Avsnitt 313: Hjärtvariabilitet för att styra konditionsträningen

I veckans avsnitt av podden diskuterar vi hjärtvariabilitet, HRV. Vad det är för någonting, hur det påverkas av din träning och liv i övrigt samt hur det eventuellt kan användas som hjälpmedel i din träning. Hjärtvariabilitet används ofta som ett sätt för att försöka analysera stressnivåer och det fungerar ganska bra för det. Utmaningen ligger istället i att försöka avgöra vilken stress som är relevant för din träning och vad du nog mer bör ignorera. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Mycket förkylningar i familjen Gudiol 00:02:17 Wille förlorade på Zwift pga dåligt internet 00:06:20 Anpassning av träningen efter dagsform 00:12:14 Hjärtvariabilitet, HRV, som hjälpmedel för att styra konditionsträningen 00:17:39 Folk har i princip alltid justerat träningen efter dagsform 00:21:03 Det finns många sätt att räkna ut HRV och ingen erkänd standard 00:23:02 En översiktsartikel på hur träning anpassad med hjälp av HRV fungerar jämfört med ett förutbestämt program 00:27:34 Bättre resultat med träning som justeras efter HRV jämfört med ingenting 00:33:00 Det går inte att titta på en enskild dag när man nyttjar HRV för träningen 00:36:00 Dina prylar vet inte om du har planerat för att vara lite sliten ibland 00:42:20 Hur ska man ändra träningen i fall den behöver justeras? 00:44:39 Det finns flera företag som sitter på enormt mycket data