All Episodes
にしやんの心筋梗塞克服日記！〜ニシキン — 421 episodes · page 2 of 5
パレオダイエット、原始人ダイエットの内容は
パレオダイエットの勉強を始めます
気ままなお話し
血圧を下げるには
老化の原因は糖化で、新DASH食が血圧を下げるのに良いです。
高脂血症の方が脳卒中にならない、なっても死ににくい
コレステロールの冤罪
高血圧の薬をやめるには
薬の飲み方は慎重に
製薬会社にコントロールされる日本医学会
エビデンス、それは信用おける物なのでしょうか
年齢とは関係なく一つの基準で高血圧か判断していいのだろうか？
高血圧の薬って高齢者にはやばい
医療もやっぱり商売なので
2024年新年のご挨拶
大晦日のご挨拶
日曜日の配信
夜中に中途覚醒をする人への対策
良い睡眠を得るために朝にやってはいけないこと
良い睡眠を得るためのモーニングルーティン3
良い睡眠を得るためのモーニングルーティン2
良い睡眠を得るためのモーニングルーティン
脳を休めることが睡眠の質を上げるその２
日曜日の経過報告と気ままなお話
脳を休めることが睡眠の質を上げる
配信忘れー
配信されてませんでしたー
遅れて配信
良い入眠の為にデジタルデトックスを！
素早く入眠するための体操
深部体温のコントロールに運動を
日曜日の経過報告と気ままなお話
深部体温のコントロールに夕食の工夫を
部屋の温度管理も深部体温のコントロールに大切
深部体温のコントロールに入眠前の入浴を
三日お休みした後の気ままなお話
入眠を良くするために体温を知りましょう
LINEを見るとそいの人の睡眠の質がわかるかも
リズミカルな運動でセロトニン分泌を促す
運動習慣を見直すことが良い睡眠につながる
日曜日の気ままなお話し
良い睡眠のために食習慣を見直そう、ハーブとスパイスについて
良い睡眠のために食習慣を見直そう、アルコールについて
良い睡眠のために食習慣を見直そう、カフェインについて
良い睡眠のために食習慣を見直そう、プチ断食について
良い睡眠のために食習慣を見直そう、高脂質食について
日曜日のフリートーク
良い睡眠のために食習慣を見直そう、じゃがいもについて
良い睡眠のために食習慣を見直そう、キウイについて
良い睡眠のために食習慣を見直そう、糖質について
5日も配信をお休みした理由
睡眠環境を考えよう、整理整頓について
睡眠環境を考えよう、換気について
睡眠環境を考えよう、香りについて
日曜日の気ままなお話
睡眠環境を考えよう、音について
睡眠環境を考えよう、光について
一体どんな姿勢で寝るのがいいの？
眠くないのに無理に寝ようとしない、パートナーと同じ布団・ベッドで寝ることをしない
寝室やベッドでは寝ること以外をしない
朝の起床時間とコルチゾールのお話し
日曜日の気ままなお話し
お昼寝と朝の起床時間のお話し
寝溜めや休日の朝寝坊はいいのか？
６時間から９時間寝れば、寝る時間帯はどこでもいいのか？
一般の平均的な人がショートスリーパーになれるのか？
睡眠時間は何時間眠ればいいの？
睡眠のタイプには４つあるらしい、クロノタイプについて
日曜日のフリートーク
レム（REM）睡眠とノンレム（non-REM）睡眠について
サーカディアンリズム、体内時計について
睡眠不足をマクロに見ると経済に大打撃な損失
睡眠が足りないと、不誠実になる、人間関係が崩れる
メラトニンというホルモンは重要ですよ、睡眠が足りないと太りますよ
睡眠が足りないと体の入れ替えに支障をきたし、血流も悪くなる
日曜日の気ままなお話
長期的な睡眠不足な脳の機能不全を招く
マイクロスリープってなんでしょうか？
睡眠ととらないと脳は疲労困憊
睡眠の意義について
日曜日の気ままなお話し
寝つきが悪い、睡眠の質が悪くなってきた、と感じる時
集中力に欠けるようになってきた、ケアレスミスをするようになった、と感じる時
お酒に弱くなってしまった、と感じる時
疲れ目や老眼の原因は、
食べ物の飲み込みがうまく行かなくなってきた、その原因は何か？
足がつる、その原因は何か？
膝が痛み始めました、グルコサミンってどうですか？
加齢臭と言われるけども、原因は？
髪の毛や爪、肌の状態が気になり出したら、
むくみが気になり出した。原因はなんだろう？
食が細くなった、胃がすぐにムカムカする症状が出てきたらどう考えるか
強い日差しやライトが眩しく感じてきたら・・
日曜日の気ままなお話し
寒さに弱くなってきた、冷えに困っている
風邪をひきやすい、ということはどういうこと？
自分の体の症状から食事内容を改善する、副腎疲労の場合
自分の体の症状から食事内容を改善する、ビタミンB群の不足の場合
自分の体の症状から食事内容を改善する、低血糖の場合
今から食生活を変えると未来の自分が変わる