心灵疗愈所

恐惧的来源 在心理学中，恐惧是人们情感系统中很重要的一种情绪，它与我们的过往、当下的生活息息相关。常见的例子就是，我们过去在某个事件中被伤害了，我们就会开始恐惧这一类事情，开始害怕类似的场景或事物。预约咨询添加公众号 松境心理

CPTSD：复杂性创伤后应激障碍，从20世纪90年代被提出，到2018年才被纳入ICD-11，经历了将近30年的时间。这个漫长的过程，本身就说明了一件事：人们对“隐形创伤”的理解面对的阻力有多大。我们更容易承认的是那些“看得见”的创伤，比如：一次事故，一场暴力、一个明确的创伤事件。但事实上，创伤也可以来自长期、反复、难以逃离的成长环境，比如说长期的冷暴力，比如永远无法满足却又无穷无尽的要求，比如物质条件丰富、但是情绪和感受长期被忽视的成长环境。这些经历往往没有一个“明确的起点”，但它们的影响，却可以持续很多年~也正因为它们长期发生、难以被识别，常常呈现出一种“看不见”的状态。预约咨询添加公众号松境心理

我进入了重点班，但是课业压力突然增大。我无法接纳自己成绩下降的这个现实。这种情况下，找到了咨询老师，经过她的开解以及疗愈，我看到了这一路以来，我对自己的高要求、高标准已经让我非常疲惫，无力再支撑下去了。我需要看到真实的自己，需要允许自己停下来好好休息，哪怕是考了最后一名也是可以的。当我真的考到最后一名的时候，我崩溃大哭，那种感受如坠深渊。但是哭过之后，我感觉像雨后的晴天，彩虹出来了。原来最后一名我也是可以接纳的。原来不接纳的是那个带着标签的我，而我需要做的就是陪伴自己，无论什么境况。后来咨询老师也让我和妈妈一起去看我们曾经的互动，和里面妈妈高要求高标准的伤害。我们都在这个困境中挣扎过，当我们接纳自己的时候，一切就流动起来了。没有任何境地是绝境，只有雨后的晴空与彩虹。�️预约咨询添加公众号 松境心理

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如果我们还原最真实的情况，就是真正有爱的家庭的孩子是不会得抑郁症的。得到这个答案，我们需要穿过一些迷雾，或者去分辨什么是真正的爱，看到很多回答还有网友会说，比如给到孩子很多自主选择、尊重孩子的感受，又或者在物质条件上也没有任何亏欠或者匮乏的感觉，为什么孩子还是得了抑郁症？其实我们每个人的本心，或者说灵魂都是非常“聪明”的，知道什么是真正的被尊重、被允许、被理解、不被评判、没有不满意、是无条件的，这些我们都知道，只不过我们同时也很容易“被欺骗”。预约咨询添加公众号 松境心理

本文来自松境心理工作室一位访客的真实案例：我是一个回避型的人，我回避的表现有，害怕别人和我很亲近，比如总是给我发消息、分享，别人在没有征兆的情况下，来关心询问我的近况，这些都会让我害怕；又比如，别人和我比较轻松的闲聊，这对我来说都有些压力；又比如我和朋友已经认识了有几年了，但对方如果突然来询问关心我，也会让我紧张；总结下来，好像是我只要一和人亲近我就尤其害怕、担心、紧张。预约咨询添加公众号 松境心理

“沙漠里的人晚上会把骆驼拴在树上，一到早上就会解开缰绳，即便如此，骆驼也不会逃走，因为它会记得被拴在树上的每一个夜晚。” -----《没关系是爱情啊》我们受过的伤身体会记得。就像骆驼记得被拴住的那些夜晚，我们会记得受过的伤和痛而过去的伤痛会拴住现在的我们。

为什么男人出门喜欢开车？这是怎样的心理？这个问题我的理解是，就像小时候小宝宝和小朋友不分男女都有自己喜欢的玩具，喜欢的玩具车车变形金刚，喜欢的毛绒玩具一样，到哪里都带着，可能是一种心理情感的慰藉，以及没有得到足够安全感的向外的显化。

2026年3月24日，张雪峰因心源性猝死抢救无效逝世。这么年轻的生命就这样消逝，让人无限感慨和唏嘘不已。在心痛和惋惜的同时，松境心理咨询师希望通过看到背后的真相，帮助更多人能够在累的时候停下来好好休息。

