לבחור לחיות בטוב

בפרק אירחתי את אילנית, יועצת זוגית ומגשרת, דיברנו על התמודדות זוגית עם התמכרויות, במיוחד כשבן הזוג הופך לאדם אחר בעקבות משבר, על המעבר הכואב בין בת זוג למטפלת, ועל הדרך להחזיר את הביטחון והיציבות לבית. דנו בחשיבות של הבנת הצרכים העמוקים מול העמדות השטחיות, בקושי להציב גבולות מול אהבה גדולה, ואיך יוצרים חוזה זוגי חדש שמאפשר לכל אחד להיות מלא וחיוני. - מה עושים כשההתמכרות הופכת לצלע שלישית בזוגיות? - איך מציבים גבול ששומר עלייך בלי להרוס את הקשר? - מדוע איומים רק מרחיקים את בן הזוג ומה עובד במקומם? - כיצד משפיעה הפיכת בת הזוג ל"מצילה" על הגבריות של הפרטנר? - האם ניתן לשקם אמון כשהערכים הבסיסיים מתנגשים?פרק מרתק! תהנו.============לפרטים על קורס Empower https://zohargal.ravpage.co.il/Empowerאינסטגרם:https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק עניתי על שאלה ששאלתן אותי- ״למה למרות שאנחנו ביחד, אני מרגישה כל כך לבד?״ אחת התחושות הכואבות ביותר שיש – להרגיש בודדה בתוך הזוגיות שלך. דיברתי על הפער שבין לחיות תחת אותה קורת גג לבין להרגיש שבאמת רואים אותך, על הלופ של האכזבות שמוביל אותנו להתרחקות, ועל הדרך להחזיר את השליטה על האושר שלנו לידיים שלנו מבלי לחכות שהצד השני ישתנה קודם.- למה אנחנו מרגישות לבד גם כשהוא ממש שם לידנו?- איך יוצאים מהלופ של התלונות והמגננות?- מהו הגשר שיכול לחבר בינכם? - האם שינוי אישי שלך באמת יכול לשנות אותו?- איך להפוך מבת זוג מתוסכלת לאישה שמובילה את הספינה של חייה?פרק מרתק! תהנו.============אינסטגרם:https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qrפרטים על תהליך Empower 👇https://zohargal.ravpage.co.il/Empower

בפרק אירחתי את דבורי, פסיכותרפיסטית הוליסטית, לשיחה עמוקה על המעבר מחיים של הישרדות ופחד בתוך זוגיות מורכבת לבחירה חופשית ומלאת עוצמה. דנו בעוצמתו של העוגן הפנימי ושיטת ה- Couple Balance ככלי הישרדותי ושיקומי; דבורי שיתפה כיצד הצליחה לייצר הפרדה בין הצרכים של בן הזוג לבין המהות שלה, ואיך הצבת גבולות ברורים – דווקא ברגעים המורכבים ביותר – היא זו שאיפשרה לה לצאת לדרך חדשה ולבנות עתיד חדש לה ולששת ילדיה.- מהו הבלנס המדויק בין חמלה ונתינה לבין שמירה על גבולות המהות?- כיצד בונים עוגן פנימי חסין כשבן הזוג מנסה לערער את תפיסת המציאות?- מדוע הצבת גבולות במערכת יחסים היא הדרך היחידה להציל את הזוגיות או את עצמך?- איך משתמשים בתיעוד ובמודעות כדי לא להישאב בחזרה למעגלי הרצוי והסליחה?- האם ניתן להביא זוגיות בוגרת ומאוזנת לפרק ב' אחרי שנים של חוסר איזון קיצוני?פרק מרתק! תהנו.============אינסטגרם זהר:https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qrאינסטגרם דבורי: https://www.instagram.com/devori.ros?igsh=bnBsb2Q5YmFrdzds

