چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی)

🔴 وقتی ارتباط با دیگران منشاء ناراحتی‌تان است: 🔻فصل سوم: وقتی می‌خواهی در جمع کمتر معذب باشی.این فصل به تو کمک می‌کند بفهمی چرا در جمع‌ها احساس ناآرامی، دست‌پاچگی یا ناهماهنگی می‌کنی و چطور می‌توانی این چرخه را آرام‌آرام تغییر بدهی. 🔻 احساس معذب بودن در جمع‌ها یک تجربهٔ بسیار رایج انسانی است. دکتر جولی اسمیت توضیح می‌دهد که این احساس معمولاً از ترس قضاوت شدن و تمرکز بیش از حد روی خود ناشی می‌شود، نه از واقعیت بیرونی. او نشان می‌دهد که چگونه می‌توان این چرخه را با مهارت‌های کوچک اما مؤثر شکست.✅ شنیدن فصل سوم یک راهنمای عملی برای کسانی است که در جمع‌ها احساس ناراحتی یا دست‌پاچگی می‌کنند. این فصل کمک می‌کند بفهمی که معذب بودن یک تجربهٔ طبیعی است و با تمرین‌های کوچک می‌توانی آرام‌آرام احساس راحتی بیشتری در جمع‌ها پیدا کنی.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

🔴 وقتی ارتباط با دیگران منشاء ناراحتی‌تان است: 🔻 فصل دوم: وقتی دوستانت واقعاً دوستت نیستند. این فصل دربارهٔ لحظه‌هایی است که متوجه می‌شوی رابطه‌ای که اسمش «دوستی» است، در عمل تو را خسته، آسیب‌دیده یا تنها می‌کند. ✅ شنیدن این فصل یک راهنمای عملی برای تشخیص دوستی‌های ناسالم و ساختن مرزهای سالم است. این فصل کمک می‌کند بفهمی چرا گاهی رابطه‌ای که «دوستی» نامیده می‌شود، در عمل تو را فرسوده می‌کند — و چگونه می‌توانی با احترام و قدرت از خودت محافظت کنی.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

معرفی کتاب Open when از دکتر جولی اسمیت (Dr. Julie Smith) که در ایران با نام < نامه هایی برای وقت‌هایی که حس و حالت خوش نیست > ترجمه شدهدر توضیحات کتاب نسخه اصلی امده است: This is a book for when you feel overwhelmed – whether you’re facing grief, fear, self-doubt, relationship issues, difficult decisions, burnout, regrets or don’t know how to ask for help.«این کتاب برای زمانی است که احساس می‌کنی همه‌چیز از کنترل خارج شده — چه با سوگ روبه‌رو باشی، چه ترس، خود‌تردیدی، مشکلات رابطه‌ای، تصمیم‌های سخت، فرسودگی، پشیمانی‌ها یا وقتی که نمی‌دانی چطور باید از کسی کمک بخواهی.»✅ امیدوارم شنیدنش برای شما مفید باشه______________________🔴 وقتی ارتباط با دیگران منشاء ناراحتی‌تان است: 🔻فصل اول: «وقتی خودت را با دیگران مقایسه می‌کنی و کم می‌آوری» مقایسه‌کردن خود با دیگران یک واکنش طبیعی انسانی است، اما اگر بدون آگاهی و مدیریت انجام شود، می‌تواند به احساس ناکافی‌بودن، شرم و کاهش عزت‌نفس منجر شود. با شنیدن این قسمت می‌توان به این نکته رسید که چگونه می‌توان این چرخه را متوقف کرد و مقایسه را به ابزاری برای رشد تبدیل کرد، نه تخریب.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

دوستان عزیز این کتاب به پایان رسید🎊🙏 امیدوارم که تونسته باشه توجه شما را جلب کنه و براتون مفید باشه. ممنون از همراهی شما ❤️✅ به زودی با خوانش و بررسی یک کتاب جدید در خدمت شما خواهم بود.😊راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

