Ты как, подруга?

На этот раз говорим с клиническим психологом Татьяной Волк о практической стороне проблемы. А именно: как сделать первый шаг, куда обратиться, чтобы сохранить конфиденциальность, возможно ли избежать постановки на учет, какие методы используют в борьбе с зависимостью и как должны вести себя близкие, родственники.Тайм-код выпуска:3:33 — под какими проблемами маскируется зависимость5:13 — выпивать каждую пятницу — это зависимость?6:10 — как справиться самостоятельно8:10 — с чего начать9:05 — как выглядит бесплатная помощь10:58 — постановка на учет15:55 — что не так с кодированием20:30 — эффективные методы борьбы с зависимостью26:45 — как работает программа "12 шагов"30:30 — правильное поведение близких35:25 — что делать, если случился срыв37:15 — совет по первому шагуМнения и обсуждение в группе ВКонтакте:https://vk.com/howareyougirlfriendСлушать на Яндекс Музыке:https://clck.ru/3PprYoСлушать на Apple Podcasts:https://clck.ru/3PprX8Сайт подкаста:https://howareyougirl.mave.digitalТатьяна Волк:https://volkpsychologist.tilda.ws/

Вы когда-нибудь видели пьяницу, который сопит на лавочке? Сочувствие он вызывает мало. А если на соседней лавочке пьяная женщина? Кажется, что градус осуждения сразу х2.В России официально зарегистрировано 1,2 млн алкогольно зависимых человек, но по факту цифры гораздо больше. Ведь признаться — стыдно, не то, чтобы лечиться. Этой теме посвящу 2 выпуска. В первом обсуждаем, что лежит в основе алкогольной зависимости, что такое женский алкоголизм, почему он вдруг страшнее мужского, как это заболевание влияет на семью, детей и можно ли его вылечить.Моим проводником в исследовании алкогольной зависимости стала Татьяна Волк — клинический психолог, специалист по работе с химическими и поведенческими аддикциями.Тайм-коды эпизода:1:50 алкоголизм это3:49 симптомы и признаки алкозависимости8:20 бытовой алкоголизм9:55 почему алкоголь депрессант12:13 ситуации, приводящие к алкозависимости17:58 женский алкоголизм это20:30 почему женщины чаще скрывают проблему22:40 как понять, а я алкоголик?22:05 женщина-алкоголик и ее семья26:06 расстройства детей алкозависимых28:08 алкоголизм это про наследственность?34:12 с чего начать борьбуМнения и обсуждение в группе ВКонтакте: https://vk.com/howareyougirlfriend Слушать на Яндекс Музыке: https://clck.ru/3PprYo Слушать на Apple Podcasts: https://clck.ru/3PprX8 Сайт подкаста: https://howareyougirl.mave.digital Татьяна Волк: https://volkpsychologist.tilda.ws/

Когда у тебя один ребенок, смотришь на детский сад с большими надеждами. А когда ты на опыте, то готовишься к череде простуд всей семьи. В один момент температура, сопли и кашель настолько бесят, что начинаешь верить в гомеопатию и масло чайного дерева. Поэтому главные вопросы эпизода такие: как подготовить иммунитет ребенка, как снизить число простуд, как лечить быстро и эффективно, когда пора ехать в больницу, и если ребенок болеет по 2 раза в месяц – это норм? Разобраться в этом помогает опытный питерский педиатр Лусине Артуровна Чеботарева.Темы по тайм-коду:1:39 почему ребенок начинает часто болеть, придя в детский сад5:48 когда лучше отдавать в садик с точки зрения иммунитета8:50 нормальное число заболеваний в год13:48 главные факторы, влияющие на адаптацию16:10 как снизить число заболеваний19:55 когда он перестанет так часто болеть?24:00 как правильно закаливать27:51 использование жаропонижающего31:50 анализ крови при первых симптомах35:55 лечение противовирусными препаратами38:09 промывание носа и отит44:13 когда можно идти в сад после гриппа47:10 как не заразиться от своего ребенка49:11 почему нельзя винить себяМнения и обсуждение в группе ВКонтакте:https://vk.com/howareyougirlfriendСлушать на Яндекс Музыке:https://clck.ru/3PprYoСлушать на Apple Podcasts:https://clck.ru/3PprX8Сайт подкаста:https://howareyougirl.mave.digitalГруппа ВКонтакте педиатра Лусине Чеботаревой:https://vk.com/lusi_molochnayamama

