All Episodes

#175. Как Управлять Голодом На Дефиците. Исследования о Восприятии Калорийности Еды

#174. Калории и Порции: Как Не Ошибаться, Еда в Поездках, Советы Тайм-Менеджмента.

#173. Отказ от Сладкого - Забота или Ограничение? Материнство и Вечерние Переедания - Таня Теплова

#172. Как Не Откатиться Назад Летом

#171. Мода На Экстремальную Худобу. Бодипозитив Не Сработал?

#170. Все Про Пилатес - Анастасия Дедловская

#169. Как Недоедать Без Чувства Ограничения? Еда в ресторанах. Поздние ужины - Анна Петухова

#168. Семейные Ужины и Контроль Порций, Тяга к Сладкому, Cola Zero, Настоящее Интуитивное Питание

#167. Fashion Индустрия, Оземпик, Боди Имидж - Стилист Виктория Стребкова

#166. Алкоголь - Эффект На Похудение, Сон, Восстановление, Спорт

#165. Кортизол, Инсулин, Похудение, БАДы, Анализы

#164. Переедание и Прокрастинация, Жизнь После Коучинга, Минусы Планирования Еды

#163. Слушайте Когда Хочется Все Бросить и Опускаются Руки

#162. Баланс Между Диетой и Интуитивным Питанием: Намеренное Питание (Intentional Eating)

#161. Жесткий Контроль или Ем Все Подряд - Как Найти Баланс (разбираем Cognitive Restraint)

#160. Признаки, Что Отношения С Едой Стали Лучше - Eating Out Edition ☀️

#159. Разрешение Быть Ненормальной. Для Тех, Кто Не Хочет Жить Средненько.

#158. Толерантность к Дискомфорту - Что Это На Самом Деле?

#157. Почему Еда Успокаивает - 12 Причин

#156. Осознанность Для Тех, Кто Много Думает. Внимание - Важнейшая Валюта

#155. Как На Самом Деле Формируется Новая Привычка?

#154. Ловушка Ожидания Первого Результата

#153. Правда Про Фруктозу и Фрукты

#152. Как Заботиться о Себе Когда в Жизни Кризис?

#151. Обзор Новых Рекомендаций по Питанию, Уроки Ретрита

#150. Новогодние Обещания - Как Их Выполнять и Какие Ошибки Избегать ✔️

#149. Как Выглядит Процесс Восстановления Отношений с Едой и Цикла - Кристина 🧡

#148. Умные Часы, Кольца, Браслеты – нужны ли они? За и Против.

#147. Тренироваться Натощак или После Завтрака?

#146. Уколы Для Похудения: Честный Разбор - За и Против

#145. Что Делать Когда Кажется, Что Ничего Не Работает! - История Моей Клиентки Маши

#144. Как Не Набрать Вес в Праздники? 🍷🍫

#143. Почему 'Правильно Питаться' - Это Не Привычка.

#142. «2.0» - Путь к будущей версии себя

#141. Детектор Булшита 💩 в Питании - Когнитивные Искажения Которые Надо Знать

#140. Инсулинорезистентность - Самые Эффективные Стратегии

#139. Дисциплина Без Жесткости

#138. 🔥🧠 Сострадание Как Форма Мотивации.

#137. Что Происходит Когда Падает Мотивация?

#136. Сострадание - Научный Подход. Если Это Не Доброта и Не Мягкость, То Что?

#135. Заедание Эмоций, Питание Вне Рутины, Фрустрация Моего PhD, ПМС и Крейвинги

#134. Мои Топ 11 Инструментов Тайм-Менеджмента

#133. Как Не Сдаваться и Идти к Цели - Пример с Бусами

#132. Чекапы, Европейская Медицина и Здоровье в Эмиграции - Доктор Мария Мельникова

#131. Монжаро/Оземпик и Компульсивное Переедание

#130. Красное Мясо, Алкоголь, Тренды в Питании - репост подкаста ProWellbeing

#129. Может Ли Привычка Исчезнуть Сама, Без Усилий?

#128. Мои Отношения с Телом: Честная История 💌

#127. Урок Осознанного Питания От 13-летней Девочки

#126. Развитие Позитивного Боди Имиджа и Свободы в Еде - Клиентка Алена!

#125. Коучинг или План Питания?

#124. Стресс и Кортизол Не Дают Похудеть?

#123. Сколько Времени Занимает Налаживание Отношений С Едой?

#122. Паника Про Растительные Масла! Они Правда Вредны?

#121. Как Питаться в Жару? ☀️ + идеи простых рецептов

#120. Ключевой Навык Для Преодоления Негатива к Телу (body image flexibility)

#119. Отношение с Едой Когда Едете к Родственникам

#118. Beauty Процедуры и Позитивный Боди Имидж - могут сочетаться?

#117. Как Недосып Влияет На Голод и Аппетит? Бутилированная Вода - за/против. Как Снизить Риск Диабета? Чем Важна Клетчатка?

