לצאת מהמקרר

.אחרי כמעט שנה שלא פרסמתי פרק חדש, הנה אני חוזרת התגעגעתם? אני יותר. בפרק נדבר על כל מה שקורה לנו הנשים לאחר ההריון והלידה ומה לעשות כדי לשקם את עצמנו נפשית וגופנית כמה שיותר מהר.     כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי    

גם פרק היובל וגם יום הולדת 3 לפודקאסט, כל-כך הרבה סיבות למסיבה, שהייתי חייבת להזמין אורח מיוחד להקליט איתי את הפרק הזה. נראה אם תנחשו מי...   בפרק הזה חזרנו לבדוק מה השתנה מאז הפרק הראשון שבו דיברנו על פורים, על אפשרויות בריאות למשלוחי מנות ולכיבוד יום הולדת. האם המציאות השתנתה או שרק אנחנו למדנו לזרום עם זה יותר? דיברנו גם על אחד הנושאים היותר מורכבים בתהליך ירידה במשקל והוא יצר ההרס העצמי שיש לכולנו, ברמה זו או אחרת, שגורם לנו לפעמים להרוס את כל ההישגים שהשגנו ולחזור אחורה, למרות שאנו יודעים שנתחרט על זה מאוחר יותר. למה זה קורה לנו ואיך מתמודדים?       כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי    

אישה היא משהו מיוחד, נזר הבריאה, פאר היצירה... וככזאת, צריך לשמור עליה טוב טוב, לתת לה את כל התנאים לשגשוגה ולהבטיח את בריאותה. בריאות האישה היא אחד הדברים המורכבים, המעניינים והחשובים שיש בעולם הרפואה. לגוף האישה צרכים ייחודיים ושונים, שנועדו לספק את המשאבים הדרושים להצלחה במעגלי החיים השונים: גיל ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה וכו'. שום דבר לא מובן מאליו, שום דבר לא קורה מעצמו. לכבוד יום האישה הבינלאומי התמקדתי בפרק זה בבריאות האישה ובדרישות התזונתיות הייחודיות לכל שלב בחייה על מנת למצות את הפוטנציאל ולממש את נשיותה.   את סיכום הפרק ניתן לקרוא באתר שלי בלינק הזה   כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי    

אם גם אתם "מרגישים בבטן" כל דבר, זה כנראה לא פרפרים אלא המעי שלכם שמאותת לכם שמשהו לא טוב קורה לו... אנשים רבים סובלים מדפוסי יציאות לא תקינים, כאבי בטן, נפיחות בלתי מוסברת ועוד סימפטומים של מערכת העיכול, שמעיבים על איכות החיים שלהם וגורמים להם להיות תלויים בשירותים הרבה יותר ממה שצריך. האם זו גזירת גורל? האם יש מה לעשות בנידון? האם ניתן לשפר את המצב? בעזרת מודעות לגורמים למצב ושינויים באורח החיים בהחלט ניתן להוריד את תדירות ההתקפים ולעיתים להימנע מהם לחלוטין. כל מה שצריך זה מספר כלים, נחישות והתמדה.   בפרק נדבר על תזמונת המעי הרגיש, מהי, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה ולשפר את איכות החיים.     כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי    

פרק לא לנשים בלבד, אבל בעיקר... בפרק אני מדברת על כך שגם אם בדיקות הדם שלכם טובות וגם אין כרגע שום סימן קליני לכך שאתם חולים, עודף המשקל שלכם עדיין מהווה גורם המנבא תחלואה בהתהוות, ולכן עצם עודף המשקל הוא הוא המחלה. הפרק מדעי במיוחד ולכן הוא קצר יחסית, שתצליחו לעכל את כל הממצאים :-)   סיכום הפרק עלה גם לבלוג שלי וניתן לקרוא אותו כאן: https://www.naturalist.co.il/post/fatandhealthy   אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי                    

תרופות להרזיה - מלכודת דבש או פתרון קל לכל הצרות שלנו? אין ספק, שכולנו היינו רוצים למצוא את הדרך הקלה להוריד במשקל, בכמה שיותר מאמץ ועם כמה שפחות ויתורים. האם תרופות להרזיה הן הדרך שתוביל אותנו לשם? בפרק זה נסקור את התפתחות התרופות להרזיה בעשורים האחרונים, נראה האם ההבטחה גם מקיימת או שאולי הן גורמות ליותר נזק מתועלת. נבין את המנגנון שבו עובדות התרופות החדשות, ונבדוק אם אנחנו יכולים להפעיל את המנגנון הזה בגוף באופן טבעי לגמרי.   פרק מעניין במיוחד שלא תרצו לפספס!       ואם החלטתם לוותר על התרופות, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי                    

למה רוב האנשים לא מצליחים לשמור על הירידה במשקל שכבר הצליחו להשיג? במה שונים מהם האנשים שכן מצליחים לשמר את הירידה? מה נוסחת הקסם? האם יש שיטת דיאטה אחת שהיא הטובה ביותר ואיתה כולם מצליחים? או שאולי זה פשוט אנשים מסוג מסויים שיש להם יותר נטיה להצליח? בפרק נדבר על סוד ההצלחה שמבדיל בין ה-20% מהמדייטים שכן מצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן לעומת ה-80% שיורדים, אבל עולים הכל חזרה. מה המחקר אומר, והאם יש נוסחת קסם, שאם ניישם אותה, גם אנחנו נרד בקלות ונישאר רזים לנצח?           אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי            

