠⁠⁠⁠👉 [LINK do darmowego e-booka]⁠⁠⁠⁠Jeśli ten odcinek był dla Ciebie ważny – udostępnij go dalej przyjaciółce!Niech więcej kobiet usłyszy, że można inaczej. 🥰Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

Kryzys. Życiowy chaos. Rozsypka.Tak opisałabym mój początek 2025.Nie sądziłam, że ten rok przyniesie mi aż tyle bólu. Nic tego nie zapowiadało. I tak niestety czasem bywa w życiu.Przyszedł 2025 wraz z całym swoim workiem przygód... I musiałam się z nim zmierzyć (właściwie to nadal się z nimi mierzę).👉 Dziś dzielę się z Tobą tym, co naprawdę mi pomogło w ostatnim czasie – i tym, co kompletnie nie działa, mimo że pięknie wygląda w internecie.Nie wszystko, co wygląda jak „self-care”, naprawdę pomaga, gdy życie wali Ci się na głowę.Ten odcinek jest jednym z najbardziej osobistych, jakie nagrałam. Nie będzie tu porad typu "jesteś zwycięzcą" rodem z motywacyjnych kont. Nie będzie też ładnych obrazków i filtrów, które upiększają realia. Będzie po prostu o moich sposobach na kryzys:👉 Czego się nauczyłam o wsparciu, granicach i samotności w czasie kryzysu. 👉 Dlaczego 15 tysięcy kroków dziennie było dla mnie terapią. 👉 Co dały mi zajęcia z ceramiki, kolorowanki i… cisza.👉 I dlaczego praca przestała być dla mnie ucieczką, a stała się przestrzenią zgodną ze mną. To nie jest odcinek o tym, jak się „ogarnąć”.To odcinek o tym, że nie musisz ogarniać.I że czasem „po prostu być” to najwięcej, co możemy dać sobie – i czasem to wystarczająco dużo. Jeśli jesteś teraz w kryzysie lub przechodzisz przez coś trudnego – pamiętaj, że nie jesteś sama.Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

„Muszę jeść zdrowo”, „muszę wyeliminować słodycze”, „muszę w końcu zacząć się ruszać”… 😣A co gdyby zamiast „muszę” było „CHCĘ”?W tym odcinku nie dostaniesz kolejnej listy zasad, eliminacji, wyrzeczeń.Pokażę Ci za to, jak zmiana myślenia może odmienić Twój sposób dbania o zdrowie hormonalne.Bo kiedy robisz coś z intencją, a nie pod przymusem – wszystko staje się prostsze.👉 Jak podejść do zdrowia bez presji?👉 Dlaczego drobne kroki są skuteczniejsze niż wielkie rewolucje? (zwłaszcza długofalowo)👉 Jak zamienić restrykcje w realną troskę o siebie?I najważniejsze: nie musisz wszystkiego zmieniać od razu. Wystarczy, że zaczniesz od pierwszego kroku. A jeśli chcesz do tego zacząć wdrażać proste, konkretne zmiany... Sprawdź, jak możesz zacząć, za 0 zł: Pobierz mojego bezpłatnego ebooka „5 prostych zmian, z którymi osiągniesz równowagę hormonalną” ⤵️👉 ⁠⁠⁠LINK do darmowego e-booka⁠⁠⁠Jeśli ten odcinek Ci się podobał, daj mi znać w komentarzu lub udostępnij! Dzięki temu więcej kobiet dowie się, że dbanie o zdrowie to nie muszą być wielkie wyrzeczenia, a może być po prostu sposób na lepsze życie!Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

👉 Jesz, żeby zaspokoić głód, czy naprawdę odżywiasz swoje ciało?Często myślimy, że zdrowe jedzenie to kwestia liczb – X gramów białka, odpowiednie makro… ale czy to wystarczy? Czego Twój organizm naprawdę potrzebuje? Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, nie tylko odpowiedniej liczby kalorii czy białka!W tym odcinku dowiesz się:✅ Dlaczego zdrowe jedzenie może nie działać tak, jak myślisz?✅ Czego naprawdę potrzebuje Twój organizm?✅ Jak lepiej odżywiać swoje ciało, zamiast tylko „jeść zdrowo”?Masz dość zgadywania, co jeść? Sprawdź gotowe jadłospisy dla zdrowych hormonów i zacznij naprawdę odżywiać swój organizm! 👉 [Link do jadłospisów]To jak? Odżywiasz swoje ciało czy tylko zaspokajasz głód?Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

