Exercices Thérapeutiques Guidés

Cet exercice guidé ajoute une dimension relationnelle au travail corporel. Il ne s’agit pas seulement d’observer une zone du corps, mais de lui accorder une présence plus respectueuse, moins corrective et moins critique. L’objectif n’est pas d’aimer son bassin ou sa vulve, mais de réduire la lutte intérieure et le ton d’échec.Cette variation peut être particulièrement utile en cas de honte corporelle, d’image génitale négative, de douleurs chroniques ou de vécu répétitif d’échec. Le langage reste simple, sobre et non performatif.Si le registre de la compassion paraît trop éloigné ou inconfortable, l’audio peut tout de même servir comme pratique de présence calme et respectueuse.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet exercice guidé propose une approche graduée qui va du contour externe du bassin vers une simple nomination du seuil vestibulaire ou de l’entrée vaginale, sans intrusion, sans maintien imposé et sans objectif de franchissement. Il s’adresse à des personnes déjà à l’aise avec les versions les plus périphériques de la série.Cette variation peut être envisagée en cas de vaginisme avec bonne alliance thérapeutique, de dyspareunie avec douleur anticipée après clarification clinique suffisante, ou lorsque la tolérance corporelle s’est déjà renforcée. Le principe reste celui du choix, de la brièveté et du droit de revenir immédiatement aux appuis.En cas de flambée douloureuse, de vestibulodynie active ou de désorganisation émotionnelle, mieux vaut préférer des versions plus externes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet exercice guidé repose sur des micro-fenêtres d’attention vers le bassin, suivies de retours plus longs vers une zone ressource comme les pieds, le dos ou le thorax. Cette structure très dosée permet de mieux respecter la fenêtre de tolérance et d’éviter la saturation sensorielle ou émotionnelle.Cette variation peut être particulièrement utile en cas d’hypervigilance, de vulvodynie, de vécu traumatique stabilisé ou de tendance à être rapidement débordée par les sensations. L’objectif n’est pas d’aller loin, mais de garder une marge de sécurité tout au long de la pratique.Revenir aux appuis n’est pas un recul. C’est une partie centrale de l’exercice.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.