פעם אחת ולתמיד, מה גורם לאנשים עם ראש רזה להתנהל אחרת מאשר אנשים עם ראש שמן? האם אנשים עם ראש שמן יכולים לאמץ התנהלות אחרת? האם אנשים רזים טבעי חושבים אחרת מאנשים שמנים או רק מתנהגים אחרת? והאם כל אחד יכול לאמץ את ההרגלים המאפיינים את האנשים עם הראש (והגוף) הרזה? שיחה מיוחדת עם אורח מיוחד ורזה טבעי :-)     כמו תמיד: אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי          

איפה אתם על הסקאלה בין הרצון לנהל אורח חיים בריא לבין הרצון בשקט נפשי וחופש מהדיאטה?   האם תעדיפו לקנות בגד שתראו על דוגמנית פלאס סייז, כי היא יותר קרובה למידות האמיתיות שלכם מאשר הדוגמניות הרגילות או שתעדיפו דוגמנית שתמכור לכם את הפנטזיה?   הפעם החלטתי סוף-סוף לומר את דעתי הבלתי מתפשרת על תנועת הבודי פוזיטיב ההולכת ומתפשטת, תרתי משמע, ברשתות החברתיות.   מאז הפרק על החיסונים עוד לא היה פרק שהוא כל-כך בנפשי ושהרגשתי שאני פשוט חייבת להגיד מה אני חושבת בנושא.   לא כדאי לכם לפספס, ואם עצבנתי אתכם, מעולה! סימן שיש לכם דעה, ואתם מוזמנים לשתף אותי :-)     וכמו תמיד: אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי        

כולנו מאחלים לעצמנו לקום יום אחד פשוט רזים יותר. לא חשוב באיזה משקל אנחנו. אבל אנשים שסובלים מעודף משקל ממש מייחלים לזה. אבל ממש. בתור מי שמתמודדת עם עודף משקל כל חייה, אם הייתי פוגשת פייה טובה (לא איכפת לי לפגוש אפילו איזה דג זהב) שהיתה נותנת לי 3 משאלות, שלושתן היו לרדת במשקל בלי להתאמץ, בלי לרעוב, בלי לחשוב על זה. אבל זה מעולם לא קרה, וכנראה גם לעולם לא יקרה. לכן, כל-כך הרבה אנשים בעלי עודף משקל מוכנים לעלות על מיטת הניתוחים ולעבור ניתוח אלקטיבי, שבו מקטינים, עוקפים, כורתים ועושים הכל כדי שמשהו מבפנים פשוט ימנע מהם לאכול. כי לבד הם לא מרגישים שהם יכולים לעשות את זה.   אז מה זה הניתוחים הבריאטריים האלה? מה הם בעצם עושים? האם הם באמת כל-כך מוצלחים? האם יש להם השלכות לטווח ארוך מלבד הירידה במשקל? האם הירידה במשקל נשמרת לאורך זמן? לכמה זמן? האם הם הופכים את ההתמודדות מול המשקל לקלה יותר? האם היתרונות בהם עולים על החסרונות?   בפרק הזה אני מנסה לענות על כל השאלות, ועוד הרבה, ואפילו שוחחתי עם איריס גרוסמן גמליאל, שעברה בעצמה ניתוח שרוול ושומרת על משקלה החדש כבר 8 שנים. איריס מלווה מועמדים לניתוח ומנותחים בריאטרים במטרה למקסם ולשמר את תוצאות הניתוח, והיא כותבת שיטת כ. ת. ר: כושר מותאם אישית, תזונה בדגש על הרגלי אכילה, ורגש - העצמה. מוזמנים לבקר את איריס בעמוד הפייסבוק שלה:  https://www.facebook.com/IrisGrosmanGamliel   לא נשכח את הלינק לקמפיין מימון ההמונים של ירון אדלר: CLUBERR - קלאבר בהדסטארט: https://headstart.co.il/project/63636 היכנסו, תמכו ותוכלו להצטרף אלינו להגשת אחד הפרקים הבאים בפודקאסט! לעמוד של קלאבר בפייסבוק: https://www.facebook.com/Cluberr     אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator      - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי      

פרק מיוחד שבו אני על תקן המרואיינת בשיחה עם אישית עם דבי טהורי, מלווה ומנחה הורים וקבוצות, על דימוי גוף ועל דימוי עצמי. השיחה התקיימה במסגרת התכנית של דבי טהורי ברדיו ליפס: "הורים, ילדים ומה שביניהם", ובה אני מספרת לה איך היה לגדול כילדה עם עודף משקל בעולם שהיו בו הרבה פחות ילדים שמנים מאשר היום. דבי הצליחה לגרום לי לדבר על החוויות, האתגרים וההתמודדויות עם הנושא באופן שמעולם לא דיברתי עליו ובחשיפה מלאה! אם אתם הורים לילדים שמנמודים, כמו שאני הייתי, ואתם רוצים לדעת מה הדרך הנכונה ביותר להתמודד עם הנושא תוך חיזוק הדימוי העצמי של הילד מצד אחד, ושינוי המגמה לטובת אורח חיים בריא וירידה במשקל מצד שני, וגם אם אתם רק רוצים להכיר אותי קצת יותר לעומק, אתם מוזמנים להאזין לפרק מעניין במיוחד.   התכנית של דבי טהורי "הורים, ילדים ומה שביניהם" משודרת כל יום רביעי בשעות 16:00 - 18:00 ברדיו ליפס. ניתן להאזין בקישור הזה: www.radiolips.com ואפשר למצוא אותה גם בעמוד שלה בפייסבוק: https://www.facebook.com/debbytahory   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלי: "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו על הלינק הזה: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   לאתר שלי לחצו כאן: https://www.naturalist.co.il/        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי (לשאלות מקצועיות עדיף להצטרף לקבוצת הפייסבוק ולשאול שם)    

