Avsnitt 87: Det viktiga inom träning och kost för god hälsa

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Wille och Jacob vad man bör fokusera på de stora och viktiga sakerna inom träning och kost som man främst bör fokusera på om man vill leva ett långt och hälsosamt liv. De diskuterar bland annat konditionsträning kontra styrketräning, skillnaderna mellan motion och träning, vad LCHF och veganrörelsen har gemensamt och huruvida kosten spelar någon större roll om du rör på dig mycket, tränar och håller mängden kroppsfett på en låg nivå. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Dagens ämne - träning och kost för god hälsa 00:01:28 När våra kroppar börjar förfalla 00:03:09 Vad man bör och inte bör bry sig om 00:05:10 Hård konditionsträning och hjärthälsa 00:09:08 Hårda långa lopp och slitet hjärta 00:12:43 Går det att optimera konditionsträningen för hälsa? 00:15:56 Livslängd kontra livskvalité 00:17:02 Styrketräning för livskvalité när du blir äldre 00:18:27 Vårt behov av styrka är egentligen ganska lågt 00:20:15 En buffert med extra styrka när du blir äldre 00:23:25 Balans och explosivitet 00:24:39 Motion är inte träning 00:26:41 Ska man acceptera att träning är tråkigt ibland? 00:29:02 Det måste inte vara ren konditionsträning och styrketräning 00:30:39 Hur ofta bör man träna och kan man träna för ofta? 00:32:25 Hur ska man formulera råd till gemene man 00:38:10 Undantagen från de generella utfallen 00:39:28 Vi vet inte vad som är bäst när det gäller kost 00:40:30 LCHF och Veganrörelsen kör samma berättelse 00:42:23 När man studerar följsamhet istället för olika dieters hälsoeffekter 00:43:48 En gång tjock alltid tjock? 00:46:12 En plantbaserad kost verkar bäst för hälsan 00:47:55 Det behövs fler interventionsstudier inom näringsläran 00:49:39 Hur stor roll spelar kosten om vikten är bra?