👉W co lepiej zainwestować: dietę i styl życia czy suplementy?Jak zadbać o hormony bez przepłacania na suplementy?Suplementy to świetny dodatek, ale… nie fundament. Jeśli zaczynasz od nich, zamiast od diety i stylu życia, możesz po prostu wyrzucać pieniądze w błoto.W tym odcinku rozkładam temat na czynniki pierwsze:✔️ Dlaczego suplementy nie naprawią złych nawyków?✔️ W co warto zainwestować najpierw, żeby mieć realne efekty?✔️ Jak podejść do suplementacji mądrze, zamiast ślepo wierzyć reklamom?Pobierz darmowy e-book: „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną” → ⁠⁠⁠LINK do darmowego e-booka⁠⁠⁠Jeśli chcesz prostego planu, od którego możesz zacząć już dziś, ten e-book będzie super wsparciem!Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

Przyczyny trądziku – okiem skin ekspertki i dietetyczki klinicznej!Obejrzyj nagranie live'a z Agnieszką Grozą: skin ekspertką (i ze mną -  dietetyczką kliniczną) ;) 📲 Instagram Agnieszki: http://instagram.com/aga.groza W tym odcinku, wspólnie z Agnieszką, rozkładamy trądzik na czynniki pierwsze, bo 🔍... szukamy jego przyczyn. Bez ich zrozumienia trudno cokolwiek skutecznie zmienić wTwojej pracy nad skórą.Tematy poruszone na live:👉 Czy Twoja dieta powoduje wahania glukozy i insuliny? (spoiler: jeśli pomijasz śniadanie i w ciągu dnia cały czas coś jesz, to... warto posłuchać!)👉 PMS, zachcianki przed okresem i trądzik – jaka jedna mała zmiana przed miesiączką może Ci pomóc?👉 Problemy z przewodem pokarmowym, pasożyty, Helicobacter i przewlekłe infekcje – czy trądzik może byćjednym z niewielu objawów?👉 Niedobory – żelaza, cynku, folianów... czy to może być przyczyna trądziku i dlaczego?👉 Skąd się biorą niedobory i czemu suplementacja to tylko część układanki?👉 Trądzik kosmetyczny – jakie błędy w pielęgnacji mogą go nasilać? Czy można „przestymulować” skórę i co to znaczy? Ten odcinek to kolejna cegiełka w budowaniu zdrowia skóry – od środka i na zewnątrz!Miłego słuchania i oglądania! P.S. Pamiętaj, że są jeszcze inne super rozmowy, które wspólnie z Agą przeprowadziłyśmy!📌 Wszystkie nasze wspólne rozmowy w jednym miejscu: https://lunchcoach.pl/tradzik-hormonalny-live/ 👉Suplementacja w trądziku👉Trądzik hormonalny a pielęgnacja👉Moja pielęgnacja i moje kosmetyki w trądziku hormonalnym👉Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę?👉Dieta a skóra. Co jeść dla pięknej skóry, czego nie jeść, co i jak eliminować

👉Studia dietetyczne vs. rzeczywistość pracy dietetyka – brutalna prawda? ;)Ten odcinek dedykuję nie tylko dietetykom czy przyszłym dietetykom, ale też pacjentom, którzy chcą spojrzeć jak to wygląda z drugiej strony.Kocham swojąpracę, ale... Czy studia dietetyczne przygotowują do pracy w zawodzie? NIEEEEE! 🫠Czego mi na nich zabrakło? Czy uczą, jak naprawdę pracować z pacjentami, jak być dobrym dietetykiem? W teorii – tak. W praktyce? Nie do końca. Dziś opowiem o tym, czego nie nauczyła mnie uczelnia, a co okazało się kluczowe. Jak prowadzić skuteczne procesy współpracy dietetycznej - tego każdy z nas boleśnie uczy się sam.🎧 Posłuchaj i zobacz, jak naprawdę wygląda praca dietetyka!Jeśli chcesz prostego planu, od którego możesz zacząć już dziś, pobierz mojego bezpłatnego ebooka „5 prostych zmian, z którymi osiągniesz równowagę hormonalną” ⤵️👉 ⁠LINK do darmowego e-booka⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

