All Episodes

#192. Шесть Компетенций Сострадания 🧠 Empowered Mind ч.3

#191. Сочувствие и Сострадание - Разница 🧠 Empowered Mind ч.2

#190. Старый и Новый Мозг. Empowered Mind 🧠 ч.1

#189. Определение Сострадания, Почему Это Не Доброта.

#188. Уверенность в Сложных Решениях: Развод, Смена Карьеры, Страх Разочаровать.

#187. Еда в Дороге: Мак 🍔 Заправки, ПП перекусы

#186. Новый Тренд Питания или Научный Прогресс?

#185. Заедание Эмоций (Скукa и Одиночествo). Функции Еды, Внутренний диалог, Роль Mindfulness

#184. Цель Постоянно Сдвигается - Ловушка Результатов

#183. Изменения в Трендах Питания За 10 лет

#182. Взрослый Человек Должен Уметь Себя Покормить

#181. Химия в Еде, Гликемический Индекс, Спайки Глюкозы, Стратегии с Запрещёнными Продуктами - Диетолог Соня Леонова

#180. Коучинг 50+ Чтобы Быть Классной Пенсионеркой

#179. Набор Веса При Менопаузе

#178. Как Убрать Постоянные Мысли о Еде (Food Noise)

#177. Как Не Привить Ребенку Зацикленность на Еде

#176. Белый Сахар, Кокосовый, Мед - в чем разница? Как выбрать правильный?

#175. Как Управлять Голодом На Дефиците. Исследования о Восприятии Калорийности Еды

#174. Калории и Порции: Как Не Ошибаться, Еда в Поездках, Советы Тайм-Менеджмента.

#173. Отказ от Сладкого - Забота или Ограничение? Материнство и Вечерние Переедания - Таня Теплова

#172. Как Не Откатиться Назад Летом

#171. Мода На Экстремальную Худобу. Бодипозитив Не Сработал?

#170. Все Про Пилатес - Анастасия Дедловская

#169. Как Недоедать Без Чувства Ограничения? Еда в ресторанах. Поздние ужины - Анна Петухова

#168. Семейные Ужины и Контроль Порций, Тяга к Сладкому, Cola Zero, Настоящее Интуитивное Питание

#167. Fashion Индустрия, Оземпик, Боди Имидж - Стилист Виктория Стребкова

#166. Алкоголь - Эффект На Похудение, Сон, Восстановление, Спорт

#165. Кортизол, Инсулин, Похудение, БАДы, Анализы

#164. Переедание и Прокрастинация, Жизнь После Коучинга, Минусы Планирования Еды

#163. Слушайте Когда Хочется Все Бросить и Опускаются Руки

#162. Баланс Между Диетой и Интуитивным Питанием: Намеренное Питание (Intentional Eating)

#161. Жесткий Контроль или Ем Все Подряд - Как Найти Баланс (разбираем Cognitive Restraint)

#160. Признаки, Что Отношения С Едой Стали Лучше - Eating Out Edition ☀️

#159. Разрешение Быть Ненормальной. Для Тех, Кто Не Хочет Жить Средненько.

#158. Толерантность к Дискомфорту - Что Это На Самом Деле?

#157. Почему Еда Успокаивает - 12 Причин

#156. Осознанность Для Тех, Кто Много Думает. Внимание - Важнейшая Валюта

#155. Как На Самом Деле Формируется Новая Привычка?

#154. Ловушка Ожидания Первого Результата

#153. Правда Про Фруктозу и Фрукты

#152. Как Заботиться о Себе Когда в Жизни Кризис?

#151. Обзор Новых Рекомендаций по Питанию, Уроки Ретрита

#150. Новогодние Обещания - Как Их Выполнять и Какие Ошибки Избегать ✔️

#149. Как Выглядит Процесс Восстановления Отношений с Едой и Цикла - Кристина 🧡

#148. Умные Часы, Кольца, Браслеты – нужны ли они? За и Против.

#147. Тренироваться Натощак или После Завтрака?

#146. Уколы Для Похудения: Честный Разбор - За и Против

#145. Что Делать Когда Кажется, Что Ничего Не Работает! - История Моей Клиентки Маши

#144. Как Не Набрать Вес в Праздники? 🍷🍫

#143. Почему 'Правильно Питаться' - Это Не Привычка.

