הכל פסיכולוגיה - פרופ' עוז גוטרמן וד"ר אפרת גיל

למה אנשים בוגדים? באופן מפתיע, זה לא רק כשהם לא מרוצים בנישואין שלהם. דיברנו על:- כמה אנשים בוגדים לפי המחקר? - אילו סוגי בגידות יש? זו לא רק בגידה מינית- מהן הסיבות לבגידות?

מאז פרויד אנשים חושבים שלעשות ונטילציה, להתלונן ו"לפרוק" זה מאוד מועיל ועוזר לאנשים להרגיש טוב יותר. זו טעות מזיקה ונפוצה מאוד. בפרק החשוב הזה דיברנו על - מהם ההבדלים בין "קיטורים" לבין ביקורת?- מהי חשיבה ממוקדת בעיה, לעומת חשיבה ממוקדת פתרון, ולמה הן לא הולכות יחד?- מהי הטעות הנפוצה שעושים הורים ומנהלים בהתייחסות לקיטורים?- איך מפקד טייסת אמפתי אחד הפך עשרות אנשים לממורמרים, בלי להבין שזה מה שהוא עושה?

איך יכול להיות שלמרות המלחמות, המצב הכלכלי, הלחץ והפקקים, ישראל מדורגת בעשירייה הפותחת בכל מדד אושר בינלאומי? בפרק דיברנו על:- מדדים שונים לאושר - האם הם מדוייקים?- מה כל כך מיוחד בישראל ולמה?- מה ההבדל בין לחוות אושר ברגע לבין לתפוס את החיים כמאושרים?פרק מיוחד לכבוד יום העצמאות

בריאן טרייסי שאל את השאלה הזו וחזר עם תשובות מעניינות ורלוונטיות במיוחד, שכולנו יכולים ליישם ממש עכשיודיברנו על - מהן מטרות A ופעולות a?- מה הקשר בין "מה חשוב לי באמת" לבין מה נמצא אצלי ביומן?- מה אמר וורן באפט לטייס שלו, כדי לעזור לו להגשים את חלומותיו?ועוד. מוזמנים להקשיב וגם ליישם 😊

הרבה מאוד מאיתנו נמצאים בעומס של משימות ומטלות, מג'נגלים בין בית, עבודה, ילדים, זוגיות, לימודים ועוד. חלק מהאנשים גם מרגישים לחץ גדול ואיתה תחושת שחיקה, אשמה ותסכול. אבל יש כאלו שמצליחים לעשות המון דברים וגם להנות בדרך. איך הם עושים את זה?!בפרק הזה דיברנו על:* מה ההבדל בין עומס ולחץ?* האם לחץ הוא טוב או רע?* 5 כלים לניהול לחץ שלילי - מה אפשר לעשות כבר מחר בבוקר?

לחשוב על גוף ונפש בתור שני דברים נפרדים זו טעות בסיסית. אך איך הקשר הזה עובד? מה באמת אנחנו יודעים להשפעה של הנפש על הגוף? פרק דיברנו על:- איך נבואה מגשימה את עצמה?- מי זו פרופ' אלן לאנגר ולמה המחקרים שלה כל כך חשובים?- האם אפשר לשפר את הראיה כשמאמינים שהיא אמורה להשתפר?- איך הציפיות משפיעות על ההזדקנות?ועל דברים טובים נוספים.

למה חלק מאיתנו כל כך שונאים את ליל הסדר? העלינו הסברים פסיכולוגיים וגם פתרונות. דיברנו על:- איך דינמיקות משפחתיות מחזירות אותנו לדפוסי תגובה ילדיים- ביקורת, שיפוטיות, השוואות, עומס חושי ושאר ירקות- ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם כל הטוב הזה?

מה המלחמות עושות לילדים? איזו השפעה צפויה בטווח הארוך? בפרק דיברנו על - מה אומרים המצאים מהארץ ומהעולם על השפעת המלחמות על המצב הנפשי של ילדים?- מה הם לא אומרים ומדוע אין לנו מידע גם על ההיבטים החיוביים של המלחמה?- מה אפשר לעשות ברמה המשפחתית כדי לצמצם את הנזק הפוטנציאלי ולחזק את הילדים?

הגיבורים בלי הגלימות נמצאים סביבנו בכל מקום. מאז השבעה באוקטובר ועד שאגת הארי, אנשים מסכנים את חייהם, מזמינים זרים לממ"ד בביתם ותורמים בשביל לעזור לאחרים. בפרק הזה דיברנו על הפסיכולוגיה של האלטרואיזם ועל המאפיינים האישיותיים, המוחיים והביולוגיים של אותם גיבורים ושל עזרה לזולת.