#116. Я Чувствую Себя Толстой - как избавиться от этого ощущения?

#115. Противовоспалительная Диета - Секрет Долголетия?

#114. Тренер Дарья Герц - Подготовка к Соревнованиям По Бодибилдингу

#113. Клиентка Даша Про Свой Путь к Осознанности и Состраданию

#112. Вопросы: Как в 80 Лет Быть Активной и Здоровой? Как Разобраться с Ультра-Обработанными продуктами?

#111. Почему Самокритика Подрывает Контроль Веса и Боди Имидж?

#110. Как Коучинг, Вместо Плана Питания (или Меню) Даст Вам Долгосрочные Результаты?

#109. Мониторинг Прогресса в Отношениях С Едой

#108. Как Продуктивно Работать, 6 Майндсет Уроков Из Барселоны

#107. Мышление "Все или Ничего" - Аналогия Которая Поможет Его Преодолеть

#106. Секрет Достижения Любой Цели (не мотивация и не сила воли)!

#105. Как Внедрять Принцип «Безусловное Разрешение» в Еде?

#104. Менструальный Цикл и Тренировки

#103. Почему Вы Саботируете Свои Результаты? Часть 2

#102. Почему Вы Саботируете Свои Результаты? Часть 1

#101. Тренды В Питании, долгожительство (longevity).

#100 Выпуск! 🎉✔️ Ответы Вопросы

#99. Анна Титова - Про Редкие Пищевые Дефициты и Клиническое Питание

#98. Как Научить Девочек Правильно Питаться И Не Развить У Них РПП?

#97. Трихолог Виктория Толстоносова - Как защитить волосы в зимний период? Жирные корни, секущиеся волосы.

#96. Почему Так Сложно Изменить Привычку?!

#95. Новогодний Выпуск 🎉 Ответы На Личные Вопросы: отношения, переезд, заработок, собака

#94. Стоматолог Арам Давидян - Все Про Чувствительность Зубов

#93. Как Питаться На Вечеринках? Правда про Суперфуды

#92. Дерматолог Майя Голдобина - Как Сахар Влияет на Старение Кожи? + Коллаген и Белок

#91. Что Делать с Крейвингами?

#90. Гайд По Жирам (и Практические Лайфхаки)

#89. Ваш План Спасения После Срыва

#88. Диета Blue Zone - Питание Долгожителей

#87. Еда Как Расслабление, Утешение и Комфорт - Почему Вы Заедаете Эмоции?

#86. Косметолог Анна Вощук про Ботокс, Коллаген, Must Do в уходе за кожей 30+

#85. Перекусы и набор мышц, личные границы с родными о еде, установление стандартов для личностного роста.

#84. Почему Вам Не Обязательно Ходить 10,000 Шагов!

#83. Вопросы - Спор Про Подсчет Калорий, Как Алкоголь Влияет на Сахар?

#82. Как Я Мотивирую Себя Тренироваться После Перерыва?

#81. Клиентка Вера - "Колоссальная Трансформация! За Пару Месяцев Я Себя Не Узнаю" ✨

#80. Что Делать После Срыва? Саморегуляция Вместо Самокритики

#79. Вопросы - Когда Лучше Тренироваться? Как Справляться Со Стрессом?

#78. Гайд - 7 Советов Как Снизить Холестерин Питанием.

#77. Питание в Ресторанах - Нутрициолог-Повар Валя Шавкало

#76. Если Вы Худеете, Но У Вас Мало Терпения - это для вас!

#75. Эндокринолог Юлия Сидорова про Детское Ожирение, Питание в Семье.

#74. Ваши Вопросы Про Метаболизм и Вес 🔥

#73. Интервальное Голодание - Эффект На Вес, Сахар, Холестерин.

#72. Как Вернуться в Рутину После Отпуска? 🏖️

#71. Кортизол, Стресс и Набор Веса - Какая Связь?

#70. Как Техники Сострадания Помогают с Заеданием Стресса и Эмоций?

#69. Мало Ем и Не Худею - Почему?

#68. Здоровые Отношения С Едой - Какие Они?

#67. Питание и Рак - Мясо, Сахар, Алкоголь - Что Нужно Знать!

#66. Правда и Мифы Про Целлюлит. Часть 2

#65. Нутрициолог Янa Прищеп - Питание Во Время Беременности🤰🏻

#64. Что Вреднее - Сок или Кола?

#63. Правда и Мифы Про Целлюлит. Часть 1

#62. Как Потреблять Меньше Калорий (не считая калории)?

#61. Что Такое Сострадание На Самом Деле? Заблуждения о Сострадании.

#60. Я - Перфекционист и Это Останавливает Мой Прогресс.

#59. Зверский Аппетит Перед Месячными - Что Происходит?

#58. Углеводы - Отвечаю На Ваши Вопросы + Подарок 🎁

#57. Почему Вы Не Хотите Работать Над Отношениями С Едой

#56. Психотерапевт Алина Семенова про РПП, сравнение себя с другими и самоидентичность

#55. Почему Вы Не Можете Перестать Думать о Еде?

