Пора к психологу

🧡 Помогите нам записывать новые выпуски! Задонатитьна «Пора к психологу» можно здесь:https://buymeacoffee.com/pora_psychology Общаетесь с чатом GPT как с психологом, когда вам плохо и грустно, а денег на терапию нет? Ждете одобрения или подсказок, как себя вести? Многие люди используют нейросети как личный дневник или круглосуточную«жилетку». Но насколько это безопасно?    Для настоящих изменений нашей психике нужен контакт с живым человеком, и только психолог может «пощупать» психику. Как это происходит? Говорим об этом в новом выпуске. А еще мы нашли три отличия психолога от чата GPT, и стало понятнее, почему хорошие специалисты не боятся,что ИИ их скоро заменит.Экспертка: Елена Карачун, психотерапевтка, психиатри психоаналитичка (Польское психоаналитическое общество, Международная психоаналитическая ассоциация).

Что делать, если жизнь превратилась в сплошную работу? Уходить или остаться, если коллектив – гадюшник? Почему нам так хочется, чтобы наши успехи заметило начальство? Оказалось, что вопросы «про работу» – на самом деле совсем не про работу. А за трудоголизмом часто скрывается страх, тревога и детские травмы. Об этом говорят в новом подкасте «Пора к психологу» журналистка Алла Шарко и психолог Ирина Шумская. Этот выпуск про работу, карьеру и ментальное здоровье нам помогла снять программа мобильности MOST IV, которая поддерживает профессиональные поездки в ЕС для беларусов и беларусок – на стажировки, конференции, форумы, воркшопы и другие ивенты. Длительность такой поездки может быть от 3 до 90 дней. География – от 1 до 3 стран Евросоюза. А MOST IV покроет ваши расходы: от билетов и оплаты визы до суточных и медстраховки. Где и как подать заявку? Все подробности – на сайте программы: https://www.mostbelarus.eu/MOST IV продолжает поддержку до середины апреля 2027 года, то есть заявки можно присылать до середины января 2027 года. Чтобы успеть воспользоваться этой возможностью, уже можно бежать на сайт программы мобильности и искать партнеров! Кстати, если с этим возникнут сложности, MOST IV постарается вам помочь. Не откладывайте свое профессиональное развитие!

🧡 Помогите нам записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology Как справиться с травматическим опытом и вернуться в «нормальность»? Как не мучиться болезненными воспоминаниями и злостью на тех, кто заставил страдать тебя и твоих близких? Что делать с чувством вины перед родными, которые переживают за тебя, а ты постоянно волнуешься за них? И можно ли как-то смириться с потерянными возможностями, имуществом, здоровьем? Как строить жизнь и планировать будущее, если вокруг такая неопределенность? На анонимные вопросы людей, пострадавших от несправедливости, отвечает психолог Ирина Шумская.

🧡 Помогите нам записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology Как после травматических событий снова научиться доверять миру и людям? Как долго держатся плохие воспоминания? Какие ежедневные практики помогут снизить тревогу и расслабиться? Что делать с внезапной тревогой и желанием натворить и наговорить лишнего?Психолог Ирина Шумская ответила на анонимные вопросы от людей, которые пережили травматический опыт.

❤️ Поддержите выпуск новых видео: https://buymeacoffee.com/pora_psychology «Все покупают подарки, радуются, а я сижу и ем чипсы, потому что ни на что больше сил нет». Вместе с психологом Ириной Шумской разбираемся, почему в праздники могут обостряться тревога, чувство бессилия и вины.Почему так сложно радоваться вместе со всеми? Что делать, если кажется, что у других все хорошо, а у вас – наоборот? Как заботиться о себе, когда вы в хроническом стрессе или депрессии? И почему советы «просто подними ж*пу» – не работают? Говорим о тревоге, стрессе и о том, как помочь себе в этой ситуации. ❗ Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.

🧡 Помогите нам записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology «Я всего добился сам!» Почему тема успеха, социальных привилегий и разного жизненного старта нас так триггерит? Говорим с психологом Ириной Шумской про социальное неравенство. Почему люди, добившиеся успеха, думают, что все вокруг неудачники и плохо стараются? Или наоборот: почему наши достижения и благополучное детство могут стать причиной стыда или вины перед теми, кому не так повезло? Можно ли повторить чужой успех? Если я как следует постараюсь, если у меня есть талант и настойчивость, то у меня обязательно всё получится? Спойлер: нет.

🧡 Помогите нам записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology «Дело не в тебе, дело во мне»? Почему правило Лабковского про «уходите из отношений» – НЕ работает? Бывали в такой ситуации: «Не люблю, но и расстаться невозможно»? Почему для нас так важна дружба с одноклассниками? Почему так сложно не общаться с родственниками? А что делать, если отец или мать не хочет общаться со мной? Как пережить болезненный разрыв отношений (в семье, с друзьями, на работе)? Об этом мы поговорили с психологом Ириной Шумской. Спасибо всем, кто прислал нам свои вопросы и истории!

👉 Помогите нам снимать и записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology  Психолог предлагает свои услуги в комментариях в инсте? Публикует отзывы клиентов? Это большой красный флаг! В этом выпуске мы подробно разбираем, почему публикация историй клиентов и их восторженных «спасибо» – это нарушение психологической этики. С кризисным психологом Ириной Шумской мы создали гид, который поможет вам ориентироваться в стандартах и правилах работы психолога. Мы ответили на вопросы, которые вы прислали нам в соцсетях: ✔️От чего зависит цена за сессию? Высокая цена – лучший результат?✔️Может ли психолог «быстро помочь» мне за 5 сессий? И нормально ли продавать сессии пакетами?✔️Офлайн-терапия всегда лучше онлайна?✔️Нормально ли работать с психологом в кафе?✔️Мой психолог матерится – это ОК?✔️«Авторские» методы в терапии – это норм или стрем? ✔️Обязательно ли нужна «прощальная сессия» – даже если вы остались недовольны терапией?

