越吃越会瘦 | 告别节食痛苦快速变纤美

疫情又反复了，奥秘克戎的传播力没想到竟这么强悍，很多地区又开始封控核酸筛查。居家也要吃得健康，快来收藏这份参照卫健委防疫膳食指南建议的10种囤食清单，防疫从自我做起，从增强免疫力做起。身体是革命的本钱，让我们一起好好吃饭，静等疫情消散，春暖花开！

想靠喝咖啡躺瘦，答案是不可能！但在对的时间喝咖啡，还有喝对咖啡，确实对减脂有帮助到底怎么喝咖啡，喝什么咖啡能减肥，快来听听吧！

女性减肥的人群越来越多，遇到的坑也不少药物减肥、节食减肥、冷冻减肥，花样减肥大法，付的都是智商税女神们爱自己，“吃得精致，宠爱自己”才是聪明的减肥法！

3月4日是世界肥胖日，肥胖已经成为全球性的公共卫生问题了。我国50%的成年人和20%的儿童超重或肥胖，已成为世界上超重或肥胖人数最多的国家到底该如何减肥呢？来听听大白话说减肥

正月十五元霄节，是春节最后一天的狂欢，在古代也是“情人节”今年中西方情人节挨着，连续两天约上心仪的她（他）吧！北方有元霄，南方有汤圆看花灯，猜灯谜，吃一碗热气腾腾的汤圆，这个春节就元满了！

有一种交情是”过年来我家吃饭“当一个人肯请你回家吃饭，他一定是把你当做了自己人。分享来自公众号【洞见】的一篇文章十五之内还是年，请老朋友，来家里吃顿饭吧！

你有晚餐焦虑症吗？你会为了减肥不吃晚餐吗？不吃晚餐不但不减肥还会伤身体晚餐几点吃、吃什么、吃多少更有利于减肥呢？快来听听主播的干货分享

还有10天就要过年了，中国人的春节和团圆，满满的仪式感浓缩在那一顿年夜饭里。厨艺不精的朋友们，年夜饭吃火锅吧，一年都红红火火。解锁吃火锅不长胖的7个秘诀，跟过节胖三斤说拜拜！

1月11日，《经济半小时》著名主持人赵赫癌症去世1月13日，广告狂人叶茂中直肠癌去世癌症成了国人第一杀手，我们真的算不出来癌症和明天哪一个会先来2022年警醒吧，防癌刻不容缓，一些生活小细节真的不可忽视了！

        “独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲” 是打工人的真实写照。今天是腊八，过了腊八就是年。此时，也正是期盼着家乡的时候。但已经延续了两年多的疫情，今年的寒冬再次来袭。西安、郑州、北京、广东都相继要求“非必要不离开”。就地过年，虽然有可能没有踏上归家的旅途，但没有回家也不要丧失“年味”。办年货、装扮小家、做一顿健康的年夜饭、年三十与家人视频跨年、七天长假有序充实自己。让充实的假期，化作一张柔软的毛毯，覆盖在我们疲惫的心上。        祝新年胜旧年，共同期待那崭新的、春暖花开的未来。

2022年1月1日，新的一天新的一年，新的朝霞，未来可期！

飘逸空灵，眼神略带忧郁，全无半点脂粉气，林青霞可以说是无数人心中的女神。可今天再回头来看，这位大美人都66岁了。林青霞巅峰期体重达到了68公斤，但她在6个月内成功瘦身12公斤，她是怎么做到的？林青霞说：“不管年龄多大，不要放弃自己”你呢？会放弃自己吗？

本期分享一份【减肥知识合集】，10条减肥建议：1、针灸、拔罐减肥有用吗？2、口服左旋肉碱能减肥吗？3、心情不好会不会影响减肥？4、减肥茶有效果吗？5、真的有必要规律三餐吗？6、为什么刚吃饱就饿了？7、坚果什么时候吃最合适？吃多少？8、煎饼果子能作为减肥早餐吗？9、体质决定减肥成败？10、我的胖，会不会遗传给孩子？

       牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。很多人为了减肥选择脱脂牛奶却陷入了一个“坑”。> 全脂奶中的脂肪到底有多好> 全脂奶与脱脂奶营养和口感大PK> 为什么减脂反而要喝全脂牛奶来听听真相大揭秘！

科学已经证明，高质量的脂肪在健康中扮演着重要的角色。市面上食用油种类很多，究竟哪一款油属于高质量脂肪呢？油可以分为三个等级，差等生、中等生和优等生，罂粟籽御米油堪称油中骄子，属于七星级的油中优等生。国家唯一指定的罂粟籽榨取食用油生产企业是----甘肃省农垦集团，加集团销售部助理微信 18511568182，七星级御米油放心买！添加微信时备注：《越吃越会瘦》尊享优惠

你知道吗？吃胶原蛋白就能补充皮肤中的胶原蛋白，是伪科学。吃猪蹄、吃胶原蛋白粉都是心理安慰，想要减慢胶原蛋白的流失，保持年轻态的秘诀就是做到20个字，快来听听吧！

“报刊上谈吃的文字很多，也从来不嫌多。中国人好吃，我觉得是值得骄傲的，因为是一种最基本的生活艺术。”----张爱玲对于吃，张爱玲甚有心得，笔尖纸端或轻描淡写，或浓墨重彩，常见各种描述。张爱玲妙笔生花，她笔下的美食，你吃过几种？让我们一起走进张爱玲的美食世界！

双11全民狂欢购物，你都囤了哪些东西？好吃不长胖的零食囤了吗？推荐8种不长胖的零食，从此幸福地享瘦每一天

从小肥胖就能遮掩一个人全部的光彩，但肥胖不是错，它不是自暴自弃的理由，更不是自我惩罚的工具。一个从内到外不停更新自己的人，必然有足够的信心，去迎接她的幸福！

什么是”元宇宙“？”元宇宙“离我们有多远？为什么焦虑让我们期待“元宇宙”的世界？“元宇宙”的世界里还需要减肥吗？快来提升认知吧！

每年的10月24日是程序员节，007的程序员被关注了程序员里真的胖子多吗？你怎么看？一个30+的程序员绝不认命来听听他的故事，通过改变焕然一新的故事

10条变瘦的饮食习惯清单：1、不会遇到好吃的就使劲儿吃，很少会吃到撑，吃饱就停2、不怎么吃面食和甜食3、超喜欢喝水、看电视、看书、聊天或工作时水杯不离手4、吃饭外只会吃点水果，零食超爱热量超级低的海苔5、吃不了油腻，饮食清淡6、少吃多餐，一次吃的很少7、吃的喝的绝对没有妖艳货色。不喝可乐、不吃小饼干，吃喝很高档，比如水果酸奶沙拉、蔓越莓冰茶、红茶8、不怕饿，饿了就睡，还特别喜欢睡觉9、吃饭慢，一顿饭能吃1小时10、看着别人吃东西，自己能保持不吃

微博上的热搜话题#吃完香蕉千万不要吃冬枣#，因为后果很严重，你敢试吗？甜的水果真的就高糖吗？高血糖或糖尿病友能吃水果吗？水果代替正餐真的可以减肥吗？本期特邀食品学博士、大学教授张博士，专业科普为你解开水果迷思

国庆7天长假结束了今年所有的假期也结束了距离元旦还有86天“不想上班”怎么办？6招帮你拯救“长假综合症”加油吧，活力君们！

在外就餐，如何点菜能够更健康？吃火锅，如何过嘴瘾还尽量不长肉？火锅大快朵颐后，如何通过运动大法消耗多的热量德国&中国隔空对谈完结篇

猪肘子+啤酒并不是德国的标配30+姐姐如何运用2+1+1饮食法吃好吃美如何主食和肉一样不缺，还能越吃越瘦

用最新的“播客”形式，跨越大洋、无视时差的对谈50多分钟里，从“德国人不是只吃肘子”到“中年少女也需要脂肪”，从“减肥时面条也能吃”到新奇的运动门类......聊天中的交流火花让我们很开心也希望听到节目的你也能在我们轻松对谈中也得获得一点收获PS：第一次尝试“播客”对谈的形式，有些不完美，希望听到节目的你能够理解，感谢支持，我会继续努力！