Masz "dobre" wyniki badań, lekarz mówi, że wszystko jest w porządku, ale Ty wciąż czujesz się fatalnie? Sprawdź dlaczego może tak być! 🤔To temat, który dotyczy ogromnej liczby kobiet – badania wychodzą niby OK, ale Ty ciągle masz problemy: ciągły brak energii, trądzik, włosy lecące garściami, wahania nastroju czy nieregularne miesiączki.👉Dlaczego wynik "w normie" może nie być optymalny dla Twojego organizmu?W tym odcinku omawiam, czym są normy funkcjonalne, jak ważne jest poprawne interpretowanie badań, na co warto zwrócić szczególną uwagę. 🎧 Posłuchaj i dowiedz się, jak realnie zadbać o swoje zdrowie hormonalne!👉Jeśli chcesz pracować nad swoim zdrowiem w sposób holistyczny, nauczyć się rozpoznawać, co tak naprawdę mówi Twoje ciało i Twoje wyniki badań, działaj z moim rocznym wsparciem w kursie ByeByePCOS⤵️👉 ⁠LINK do kursu ByeByePCOS tutajZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

💡 Nie masz motywacji, żeby zmieniać nawyki? Chcesz zacząć dbać o swoje hormony, ale Ci się NIE CHCE? Mam dla Ciebie ważną wiadomość: motywacja nie jest Ci potrzebna... bo tak naprawdę to nie jej potrzebujesz.W tym odcinku podcastu rozprawiam się z jednym z największych mitów – że do działania musisz czekać na „lepszy moment” lub przypływ energii. Prawda? Motywacja przychodzi i odchodzi, ale Twoje zdrowie nie może czekać tylko na te rzadkie chwile, kiedy SIĘ CHCE.Dowiesz się:✔️ Dlaczego czekanie na motywację to błąd?✔️ Jak działać, nawet gdy Ci się totalnie nie chce?✔️ Co zamiast motywacji naprawdę pcha nasze zmiany do przodu?Jeśli chcesz prostego planu, od którego możesz zacząć już dziś, pobierz mojego bezpłatnego ebooka „5 prostych zmian, z którymi osiągniesz równowagę hormonalną” ⤵️👉 LINK do darmowego e-bookaZnajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