אנחנו משתמשים במושג הזה בחופשיות רבה, אבל מה באמת המשמעות שלו? האם כולנו קצת אכלנים רגשיים? מה גורם לחלקנו להגיב באכילה לגירויים מסויימים ולאחרים לא? האם "נדפקנו" על-ידי הגנטיקה? האבולוציה? ההורים שלנו? ואיך מתמודדים עם כל זה? האם יש מה לעשות? המון שאלות... ובתוך הפרק, המון תשובות! פרק שחיכינו לו במיוחד ויכול להסביר הרבה דברים לגבי התנהגות האכילה שלנו. וגם... הפתעה! לצידי אורח יחיד ומיוחד, תנחשו מי?   הפרק זמין גם לצפיה ביוטיוב: https://youtu.be/slcdAuc8KiA   לפרטים והרשמה לתכנית הירידה במשקל שלי: "לצאת מהמקרר להיכנס לג'ינס", אתם מוזמנים להתקשר אליי: 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il/refrigerator-out-jeans-in להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי    

אנחנו כל-כך עסוקים בחיפוש אחר שיטת הקסם הבאה שתעזור לנו לרדת במשקל, ולפעמים אנחנו לא שמים לב שהפתרונות הכי קלים נמצאים לנו ממש מתחת לאף. מי היה מאמין שפשוט לישון יותר היה עוזר לנו לרדת במשקל הרבה יותר בקלות. מסתבר, שמחסור בשינה הוא בעל השפעה כל-כך משמעותית על השמנה ובכלל על כל המערכות בגוף, שלא לישון טוב זה ממש פשע נגד הגוף שלנו. בפרק הזה השתדלתי להביא לכם את מיטב המחקרים שבדקו את הקשר בין מחסור בשינה לבין השמנה וגם את הפתרונות לאימוץ שנת לילה טובה, מבריאה ומרזה :-)   לפרטים והרשמה לתכנית הירידה במשקל שלי: "לצאת מהמקרר להיכנס לג'ינס", אתם מוזמנים להתקשר אליי: 052-5285250 או לכתוב לי מייל: [email protected] או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il/refrigerator-out-jeans-in להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי    

הפעם אחד הפרקים הפרקטיים ביותר! בפרק אני לוקחת כמה טיפים שנותנים לכם אנשי מקצוע בתחום הדיאטה ומסבירה למה הם לא באמת עובדים ומה אני עושה במצבים האלה כדי להצליח להתמיד בתהליך. אני מדברת על מצבים כמו התמודדות עם חשק לאכול משהו פחות טוב ברגע זה, התמודדות עם הצורך בקינוח אחרי הארוחה, הוויתור המיותר על גלוטן, שיטת הצום לסירוגין ועוד... מצבים שכולנו נתקלים בהם יום יום.   קבלו גם הזמנה אישית ממני להרצאת זום ללא עלות, שבה אלמד אתכם איך עושים את הסוויץ' במוח שעוזר לנו להצליח בדיאטה ולרדת במשקל. יום ראשון הקרוב 1.11.20 בשעה 20:30. נרשמים כאן: https://www.naturalist.co.il/the-switch-to-lose-weight ומקבלים במייל קישור לזום.   ובנוסף, אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלי: לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד. זה הלינק: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator            - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

!מתנה ממני לכבוד החגים   !אתגר 21 יום – הצטרפות חינם לרדת במשקל דווקא בחגים ובסגר   הפעם בואו נעשה את זה אחרת! במקום לדחות את זה לאחרי החגים במקום לבכות אחר-כך על מה שהעלינו כשישבנו בבית בואו נאתגר את עצמנו דווקא לרדת כמה ק"ג בתקופת החגים והסגר !הזמן הכי טוב לדאוג לעצמנו אני אראה לכם כמה זה פשוט וקל באמצעות מספר שינויים קטנים והדרגתיים ונעשה את זה ביחד! (כן, גם אני עושה איתכם את האתגר).   אני מזמינה אתכם לקבל את כל הפרטים על איך מצטרפים בוובינר שאקיים השבוע ביום חמישי 17.9.20 בשעה 20:30 הוובינר ללא עלות אבל מותנה בהרשמה מראש לקבלת הלינק לצפיה. https://www.naturalist.co.il/21-day-lose-weight-challenge :להרשמה   נתראה בקרוב!

