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にしやんの心筋梗塞克服日記！〜ニシキン — 421 episodes · page 3 of 5
日曜日の気ままなお話し
理想の食事内容とは？
朝食抜きの食事スタイルはどうなのでしょうか？
スポーツドリンクも落とし穴があります。
栄養ドリンクの落とし穴
血糖値を上げる糖質を食べすぎない
トランス脂肪酸とオメガ３脂肪酸
日曜日の気ままなお話し
摂取すべき脂質酸の優先順位
脂質が細胞の機能を決める、と言っても過言ではありません。
ライフスタイルに合わせて栄養素も意識しましょう。
腸はエネルギーとしてグルタミンを使用します。
腸内環境とうつ・アレルギーは関係があります。
日曜日の気ままなお話
腸内環境と整えるために食物繊維をとりましょう
抗酸化作用のある栄養素を摂って老化防止
40歳を過ぎたらば、男性は亜鉛を女性は鉄を意識しましょう。その２亜鉛編
40歳を過ぎたらば、男性は亜鉛を女性は鉄を意識しましょう。その１鉄編
カロリー（エネルギー）を十分にとってタンパク質を活かそう！
夏の思い出
カロリーの勘違い
老化現象のもう一つの原因、糖化で気をつけたいこと
老化現象の原因酸化を起こす理由
必要な栄養素、タンパク質を摂取する
身体機能が落ちるのは代謝回転のバランスが崩れるから
糖化を防ぐには糖質制限が1番
糖化について
お寝坊さんの言い訳
老化現象の原因の一つ、酸化について
ビタミンDはうつ病と骨粗鬆症の原因
ビタミンDは免疫力にも関係しています
ビタミンD不足が筋力低下と骨粗鬆症を招く
尿酸値は体の酸化のバロメーター
細胞の酸化・糖化が悪いのです
コレステロールは悪者か？
糖とタンパク質と脂肪の誤解
肝臓の役割
腸内環境に左右される組織は肝臓
腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいる
腸内細菌について
40歳を過ぎての胃の不調はピロリ菌のしわざ
日曜日の気ままなお話し
インスリンの効きが悪くなる理由
異化（スクラップ）と同化（ビルド）で異化が優位になってしまう年齢は４０歳。
４０歳を過ぎると日本人のほとんどは栄養不足による不具合が出てきます。
変わらないわね〜、老けないわね〜と言われる人はなぜそう言われるのか
タンパク質とアミノ酸について
身体内で起こっている異化と同化について
日曜日の気ままなお話し
ホメオスタシス（生体恒常性）について
タンパク質は細胞の作り替え、スクラップ・アンド・ビルドに用いられるのが本来の役割
今まで誤解されてきたことを二つ・・・
ちょっと前まで３大栄養素、今は５大栄養素
カロリーと栄養素の勘違い
日本の食事摂取基準量について
日曜日の気ままなお話し
日本では隠れ脚気が増えています。
日本における栄養学の考え方のレベルは低い
食事の歴史から日本の伝統食を考える・・・
新型栄養失調が注目され始めたのは・・・
栄養失調には２種類あります。
食後高血糖を抑制する食後１時間以内の運動
日曜日の気ままなお話し
ダイエット食事の効果を上げる運動の特性を知ろう
美肌・美髪効果も期待できる糖質制限食
糖質制限食はアルツハイマー型認知症の予防にも役立つ
糖質制限食でアレルギー疾患が完治することもある
糖質制限食は肥満を予防する
脳血管疾患予防にも役立つと言われている糖質制限食
日曜日の気ままなお話し
動脈硬化を予防し、心筋梗塞のリスクを下げる糖質制限食
糖質制限食はがんの予防に有効である理由
糖質制限食が有効に働く糖尿病について
糖質制限食が生活習慣病予防に効果がある理由
糖質制限食がどのように広まったか
糖質制限食の有効性にはエビデンスがあります、その3
日曜日の気ままなお話し
糖質制限食の有効性にはエビデンスがあります、その２
糖質制限食の有効性にはエビデンスがあります
糖質は摂取しなくても不足になる事がない理由
人体のエネルギーを作り出すシステムは２つ
糖質制限食の何が良いのか、その効果
糖質制限食の継続は主食である炭水化物を何かに置き換えること
日曜日の気ままなお話し
糖質制限食を美味しくいただく工夫
糖質制限食を継続する工夫
糖質制限食が適用とならない方とは
糖質制限食ダイエットを始めてなかなか効果が得られない場合はどうするか
体重をコントロールするにあたり今の体重の世界基準を知りましょう
エネルギーの元となるのは脂質と糖質
日曜日の気ままなお話し
糖質制限を実践する上での知識、その３
糖質制限を実践する上での知識、その２
糖質制限を実践する上での知識
糖質制限を行う上での１０個の心得
糖質を過剰に摂取するとどうなるか
糖質制限食の方法
日曜日の気ままなお話し
糖質制限食は人間本来の自然な健康食に近いです。
糖質って、そもそも何なの？