🧐 Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Uważasz, że dietetyk jest drogi? To posłuchaj, co stoi za takimi cenami i czym taka współpraca jest, a czym nie jest. W tym odcinku zaglądamy za kulisy mojej pracy jako dietetyczki. 😊Czy współpraca z dietetykiem to tylko mierzenie, ważenie, jadłospis i czas wizyty? Zdecydowanie nie! (a przynajmniej w moim gabinecie na tym to NIE polega)Opowiem Ci, na swoim przykładzie, ile godzin realnie poświęcam na analizę Twojego przypadku, jak wygląda przygotowanie do konsultacji i dlaczego dietetyk to nie tylko ktoś, kto podaje gotowe schematy, ale specjalista, który pomaga Ci zrozumieć Twoje ciało.Będzie też o tym, co odróżnia wartościową współpracę od pustych obietnic. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, na co składa się cena współpracy dietetycznej – ten odcinek jest dla Ciebie!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨Zastanawiasz się, co może się stać po odstawieniu tabletek anty? 🧐 Jakie są najczęstsze skutki uboczne, kiedy się pojawiają? Czego można się spodziewać?Słyszałaś od lekarza, że antykoncepcję po prostu się odstawia i nie trzeba nic robić wcześniej? To nieprawda.Oto 8 najczęstszych skutków ubocznych, o których często się nie mówi… 🙈Dobra wiadomość: możesz tego uniknąć! 🔥Mówię o tym więcej w moim darmowym szkoleniu video 🎥 5 najczęstszych błędów, które kobiety popełniają w trakcie odstawienia tabletek anty:‼️LINK - Obejrzyj, żeby nie popełnić tych błędów⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu:✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨ Ile czasu zajmuje dojście do równowagi hormonalnej? Czy równowaga hormonalna, remisja PCOS to kwestia miesięcy, a może lat?✨ Wszystko, co musisz wiedzieć zawarłam w tym odcinku. Posłuchaj jakie są realne scenariusze. W tym odcinku omawiam 3 różne scenariusze: od kilku miesięcy, przez rok, aż po kilka lat. Tłumaczę też, od czego zależą i jak to zwykle wygląda, na bazie moich doświadczeń z setkoma pacjentkami. Dowiedz się, co wpływa na czas tego procesu, jakich błędów unikać i jakie podejście może być najlepsze dla Ciebie. Poznaj sprawdzone strategie i uniknij błędów! 💙 Miłego słuchania! 🎯 Więcej o kursie #ByeByePCOS tutaj: ⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/⁠⁠⁠ ByeByePCOS to Twój przewodnik do pożegnania PCOS! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨Dlaczego nie polecam skyrów jako dietetyczka hormonalna? ✨ Skyry zyskały ogromną popularność jako zdrowe źródło białka, ale czy faktycznie są takie idealne? Jak często je jeść? I czy są one faktycznie takie świetne na "podbicie" białka? W tym odcinku tłumaczę: 👉Dlaczego nabiał 0% tłuszczu i niskotłuszczowy nie jest najlepszym wyborem dla Twoich hormonów? 👉Jak skład skyrów wpływa na glikemię, jelita i zdrowie hormonalne? 👉Jakie produkty warto wybrać zamiast nich? 👉 Posłuchaj, jeśli chcesz świadomie wybierać produkty, które wspierają Twoje zdrowie hormonalne! 💙 Miłego słuchania! Odcinki wspomniane w tym podcaście: Odcinek 78 - Białko - ile go potrzebujesz? Odcinek 67 - Jedz mniej produktów przetworzonych - czyli jakich? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨ Co pomogło mi osiągnąć równowagę hormonalną? Oto moja lista przełomowych zmian i game-changerów. ✨ W tym odcinku dzielę się moimi 6 game changerami w walce z PCOS i opowiadam o tym, co pomogło mi dojść do równowagi hormonalnej. Opowiadam jak możesz zacząć skutecznie radzić sobie z PCOS. Mówię m.in. o celowanej suplementacji, o roli psychoterapii w moim życiu, pracy nad stresem, diecie, ruchu, suplementacji i wielu innych krokach, które pomogły mi dojść do remisji PCOS i ją utrzymać. Jeśli szukasz inspiracji i konkretnych wskazówek, ten odcinek jest dla Ciebie 💙 Miłego słuchania! 🎯 Więcej o kursie #ByeByePCOS tutaj: ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/⁠⁠ ByeByePCOS to Twój przewodnik do pożegnania PCOS! ⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨Tyle robisz... a PCOS nie odpuszcza?✨ Dlaczego mimo ogromnych wysiłków Twoje PCOS wciąż nie ustępuje? 🤔 W tym odcinku omawiam dla Ciebie dwie najczęstsze przyczyny braku efektów w leczeniu PCOS. Dowiesz się, dlaczego "tricki" i szybkie sposoby nie działają, oraz jak znaleźć swoją indywidualną strategię. Poznaj metody, które pomogły mnie i moim klientkom odzyskać kontrolę nad zdrowiem hormonalnym 💙 Miłego słuchania! 👉 Bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS: ⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/w6mycm9p⁠⁠⁠⁠ (zapisz się, aby otrzymać nagranie - dostępne do 7.02.2025) 🎯 Więcej o kursie #ByeByePCOS tutaj: ⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/⁠ ByeByePCOS to Twój przewodnik do pożegnania PCOS! ⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨Czy wiesz, że PCOS to nie choroba, a zestaw objawów, które mogą mieć różne przyczyny?✨ Odkryj, co je wywołuje i nasila u Ciebie - to jedyny klucz do sukcesu w PCOS. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego warto odkryć źródło swoich problemów z PCOS i podaję 5 powodów, które mogą całkowicie zmienić Twoje podejście do PCOS i zdrowia hormonalnego. Nie lecz objawów PCOS – poznaj ich źródło! Dowiesz się, dlaczego leczenie objawów to za mało, jak zrozumieć sygnały swojego ciała i jak budować zdrowie na przyszłość 💙 Miłego słuchania! 👉 Zapisz się na bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS: ⁠⁠⁠https://tiny.pl/w6mycm9p⁠⁠⁠ 🎯 Podczas webinaru dowiesz się m.in.: Dlaczego Twoje dotychczasowe próby ogarnięcia PCOS nie przynosiły efektów – i co zrobić, by to zmienić? Jakie 5 kluczowych rzeczy, które musisz zrozumieć, by wreszcie pożegnać PCOS? Jak uniknąć najczęstszych pułapek na drodze do równowagi hormonalnej? Co lekarze często pomijają w leczeniu PCOS – i jak działać skutecznie, nawet gdy stosujesz leki? Czy PCOS da się pożegnać raz na zawsze – i co to tak naprawdę oznacza? 🎯 Więcej o kursie #ByeByePCOS tutaj: https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ ByeByePCOS to Twój przewodnik do pożegnania PCOS! ⁠Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