למה אבות לא נכנסים למרחב המוגן?!השאלה הזו עלתה לכותרות במלחמה הזו. הקדשנו את הפרק להסברים אפשריים מעולם הפסיכולוגיה לתופעה. דיברנו על:- הורמון המין הגברי ונמרצות- נורמות חברתיות של גבריות- הכחשה- חוויות עבר של מלחמה - הביטואציהועוד

מה המלחמה עושה לזוגיות שלנו? איך היא משפיעה על המיניות? למה יש בייבי בום אחרי מלחמות? הרבה מאוד ידע הצטבר בפסיכולוגיה חברתית על השפעות המלחמה. בפרק הזה דיברנו על:- תופעת הבייבי-בום ואיך היא קשורה למלחמות, בעולם ובישראל?- תיאוריית ניהול האימה - איך המודעות הגבוהה למוות משפיעה עלינו?- למה מלחמה ומצבי "אקשן" מגבירים את הסיכוי להתאהבות?- מהו ההסבר הפיזיולוגי לכך שחלק מהזוגות חווים פריחה בתשוקה ובחיבור הרגשי וחלק בדיוק הפוך?ועוד

במלחמות העכשויות יש עוד חזית חשובה והיא החזית הדיגיטלית. זו זירה קריטית, שבאה לידי ביטוי לראשונה במלחמת רוסיה-אוקראינה, ובה ישראל לא פועלת מספיק טוב. בפרק דיברנו על:- דוגמאות ללחימה בחזית הדיגיטלית - שימוש בהומור ומשחקיות להפצת תעמולה- למה האויבים שלנו מביסים אותנו בחזית הזו- מה ישראל יכולה לעשות כדי להשתפר

את הפרק הזה חששנו להקליט, כי הוא עוסק בכך שהמלחמה הזו הרבה יותר קלה עבור העורף הישראלי ממלחמות אחרות. שאלנו מה הופך אותה לכזו ומדוע שני אנשים באותו המצב, חווים את הישיבה במקלט/ממ"ד כ"סיוט נוראי" או כ"לא נעים, לא נורא". דיברנו על:- האופן שבו תפיסת הקושי משפיעה על הקושי- מדוע המוח האנושי מתמקד ברע, ומה זה עושה לחוסן הנפשי שלנו?- נוחות-היתר בחברה המערבית והאופן בו היא מחלישה אותנו- 4 דברים פרקטיים, שאפשר לעשות בשביל לשפר את היכולת שלנו, ושל ילדינו, להתמודד עם קושי

אנשים רבים מפחדים בימים אלו, באופן מובן מאוד. בפרק הזה דיברנו על הרגש החשוב הזו, שלא מבינים אותו מספיק טוב - הפחד. פחד יכול להיות כוח-על ויכול להיות מזיק מאוד. דיברנו על:- מהו הבסיס הפיזיולוגי של הפחד ומה תפקידו?- מתי הפחד מועיל ומתי הוא מזיק?- מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לנתב את הפחד למקום מועיל יותר?

בזמני חירום כמו עכשיו, כשהמשק סגור ורובנו מצווים להישאר בבתים, רואים שיש משפחות שמנצלות לטובה את הזמן המשותף הכפוי, ויוצאות מהמשבר מחוזקות ויש משפחות שנשברות. ביררנו למה ודיברנו על 5 הבדלים ומה אפשר לעשות איתם במשפחות שלנו:- תלונות מצחיקות של נשים בקבוצת פייסבוק והקשיים שהן מציפות (בהומור, אך עדיין משקף)- מה התפקיד של הצבת גבולות לתפקוד מיטבי? מתי אפשר להתחיל להציב גבולות, אם אין כאלו בבית?- הכרת תודה ככוח חשוב- הדוגמא האישית של המנהיגות במשפחה- מדוע לא כדאי לחפש "שוויון" בבית?ועוד. האזנה נעימה ומועילה!

לוחמה פסיכולוגית יכולה להכריע קרב, למנוע את מלחמה ולפורר את האויב מבפנים, מבלי שנורתה יריה אחת. היא נשק חשוב, שיכול לעזור לנו גם במערכה מול איראן. בפרק דיברנו על:- דוגמאות מוצלחות ללוחמה פסיכולוגית- מהם המרכיבים של לוחמה פסיכולוגית?- איך אפשר להשתמש בלוחמה פסיכולוגית במערכה הנוכחית?- למה ישראל הרבה פחות טובה בזה מאשר בתחומי לוחמה אחרים?

הקלטנו פרק מיוחד עבור המלחמה, חג פורים והמנועים לניהול רגשות, כי שוב ברור לשנינו שזה הכל פסיכולוגיה. דיברנו על:- מהי הטעות הנפוצה שאנשים עושים באופן שבו הם מתייחסים לרגשות?- מהם שלושת המנועים שיוצרים רגש?- איך אפשר להיות שמח או עצוב לפי הנחיה חיצונית?- איך אפשר להשתמש בכל אלו כדי לעבור את הימים הקרובים קצת יותר בטוב?