✅ زیبایی درمان( تفاوت رابطه‌ی دوستی و تراپی) :هرکسی که تراپیست خوبی داشته با نگاه به گذشته فکر میکند که شاید می توانستم با درمانگرم دوست باشم اما خوشحالم که دوست نبودیم.این همان چیزی است که رابطه درمانی را خاص می‌کند.اگر دست من بود تمام خانواده و دوستانم را به جلسات تراپی می فرستادم. نه برای اینکه عیبی دارند و باید درست شوند، بلکه چون پدیده شگفت انگیز درمان فقط برای مواقعی نیست که احساس میکنیم مشکلی وجود دارد یا به ترمیم نیاز داریم، روند تراپی خوب و زیبا ، به همان اندازه که تجربه‌ای ترمیمی و یا تسکین دهنده است، تجربه ای مفید هم هست، درمان خوب نوعی موهبت است.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

کمی درباره‌ی سوگ : فکر نمی‌کنم وقتی آدم عزیزی رو از دست می‌دهد، بتونه ازش «عبور» کنه؛ اما آدم یاد می‌گیره که در نبود اون عزیز رشد کند و با فقدانش کنار بیاد.- بهترین راه برای تکریم آن عزیز از دست رفته، تقلید ازش نیست؛ بلکه اینه که تا جای ممکن زندگیت رو به روش خودت ادامه بدی، خودت باشی! همچنان همون کسی باشی که اون عزیز دوستش داشته. واقعا سخته که نتونی با کسی تماس بگیری، بهش پیامک بزنید بچیا حتی عکس خنده دار بفرستی؛ اما به نظرم سوگ قراره بهت یادآوری کنه که وجود اون شخص چقدر برات مهم بوده ... و مهم هست.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

قصه‌ی لوی مثل کتابی نیمه خوانده بود که بالای کتابخانه مانده و دست کسی به آن نمی رسدراضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

آدم ها هیچ وقت با بدترین اشتباهاتشان تعریف نمیشوند؛ اما هنوز وقتی در حیرت و بُهت انتخاب نادرست یک نفر هستی سخت است که این نکته را به خاطر بیاوری، ✅ خشم و بهت باعث میشود که همه چیز مبهم و تار به نظر برسد.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

جاستین بیبر، اخرین اجرا، پرسه در باران و فندک یادگاری😊راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

اگر با درمانگری مشغول به کار هستید و احساس می کنید که روند درمان از مسیر درست منحرف شده یا کمکی را که می‌خواهید یا نیاز دارید دریافت نمی‌کنید، باید در این باره صحبت کنید.وقتی تراپی جواب نمی‌دهد اوضاع ناامید کننده و ناراحت کننده می‌شود،✅ اما خاطرتان باشد حتی تجربیاتی که به نتیجه نمی‌رسند، اغلب چیزی درباره‌ی فرایند درمان، مشکلات خاصمان یا به طور کلی درباره‌ی خودمان به ما می‌آموزند.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

نوآ: بخشیدن خودمون چطوریه؟😞.« جاش: فکر کنم زمانیکه می‌پذیریم مسئولیت رفتارمون رو به عهده داریم. شاید رفتار ما به اتفاقات نامطلوب منجر شده، بخشیدن خودمون زمانیکه باور کنیم با توانایی مون برای تغییر و رشد و درس گرفتن از اشتباهاتمون سنجیده می‌شیم و تصمیم بگیریم تمرکزمون رو روی بخش‌های تحسین برانگیزتر وجودمون معطوف کنیم»😊راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

هری و دونات حلقه‌ای بزرگ 🍩 راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

