Avsnitt 189: Nej, du förbrukade inte 700 kcal under gruppträningen på gymmet

Det är dags för frågestund i Tyngre Träningssnack och denna gång får du bland annat höra om varför pulsklockor och aktivitetsmätare ofta ger dåliga värden för kaloriförbrukning när du tränar. Hur väl effektmätare för löpning fungerar och vad som är en rimlig mängd styrketräning under en vecka om du vill träna för bra resultat utan att träna för mycket. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Kort introduktion 00:01:59 Finns det några rekommendationer kring ökning av volymen vid styrketräning och konditionsträning? 00:09:55 Ska man ladda upp med rödbetsjuice eller räcker det att använda det precis innan tävling? 00:11:53 Är det någon skillnad mellan periodisk fasta protokollen 16/8 och 18/6? 00:16:57 Hur väl fungerar effektmätare för löpning likt Stryd? 00:22:39 Varför ger pulsklockor och aktivitetsmätare så dåliga värden vid viss träning? 00:29:17 Är det överflödigt att köra många olika övningar och många set för varje muskel varje träningspass? 00:36:32 Finns det någon nytta med kreatin vid deff? 00:41:17 Reklam för två fantastiska böcker