В преддверии Нового года хочется верить в чудеса и узнать, что ждет в будущем. Одни гадают на таро, вторые рисуют карту желаний, а третьи обращаются к нумерологии. Есть ли в этом смысл? Как это помогает ментальности человека? Или все-таки эзотерика мешает и губит...КПТ-психолог Дарья Георгица рассказала о психологическом инструменте, который тоже дает разыграться фантазии - метафорических картах (МАК). А именно: как они работают, в чем вау-эффект, почему они не относятся к эзотерике, сколько стоит такой сеанс с психологом. А еще - готовьтесь! Мы с Дарьей провели пробный психологический сеанс с использованием метафорических карт. Вы услышите о моей реальной проблеме, и поймете, как МАК помогают вытащить из себя травму.Темы по тайм-коду:1:20 знакомство с психологом3:05 вау-эффект от эзотерики5:58 экзотерический опыт психолога9:24 что такое метафорические карты14:45 совет о крутом подкасте15:58 МАК как инструмент самоисследования18:10 обучение работы с МАК21:14 ред флаги специалистов МАК23:08 примеры вау-эффекта25:40 стоимость такого сеанса27:20 как решиться на психолога, а не таролога29:14 разбираем детско-родительские отношения ведущей с помощью метафорических картИнсайты ВКонтакте:https://vk.com/howareyougirlfriendСлушать на Яндекс Музыке:https://clck.ru/3PprYoСлушать на Apple Podcasts:https://clck.ru/3PprX8Сайт подкаста:https://howareyougirl.mave.digital

Каждая девушка, ценящая свое время и эстетику тела, хотела бы избавиться от нежелательных волос навсегда. Чтобы не бояться поднять руку в майке, легко соглашаться на внезапные пляжные тусовки и в целом чувствовать себя увереннее. Но распиаренные процедуры, вроде лазерной и фотоэпиляции, не дают заявленного эффекта. Волосы возвращаются даже после полноценного курса. Кругом обман?Оказывается, не совсем. В бьюти-среде сейчас большую популярность набирает электроэпиляция. Она помогает избавиться от лишних волос на веки вечные, но придется постараться и потерпеть. В мир гладкости кожи погрузила косметик-эстетист, преподаватель по депиляции и эпиляции, действующий электролог и руководитель бьюти-студии в Екатеринбурга Ольга Мироевсксая.Смотрите темы беседы по тайм-коду:2:00 как устроен волос3:21 аппаратная эпиляция и онкология4:45 разница между депиляцией и эпиляцией7:31 виды эпиляции и их особенности14:23 почему электроэпиляция сейчас в топе?15:52 звучит страшно! принцип работы аппарата электроэпиляции19:13 длительность сеанса21:00 быстро, дешево, безболезненно? ну камон!27:04 red flags специалиста-электролога29:50 стоимость электроэпиляции32:49 электроэпиляция и гормональный фон35:36 проблемы с кожей после эпиляции40:35 уходовые средства для безопасного и классного эффекта43:57 противопоказания электроэпиляции47:00 советы от профиНаше сообщество ВКонтакте:https://vk.com/howareyougirlfriend  Слушать на Яндекс Музыке:https://clck.ru/3PprYo  Слушать на Apple Podcasts:https://clck.ru/3PprX8  Сайт подкаста:https://howareyougirl.mave.digitalКанал Ольги Мироевской:https://t.me/chestno_pro_baeutyЭлектроэпиляция не для ленивых: честно о сроках, ценах и дискомфорте процедуры 

Уходовая косметика вместо декоративной, поход к гинекологу вместо вечеринки и массажер вместо украшений - это все про выбор девчонок после 30 лет. Миллениалки много работают, поэтому приоритизируют здоровье и замораживают яйцеклетки. Подробнее о гинекологических изменениях, репродуктивных перспективах девушек 30+ говорим с гинекологом-репродуктологом Гюнай Дамировной Салаевой. Тайм-код по темам:2:42 как меняется женский организм после 30 лет с точки зрения гинекологии6:45 как распознать перименопаузу7:34 звоночки раннего климакса11:30 особенности и риски беременности 35+14:15 как узнать свой овариальный резерв и контролировать его18:00 АМГ и программа «Отложенное материнство»21:45 мутация яйцеклеток после 3024:33 что делать, если хочешь ребенка, но не сейчас26:20 фертильность мужчин после 3027:31 прививка от рака шейки матки девушкам 30+28:25 как лишний вес вредит женскому здоровью31:53 женские вредные привычки36:02 гинекологическое здоровье и эстетика кожи37:26 какие витамины нужно пить после 30Наше сообщество ВКонтакте:https://vk.com/howareyougirlfriendСлушать на Яндекс Музыке:https://clck.ru/3PprYoСлушать на Apple Podcasts:https://clck.ru/3PprX8Сайт подкаста:https://howareyougirl.mave.digitalTelegram-канал доктора Гюнай Дамировны Салаевой:https://t.me/ekomoskva