اضطراب بدون تو شاید سالها را در راه بندان می‌گذراندم، از پشت بامی به پشت بام دیگر می پریدم (دیوانه‌وار خطر میکردم). با قلدرهایی که خیلی قویتر از من بودند، در می افتادم.تو مرا از خطرهای واقعی آگاه میکنی و بی شک از خطر بریدگی، خراشیدگی، کبودی، سیاهی دور چشم، شکستگی استخوان و حتی بدتر از اینها نجاتم داده‌ایم.از اینکه به من کمک کردی گزینه های موجود را در نظر بگیرم و در مواقع لزوم، انتخاب های منطقی انجام دهم سپاسگزارم. راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

✅ کاوش در موضوعات بغرنج، باعث رشد در مسیر درمانی می‌شود. عمل ساده‌ای صحبت کردن در خصوص موضوعات بغرنج، آن هم در محیط امنی که احساس کنیم حرفهایمان شنیده می‌شوند و به آنها اهمیت داده می‌شود، به ما کمک می‌کند تا کم کم پارچ استرس را خالی کنیم..«جاش گفت: بدن ما اغلب احساسات پردازش نشده رو حفظ می‌کنه، به خصوص اونایی رو که در پاسخ به رویدادهای آسیب‌زا هستن. معتقدم که صحبت کردن و مجال دادن به بروز احساسات، روش خوبی برای رهایی از سنگینی جسمیه.»راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

کنترل گری اجبار گونه نوعی از آزار است که در آن آزارگر از گونه های مختلف آزار عاطفی برای فریب طرف مقابل استفاده می‌کند. این روش ممکن است شامل تنبیه، سخت گیری، فحش دادن، باجگیری عاطفی، تلاش برای زیر سوال بردن عقلانیت یا همان گسلایتینگ، زیرپا گذاشتن حریم خصوصی و حمله‌ی فیزیکی شود، ✅معمولا بازمانده‌ی آزاردیده طوریی شرطی می‌شود که به جای تصمیم گیری و اقدام مستقل و منطقی، برا اساس ترسش از واکنش منفی شخص آزارگر (مثلاً همسر) عمل می‌کند.😔😔راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهحامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

درمان مواجهه و جلوگیری از پاسخ میتونه سخت اما اثر گذار باشه و اضطراب رو خیلی کم کنه👌همونطور که توی این جلسه لوی داره تعریف می‌کنه😍راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

مسابقه‌ی تلویزیونی سوال و جوابراضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

وقتی تنهایی با اضطرابت مواجه بشی، آخرش می‌تونی به خودت افتخار کنی که یه تنه جلوش وایسادی، این طوری ازش رد می‌شی و دیگه مدیون کسی نیستی و مشکلات هم‌وابستگی ناسالم پیش نمیادراضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

افسردگی یکی از بیماری های روانی شایع اما طاقت فرساست که روی احساسمان اثر منفی می‌گذارد.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

جلسه ای درباره رابطه بین افسردگی، نشخوار فکری و باورهای اساسی رفتارهایمان چطور باورهای مخرب را تقویت می‌کنند؟ 🤔هیچ رفتاری به تنهایی هویت شما را تعریف نمی‌کند، رفتار آزارگرانه‌ی والدین در کودکی نشانه آن نیست که شما دوست داشتنی نیستید. بلکه بیشتر به معنای شکست خوردن والد در ایفای نقش محافظتی‌اش است‌.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

اضطراب رانندگی یکی از رایج‌ترین جلوه های اختلال هراس و برون هراس است. اضطراب رانندگی در بیشتر مواقع اصلا ربطی به ترس از خود رانندگی ندارد؛ بلکه به ترس از دست دادن کنترل و به بار آوردن تصادفی وحشتناک مربوط می‌شود.این پدیده معمولا با فکر مزاحم ناجور درباره‌ی تصادف کردن، پرت شدن ناگهانی از روی پل و ایجاد وحشت در سرنشینان همراه است. 😨📍همه‌ی این‌ها به خاطر این است که پشت فرمان، ادرنالین درون خونمان ناگهان بالا می‌رود.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHess

وقتی رانندگی هم میتواند یک تمرین مواجهه ای باشد ...راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

خود مراقبتی مهارتی ضروری برای ساختن یک زندگی متعادل است ، خود مراقبتی یعنی کاری را انجام دهید که می دانید برایتان مفید است و حال شما را بهتر می‌کند.

