Avsnitt 127: Martin Altemark - Periodisering för öppna idrotter

Martin Altemark är tillbaka återigen för att diskutera träningsplanering och Crossfit. Denna gång fokuserar vi på periodisering och skillnaderna mellan att lägga upp en plan för någon som lever för att träna jämfört med någon som tränar för att leva. Bland annat så kommer vi in på termen agile periodisering som handlar om att kunna vara väldigt flexibel när det gäller att ändra träningen efterhand för att se till att prestationen fortsätter att gå framåt. Vi kommer in på behovet av variation och hur man kan planera in det i träningen för att öka på inlärningsförmågan hos idrottsutövaren. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Martin Altemark är tillbaka 00:02:07 Vad går in i en prestation som Crossfitatlet 00:07:32 Modeller för träning är aldrig perfekt 00:10:32 Hur lätt är det att förutse vad som ska hända inom Crossfit? 00:14:00 I Crossfittävlingar så påverkas en gren av tidigare grenar 00:19:53 Ska man börja röra sig bort från de klassiska periodiseringsmodellerna? 00:22:54 Crossfit.com och Crossfit när allting började 00:26:59 Utbildning och nyttan med universitetsstudier 00:30:05 Träna Crossfit vs att tävla i Crossfit 00:36:50 Planering som är anpassad för att det kommer ske ändringar 00:42:18 Agile träningsplanering 00:45:25 När man vill toppa en viss tid så inför man mer risk 00:53:05 Olika form av planering för motionärer och tävlande 00:58:07 Planerar vi med för höga risker för motionärer? 01:03:18 Nyttan med att lära sig modeller först och lämna sedan släppa dem mer och mer 01:05:42 Öppna idrotter och de klassiska periodiseringsmodellerna 01:10:03 Variation för nybörjare ger snabbare inlärning 01:15:18 Variation är önskvärt för utveckling 01:17:58 Brus i rörelsen kan öka på inlärningen över tid 01:22:43 Prestationen blir bättre när man inte tänker på hur man utför någonting 01:24:04 Inkludera allt det här i en typ av blockperiodisering 01:32:55 Från fokus på biomotorik till hur man löser problem 01:34:50 Att arbeta med grader av uttröttning för inlärning 01:37:28 Behovet av att inkludera moment där man kan misslyckas i träning