С тобой всё окей

Границы — это не про холодность и не про жёсткость. Это про возможность оставаться собой в контакте с другими людьми. В этом выпуске я разбираю, какие бывают границы, как они нарушаются в повседневной жизни и почему особенно сложно удерживать их, когда ты уставшая, перегруженная или эмоционально истощённая.В этом выпуске вы узнаете:✔️ что такое психологические границы и зачем они нужны;✔️ какие виды границ существуют: физические, эмоциональные, интеллектуальные, материальные и временные;✔️ как понять, какие границы чаще всего нарушаются именно у вас;✔️ почему усталость, стресс и эмоциональное истощение делают нас более уязвимыми;✔️ чем отличаются жёсткие, размытые и здоровые гибкие границы;✔️ как перестать брать ответственность за чувства других людей;✔️ почему раздражение часто является сигналом нарушенной границы.Также в выпуске вас ждёт небольшая практика самодиагностики, которая поможет увидеть, где заканчиваетесь вы и начинаются другие люди.Приятного прослушивания 🤍

Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram)Больше про меня и методы работы на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ruВ этом выпуске мы разберем скрытые механизмы нашей психики, о которых многие даже не догадываются. Вы узнаете, почему мы часто испытываем «чужие» эмоции (рэкетные чувства) и как неосознанно вовлекаемся в деструктивные психологические игры, сюжеты которых описал великий Эрик Бёрн. Мы подробно разберём такие культовые игры, как «Да, но…», «Если бы не ты», «Попался, сукин сын!» и другие ловушки, в которые мы ловим себя и своих близких.Самое главное — в конце выпуска мы поговорим о том, как разорвать этот замкнутый круг, вернуть себе подлинную автономию, спонтанность и научиться строить отношения без манипуляций.Приятного прослушивания 🤍

Во втором выпуске цикла о жизненных сценариях мы продолжаем исследовать концепцию транзактного анализа Эрика Берна.Почему одни люди годами откладывают жизнь «на потом»? Почему другие боятся собственного успеха? Почему мы снова и снова выбираем похожих партнёров, попадаем в одинаковые конфликты и проживаем одни и те же истории?В этом выпуске мы подробно разбираем:шесть сценариев жизни по Эрику Берну («Пока не», «После», «Никогда», «Всегда», «Почти» и «Открытый финал»); мифы о Геракле, Дамокле, Тантале, Арахне, Сизифе, Филемоне и Бавкиде как метафоры жизненных сценариев; сценарные запреты, которые мы получаем в детстве и драйверы: «Будь идеальным», «Старайся», «Радуй других», «Будь сильным», «Спеши».Этот выпуск будет особенно полезен тем, кто замечает повторяющиеся жизненные циклы, испытывает чувство «застревания», сталкивается с одними и теми же проблемами в отношениях, работе или самореализации и хочет лучше понять глубинные механизмы своей психики.Берите чашечку чая, присаживайтесь поудобнее, мы начинаем 🤍

В этом выпуске поговорим о жизненном сценарии — бессознательной программе, которая формируется в детстве и влияет на отношения, деньги, самооценку, успех и ощущение счастья.Разбирем транзактный анализ Эрика Берна, эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребёнка, треугольник Карпмана, контрсценарии и механизмы самосаботажа. Почему мы снова и снова повторяем одни и те же паттерны? Как семейные установки и трансгенерационные травмы влияют на нашу жизнь? И главное — можно ли выйти из сценария?В выпуске: что такое жизненный сценарий в транзактном анализекак формируются бессознательные установки почему мы выбираем токсичные отношения как работает треугольник Карпмана контрсценарий и иллюзия «я не как мои родители» победитель, непобедитель и неудачник по Эрику Берну как психика адаптируется к среде работа с внутренним ребёнком как начать выход из сценария и вернуть позицию ВзрослогоЭтот выпуск будет особенно полезен тем, кто замечает повторяющиеся сценарии в отношениях, работе, финансах и эмоциональной жизни. Приятного прослушивания 🤍