درمان مواجهه سازی و جلوگیری از پاسخ در عمل چگونه است؟ آیا باعث کاهش سطح اضطراب لوی می‌شود؟

درمان مواجهه سازی و جلوگیری از پاسخ یا ERP :✅به طور خاص برای درمان OCD ایجاد شده است و با قطع چرخه وسواس و اجبار عمل می کند. در ERP، شما تشویق می‌شوید که به تدریج و با دقت با وسواس‌ها و ترس های خود مقابله کنید، با ناراحتی‌هایی که احساس می‌کنید بنشینید، و در مقابل میل به انجام اجبار مقاومت کنید. این ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما شما از محرک های کوچکی شروع خواهید کرد – و درمانگر شما را در هر مرحله راهنمایی می کند.✅این درمان باید زیر نظر متخصص روانشناس و با مشورت ایشان انجام شود.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام

زیر نورافکن‌های استادیوم⚽️راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

بگذارید مقیاسی را برایتان ترسیم کنم: از یک طرف آدم های پرحرف و تشنه‌ی توجه را داریم که عواطف و هرچی توی ذهن و دلشان است به همه می‌گویند، در سمت دیگر آدم های سرسخت، تودار و با محافظه کاری عاطفی شدید را داریم که هیچ وقت احساساتی شدن آنها را نمی‌بینیم چون این کار را نشانه ضعف می‌دانند.ازتون می‌خوام فکر کنید کجای این مقیاس هستید. برای فهمیدن بهتر میتوانید خودتان را با آشنایانتان مقایسه کنید. جای شما کجاست؟🤔راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

یه جور تناقض به نظر میاد، فکر می‌کنی اگه مادرت اونقدری مهربون و حامی بود که تو دلت میخواست باشه، آیا باز هم به همچین موفقیت های می رسیدی؟🤔🤔راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

ستیز😡 /گریز🏃‍♂ / تسلیم 🧎یا چاپلوسی☺️؟راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام

آسیبهای دوران کودکی چه تاثیری بر زندگی الان نوآ دارند؟ 🤔چرا با وجود تلاش و کوشش برای ساختن زندگی، خودش را هنوز بدرد نخور می‌نامد؟😕راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

اضطراب اجتماعی، نوعی از ترس و نگرانی است که از تعاملات و معاشرت با دیگران نشئت میگیرد، از ترس انتقاد و طرد شدن توسط آنهاراضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام

هراس😥 موقعی اتفاق می‌افتد که ظرف فرضی استرس‌مان لبریز شده باشد، ✅حالا اینکه چی توی این ظرف استرس باشه واسه هرکسی متفاوته.راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

آیا مواجهه درمانی، برای پزشکی که حتی از سوار شدن به اسانسور به خاطر حمله اضطرابی می‌ترسد اثر گذار است؟راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

وضیح کوتاهی از سیستم عصبی سمپاتیک:🧠 دستگاه عصبی سمپاتیک تحت تاثیر عواملی چون هیجان، استرس، ترس، درد و سرما تحریک می شود که یک واکنش فیزیولوژیک عمومی سریع و تحریکی را در فرد به وجود می آورد.بنابراین سیستم عصبی سمپاتیک، موجود زنده را جهت انجام واکنش سریع آماده می کند. به عنوان مثال دستگاه عصبی سمپاتیک در شرایط خطر باعث افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون عضلات می شود، درحالی که میزان جریان خون در پوست و دستگاه گوارش را کاهش می دهد.سیستم عصبی سمپاتیک اغلب پاسخ ستیز یا گریز ما نامیده می‌شود. “این سیستم عصبی هنگام مقابله با استرس‌های مبرم مانند فرار از یک حیوان درنده، فعال می‌شود.”✅درگذشته این سیستم اجداد ما رو از خطرات واقعی حفظ می کرده، اما امروز ممکنه به خاطر یک ارائه یا دیدار اجتماعی یا یه سورپرایز همون مقدار اضطراب رو تجربه کنیمراضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام

درگیری با افکار مزاحم یا تسخیر شده توسط شیاطین؟! توضیحاتی از وسواس فکری عملی (OCD)راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

خانم بازیگر موفقی💅 که در زندگی شخصیش داره اضطراب رو تجربه میکنه، با دیالوگ معروفش "یه حالی به آتیشم می‌دی؟ " 😄راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

جاشوا در پارتی، جولای ۲۰۱۵اطلاعات بیشتر کانال تلگرام

نوآ پسر جوانی است🧑🏼‍🦱 با زخم های خودزنی که انها را پنهان کرده😶😶، چرا به خودش اسیب می‌زند؟ به مشاور چه میخواهد بگوید؟🤔راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام

زهرا یه پزشک تازه کاره؛ که به خاطر حمله های اضطرابی به مشاور مراجعه کرده، زهرا به خاطر این اضطراب کاملا ناتوان شده و شغلش رو رها کرده، توی جلسه مشاوره چه کمکی بهش میشه؟راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام  

جاشوا به دبیرستان سابقش برمیگرده تا سخنرانی انگیزشی انجام بده، جایی که قبلا یک نوجوان دردسر ساز بود اما حالا یه فرد موفق شدهراضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام

معرفی کتاب: کتاب چه حسی بهت می‌ده؟ با عنوان اصلی And how does that make you feel? : everything you never wanted to know about therapy نوشته جاشوا فلچر و ترجمه امید حسینی و صدرا صمدی دزفولی توسط نشر میلکان در سال ۱۴۰۴ منتشر شده است. این اثر که به دنیای روان‌درمانی و تجربه‌های یک درمانگر متخصص اضطراب پرداخته، با روایتی صمیمانه و بی‌پرده، مخاطب را به پشت صحنه‌ی جلسات مشاوره و دغدغه‌های درمانگران می‌برد. کتاب در دسته‌ی روان‌شناسی قرار می‌گیرد و با ترکیب روایت‌های واقعی و تحلیل‌های شخصی نویسنده، تصویری ملموس از فرایند درمان و چالش‌های سلامت روان ارائه می‌دهد.بعد از مقدمه کوتاه و معرفی شخصیت های ذهنی جاشوا می‌رسیم به فصل اول: دافنی💅(که واقعا دافی هم هست!!)چی میشه اگه یه خانم بازیگر بسیار معروف در سطح بین الملل وارد یه دفتر مشاوره بشه؟ برگاااام😄راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام

من کی هستم و میخوام چی بگم؟با سلام و عرض ادب خدمت همه عزیزان حاضر در کانال🌹راضیه امینی هستم کارشناس ارشد مشاوره خانوادهدارای پروانه اشتغال نظام روانشناسی در زمینه مشاوره فردی، پیش از ازدواج و زوج درمانی با رویکرد cbt و همچنین آشنا با رویکرد خانواده درمانی سیستمی.اما توی این پادکستها قرار نیست نسخه بدم.  قرار نیست بگم چه کار کنید یا چه کار نکنید.  اینجا یک فضای امن است؛  جایی برای فکر کردن، برای فهمیدن، برای نزدیک شدن به خودمون.اگر تو هم مثل من دنبال یک گفت‌وگوی واقعی با خودت هستی…  اگر می‌خواهی احساساتت را بهتر بشناسی،  اگر می‌خواهی بفهمی چرا گاهی درونت شلوغ می‌شه،  یا چرا یک رابطه، یک جمله، یک نگاه، این‌قدر روی تو اثر می‌گذاره…پس با من بمون خوش آمدی.کانال تلگرام