נתקעתם? במשך חודשים ירדתם יפה ועכשיו המשקל לא זז? מזל טוב! הגעתם לשלב הפלטו. החדשות הרעות הן שזה שלב שבדרך-כלל אי אפשר להתחמק ממנו והוא יגיע או אחרי כמה חודשים של ירידה יפה או ממש לפני הקילוגרמים האחרונים שעוד נשארו לכם לרדת, או בשניהם. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות כדי לצאת מהשלב הזה ולהמשיך לרדת, וזה תלוי רק בכם! בפרק מס' 37 בפודקאסט "לצאת מהמקרר", נדבר על כל הסיבות שבגללן אנחנו בכלל מגיעים לפלטו והמשקל מפסיק לרדת. מה משתנה בגוף שלנו, בהתנהגות שלנו, בדיאטה שלנו? למה זה קורה למרות שאנחנו עושים בדיוק את מה שעשינו עד עכשיו ודווקא הביא לנו הצלחה? האם אנחנו עושים בדיוק את מה שעשינו עד עכשיו? אולי התחלנו לחפף קצת בלי לשים לב? והאם זה נכון בכלל להמשיך לעשות את אותו דבר? מצפה לכם פרק מעניין במיוחד, שבסופו תבינו מה בדיוק אתם צריכים לעשות כדי לצאת מהתקיעות ולהמשיך לרדת במשקל כמו שעשיתם עד עכשיו. וגם מה אסור לכם לעשות.    לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר – יורדים במשקל ביחד", שבה תוכלו לקבל עוד הרבה מידע וטיפים לירידה נכונה ובריאה במשקל, ולהיות חלק מקבוצה שעושה את זה ביחד, לחצו על הלינק: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator/   קבוצת הפייסבוק לנשים בעלות עודף משקל שנמצאות בטיפולי פוריות שדיברתי עליה בפרק כבר לא פעילה, עמכן הסליחה.   לקבלת פרטים על תכנית הירידה במשקל: לצאת מהמקרר - להיכנס לג'ינס, מוזמנים לפנות אליי ישירות: 052-5285250     ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

אחד הנושאים הכי קשים להתמודדות בדיאטה הוא נושא השליטה העצמית. איך עושים את זה? מה משפיע על זה? איך להתמיד בזה לאורך זמן? על כל זאת ועוד, בפרק...        

אז איך תכל'ס מצליחים לרדת במשקל? יש היום אינסוף דיאטות, אינסוף שיטות, אינסוף קבוצות, אינסוף מדריכים, אבל בסופו של דבר יש שני כללים שצריך להקפיד עליהם. מה הכללים האלה? תצטרכו להקשיב לפרק כדי לדעת. ברוכים הבאים לסדרת הפרקים בנושא דיאטה. בפרק הראשון נדבר על השלב הראשון: שלב הירידה במשקל. בפרקים הבאים נדבר על השלבים והבאים ועל הדרכים לצלוח אותם בקלות ובאפקטיביות. האזנה מהנה!  

מה הסיפור שלכם? האם אתם יודעים איך לספר את הסיפור שלכם לעצמכם בדרך שתניע ותעודד אתכם לעבר המטרות שלכם או שהסיפור שאתם מספרים לעצמכם מוריד ומדכא אתכם ומונע מכם להצליח כל פעם מחדש? אומרים שהכל בראש וזו לא קלישאה! בסופו של דבר, המוח שלנו הוא זה ששולט בהתנהגות שלנו, ורק אם המוח משוכנע במטרה אליה אנחנו רוצים להגיע, הוא ינחה אתנו לשם ויגרום לנו להתנהג בהתאם. .בפרק הזה נראה איך אפשר לשנות את הסיפור שלנו בראש, מה קרה לרוזי שבאמת עשתה את זה ולאיזה תוצאות היא הגיעה  ועוד סיבה למסיבה, ירון חזר אלינו אחרי הרבה זמן בלעדיו, התפנה קצת מהעבודה על האפליקציה המהממת שלו ובתור תמריץ אני שמה פה את הלינק למי שחושב שהיא יכולה לעזור לו (כלומר, לכולם), להורדה: AT YOUR SERVICE APP:   אנדרואיד: https://bit.ly/AtYourServicePlayStore אייפון: https://bit.ly/AtYourServiceApp   לעמוד האפליקציה בפייסבוק: https://www.facebook.com/AtYourServiceApp/   האזנה נעימה!

כולנו אוהבים לצחוק, יעידו על כך אולמות הסטנד-אפ המלאים תמיד עד אפס מקום, אבל אין כמו תקופת משבר כמו הקורונה כדי להגביר את הצורך להשתמש בהומור על מנת לצלוח אותה בשלום. הצחוק מוריד מתח, משחרר סטרס, ממתן ריבים, מעביר את הזמן בכיף ואפילו מבריא. אז מה הקשר בין צחוק לבריאות? האם הומור יציל אותנו ממדרגות הרבנות בסוף הקורונה? האם כולנו יכולים להיות סטנדאפיסטים בביתינו או שהמיומנות שמורה לאלה שנולדו עם כשרון מיוחד?   על כל זאת ועוד ניסיתי לשוחח עם הסטנדאפיסטית המוכשרת שושי בנדבה, הידועה בכינויה "שושנה סטנדאפ", כשהצלחנו להשחיל כמה מילים בין הצחוקים. פרק מצחיק במיוחד, שאסור לפספס!   ואם אתם רוצים עוד משושנה, מוזמנים לערוץ היוטיוב שלה:  https://www.youtube.com/channel/UCJhRPBeEjYCWLJjxuWVMjDQ ולעמוד הפייסבוק: https://www.facebook.com/Shoshanastendup/ להורדת חוברת המתכונים שלי: https://www.naturalist.co.il/recipesgift ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל זה לא. זה אולי נשמע כמו משפטי עידן חדש, אבל הכל נכון. הכל בראש, מחשבה יוצרת מציאות, תחשוב טוב יהיה טוב - החיים שלנו נראים כמו המחשבות שלנו. אם נתמקד בדברים השליליים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה לכך, אם נתמקד בדברים החיוביים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה גם כן, אז במה עדיף להתמקד? ואיך נעשה את זה? בפרק זה אני מארחת את חני קוזיאל-אדמון NLP מורה ומאמנת ל לשיחה על חיזוק הבריאות הנפשית שלנו, החוסן הנפשי שלנו, בתקופת הקורונה. אמנם מתחילים לראות קצת הקלות בסגר, אבל עדיין לא חוזרים לשגרה רגילה, אז איך ממשיכים מכאן? איך מתגברים? איך מתניעים את הפעילות העסקית, הזוגית, המשפחתית והאישית בימים כאלה? על כל זאת ועוד בפרק. אפשר להשיג את חני כאן: https://www.facebook.com/VisionLifeCoaching/ ועוד כמה לינקים שימושיים עבורכם:  הסבונים הטבעיים שלי ומוצרי הקוסמטיקה הטבעיים שאתם יכולים לרכוש כמתנות ליום שאחרי כאן:  https://www.naturalist.co.il/shop  או בטלפון 052-5285250  חוברת המתכונים החינמית שלי ברישום לאתר כאן: https://www.naturalist.co.il/recipesgift האפליקציה של ירון שעוזרת לתווך בין אנשים שזקוקים לעזרה כלשהי לבין אנשים שרוצים לעזור. ניתן להוריד אותה כאן: לאייפון https://bit.ly/AtYourServiceApp לאנדרואיד http://bit.ly/AtYourServicePlayStore   !ולסיום, אל תשכחו: תישארו בבית, תהיו בריאים       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