月饼被称为“热量炸弹”到底怎么吃月饼不会胖呢？中秋佳节，聊聊月饼那些事儿泡壶清茶，来块月饼，中秋月圆夜，一块儿赏月吧！

为什么维秘超模和健身达人都爱晒餐西兰花？为什么西兰花被称为“超级蔬菜”？从营养到烹调方式，深度刨析西兰花健身和养生的你，千万不要错过！

为什么现在的西红柿没有小时候的好吃了呢？小西红柿是转基因的水果吗？西红柿是挑大的好还是小的好呢？西红柿作为我们餐桌上的一员大将，怎么吃、怎么选？点开音频揭密吧！

超模姐姐们即性感又漂亮，身材和皮肤都是那么诱人她们为什么都在follow彩虹饮食法？“吃出一道彩虹”为什么最近很流行？快来听听吧！

网红新消费品牌又翻车了，怎么做一个智慧的消费者呢？最基本的生存技能学起来，完美避开商家的陷阱！

吃面条真的容易长胖吗？一个只吃面条，半个月瘦8斤的例子如何吃面条越吃越瘦，来听听吧！明星减肥荞麦面的做法，拿走不谢！

小小的面包，却有大大的学问面包是我们日常重要的食物来源之一如何挑选营养又不长胖的面包呢？如何通过配料表，识别“假”全麦快来听听，下次别再买错了！

红薯和紫薯都是好“薯”，哪个更利于减脂瘦身呢？减肥期间怎么吃红薯和紫薯呢？一起来听听吧！低卡甜品---芋圆怎么做好吃，食谱来了：

吃土豆真的能减肥吗？为什么有的人吃土豆胖了呢？300斤巨肥大叔一年减肥100斤，都是土豆的功劳。怎么做到的？来听听吧今日健康食谱：田园土豆饼

演员尹正通过吃播登上了热搜，他的”减肥大法“科学吗？生酮减肥、轻断食等方法效果如何？来听听专业人怎么说9条健康饮食习惯小贴士，快快收藏吧

网传最广好评最多的瘦身方法，网友亲测 13天瘦了11斤快来，和明星们一起来修仙吧！

胖你没商量的外卖排行榜是怎样的？如何长期吃外卖不长胖？怎么点外卖更健康？教你四招吃外卖不长胖的终极秘诀

看这届奥运，发现中国的奥运健儿，形象秒杀欧美日奥运选手们吃了什么变得这么好看呢？一起来扒一扒奥运选手的日常饮食。体操运动员的三餐食谱早餐：鸡蛋+燕麦+香蕉午餐：配有鸡肉的沙拉+面包晚餐：一块鱼肉+蔬菜+全麦意面三餐均是蛋白质+蔬菜+主食的搭配，1400大卡适合减脂瘦身的朋友试试哦！

减脂瘦身的过程中很多人走了弯路，投入了资金投入了时间投入了精力，可是收效甚微。2+1+1饮食法，让你吃得好吃，还长得好看。2+1+1，轻松享瘦每一天。本期2+1+1三餐参考食谱，一天才1400千卡哦：早餐：芹菜拌木耳（150g），牛奶300g，鸡蛋1个，蒸玉米200g午餐：香菇炒菜心（200g），牛肉烧豆腐（牛肉/豆腐各50g），燕麦米饭（25g，大米50g）晚餐：蔬菜沙拉（200g），清蒸鱼75g，荞麦馒头加餐：水果200g本期分享音乐：《Satellites》---Matthew Perryman Jones

瘦俨然已经是这个时代的审美标准，但大部分人都还在用节食的方法来减肥。这不仅很难成功，反而会严重影响健康。本套专辑将对餐桌上的每一种食物进行全面彻底的拆解，让你了解吃什么怎么吃，告别节食这种痛苦低效的方式，完成瘦身目标。系列音频会告诉你，如何挑选健康瘦身的主食、肉蛋、蔬菜瓜果还有零食和饮料。让你吃的好吃，还长得好看。吃得健康，越吃越瘦的节目。本期分享的音乐：《Traveling Light》Joel Hanson