#54. Что Такое Пищевой Нейтралитет и Как Это Влияет На Отношение С Едой?

#53. Как Питаться Когда Накрывает Стресс?

#52. Эти 3 Вещи Сделают Процесс Похудения Легче и Реалистичнее

#51. Отвечаю на Вопросы: Можно ли худеть если профицит засчет белка? Что такое дефицит калорий? Как не переедать когда уже сыта? Как есть достаточно белка?

#50. Мой Метод Работы и Как Он Поменяет Ваше Питание?

#49. Насколько Вредны Ультра-Обработанные Продукты? 🍭

#48. Почему Менять Привычки Так Трудно?🤷🏻‍♀️

#47. Ставим Цели на 2024 - Задайте Себе Эти Вопросы

#46 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 4 - Сравнение себя с другими, личные границы, негативные мысли

#45 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 3 - инструменты в трудные моменты

#44 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 2 - благодарность, функциональность тела

#43 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 1 - боди нейтральность, гибкость образа тела, позитивный образ тела

#42 Практическое Упражнение При Переедании

#41 Эти 7 способов помогут вам не переедать по вечерам

#40 На Каком Масле Готовить и Почему?

#39 Почему Саморефлексия - Важный Инструмент В Изменении Привычек!

#38 Как Не Сравнивать Себя С Другими, Вес и Самооценка, Красное Мясо и Белок

#37 Типы Перееданий: Binge Eating, Эмоциональное Переедание, Нормальное Переедание

#36 Кардиолог Ольга Савонина - Почему Болезни Сердца Молодеют?

#35 Клиентка Крис - "У Меня Сейчас Вообще Нет Перееданий!"

#34 Инсулин, Контроль Сахар В Крови

#33 Почему Над Питанием Важно Работать Сегодня, и Не Откладывать На Будущее 💫 Я гость в подкасте

#32 Как Повысить Мотивацию? 3 Принципа

#31 Как Читать Этикетки Продуктов?

#30 Анна Попенко - Дисбактериоз и Микробиота Кишечника

#29 Отвечаю На Вопросы Часть 2- Вздутие, Колебания в Весе

#28 Подкасту Год! Отвечаю На Вопросы - Перекусы, Протеиновые Батончики, Еда В Отпуске.

#27 Хэлс-Коуч и Нутрициолог Наталья Парилина - Как Найти Своего Нутрициолога и Коуча?

#26 Пропали Месячные - Что Делать? Питание, Спорт, Стресс

#25 Биомедик Элина Кузнецова о Работе в Оксфордском Университете

#24 Боюсь Набрать Вес, Но Хочу Наладить Отношения С Едой! Что Делать?

#23 Коуч Павел Петков о Работе Над Здоровыми Привычками

#22 Днем Питаюсь Нормально, А Вечером Переедаю! Почему и Что Делать?

#21 Генетик Ирина Жегулина о генетических тестах и питании

#20 "Я знаю, что мне нужно ДЕЛАТЬ, но НЕ ДЕЛАЮ!" В чем дело?!

#19 Нутрициолог Лена Давыдова про проблемы питания детей

#18 Профессор Дмитрий Напалков о Холестерине и Атеросклерозе

#17 Даниил Дьяченко про подсчёт калорий, фитнес индустрию и образ тела

#16 Проктолог Роман Соркин Про Запоры, Геморрой, Рак и Анальный Секс

#15 Алексей Варфоломеев - Мифы о Вреде Молочных Продуктов

#14 Диетолог Анна Мелехина про Пищевые Привычки, Консультирование и Работу Диетолога

#13 Тренер Марина Андреева Про Интуитивное Движение и Спорт В Удовольствие

#12 Гастроэнтеролог Юлия Хабарова о Непереносимости Лактозы

#11 Эндокринолог-Диетолог Анна Коновалова Про Анализы, Инсулинорезистентность и Диабет

#10 Психолог Ирина Ушкова о Боди Имидже, РПП и Переедании

#9 Мария Кардакова о Карьере Нутрициолога: образование, опыт работы, резюме, карьерные пути.

#8 Пищевой Химик Ольга Косникова о Сахарозаменителях, Антибиотиках в Мясе и ГМО

#7 Биолог Саша Богомолова о генетике ожирения

#6 Невролог Ирина Галеева о Мигрени и Питании. Кето Диета, Витамины, Магний и Спорт при Мигрени

#5 Егор Егоров про Пищевые Расстройства и Отношение к Телу

#4 Дерматолог Александр Быканов про Питание и Акне, Ботокс и Старение Кожи

#3 Гинеколог Елизавета Гребешкова про Сбой Цикла, СПКЯ и Образ Жизни

#2 Сахарный диабет. Причины, образ жизни и мифы.

#1 Новый подкаст о питании / Приветствие