.חדרי הכושר וחוגי ההתעמלות הם המקומות הראשונים שנסגרו עם תחילת משבר הקורונה .ביום אחד אלפי אנשים היו צריכים לחשוב על דרך יצירתית להחליף את שגרת האימונים הרגילה שלהם באחת אחרת .ואז גם אסרו עלינו את היציאה מהבית ליותר מ-100 מטר, ושוב נוצר צורך למצוא פעילות שנוכל לבצע בבית או קרוב לו .חלק מהאנשים ויתרו מראש והפסיקו לבצע פעילות גופנית עד יעבור זעם .חלק אחר מנסה בכל זאת להמשיך, אבל מתקשה .וחלק מצא שגרת אימונים חדשה, ולעיתים אפילו מהנה יותר ממה שהכיר קודם ?אז מה עושים כשאי אפשר לעשות את הפעילות הרגילה שלנו ?מדוע ממש לא כדאי לוותר ולהפסיק דווקא עכשיו ?האם פעילות גופנית יכולה לעזור לנו לחזק את עצמנו אל מול איום הקורונה על כל זאת ועוד בשיחה עם שרית בכוח יקר, מדריכת כושר וזומבה מהמובילות בארץ. :ניתן (ומומלץ!) להשיג את שרית בדרכים הבאות בפייסבוק: https://www.facebook.com/sarit.bacoachyakar https://www.facebook.com/groups/605070436889502/ :זומבה לייב עם שרית אינסטגרם: https://www.instagram.com/sarit_bacoach/ יוטיוב: https://www.youtube.com/user/saritbacoachyakar   האפליקציה החדשה של ירון שעוזרת לתווך בין אנשים שזקוקים לעזרה כלשהי לבין אנשים שרוצים לעזור. ניתן להוריד אותה כאן: לאייפון https://bit.ly/AtYourServiceApp לאנדרואיד http://bit.ly/AtYourServicePlayStore  הסבונים הטבעיים שלי ומוצרי הקוסמטיקה הטבעיים שאתם יכולים לרכוש כמתנות לפסח או ליום שאחרי כאן:  https://www.naturalist.co.il/shop  או בטלפון 052-5285250 ואתם יכולים גם להוריד את חוברת המתכונים החינמית שלי ברישום לאתר כאן: https://www.naturalist.co.il/recipesgift !ולסיום, אל תשכחו: תישארו בבית, תהיו בריאים       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

יוהו! הגענו לפרק 30, והפעם סיגל מארחת את ליאת יהושע - מומחית בשיפור התנהגות האכילה של ילדים. בפרק נדבר על איך ניתן לכוון את התנהגות האכילה של ילדים בכלל, ובתקופת משבר הקורונה בפרט, על מנת להניע אותם לאכול אוכל בריא, להימנע מאכילה מתוך שעמום או תוך כדי צפיה בטלוויזיה, ועוד נושאים מעניינים וחשובים. פרק חובה לכל הורה, ומי יודע, אולי אחת השיטות תעזור גם לנו המבוגרים לסגל לעצמנו התנהגות אכילה מיטבית? בפרק אני מספרת לכם גם על האפליקציה החדשה של ירון שעוזרת לתווך בין אנשים שזקוקים לעזרה כלשהי לבין אנשים שרוצים לעזור. ניתן להוריד אותה כאן: לאייפון https://bit.ly/AtYourServiceApp לאנדרואיד http://bit.ly/AtYourServicePlayStore אני גם מספרת לכם על הסבונים הטבעיים שלי ועל מוצרי הקוסמטיקה הטבעיים שאתם יכולים לרכוש כמתנות לפסח כאן: https://www.naturalist.co.il/shop או בטלפון 052-5285250 ואתם יכולים גם להוריד את חוברת המתכונים החינמית שלי ברישום לאתר כאן: https://www.naturalist.co.il/recipesgift וכמובטח, לינקים למשחקי אכילה בריאה של ליאת יהושע: https://youtu.be/D8bIqRAs75I https://youtu.be/dFcYJZTplLE     ולסיום, תישארו בבית, תהיו בריאים!       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

