All Episodes

#45 כשהתנאים משתנים - עוגן גוף וקרקע (29 ד')

#44 נשימה ואיסוף (20 ד')

#43 RAIN (26 ד')

#42 קשב, משקפיים ואוטומט (29 ד')

#41 מיינדפולנס בטיול הליכה בחוץ (15 ד')

#40 סריקת גוף קצרה (5 ד')

#39 הכל מעניין אותנו (29 ד')

#38 תשומת לב לנשימה - תרגול ראשון (10 ד')

#37 סריקת גוף (10 ד')

#36 סריקת גוף עם הקדמה קצרה (28 ד')

#35 הרבה מקום למה שיש עכשיו

#34 ספירת נשימות (28 ד')

#33 הכרת הטוב (28 ד')

#32 מה הדבר הטוב הבא (27 ד')

#31 לאפשר את החוויה, לתת להיות (28 ד')

#30 הרפיה בסריקת גוף (29 ד')

#29 חמלה - הרחבת המעגלים (29 ד')

#28 חמלה - לפגוש קושי עם לב פתוח (29 ד')

#27 סליחות - ערב יום כיפור (29 ד')

#26 עוגן הנשימה – קבלה והתחלה מחדש (21 ד')

#25 שלושה שלבים – הגעה, עוגן, תרגול (10 ד')

#24 בחירה בעוגן – קבלה וחזרה עדינה (20 ד')

#23 ספירת נשימות – מנוחה והתעוררות (20 ד')

#22 למצוא נעימות – משחקיות ורווחה בגוף (20 ד')

#21 עוגן הנשימה – קבלה ועדינות (9 ד')

#20 מנוחה על הנשימה – סקרנות והרפיה (20 ד')

#19 רכות בגוף – עוגן בנשימה (20 ד')

#18 עוגן בנשימה – יציבות, קבלה ומשחקיות (15 ד')

#17 עוגן בגוף – נשימה ומגע (18 ד')

#16 סריקת גוף (35 ד')

#15 אורחי התודעה (29 ד')

#14 תשומת לב לנשימה (16 ד')

#13 סריקת גוף (25 ד')

#12 מרחב נשימה בשלושה צעדים למצבי לחץ (4 ד')

#11 מודעות בהליכה (15 ד')

#10 סריקת גוף עם הסבר מקדים (27 ד')

#9 תשומת לב לנשימה (6 ד')

#8 מרחב המודעות כמו הר (21 ד')

#7 מרחב נשימה בשלושה צעדים (3 ד')

#6 סריקת גוף (16 ד')

#5 חמלה עצמית (28 ד')

#4 איסוף וריכוז (29 ד')

#3 יציבות דרך התקרקעות (16 ד')

#2 תשומת לב לנשימה (29 ד')

#1 ערב ראש השנה - הכרת תודה ואיחולי טוב (29 ד')