✨Czym jest kobieca i męska energia? Jak wpływają na nasze życie, relacje i równowagę?✨ W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Gestalt Małgorzatą Rychert-Chudzik o kobiecej i męskiej energii. Zastanawiamy się, jak rozpoznać ich nierównowagę, jakie są jej objawy u kobiet i u mężczyzn. Czy w dzisiejszym świecie łatwo jest utrzymać równowagę między kobiecym a męskim? Jak wzmacniać to, czego nam brakuje? To głęboka, ale praktyczna rozmowa o kobiecości, o intuicji, o wracaniu do siebie, równowadze energii. Posłuchaj o tym, jak lepiej rozumieć siebie. Zapraszamy! ✨Posłuchaj też naszej poprzedniej rozmowy z Małgosią - odcinek 20: Zaburzenia hormonalne kobiet a psychika - "Dzień dobry, napraw mnie": https://open.spotify.com/episode/2YVe7bwZiRCMs8StP15EQj?si=a5515022727b48b9 Linki - tu znajdziesz mojego gościa: Instagram Małgosi - Notatki spod Jabłoni:  ⁠https://www.instagram.com/malgosia.rychert.kita.gestalt/⁠ Strona Małgosi - ⁠https://gestalt-jablon.pl/ Notatki spod Jabłoni - blog: ⁠https://gestalt-jablon.pl/notatki/ Książki i materiały uzupełniające od Małgosi: Marion Woodman, Świadoma kobiecość. Przekład Małgorzata Kalinowska. Instytut Studiów Kulturowych Raven. Marion Woodman, Ciężarna dziewica. Przekład Małgorzata Kalinowska. Instytut Studiów Kulturowych Raven. June Singer, Współczesna kobieta w poszukiwaniu duszy. Przekład Maria Kabała-Rejment. Wydawnictwo Literackie. Robert A. Johnson, Ona. O esencji kobiecości. Przekład Erwin Jędrkiewicz. Jacek Santorski & Co. Clarissa Pinkola Estes, Biegnąca z wilkami. Przekład Agnieszka Cioch. Zysk i ska. Pia Skogemann, Kobiecość w rozwoju. Przekład Piotr Billig. Biblioteka Jungowska. Jean Shinoda Bolen, Boginie w każdej kobiecie. Przekład Magdalena Junkieles. Wydawnictwo Yemaya. Natalia de Barbaro, Czuła przewodniczka. Agora. ⁠⁠⁠Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