Девушки возраста 25-35 лет очень амбициозные, трудолюбивые и требуют от работодателя не так много. А мамы еще и суперзамотивированные. Кажется - идеальные кандидаты! Но зачастую компании отдают предпочтение другим соискателям из-за закостенелого аргумента: «А вдруг декрет?» или «Она вечно будет на больничном»Чтобы понять, как таким соискательницам стать привлекательнее на рынке труда, я поговорила с основательницей кадрового IT Агентства и Академии HR консалтинг – Tech-recruiter. Язиля Насибуллина специализируется на подборе сотрудников в сфере диджитал и IT, также обучает рекрутеров по всей стране. А еще Язиля – авторка подкаста «Код рекрутера». О чем мы говорим (тайм-код):2:13 каков рынок сейчас и что будет дальше4:40 почему солопринёр - профессия будущего6:25 почему одна вакансия собирает по 500-1000 откликов8:47 безработица всего 2,5% - реально?9:30 зачем компании делают липовые вакансии11:57 они: «когда в декрет?», а я: «секрет-секрет!»17:30 как руководители принимают решения о наеме сотрудника: 6 типов21:15 отношение к соискательницам, которые недавно вышли из декрета23:38 как мамам показать себя крутым сотрудником27:32 куда идти учиться в декрете или после29:06 как увеличить привлекательность на рынке труда30:32 кому нужен сайт-визитка31:58 старые работы в портфолио33:10 что делать на каждом этапе поиска работы38:07 что там в Европе с декретом и работой42:26 на каких площадках сейчас искать работу44:30 как зумеры меняют рынок46:50 как себя настроить на поиск работы и не уныватьНаше сообщество ВКонтакте: https://vk.com/howareyougirlfriendСлушать на Яндекс Музыке: https://clck.ru/3PprYoСлушать на Apple Podcasts: https://clck.ru/3PprX8Сайт подкаста: https://howareyougirl.mave.digitalHR-канал Язили Насибуллиной https://t.me/fromYazi

Быть мамой тяжело, а для некоторых - невыносимо. Да, на первый взгляд это пугающие слова, но не торопитесь осуждать. Сначала послушайте наше экспертное интервью.Если вы мама и вам сейчас тяжело быть рядом с ребенком, я вас понимаю, обнимаю. И очень советую послушать выпуск, где мы с Леной Сулиной (психотерапевт, фасилитатор, писательница и предпринимательница) словно хирурги вытаскиваем внутренности послеродовой депрессии и рассматриваем под лупой.В выпуске вы узнаете:2:41 что такое ПРД с точки зрения науки4:10 почему в России больше мам страдают от ПРД, чем в других странах8:12 признаки послеродовой депрессии13:10 почему ПРД раньше не было15:40 причины послеродовой депрессии20:55 кто в зоне риска?27:50 как не утонуть в бездне материнства36:05 как близким помочь женщине с ПРД38:30 когда пора идти к психологу42:25 справиться самой реально? что именно делать?48:34 может ли ПРД пройти сама, если перетерпеть?52:36 послеродовая депрессия у пап53:55 совет мамам, которым тяжело"Это послеродовая депрессия или я просто устала?": о причинах, звоночках и последствиях ПРД

Смутное сознание, больная спина, лактостаз, раздражение и даже развод - все это может стать результатом плохого сна малыша. А что, если я скажу, что сон можно наладить? Правда волшебной таблетки не существует. Для этого нужно исследовать своего ребенка: понять его темперамент, увидеть особенности и давать любовь, несмотря ни на что.В этом выпуске консультант по сну Ольга Химин отвечает на частые вопросы невысыпающихся родителей. О чем конкретно мы говорили, смотрите ниже (с таймингом).1:21 кто такой консультант по сну7:10 на чем базируется инфа по сну малыша12:22 что надо знать о синдроме внезапной детской смерти (СВДС)16:04 режим с младенчества - норм?20:55 как использовать таблицы по сну24:10 виды темпераментов младенцев, и как это использовать32:08 короткие сны 20- и 40-минутки34:55 самые частые проблемы со сном36:28 основа гигиены сна38:00 когда отправляют к врачу из-за проблем со сном42:24 ассоциации на засыпание45:48 когда и как прийти к самозасыпанию51:35 правильный сброс сна53:21 как быть с пустышкой при засыпанииСообщество подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriendКонсультант по сну Ольга Химин: https://vk.com/olga.khimin