.מצד אחד, כל אמצעי התקשורת מדברים רק על הקורונה, מצד שני, רובנו משוועים לתוכן אחר וחזרה לנורמה, אז החלטנו לא להתעלם מהעניין, אבל גם לא להתרכז בו .הפרק הנוכחי עוסק בדלקת. אותו תהליך שגרתי לכאורה שקורה לנו בגוף מדי פעם, אבל בעצם, תמיד, והוא זה שאחראי כמעט לכל המחלות התוקפות אותנו ונמצא בבסיס המחלות שמתפתחות אצלנו במהלך החיים .מסתבר, שכל הזמן יש לנו דלקת בגוף, ברמה זו או אחרת ...למה זה גורם? כל הפרטים בפנים         ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

.אחריותו של כל אדם לדאוג לבריאותו, אבל נסיבות החיים לפעמים מקשות ...למשל, עוגיות ובורקסים בישיבות ובכנסים בעבודה, נשנושים שעוזרים להישאר ערני בשעות אחה"צ מול המחשב, קפה וקרואסון בדרך לעבודה כדי לא לאחר ?האם לארגון יש אחריות לדאוג לבריאות העובדים שלו ?מה ארגונים יכולים לעשות כדי לשמור על המשאב הכי חשוב שלהם במצב תקין ?איך הארגון יכול לסייע לעובד שלו ליהנות מרווחה בריאותית ועל-ידי כך ליהנות מפירות עבודתו הטובה יותר .רעיונות, טיפים והצעות להבראת הארגון .מומלץ לשתף עם הפרק עם המנהלים, המנכלי"ם ושאר מקבלי ההחלטות בארגון שלכם. הם יודו לכם  

!אז אהבתם את חלק 1 של הפרק וראינו מספר שיא של הורדות, איזה כיף .קבלו את חלק מס' 2, והפעם נדבר על מחלות אחרות (מלבד מחלות חורף) שיש להן פתרונות טבעיים .מקווים שתהנו ממנו ותמצאו בו תועלת כמו מהחלק הראשון   !האזנה נעימה         ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

?מה לעשות כשחולים בחורף ויודעים שהתרופות הרגילות פשוט לא עוזרות ?האם נמשיך לקחת את התרופות הרגילות ונקווה לאפקט פלסבו או שננסה משהו אחר ?האם היפוקרטס צדק כשאמר שהטבע הוא הרופא הטוב ביותר, והאם באמת סבתא ידעה הכי טוב .בחלק א' נדבר על תרופות טבעיות לצינון ולשפעת, כאלה שכל אחד יכול להכין במטבחו הפרטי .המתכונים יועלו לאתר בהמשך  

.שנים לימדו אותנו שהגנים אחראים למי שאנחנו, לתכונות שלנו, למחלות שלנו, לחיים שלנו ?האמנם ?האם הגנטיקה לבדה היא מה שקובע מה יעלה בגורלנו או שיש לנו יכולת השפעה כלשהי על עתידנו nature vs. nurture ?מה זה ?הייתכן שלסביבה ולאורח החיים שלנו יש אפילו יותר השפעה מאשר לגנים  ...נו, אם אנחנו שואלים, אז בטח יש לזה תשובה טובה .תקשיבו, יהיה מעניין           ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

.יום יום אנחנו משתמשים במוצרי טיפוח, קוסמטיקה, היגיינה, טואלטיקה, בישום, כשאין לנו באמת מושג מה יש בתוכם !כל הריחות הנעימים והצבעים היפים מסחררים את ראשינו, משכרים את חושינו אבל גם... הורסים את גופינו מחקרים מראים, שיש קשר חד משמעי בין שימוש במוצרי טיפוח קונבנציונליים לבין מגוון מחלות ואלרגיות, וככל שאנו משתמשים בהם יותר, כך הנזק הולך . ומצטבר ?אז מה המחיר שאתם מוכנים לשלם עבור היופי שלכם ?והאם יש תחליפים טובים ובריאים לטיפוח הקונבנציונלי .בואו תקשיבו         ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

?נכון שתזונה קשורה כמעט לכל מצב פיזי או מחלה שיש לנו, אבל ידעתם שיש קשר ישיר בין מה שאנחנו אוכלים לבין רמת הפוריות שלנו ?ושפרמטרים מסויימים, כמו: המשקל שלנו ורמת הפעילות הגופנית שלנו משפיעים ישירות על היכולת שלנו להיכנס להיריון ...ובטח מאוד מעניין אתכם לדעת, שאם זה המצב, אז מה כדאי לכם לאכול כדי להעלות את רמת הפוריות שלכם, ובעיקר, מה כדאי לכם לא לאכול .וזה נכון גם למי שמנסה להיכנס להיריון באופן טבעי וגם לעוברים טיפולי פוריות !על כל זאת ועוד בפרק מעניין וחשוב במיוחד להישרדות המין האנושי       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

...ניקוי רעלים, באז וורד שמסתובב בשטח כבר הרבה זמן .ויש הרבה גרסאות: צומות, סופ"ש במדבר, שייקים, מיצים, מזון נא, התבודדות בצפון ?אז מה נכון ?ומי צריך את זה בכלל ?האם ניקוי רעלים מתאים לכולם ?האם כל אחד יכול לעמוד בזה ?מה היתרונות שלו ומתי עושים אותו ...כל-כך הרבה שאלות ורק פרק אחד לענות עליהן         ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