האם רשתות חברתיות גורמות לדיכאון וחרדה אצל בני נוער וילדים?בפרק קיימנו דיבייט מבוסס נתונים על השאלה הזו ואתם מוזמנים לשפוט מי שכנע אותכם.

בפרק החשוב הזה דיברנו על אחת השאלות הכי משמעותיות בחיים. זוגיות טובה היא "באפר" לכל הקשיים שאנחנו עלולים להתמודד איתם בחיים – מצוקה כלכלית, קשיים בעבודה, אובדן, בעיות בריאות ועוד. אחד הפרמטרים הכי חשובים לזוגיות מוצלחת היא מי אנחנו בוחרים כפרטנר/ית. דיברנו על:- מהי הנחת העבודה השגויה שלנו בבחירת בן/בת זוג?- איך בוחרים פרטנר/ית בעולם החילוני ומדוע זו בעיה?- מהן 5 התכונות שכדאי לשים לב אליהן כשבוחרים בן/בת זוג?

ג'ון גוטמן, החוקר המפורסם של מערכות יחסים, יכול לנבא מי מבין הזוגות שזה עתה נישאו - יתגרשו בטווח של 7 שנים והוא צודק ברמת דיוק מטורפת – 91%! איך הוא עושה אה זה? יש כמה התנהגויות בולטות ומהן אפשר גם להבין מה כדאי לנו לדעת כדי לטפח זוגיות טובהדיברנו על:- מהם המחירים שאנשים משלמים על כך שהם לא לומדים איך לנהל זוגיות?- מה הקשר בין זוגיות טובה לבין סקס ואינטימיות מינית ומה כדאי לגברים ונשים לעשות בשביל לבנות אותם?- מהם "ארבעת פרשי האפוקליפסה" - הרגשות המסוכנים במיוחד לזוגיות?- אילו התנהגויות זוגיות בונות זוגיות טובה ואילו הורסות אותה?

פרק המבוסס על ספרו של עוז, אותו ניתן למצוא בלינק הזה:https://www.ozguterman.com/free-book?srsltid=AfmBOoriZ_ojv-3yB4pcoNZAyGdKKJP31Jt744mZTTfiyfSsp21lS9nlעוז סיפר מה הניע אותו לכתוב את הספר ומהם ארבעת העקרונות החשובים בנוגע לשינוי התנהגות כלכלית. דיברנו על:- למה ידע כלכלי אינו מספיק לשינוי התנהגות כלכלית?- מה הקשר בין עושר ואושר ומהי צניעות מרצון?- מהי מנטליות של השקעות – בכסף ובחיים בכלל?- "מה שמואר צומח" – איך לנהל את כלכלת המשפחה כמו עסק- איך למנף ידע של אנשים אחרים? על עקרון ההתייעצות

מאז התפתחות האינטרנט וביתר שאת מאז שהסמארטפון זמין לכל ילד, פורנו זו לא שאלה של "אם" אלא "מתי". מה באמת הפורנו עושה למוח שלנו? האם הוא גורם לנזק או שאולי הממצאים תומכים בכיוון אחר?דיברנו על:- התפשטות הפורנו וגיל החשיפה המוקדם (8!!)- מה הפורנו עושה למוח שלנו?- האם הפורנו גורם לבעיות בזוגיות?- איך הפורנו השפיע על הנורמות התרבותיות שלנו?- איך להתמודד כהורים עם החשיפה המוקדמת של הילדים לפורנו?

כולם יודעים שגירושין עשויים להיות אירוע קשה ובעל השלכות שליליות. לא מספיק אנשים יודעים שממצאי המחקר העדכניים מראים שבמצבים מסוימים יש גם המון יתרונות. בפרק דיברנו על:- מה המחקר מראה ביחס לנזקים של גירושין?- מתי ולמי גירושין עשויים להועיל? - מה המחקר מראה בנוגע להשפעות החיוביות על פרנסה, בריאות, חינוך הילדים ועוד?- ואם כבר מתגרשים, מהם הדברים שהכי חשוב לעשות, כדי לצמצם את הנזק ולהגדיל את התועלת הפוטנציאלית?

בפרק הפתיחה של הפודקאסט שאלנו איך המחמאות שאנחנו נותנים לילדים יכולות להשפיע על מבנה המוח שלהם? ואיך כל זה קשור לחשיבה מתפתחת? בין היתר, דיברנו על:- איך המחמאות משפיעות על המוח שלנו?- מהי חשיבה מתפתחת ומהי חשיבה מקובעת?- מדוע חשיבה מתפתחת קריטית להצלחה בתחומי חיים רבים? מחקרים על התמודדות עם כשלון, היחס למאמץ ועוד- איך לבנות חשיבה מתפתחת ברמה האישית- כלים לפיתוח תרבות ארגונית המעודדת חשיבה מתפתחת