Представьте огромный масштаб центрального склада WB. И порядок там наводит лишь одна девушка. Эта ужасающая метафора - то, что происходит с женщиной, которая впервые становится мамой. А оттого как пройдут роды, зависит уровень тревоги, принятие новой роли, наличие/отсутствие ПРД и так далее. Поэтому если есть возможность нанять доулу, то однозначно надо. Но сначала стоит изучить вопрос.Действительно ли рожать с доулой легче? Что входит в сопровождение? Какие есть гарантии? Сколько это стоит? На все вопросы ответила доула, специалист по ГВ и послеродовому восстановлению, массажист и телесный практик Любовь Лузина.Гид по хронометражу2:10 кто такая доула4:32 почему доулы вернулись в обиход8:27 зачем доулы сейчас11:25 отношение к доулам в больницах14:06 как выглядит сопровождение16:20 образование доулы20:27 родовый процесс с доулой25:46 поведение при экстренном КС27:44 как найти хорошую доулу30:52 цена вопроса33:39 домашние роды36:47 что важно при восстановлении после родов42:03 совет будущим мамам

Карьеру строить нельзя любить: где поставить запятую амбициозным девушкам? Первый выпуск нового сезона я решила посвятить холостячкам, которые в свое время делали ставки на работу и профессиональную самореализацию. Таким сложно встретить родственную душу и влюбиться. И дело не только в перипетиях судьбы, тикающих часиках, но и высоких требованиях. Чем больше денег на счету и имущества за плечами, тем выше ожидания от партнера. Хочется, чтоб с квартирой, желательно с машиной и высокими стремлениями. Что это: расчетливость или понимание своей значимости? Как размышлять карьеристкам, чтобы найти вторую половинку, разбираемся вместе с Елизаветой Богдановой. Она IT-предприниматель, ex-Product Owner Сбера, Яндекса, Ростелекома. Истинная карьеристка, которая год назад прошла большую трансформацию.Темы выпуска по хронометражу:2:50 знакомство с гостьей Елизаветой Богдановой3:52 сколько зарабатывают успешные девушки в Москве5:30 почему девушки становятся карьеристками11:02 что делать, если работа перекрыла все14:57 как понять, что пора создавать семью18:36 общение с бывшим может быть полезно21:42 кринж в знакомствах: счет делим пополам?28:25 завышение требований к партнеру32:43 почему успешным девушкам сложно найти любовь39:01 ред флаги у мужчин40:10 как влюбиться в достойного мужчинуСообщество подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriendЕлизавета Богданова пишет о карьере, гармонии личной жизни и работы: https://t.me/kaprizylizy

Выпуск, чтобы почувствовать женский вайб, похихикать, улыбнуться и узнать себя.8 девушек-профи поделились своим опытом в 1 сезоне и каждая из них ответила на 4 душевных блиц-вопроса. Слушайте, что из этого вышло.Пишите мнение в сообществе подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriend

Боль в пояснице, крестце и шее = посещение невролога, массажиста и врача МРТ. Однако молодое поколение все чаще отдают предпочтение трендовым превентивным мерам — пилатесу. В чем прикол пилатеса? Почему в одночасье он стал популярным и появился в каждом фитнес-клубе? Как вдруг хорошая осанка стала желаннее упругой попы и рельефа? Это дань моде или он реально исцеляет? И причем здесь зубы?! Специалист по движению Юлия Кизова ответила на все вопросы в 7 выпуске. Сообщество подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriend Страница тренера: https://vk.com/shilinaj