.את הפרק הזה הקלטנו בזהירות רבה .ניסינו לא לפגוע באף אחד, כי באמת באנו בטוב .הקלטנו את הפרק מתוך דאגה אמיתית, איכפתיות ואפילו הזדהות .הקלטנו את הפרק מתוך הסתכלות בריאותית בלבד .ובעיקר הקלטנו את הפרק למען ולא נגד .אז מקווים שתהנו ממנו ותמצאו אותו מסייע   ?האם עודף משקל הוא אתגר אסתטי או רפואי ?האם יש קשר בין משקל גבוה לבין מחלות שונות ?כשרופא אומר למטופל שסובל מעודף משקל, שקודם ירזה ואז סביר שבעיותיו תיפתרנה, האם הוא חוטא לתפקידו או דווקא ממלא אותו נאמנה ?ומה באמת המחקרים אומרים לגבי עודף משקל, האם באמת עדיף שמן ובריא על פני רזה וחולה !כל זאת ועוד, בפרק שלא תרצו לפספס       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

  .ידענו שזה יגיע .ירון פותח הכל על מה שהוא באמת חושב על נטורופתים ?האם כדאי לסמוך על נטורופתים ?מה ההבדל בין נטורופתיה ורפואה ?למה בכלל ללכת לנטורופת ולא לרופא בקופת-חולים  ?איך לוודא שהמטפל שלך אינו שרלטן ?ולמה לסמוך על רפואה טבעית שאינה מגובה במחקרים לעומת רפואה קונבנציונלית שמבוססת על הוכחות מדעיות .ירון שואל, וסיגל עונה ?מי ניצח בוויכוח !את זה אתם תגידו       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

?האם מחלת הסרטן היא גזירת גורל ?עד כמה אנחנו יכולים לשלוט בתוצאה הסופית ?האם אפשר לחיות חיים שלמים בלי סרטן ?האם אפשר לעשות משהו אם המחלה כבר כאן ?והשאלה הגדולה מכולן, האם לרפואה הטבעית יש מה להציע במניעה ובטיפול בסרטן   ...פרק ספיישל על אחד הנושאים הכי מעניינים ברפואה ובבריאות, ולכן הוא ארוך במיוחד !אבל מבטיחים שלא תרצו לפספס אפילו מילה אחת       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

...סויה נחשבת ל"מלכת הקטניות". יש בה חלבון מושלם והמון חומרים שעושים לנו דברים טובים בגוף ?אבל סויה היא גם אחד המאכלים הכי שנויים במחלוקת בעולם התזונה. יש מחקרים שמצביעים לטובתה ויש כאלה המצביעים נגדה, אז מה נכון ...כרגיל, האמת היא אי שם באמצע .אנחנו פה כדי לספר לכם כל מה שטוב וכל מה שפחות טוב בסויה, ואתם... תחליטו לבד       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

?איך אתם אוהבים את הקטניות שלכם ?כתומות, ירוקות, שחורות ?קלילות או כבדות ?כממרח, כתבשיל, כנשנוש ?מה סוד הקסם של הקטניות האלה, שאפשר להכין אותן בכל צורה ובכל טעם ?...איך מצד אחד, הן כל-כך בריאות לנו, ומצד שני, לפעמים אנו משלמים מחיר כבד לאכילתן !כל מה שרציתם, וגם לא רציתם, לדעת על קטניות       ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

?עם איזה שמן אתם מטגנים ?ובאיזה שמן אתם מתבלים את הסלט ?ואולי אתם בכלל פוחדים משמן וחושבים שהוא משמין ועדיף להימנע ממנו ,דעו לכם, ששמן הוא אחד החומרים החשובים ביותר לגוף שלנו .ואם נצרוך אותו בתבונה, הוא יעשה לנו רק טוב ,יש שמן שאפילו יכול לגרום לנו לשרוף יותר אנרגיה ולרדת במשקל !אבל בשביל לגלות איזה, תצטרכו להאזין לפרק. מזל שהוא מעניין !הפרק שיגלה לכם כל מה שצריך לדעת על שמנים, שומנים ומה שביניהם     ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

.טוענים שמזון אורגני הוא טעים יותר .טוענים שמזון אורגני הוא בריא יותר .העובדה היא שמזון אורגני הוא יקר יותר ?האם התועלת הבריאותית ממזון אורגני שווה את תוספת המחיר שאנו נדרשים לשלם עליו ?האם למזון אורגני יש ערך תזונתי גבוה יותר מאשר למזון רגיל !פרק שמנפץ מיתוסים ומעלה שאלות לגבי האמת בפרסום בנושא מזון אורגני    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

.אם היינו יכולים להמציא משהו קטן עם כמות ענקית של רכיבים תזונתיים חשובים, היינו ממציאים את הסופר-פוד  .אבל לא צריך להמציא אותו, כי הוא כבר כאן, נגיש ונפוץ, רק לדעת שהוא קיים ולהושיט אליו יד ?מה זה סופר-פוד ?עד כמה הוא חיוני בתזונה שלנו ?האם הוא רק גימיק שיווקי תשובות לכל השאלות, רק אצלנו!    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו    

,אנחנו נשאל את זה הכי פשוט שאפשר ?האם אתם אוכלים מספיק פירות וירקות ביום ,אנחנו מוכנים להתערב שלא .ושגם הילדים שלכם לא ,אלא אם כן אתם הילדים של ירון .שבמקום לבקש ממתקים מבקשים תפוחים .כן, זה אמיתי. סיגל עדה לכך ?המציאות הזאת נשמעת לכם פנטסטית אז זהו, שגם אתם יכולים להיות במצב של ירון, בו תצטרכו להדוף את ילדיכם מלהתנפל על התוצרת הטרייה .מהסופר השכונתי ?איך ירון מגלה את הסוד שלו וסיגל מסבירה למה באמת זה כל-כך חשוב ולמה לא כדאי לוותר, .גם אם לא תמיד נוח .תקשיבו, זה יעשה לכם רק טוב    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