Мы привыкли считать, что нарцисс — это самовлюблённый абьюзер, жаждущий власти. Но современная психология открывает нам совсем другой портрет. В этом выпуске мы говорим об уязвимом (дефицитарном) нарциссизме.Это история о людях, которые внутри переживают колоссальный дефицит собственного «Я». О тех, для кого близость — это одновременно жизненная необходимость и смертельная угроза. Как распознать такого человека за маской тонко чувствующего интеллектуала? И почему ваша любовь не сможет «вылечить» его травму?В этом выпуске мы подробно разбираем: как провяляется дефицитарный нарциссизм; чем он отличается от классического грандиозного нарциссизма;как формируются нарциссические и шизоидные защиты;почему близость может переживаться как угроза; что такое токсический стыд, расщепление и нестабильное self; как связаны травма привязанности, эмоциональный дефицит и страх быть увиденным; почему такие люди одновременно хотят любви и избегают её; как выглядят отношения с человеком, у которого нарушена структура личности; и самое главное — как не разрушиться в подобных отношениях самому.Выпуск будет особенно полезен тем, кто: постоянно сталкивается с эмоционально недоступными партнёрами; чувствует, что растворяется в отношениях; пытается постоянно спасти, долюбить или стабилизировать другого человека; интересуется глубинной психологией, психоанализом и теорией привязанности.Пусть это станет моментом, где мы учимся видеть глубже свои травмы, чувства и способы любить. И постепенно выбирать не выживание в отношениях, а близость, в которой можно оставаться собой. Приятного прослушивания 🤍Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Почему одни люди постоянно стремятся к успеху, но так и не чувствуют удовлетворения? Что скрывается за образом «сильной личности» — ресурс или внутренняя пустота?В этом выпуске подкаста «С тобой всё окей» мы попытаемся определить грань между здоровыми нарциссическими чертами и патологией. Через метафорическую историю и описаные психологические механизмы вы поймете, как формируется чувство внутренней недостаточности, что такое нарциссическое расширение и почему другой человек иногда превращается в «функцию» для поддержания самооценки.Поговорим о:разнице между здоровым нарциссизмом и НРЛтом, как формируется ложное и идеальное «Я»влиянии детства и постсоветского воспитанияпочему успех, статус и признание не дают насыщениякак нарциссизм проявляется в отношениях, работе и дружбеи почему такие люди редко доходят до терапииЭтот выпуск — про то, как перестать жить через «идеальное Я» и начать встречаться с настоящим собой. Потому что ты — это не твой бизнес, не твоя внешность и не твои достижения. Тогда, кто же ты..?Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram)Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Почему сегодня так много напряжения между мужчинами и женщинами? И как это связано не только с социальными процессами, но и с внутренними психологическими конфликтами?В этом выпуске подкаста «С тобой всё окей» мы разбираем, как формируется женственность и самоценность через ранний опыт, отношения с родителями и внутренние сценарии.Я поделюсь своими мыслями о том:как конфликт между мужским и женским (Анимой и Анимусом) проявляется внутри психикикак формируется база самоценности и почему дефицит внимания в детстве превращается в гонку за достижениями.почему бизнес-леди часто строят карьеру из травмы брошенностикак формируются сценарии недоверия к противоположному полукак дыхание, движение и внимание к физическим ощущениям помогают сменить режим «выживания» на режим «жизни»Этот эпизод — приглашение сложить оружие, перестать заслуживать любовь успехами и найти контакт со своей подлинной женской энергией через расслабление и осознанность. В конце выпуска вас ждут практические упражнения для восстановления внутренней опоры.Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram)Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Бывает, что паре сложно оставаться вдвоем, почему-то в любой конфликт инстинктивно втягивается кто-то третий: ребенок, работа, любовница или даже болезнь.В этом выпуске я предлагаю рассмотреть «архитектуру» наших связей. Мы пройдем путь от первого детского треугольника и эдипального комплекса до драматического треугольника Карпмана и семейной триангуляции Боуэна, чтобы понять: треугольник — это самая устойчивая фигура, но самая тесная клетка для личности.Вы узнаете, как формируются роли Жертвы, Спасателя и Преследователя, почему мы застреваем в этих сценариях и как бессознательно переносим их во взрослую жизнь. Поговорим о любовных треугольниках, вовлечении детей в конфликты и даже о том, как работа или зависимости становятся «третьими» в отношениях.Эпизод для тех, кто устал играть чужие роли, хочет вернуть себе ответственность и построить более честный и глубокий контакт.Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram)Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Почему в любви нас тянет не к подходящим, а к знакомым? В этом выпуске я разбираю механику привязанности и как формируется любовь с точки зрения психоанализа и теории объектных отношений. Мы уходим от романтических клише к пониманию любви как сложной психической способности.В этом эпизоде:Внутренний мир объектов: как ранний опыт с родителями диктует выбор партнера во взрослом возрасте.Компульсия повторения: почему психика стремится воспроизвести знакомую боль.4 фазы отношений: от регрессивного слияния и кризиса автономии до зрелой взаимозависимости.Любовь как навык: что значит выдерживать другого и как выйти из сценария «Лягушки».Разговор о том, как перестать искать идеальное совпадение и начать выстраивать живой контакт между двумя несовершенными людьми.

