Kā tikt galā ar uzmācīgām domām, kuras īpaši traucē spriedzes brīžos

Kā tikt galā ar uzmācīgām domām, kuras nekā nepamet prātu un jo īpaši traucē spriedzes brīžos, kad atkal un atkal pārdomājam kaut ko, par ko raizējamies. Raidījumā Vai tas ir normāli? analizē kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste Ieva Melne. Reizēm ir tā, ka prātu pārņem kāda doma, un tad to ir ļoti grūti aizgaiņāt, atkal un atkal tā atgriežas. Protams, var arī būt tā, ka tā ir kādā ziņā pamatota, bet var arī gadīties tā, ka doma šķiet kā tiešām nelūgta viešņa, kas ir savā ziņā iracionāla, un tomēr nekādi neizdodas no tās tikt vaļā.  Tāpēc raidījumā runājam par to, kā tas nākas, ka reizēm mūs pārņem uzmācīgas domas, un reizēm tās ir arī tādas ļoti biedējošas. Ko darīt, kā ar tādām domām tikt galā? Un kas vispār ir uzmācīga doma - kā to saprot psiholoģijā un psihoterapijā?