Scan corporel thérapeutique 8/12 : fenêtres de 10 secondes pour doser l’attention

Cet exercice guidé repose sur des micro-fenêtres d’attention vers le bassin, suivies de retours plus longs vers une zone ressource comme les pieds, le dos ou le thorax. Cette structure très dosée permet de mieux respecter la fenêtre de tolérance et d’éviter la saturation sensorielle ou émotionnelle.Cette variation peut être particulièrement utile en cas d’hypervigilance, de vulvodynie, de vécu traumatique stabilisé ou de tendance à être rapidement débordée par les sensations. L’objectif n’est pas d’aller loin, mais de garder une marge de sécurité tout au long de la pratique.Revenir aux appuis n’est pas un recul. C’est une partie centrale de l’exercice.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.