#142. «2.0» - Путь к будущей версии себя

#141. Детектор Булшита 💩 в Питании - Когнитивные Искажения Которые Надо Знать

#140. Инсулинорезистентность - Самые Эффективные Стратегии

#139. Дисциплина Без Жесткости

#138. 🔥🧠 Сострадание Как Форма Мотивации.

#137. Что Происходит Когда Падает Мотивация?

#136. Сострадание - Научный Подход. Если Это Не Доброта и Не Мягкость, То Что?

#135. Заедание Эмоций, Питание Вне Рутины, Фрустрация Моего PhD, ПМС и Крейвинги

#134. Мои Топ 11 Инструментов Тайм-Менеджмента

#133. Как Не Сдаваться и Идти к Цели - Пример с Бусами

#132. Чекапы, Европейская Медицина и Здоровье в Эмиграции - Доктор Мария Мельникова

#131. Монжаро/Оземпик и Компульсивное Переедание

#130. Красное Мясо, Алкоголь, Тренды в Питании - репост подкаста ProWellbeing

#129. Может Ли Привычка Исчезнуть Сама, Без Усилий?

#128. Мои Отношения с Телом: Честная История 💌

#127. Урок Осознанного Питания От 13-летней Девочки

#126. Развитие Позитивного Боди Имиджа и Свободы в Еде - Клиентка Алена!

#125. Коучинг или План Питания?

#124. Стресс и Кортизол Не Дают Похудеть?

#123. Сколько Времени Занимает Налаживание Отношений С Едой?

#122. Паника Про Растительные Масла! Они Правда Вредны?

#121. Как Питаться в Жару? ☀️ + идеи простых рецептов

#120. Ключевой Навык Для Преодоления Негатива к Телу (body image flexibility)

#119. Отношение с Едой Когда Едете к Родственникам

#118. Beauty Процедуры и Позитивный Боди Имидж - могут сочетаться?

#117. Как Недосып Влияет На Голод и Аппетит? Бутилированная Вода - за/против. Как Снизить Риск Диабета? Чем Важна Клетчатка?

#116. Я Чувствую Себя Толстой - как избавиться от этого ощущения?

#115. Противовоспалительная Диета - Секрет Долголетия?

#114. Тренер Дарья Герц - Подготовка к Соревнованиям По Бодибилдингу

#113. Клиентка Даша Про Свой Путь к Осознанности и Состраданию

#112. Вопросы: Как в 80 Лет Быть Активной и Здоровой? Как Разобраться с Ультра-Обработанными продуктами?

#111. Почему Самокритика Подрывает Контроль Веса и Боди Имидж?

#110. Как Коучинг, Вместо Плана Питания (или Меню) Даст Вам Долгосрочные Результаты?

#109. Мониторинг Прогресса в Отношениях С Едой

#108. Как Продуктивно Работать, 6 Майндсет Уроков Из Барселоны

#107. Мышление "Все или Ничего" - Аналогия Которая Поможет Его Преодолеть

#106. Секрет Достижения Любой Цели (не мотивация и не сила воли)!

#105. Как Внедрять Принцип «Безусловное Разрешение» в Еде?

#104. Менструальный Цикл и Тренировки

#103. Почему Вы Саботируете Свои Результаты? Часть 2

#102. Почему Вы Саботируете Свои Результаты? Часть 1

#101. Тренды В Питании, долгожительство (longevity).

#100 Выпуск! 🎉✔️ Ответы Вопросы

#99. Анна Титова - Про Редкие Пищевые Дефициты и Клиническое Питание

#98. Как Научить Девочек Правильно Питаться И Не Развить У Них РПП?

#97. Трихолог Виктория Толстоносова - Как защитить волосы в зимний период? Жирные корни, секущиеся волосы.

#96. Почему Так Сложно Изменить Привычку?!

#95. Новогодний Выпуск 🎉 Ответы На Личные Вопросы: отношения, переезд, заработок, собака

#94. Стоматолог Арам Давидян - Все Про Чувствительность Зубов

#93. Как Питаться На Вечеринках? Правда про Суперфуды