👉 Помогите нам снимать и записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology «Цифра в паспорте ничего не значит! Я еще ого-го!» – успокаиваем мы себя, когда замечаем свои морщины и хрустящие колени. С одной стороны, после 40 многое впереди, и вроде бы говорят, что «все дороги открыты». Но, будем честны, именно из-за возраста нам часто отказывают при приеме на работу или, например, на стипендию. Как быть, если в голове 25, а в паспорте 40+? Если все время живешь как бы «на черновик» и ждешь ту самую «настоящую жизнь»? Если еще рановато ждать пенсию? Говорим с психологом Ириной Шумской о кризисе возраста и о том, что хорошего в зрелости. Как начать наслаждаться жизнью, не пытаясь казаться моложе и не жалея о прошедшей юности?

❤️ Поддержите подкаст донатом: https://buymeacoffee.com/pora_psychology Пьете кофе с корицей в «коричный четверг»? Вешаете красные стринги на люстру, чтобы привлечь деньги? Почему мы – умные, рациональные люди – тянем карты таро, проверяем астропрогнозы, верим в теории заговора и ведемся на пропаганду?Говорим с психологом Ириной Шумской о «теневой» стороне нашей психики. О том, что влияет на наше поведение, хотя мы этого не замечаем. Как страх быть обманутым приводит в теории заговора? Почему критика – это не то же самое, что критическое мышление? Как наш мозг «фотошопит» наши воспоминания и как работают наши психические защиты?👉 И бонус – блиц-опрос: что «норм», а что «стрем» в работе вашего психолога?

👉 Поддержать подкаст: https://buymeacoffee.com/pora_psychologyВ этом выпуске: отвечаем на вопросы о мотивации и саморазвитии. Что делать, если кажется, что занимаешься не своимделом? Или что состоишь «не в тех» отношениях? Почему кажется, что раньше был смысл жизни – а сейчас смысла нет? Что делать, когда близкого человеканакрывает кризис?

👉 Помогите нам снимать и записывать новые выпуски! Будем очень рады вашей поддержке: https://buymeacoffee.com/pora_psychology В этом выпуске: психолог Ирина Шумская отвечает на частые вопросы о самооценке. Правда ли, что все проблемы – из нашего детства? Откуда берется чувство собственной неполноценности? Как избавиться от проблем с самооценкой? Что делать, если у вас – синдром самозванца или вы страдаете от перфекционизма?

👉 Если вам нравится наш подкаст – помогите нам записывать новые выпуски. Будем очень рады вашей поддержке! https://buymeacoffee.com/pora_psychology В этом выпуске: психолог Ирина Шумская отвечает на важные вопросы про социальные связи, одиночество, социофобию и токсичных друзей. Что делать, если не получается общаться с новыми людьми? Правда, что буллинг в детстве может быть причиной социофобии? Нормально ли, когда мама или муж (или жена) – лучшие друзья? Я оказался в эмиграции и теряю друзей и близких – что делать?

👉 Если вам нравится наш подкаст – помогите нам записывать новые выпуски. Будем очень рады вашей поддержке! https://buymeacoffee.com/pora_psychology В этом выпуске: «Родители горбатились на двух работах, чтобы ты сейчас прощал их у психолога?» Вместе с психологом Ириной Шумской разбираемся, всем ли нужнопрощать родителей.У всех ли есть детская травма? Как понять, что она есть у вас, и как от нее избавиться? Помогает ли строгое воспитание стать успешным? И что такое на самом делесепарация от родителей?

❤️ Если вам нравится наш подкаст – поддержите новые выпуски: https://buymeacoffee.com/pora_psychology Почему мы все время сравниваем себя с другими? Как делать это так, чтобы не навредить себе? Психолог Ирина Шумская рассказывает, можно ли совсем не зависеть от мнения других людей – и что делать, если вы чувствуете зависть. Спойлер: это не всегда плохое чувство. Подписывайтесь на «Пора к психологу» – будет много интересных тем.

❤️ Если вам нравится наш подкаст - поддержите новые выпуски: https://buymeacoffee.com/pora_psychology ❤️Почему мы по-разному переживаем расставания? Если отношения распались, стоит ли давать им второй шанс? Реально ли вообще «расстаться экологично»? Если вы переживаете разрыв или развод – этот выпуск для вас.

❤️ Если вам нравится наш подкаст - поддержите новые выпуски: https://buymeacoffee.com/pora_psychology ❤️ Что делать, если терпение закончилось, а «дыхание по квадрату» не помогает? Как вывозить, когда реальность пробивает очередное дно? Говорим с психологом Ириной Шумской о страхах и болях беларусов. Как себе помочь, если тревога накрывает каждый вечер? Что делать, если ты постоянно боишься за себя и за родных? Почему бесконечная надежда мешает нормально жить?

❤️ Поддержите выпуск новых видео: https://buymeacoffee.com/pora_psychology Это депрессия, хронический стресс, выгорание или просто усталость? В этом выпуске разбираемся, что делать, если вам плохо, а объяснить это словами не получается.Если вы живете в состоянии «заморозки» – вроде бы все нормально, но радости нет, ощущения «полноты жизни» нет, не удается отдохнуть даже в отпуске – обязательно посмотрите. Поговорим про диагнозы, психосоматику, дофамин, антидепрессанты, детские травмы – и зачем вообще идти к психологу.