הפעם נצלול קצת יותר לעומק בדיקות המעבדה ,ונבין למה חשוב לבדוק באופן קבוע את רמת ה-TSH ,אילו אלמנטים נבדקים בנפרד אבל פועלים ביחד ואיך שיניים קשורות לכל הסיפור הזה (רמז: הן לא...) !חלק שני ואחרון על בדיקות מעבדה, אל תפספסו    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

?מה מתחבא מאחורי האותיות והמספרים בבדיקות המעבדה שלנו ?למה מטפלים ברפואה משלימה יבקשו מכם בדיקות דם בדיוק כמו רופאים ?מה תוכלו לגלות על מצב הבריאות שלכם רק מהצצה קטנה בתוצאות הבדיקות ... אנחנו מגלים לכם כל מה שצריך לדעת על שפע המידע שמתחבא לכם בכמה טיפות קטנות ואדומות    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים  - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

.יש האומרים שכדאי לקחת פרוביוטיקה כל יום כדי להיות בריאים יותר .יש האומרים שהכל שטויות ומי שמרוויח מזה הם רק היצרנים ?מה האמת ?ומה זה בכלל חיידקים פרוביוטיים ?מה הם עושים ואיך הם תורמים לבריאות שלנו ?איך הם הגיעו לגוף שלנו ולמה מדברים עליהם כל-כך הרבה .תשובות לכל השאלות שתמיד רציתם לשאול ולא היה לכם את מי    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו  

?אחת ולתמיד, קפה זה טוב או רע  ?או אולי זו רק שאלה של מינון  ואם כבר קפה, אז לא נדבר על השותפה הטבעית שלו? זו שלפעמים הקפה הוא  !רק תירוץ בשבילה... העוגה והפעם, האם כדאי לתת לילדים שלנו עוגה על ,הבוקר ?כדי שיתחילו את הבוקר באנרגיות גבוהות ?או שאולי זה בדיוק להיפך !פרק מתוק ומעורר    .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

,תרופות יכולות לשפר את איכות החיים שלנו ,להאריך אותם לפעמים ?ואפילו להציל אותם, אבל מה קורה ?כשהן הופכות להיות הפתרון הקל לכל מכאוב מה המחיר שאנו משלמים על שימוש ?בתרופות כתחליף לאורח חיים בריא ומה קורה כשתרופה שבה אנו משתמשים באופן קבוע בעצם מתגלה כבעלת ?נזק עצום בשימוש ארוך טווח !האמת מאחורי התרופות הנפוצות  .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו   !ותדרגו, שנדע שאתם אוהבים

?הבוס הפיל עליכם בהפתעה להכין מצגת למחר ?הילדה שלכם מתחתנת עוד חודש וצריך שהכל יהיה מושלם ,גיליתם שהיום צריך להביא לביה"ס את פרוייקט הגמר בשיעור מדעים ?שמעולם לא שמעתם עליו !מה עושים? נלחצים ,סטרס הוא המחלה של העידן המודרני, אף אחד לא חסין מפניו .והמחיר הבריאותי שאנחנו משלמים עליו הוא גדול מאוד !אז עצרו .קחו נשימה והירגעו ,ואז תשמעו מה כל-כך בעייתי בחיים עם סטרס - ותילחצו שוב .אבל הפעם תקבלו מאיתנו גם דרכים להירגע ולהפיג את המתח !שווה לשמוע עד הסוף   .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו   !ותדרגו, שנדע שאתם אוהבים

.פעם לא היתה בכלל שאלה כל ילד שנולד היה עובר בטיפת חלב ובשנת חייו הראשונה .מקבל סדרת חיסונים שיגנו עליו ממחלות הילדות הקשות ,היום קמה תנועה של מתנגדי חיסונים שקוראים תיגר על הקונצנזוס ומעלים שאלות וספקות .בנוגע לנחיצות החיסונים ולבטיחותם ?האם הם צודקים, או מסכנים את בריאות הציבור !סיגל וירון בפרק הכי חשוב בפודקאסט ?האם לקבל חיסון או לקחת סיכון   .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו   !ותדרגו, שנדע שאתם אוהבים  

,ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא בשר, ללא חלב, ללא פחמימות !ללא שומנים, ללא, ללא, ללא ?אז מה כן .קצת טבעונות, מעט פליאו, טיפת קטו וגם ים תיכוני ?מראה, מראה שעל הקיר, מי הדיאטה הכי טובה בעיר .תקשיבו ותגלו   .סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו   !ותדרגו, שנדע שאתם אוהבים      

?מה מרכיב את האוכל שכולנו קונים ?מהם בדיוק צבעי המאכל והאם כולם רעים ?וסוכר - הוא באמת כל כך נורא   . סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו   !ותדרגו, שנדע שאתם אוהבים

.פרק מפתיע על תוספי התזונה הנפוצים כל כך היום ?החלפתם את מנת הדג בתוסף אומגה 3 ?מעדיפים תוסף ויטמין סי על פני תפוז .אל תמהרו לוותר על חסה ועל מלפפון, לפני שתשמעו כמה פרטים שאולי לא ידעתם על הטרנד החם הזה     . סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - בלי .לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל ([email protected]) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו   !ותדרגו, שנדע שאתם אוהבים