בפרק אירחתי את מוראל, טריינרית ומאמנת שמתמחה בזיהוי ושחרור חבלה עצמית. דיברנו על הפער הכואב בין מה שאנחנו אומרים שאנחנו רוצים – זוגיות, הצלחה, ביטחון – לבין מה שקורה בפועל.למה אנחנו עושים הכל ועדיין נתקעים? איך פחד מהצלחה נראה כמו בחירה הגיונית? מה הקשר בין חוויות ילדות לזוגיות שאנחנו בוחרים היום? ולמה הגוף שלנו לפעמים “מכור” לדרמה ולא לשקט?דיברנו על אמונות ליבה, אזור הנוחות, רווקות, קריירה, ריצוי, והאופן שבו זוגיות באה לא פעם לרפא פצעים ישנים – גם אם זה כואב בדרך. פרק עמוק, כן ומטלטל, שיכול לגרום לך לזהות את עצמך יותר מפעם אחת.פרק מרתק. תהנו.============אינסטגרם:https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק אירחתי את גל תמרי, יוצר תוכן ואבא במשרה מלאה, דיברנו על הטלטלה שעוברת הזוגיות מרגע כניסת הילדים לתמונה, על המסע המורכב שעבר עם אשתו דרך טיפולי פוריות ופונדקאות, ועל הבחירה הלא שגרתית שלו כגבר להישאר עם הילד בבית. דנו בחשיבות של הצבת הזוגיות כעוגן מרכזי בבית, בהתמודדות עם עייפות ותסכול, ואיך הופכים קונפליקטים בחינוך להזדמנות לצמיחה משותפת.- האם הזוגיות צריכה לבוא לפני הילדים בסדר העדיפויות?- איך משבר הפוריות בנה את היסודות לזוגיות חזקה יותר? מה עושים כשהעייפות הופכת אותנו לצוות תפעולי במקום לזוג?- כיצד משפיע הוויכוח בין ההורים על עולמם של הילדים?- והאם אפשר לשמור על הלהבה גם כשהבית מבולגן והלילות לבנים?פרק מרתק! תהנו============אינסטגרם:https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק אירחתי את לוסיה דוויק, יועצת זוגית ומינית, דיברנו על ערך עצמי והשפעתו המכרעת על בחירת בני זוג, ניהול הבית ואיכות המיניות שלנו. דנו בהשלכות של ערך עצמי נמוך המוביל לריצוי ולחוסר סיפוק, ושיתפנו כלים פרקטיים לשינוי אמונות מגבילות ובניית ביטחון עצמי שמוביל לזוגיות מאוזנת ומלאת תשוקה.האם ערך עצמי נמוך תמיד מושך בני זוג דומים?איך הריצוי בזוגיות גורם לנו להיעלם ולהפוך לשקופים?מה הקשר בין הערכה עצמית לבין ההנאה שלנו בחדר המיטות?כיצד מודל אפרת עוזר לנו לשנות את המציאות הזוגית שלנו?למה חשוב לשמור על גבולות של פרטיות וריגוש גם אחרי שנים יחד?פרק מרתק! תהנו.

בפרק סולו החשוב הזה, דיברתי על המעבר המרגש מעולם ה"באלאנס" האישי לעולם ה"Couple balance". צללנו לשלושת עקרונות הברזל שיהפכו כל מערכת יחסים למקום של ביטחון, קרבה וצמיחה, ודיברנו על איך לקחת אחריות על הצרכים שלנו בלי להאשים את הצד השני. דנו בתפיסה המפתיעה שקונפליקטים הם דווקא סימן טוב, ובתפקיד הקריטי של הנתינה ביצירת רגש של אהבה עמוקה.- האם הצרכים שלכם הם באחריותכם או באחריות בן הזוג?- איך הופכים מריבה קולנית לרגע של קרבה ולמידה?- מה הקשר בין הערכה עצמית ליכולת להתמסר בזוגיות?- מדוע נתינה היא הדרך המהירה ביותר לעורר אהבה?- כיצד פועלים כצוות אחד גם כשלא מסכימים על כלום?פרק מרתק! תהנו.

קטי גבעוני מגיעה לשיחה חשופה על ה”כלא הדמיוני” — האמונות שמנהלות את חיינו מבלי שנשים לב.איך אנחנו מוכיחים לעצמנו שוב ושוב את הסיפורים הכי כואבים שלנו, ואיך אפשר להתחיל להאמין אחרת.קטי משתפת במסע האישי שלה: מתקופה שבה האמינה שהערך שלה נמצא רק במיניות שלה, דרך הצלחה עסקית גדולה שהפכה לכלוב של זהב — ועד ההחלטה האמיצה לעצור הכול, לחזור לגור אצל אמא שלה ולגלות חופש אמיתי דווקא בתוך חוסר הוודאות.בפרק דיברנו על:• האמונות שיש לנו על כסף, זוגיות וערך עצמי — ואיך הן קובעות את הבחירות והתוצאות שלנו• למה החופש מתחיל כשמפסיקים להאמין לכל מחשבה• איך עושים “ניסויים במציאות” כדי לשנות דפוסים• ומה קורה כשמפסיקים לחפש אישור חיצוני ומתחילים לבחור מי אנחנו רוצים להיותפרק עמוק, כן — אבל גם מאוד פרקטי. כזה שיכול לגרום לך להסתכל אחרת על החיים שלך כבר מהיום.============אינסטגרם:https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qrhttps://www.instagram.com/ketigivoni?igsh=MWljbzN2dTNpZTZydw==