В этом выпуске мы поговорим о том, как мы теряем свою энергию в отношениях и почему так сложно отпустить людей даже спустя годы. Кратко разберем, что такое эмоциональные инвестиции, как формируется созависимость и как вернуть себе свою целостность.Я подробно разберу, как работают наши внутренние защитники — почему они превращаются в агрессию, нападение или избегание, и как именно они разрушают близость.Отдельно мы углубимся в тему психосоматики: как формируется симптом, почему тело «запоминает» подавленные чувства и каким образом мы сами усиливаем своё состояние через фокус внимания.Вы узнаете:как внимание формирует нашу реальностьпочему попытки избавиться от симптома часто только усиливают егои как выйти из этого замкнутого кругаВ конце я делюсь конкретными инструментами саморегуляции: как переключать внимание, поддерживать себя и постепенно возвращать контакт с телом. И, конечно, даю практику, которая помогает перестать бороться с собой и начать восстанавливаться.Этот выпуск — про бережность. К себе. К своему телу. К своей жизни.Приятного прослушивания 🤍Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram)Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Почему мы влюбляемся в «потенциал», игнорируем факты и снова оказываемся в болезненных сценариях?В этом выпуске я делюсь своим личным терапевтическим опытом и объясняю, что такое «терапия реальностью» — навык видеть жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой хочется её представить.Поговорим про:почему «он изменится» почти никогда не работаеткак распознать, что вас не выбирают (и перестать это оправдывать)чем любовь отличается от тревоги и «бабочек в животе»как формируется зависимость от небезопасных отношенийчто такое саморегуляция и зачем учиться выдерживать себяпочему одиночество — это не угроза, а ресурсЭпизод для тех, кто готов сменить адреналиновую тревогу на глубокое спокойствие и наконец-то выбрать себя.Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram)Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Добро пожаловать в пространство, где психология становится понятной, а путь к себе — бережным. Меня зовут Дария, я — практикующий психолог (КПТ, ЭОТ), и в этом трейлере я рассказываю, зачем создала этот подкаст и что вас ждет.Этот подкаст — для тех, кто хочет:лучше понять себя и свои реакциинаучиться справляться с тревогойстать к себе мягче и устойчивеежить более осознанно и в контакте с собойЭто пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и начать исследовать себя с интересом, теплом и без давления. Подписывайтесь, чтобы не пропустить первый выпуск!