С грубостью, токсичностью и жестокостью можно столкнуться где угодно. Но в гинекологическом кабинете, и тем более в родовом отделении, этого быть не должно. Именно здесь женщина уязвима как нигде. Говорим с гинекологом, репродуктологом Викторией Владимировной Орловой о гинекологическом и акушерском насилии. Вы узнайте, что это, откуда взялось, как распознать и защититься, что делать, если уже столкнулись. Также о психологических последствиях такого обращения рассказал психоаналитический терапевт и преподаватель психоанализа Алексей Пережогин.Группа подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriend?from=groupsГруппа врача: https://vk.com/doctor.orlova?from=groups Канал врача: https://t.me/orlovavvreproКанал психоаналитика: https://t.me/psychoanalysis_as_art

Интроверты, удаленка и капсулы для сна в офисе — это то, с чем мы привыкли ассоциировать большие IT-проекты. Героиня выпуска Дарья Щурик показывает это мир с изнаночной стороны. Ее пример доказывает, что даже зарплата в миллион рублей не заменит work-life balance. После Высшей школы менеджмента и бизнес-школы в Швейцарии Дарье довелось работать в Газпромнефти, OZON Global, британском необанке Revolut и AgroTech-стартапе Greeneration. Кайф? Пары с соседкой-графиней, подводные камни в работе в корпорациях и в стартапах, борьба с синдромом самозванца, столкновение с мезогинией, размышления о прозрачности зарплат и еще куча всего. Слушайте этот длинный и очень содержательный выпуск. Больше о подкасте в сообществе: https://vk.com/howareyougirlfriend Telegram-канал Дарьи Щурик CODE:DARIA https://t.me/+_yJzrghcTMg1ZGFi

Что важнее при похудении: еда, активность или сон? Почему регулярно случаются срывы на сладкое и жирное? Как заставить себя заниматься спортом, и вообще надо ли? Почему женщинам худеть сложнее, чем мужчинам?Интервью с нутрициологом Анастасией Тишук, которая уже 5 лет помогает девушкам поправить самочувствие и убрать лишние килограммы.Больше информации в сообществе: https://vk.com/howareyougirlfriendTelegram-канал Анастасии Тишук: https://t.me/nutrinastya

Его величество «ГВ» — тема третьего выпуска. Вокруг мам первенцев витает много мифов, ожиданий и вредных советов. Например, сцеживайся после каждого кормления, давай грудь раз в 3 часа, если больно — терпи. Но все это пережитки прошлых лет. Кормление грудью может и должно быть в радость. Представляете, даже завершить ГВ можно без криков и истерик!Вместе с консультантом по ГВ, слингоконсультантом, доулой и экспертом по двойням Марией Вышинской разбираемся: — зачем нужен «золотой час» — как и сколько стоит кормить малышей — когда давать соску — как выглядит эффективное прикладывание — что делать при лактостазе — как выстроить ввод прикорма при ГВ — когда пора завершать. Сообщество подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriendКонсультант по ГВ Мария Вышинская: https://vk.com/id10591593Центр «Тепло»: https://vk.com/centre_teplo

Сидишь себе на работе, строишь карьеру, ждешь perfect guy, а в 30 лет — бац и бесплодие. Это не страшилка консерваторов, а частая картина, которую ежедневно видит репродуктолог 20-летним стажем Ольга Вячеславовна Храмова.Она рассказала, почему бесплодие молодеет, какие заболевания мешают забеременеть (спойлер - подробно говорим про эндометриоз и непроходимость маточных труб), как их лечат, в каких ситуациях нужна операция, зачем следить за показателем Антимюллеров гормон, и еще много чего полезного.Даже если у вас есть дети, или вы еще не планируете делать внуков родителям, то все равно послушайте. Ведь бесплодием страдает каждый шестой человек на планете, и некоторые проблемы приобретаются в детстве. Страница врача: https://vk.com/club211907290 Группа подкаста: https://vk.com/howareyougirlfriend

Девчонки, давайте знакомиться!Послушайте трейлер подкаста, чтобы понимать - о чем это я вообще. Также здесь я рассказываю, какие темы будем обсуждать с экспертами в 1 сезоне.

Мало кто путешествует один, но соло-поездки - это отдельный вид удовольствия. Обсуждаем с опытной путешественницей Ариной Тарасовой и тревел-ассистентом Мариной Корольковой, почему девушкам кайфово уезжать отдыхать без друзей, детей и мужей. А еще - куда выгоднее лететь весной, сколько стоит перезимовать в Южной Африке, что предлагают Мальдивы в не сезон и какие вещички необходимы для соло-трипа.Зарядиться вайбом путешествий девчонок можно в сообществе: https://vk.com/howareyougirlfriend