הפרק המיוחד והחשוף הזה הוא בעצם הפרק הראשון שצילמתי בפודקאסט. חיכיתי לטיימינג המושלם לעלות אותו :) בפרק הזה התישבתי בכיסא המרואיין ולא המראיינת, נתתי לעצמי להיפתח, לספר חוויות ובעצם לחשוף מי אני ומה המשמעות והיעוד שאני הולכת איתו בחיים. סיפרתי על גישת בלאנס שפיתחתי, על הבחירה להיות במקום טוב, על האומץ לעקוב אחרי האינטואיציה בגיל צעיר, ועל הדרך לפתח קשר אוהב עם עצמנו.שיתפתי במה שעזר לי לבנות את הקריירה כבר בגיל 26, ועל מה שמאפשר לי את האיזון בין האמהות, הזוגיות, העבודה והחיים בכלל.איך מפתחים קשר אוהב עם עצמנו מבלי להיות אנוכיים?מה נותן לבן אדם אומץ לשנות מסלול בגיל 26?איך מגדלים ילדים עם גישה חיובית לחיים?איך בוחרים להיות במקום טוב גם כשהמציאות קשה?פרק מרתק על הבחירה לחיות בטוב! תהנו.

בפרק אירחתי את טל חמרה ששון – תזונאית קלינית, מטפלת רגשית ומומחית לאכילה רגשית, ירידה במשקל ושינוי הרגלים. דיברנו על מה באמת משמין אותנו, למה דיאטות רק מגדילות את החשק, ואיך מחזירים שליטה פנימית בלי מלחמות, איסורים והלקאות עצמיות.צללנו למערכת היחסים העמוקה ביותר שיש לנו – היחסים עם אוכל ועם הגוף שלנו. טל הסבירה למה הגוף הוא הפרטנר הראשון שצריך להקשיב לו, איך מזהים רעב אמיתי לעומת דחף רגשי, ולמה כבר מגיל קטן אנחנו מתרחקים מהיכולת הטבעית לדעת מה נכון לנו.דיברנו על הרגעים הקשים בערבים, על חשקים, על תחושת חוסר שליטה, על רגשות שמסתתרים מאחורי נשנושים, ועל איך הופכים אכילה ממשהו שמנהל אותנו – למשהו שמעצים אותנו.- איך נראה יום שבו אוכל נהיה פשוט? - למה הקשבה פנימית הרבה יותר חזקה מתפריט? - איך מתאהבים מחדש בגוף שלנו? - למה "טעים לי ונעים לי" הוא משפט שמשנה חיים? - ואיך יוצרים ביטחון עצמי שמאפשר סוף־סוף לרדת במשקל?פרק עמוק, מעשי ומחבק. תהנו ❤️

בפרק אירחתי את שביט פרנקו, מאמנת מנטלית ברוח החסידות והתניא, מרצה, מתמחה במיניות זוגית בריאה ומדריכת כלות. דיברנו על מסע החיים שלה - מילדה ביישנית שחוותה חרם חברתי, דרך עולם הדוגמנות שלא אפשר לה להשמיע את קולה, ועד ההתחברות לחסידות ולמקום שבו מצאה את עצמה ואת התשוקה שלה לחיים.שוחחנו על הכנעה- הבדלה- המתקה, תהליך נפשי שמאפשר להפוך פחד לכוח, ועל איך דיבור פנימי נכון משנה מציאות. דיברנו על אהבה עצמית כבסיס ליכולת לאהוב אחרים, על כוחה של נתינה כמעגל שממלא אותנו, ועל האומץ לבחור בטוב גם כשהלב רועד.- איך מזהים שהגיע הזמן לשינוי?- איך משנים דפוס פנימי שמנהיג אותנו שנים?- האם פחד הוא אויב או הזדמנות?- מהי משמעותה של נתינה אמיתית?- ואיך כל אחת יכולה למצוא את האור הפנימי שלה - כבר עכשיו?פרק עמוק, נוגע ומרגש. תיהנו. 💛

