קוטג׳ וחלבון: איך לאכול מספיק חלבון בלי אבקות | ביס בריאות #12

תומר אוהב קוטג׳. ספציפית קוטג׳ תנובה אחד או שלושה אחוזים. בפרק של היום הוא יסביר לכם למה, ולמה גם לכם כדאי לאהוב קוטג׳.נדבר על• למה חלבון חשוב לשובע, שריר והתאוששות• כמה חלבון באמת צריך ביום (כלל אצבע פשוט)• למה איכות חלבון כן משנה, ומה היתרון של מוצרי חלב• למה קוטג׳ נותן יחס חלבון/קלוריות מעולה• בונוס: איך אני בוחר קוטג׳אם זה עזר לכם - תנו עוקב ושלחו לחבר שלא מצליח להגיע לחלבון בלי שייקים.מקורות ומשאבים:Examine.com. "5 facts about protein." Accessed June 10, 2024.Examine.com. "Examine Research Feed." Accessed June 10, 2024.Examine.com. "How much protein can you eat in one sitting?" Last updated January 10, 2024.Examine.com. "Optimal protein guide." Accessed June 10, 2024.Excerpts from "954-Article Text-6688-1-10-20171113.pdf." PDF Excerpts provided for this session, 2017.Excerpts from "Dietary protein intake and human health - Food & Function (RSC Publishing) DOI:10.1039/C5FO01530H." PDF Excerpts provided for this session, 2015.Heaney, Robert P. "Calcium, Dairy Products and Osteoporosis." Journal of the American College of Nutrition 19, no. sup2 (2000): 83S–99S.Pedersen, Agnes N., Jens Kondrup, and Elisabet Børsheim. "Health effects of protein intake in healthy adults: a systematic literature review." Food & Nutrition Research 57, no. 1 (2013): 21245.Shkembi, Blerina, and Thom Huppertz. "Calcium Absorption from Food Products: Food Matrix Effects." Nutrients 14, no. 1 (2022): 180.