בפרק סולו מיוחד סגרתי את מודל ה-BALANCE שלי, ודיברתי על אחד הצירים המשמעותיים ביותר: היכולת לסמוך על עצמנו. חקרתי איך פחדים לא מודעים מנהלים אותנו, איך נוצרות אמונות מגבילות, ואיך דווקא הצבת גבולות מדויקים מאפשרת יותר חופש והתמסרות. דיברתי על המוכנות הרגשית לשינוי, על זיהוי הצרכים האמיתיים שלנו, ועל הדרך לנהל את עצמנו במקום לתת לסיטואציה לנהל אותנו. איך חיים בבלאנס? למה אנחנו יודעים תיאוריה אבל נתקעים בפרקטיקה? מה באמת מפחיד אותנו — ואיך מתיידדים עם זה? כיצד מציבים גבול שלא מגביל אלא משחרר? האם אפשר לסמוך על עצמי בכל מצב?פרק עמוק, פרקטי ומעצים. תהנו.

בפרק אירחתי את יואב אסא, מרצה ומאמן, ששרד תאונת חשמל קשה והתעורר משותק אחרי 12 יום בתרדמת. דיברנו על הרגע שבו בחר לעבור מקורבנות לאחריות, על הכוח שבמיקוד פנימי, ועל איך השינוי בפרשנות שלנו למציאות משנה את החוויה הרגשית והפיזית שלנו. יואב חולק תובנות עמוקות על הבחירה בין האשמה לאחריות, בין נוחות למשמעות, ועל הדרך שבה נתינה לאחרים מרפאת את החוסרים שלנו.- איך עוברים ממקום של קורבנות למקום של אחריות?- מה הקשר בין גישה מנטלית לקצב ההחלמה הפיזית?- למה האשמה ממכרת ומה המחיר שאנחנו משלמים עליה?- איך משמעות וחיבור לאחרים מחזקים אותנו במשבר?- מה ההבדל בין "בא לי" ל"אני צריך" ואיך זה משפיע על החיים?פרק עוצמתי ומעורר השראה! תהנו.

בפרק אירחתי את ציון מקנזי, מכור מחלים ומדריך החלמה, שעבר 28 שנים של התמכרות פעילה לסמים. דיברנו על התהליך שהוביל אותו למקום של "חי מת" – ניתוק מוחלט מעצמו ומהעולם, אובדן המצפון, ותחושה שהעולם גדול עליו. ציון שיתף על הרגע המשמעותי שבו נכנס לקהילה טיפולית ועבר תהליך של שבירה ובנייה מחדש, תוך למידה מחודשת של מי הוא ומה משמעותי עבורו. דנו בחשיבות האהבה העצמית, השלמות עם עצמך, והיכולת לסמוך על עצמך מחדש אחרי שנים של הרס עצמי.- איך מתמכרים לא רק לסמים אלא גם לזלזול עצמי?- מה קורה כשאדם מאבד את המצפון שלו?- איך בונים אמון עצמי מחדש אחרי התמכרות?- למה אהבה עצמית היא לא נרקיסיזם אלא הבסיס לכל דבר?- איך מתמודדים עם חשיפה ציבורית כשעדיין בונים את עצמך?פרק מרגש ומעורר השראה! תהנו.

בפרק דיברתי על הציר הרביעי במודל Core Balance - להגשים את עצמנו. ככל שאנחנו מגשימים את עצמנו יותר, אנחנו יכולים להסתכל המראה ולהעריך את מה שאנחנו. מדובר על פרק מעורר השראה ומלא בתובנות וכלים- כיצד לפעול לעבר המטרות שלנו, להתגבר על ויתור עצמי, לנהל קונפליקטים פנימיים ופחד מהצלחה ולהיות מנהלים טובים לעצמנו.- איך להפוך מויתור עצמי למסוגלות גבוהה אמיתית.- למה להיות קשוח עם עצמך דווקא מעכב אותך?- מה הקשר בין אמונה עצמית לדרייב יומיומי?- איך להפוך כישלונות ללמידה בלי ביקורת עצמית?- למה הקצב הכי נכון לך הוא הקצב הכי מהיר שלך?פרק מעצים, מעשיר ומדרבן! תהנו.----------------------------- קישור לאינסטגרם https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק הזה אני חושפת בפניכם את הציר השלישי מודל Core Balance – להצליח להיות שלמים עם עצמנו. כשאנחנו באמת אוהבים את הבן אדם שאנחנו, את מה שיוצא מאיתנו, ואנחנו שלמים עם מי שאנחנו- אנחנו מתחילים להרגיש הרבה יותר שליטה על החיים שלנו, על התגובות שלנו, ועל הרצון האמיתי לא להתפשר על חיינו. בפרק הזה אנחנו מבינים מה מקשה עלינו וגורם לנו להתרחק לפעמים מהאדם שאנחנו רוצים להיות, כיצד לזהות את זה ואיך להצליח לקחת אחריות גם כשקשה ולפעול ממקום שלם, מתוך הערכים שאנחנו מעריכים ואוהבים. - איך להפסיק להצדיק ולהתחיל לצמוח באמת?- למה להיות ביקורתי לעצמך לא עוזר לך להשתפר?- מה הקשר בין פרשנות לתגובתיות שלך?- איך להיות פחות רגיש לביקורת מאחרים?- למה חשוב למלא את המיכל שלך כדי להיות טוב לאחרים?פרק עמוק ומעשי עם כלים ממשיים. תהנו!----------------------------- קישור לאינסטגרם https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק הזה אני צוללת לציר השני של מודל Core Balance - לא תמיד אנחנו חושבים על זה, אבל יש משמעות ענקית לטיב הקשר שיש לנו עם עצמנו. עד כמה אנחנו שם בשבילנו, דואגים לעצמנו, משמחים את עצמנו ובעיקר- הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו ברגעים של כישלון, הצלחה, דחייה או טעות. זהו פרק מרגש במיוחד, שנותן לנו את הכלים והתובנות לאיך באמת להפוך להיות חברים טובים יותר של עצמנו.- איך הקול הפנימי שלך משפיע על מי שאנחנו?- למה קשה לנו לסלוח לעצמנו על טעויות?- האם חמלה עצמית מובילה לחוסר מודעות?- מה הקשר בין אהבה עצמית ליחסים עם אחרים?פרק שיכול לתת לכם את אחת המתנות הכי גדולות בחיים. תהנו.----------------------------- קישור לאינסטגרם https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק השלישי של הפודקאסט שלי צוללת לציר הראשון במודל balance - להיות קרובים לעצמנו. בפרק אנחנו מבינים יחד איך לפתח קשר אמיתי וקרוב עם עצמנו, איך להכיר את עצמנו ואת הצרכים שלנו לעומק, ואיך לוודא שאנחנו פועלים בהלימה למה שבאמת עושה לנו טוב. הפרק עוצמתי ומשנה תפיסה ומלא בכלים פרקטים ואמונות שיעזרו לנו להגיע למקום הזה. איך לשאול את עצמנו את השאלות הנכונות?איך לשלוט על התגובות שלנו?מה הקשר בין אמונות לתחושת השליטה בחיים?מה עושים כשהמציאות שונה מהציפיות שלנו?איך להפוך אתגרים לסיטואציות מקדמות עבורנו?פרק עמוק ומעשי שיעזור לכם להיות יותר קרובים לעצמכם ולפעול למען מה שעושה לכם טוב.----------------------------- קישור לאינסטגרם https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק אירחתי את מעין דורי, אדריכלית, דוגמנית ומקדמת דימוי גוף שהשתתפה בעבר בתוכנית בחתונה ממבט ראשון. דיברנו על הבחירה היומיומית להרגיש שלמים עם עצמנו, על ההבדל בין לפעול מאהבה או מביקורת עצמית, ועל האומץ להעז להיפגע. העמקנו בחשיבות של להיות נאמנים לעצמנו, בתפקיד של סביבה תומכת, ובכוח שבפגיעות כדרך ליצור קשרים אמיתיים.- האם דימוי גוף חיובי זה בחירה או מתנה?- איך פחד מדחייה מונע מאיתנו להיות אמיתיים?- מה קורה כשמניחים את הפחדים על השולחן בהתחלת זוגיות?- כיצד משפיעה אהבה עצמית על התקשורת הזוגית?- מדוע להתמסר לרגשות זה בעצם כוח ולא חולשה?פרק מרתק! תהנו.

בפרק הראשון אנחנו צוללים יחד להבנה, מה זה באמת אומר "לבחור לחיות בטוב" ולמה השליטה על החיים שלנו היא בידיים שלנו יותר ממה שאנחנו חושבים. הצגתי את מודל BALANCE שפיתחתי לאורך השנים - חמישה צירים לאיזון פנימי שעוזרים לנו להיות במקום טוב עם עצמנו ועם החיים שלנו.- איך לבחור להיות במקום טוב, גם כשקורה משהו קשה?- מה זה אומר באמת לחיות ולא רק לתת לחיים לעבור ליידנו?- איך מודל BALANCE עוזר לנו להשיג שליטה על החיים?- למה אני "לא מפחדת מכלום בחיים" מגיל צעיר?פרק פתיחה אישי ומרגש! תהנו.