最近看到一个视频，提到一个观点：让孩子有机会能够适当感受到“饿”，知道自己的需求，评论区有人疑惑：“为什么小孩子不知道饿？”饿，作为一种基本感受，为什么需要被特别提出来？直到看另一条回复“自己对食物没有饿和饱的感受，只有完成任务式的定时完成进食，”问题才慢慢浮现，原来关键不在于“吃与没吃”，而在于我们是否能感知自己身体的真实感受。从外在的要求中分辨出自己的需要，这不仅仅在于身体的需要，也会延伸到情绪、关系，以及对生活的选择之中。

又到了冬奥会，谷爱凌作为滑雪运动员再次被推到聚光灯下。有的人喜欢她，喜欢她真诚、热情、勇敢；有的人不喜欢她，明明知道每个人都不一样但看着她闪闪发光的title却还是感受到了压力，而今天我们抛开这些，看一看谷爱凌面对“感受“的状态，对我们的帮助。

“产后抑郁”是很多妈妈们会出现的心理问题，需要得到更多的重视。本是为人母而幸福的女性们，却因产后抑郁经历了一份额外的痛苦。今天我们一起来看一下产后抑郁的疗愈与恢复。预约咨询添加 松境心理。

手机游戏成亲子“死对头”？假期亲子和解，只需补上这堂理解课。预约咨询添加 松境心理。

今天讲述的是一个咨询案例，职场中的收获。内在的成长，恐惧的看见和释放，自我的认可，坦然接受别人的帮助等等。。预约咨询 添加 松境心理。

新年新启程，2026，放自己一马。愿你找到属于自己的风景 自己的路。

提到“不想上学”，大多数人会想到那些十几岁的问题少年。叛逆、厌学、逃学，事实上，到这种时候，很可能已经不是“不想上学”，而是“无法上学”了。预约咨询 添加公众号 松境心理

相信很多人过年回家以后，会发现不想出去工作和离开家里，希望可以继续在家里呆着，还没有休息够的感受，还有会留恋家，舍不得走等等，这些背后又隐藏着什么样的心情和心理状态呢？预约咨询 添加松境心理

为什么“睡懒觉”不被允许当我们放假在家的时候，起得晚容易受到这样的指责：你怎么还赖在床上，太阳都晒屁股了也不知道起床。似乎睡懒觉是一件不好甚至不道德的事情。这背后的原因在于，在老一辈的成长环境中，吃苦耐劳，艰苦奋斗是大家所推崇的优秀美德，每个人也是以这样子的标准要求自己的。过去的生活条件，也不允许大家长时间的休息，只有努力工作才能养活一家人。在这样的要求和恐惧下，休息就变成了一件不应该的事情，甚至变成一件不道德的事情，是与“艰苦奋斗、勤劳勇敢”等优秀品质相违背的。所以看起来是长辈不允许子女休息，实际上是因为长辈也不允许自己休息，对于睡懒觉的排斥和指责背后是他们一直以来对休息的恐惧无法化解，不敢停下来休息，疲惫不断积累，这些积压的感受会以各种方式显现出来。预约咨询添加 松境心理

春节，就好像一场可以理所当然、毫无顾忌的“摆烂时期”虽然在现如今的互联网上，春节总是被赋予了“与亲戚交流”的属性，大家提及春节，首先想到的是无时无刻的询问，缺乏边界的侵犯，以及不被重视的感受。但我们同样会认可春节给我们带来的放松属性。经过一年高强度的精神紧绷和长时间的疲惫后，春节就好像是一个“特赦天下”的圣旨，能够让人获得一场全身心的休憩。这不仅仅体现在假期的长度：长达一周多的时间；也体现在那样的气氛：心安理得的暂停。预约咨询添加 松境心理

春节是万象更新的开始，是一个充满希望的节日，也是庆祝一年收获的时节。相信每个人内心都怀有对未来的美好期许，那么大家应该都很喜欢过春节，但现实情况是，很多人都不喜欢过年了，这是为什么呢？预约咨询添加 松境心理

新年快乐，不快乐也可以哦～休息，休息一下预约咨询添加 松境心理

不管你是出于何种原因想要伤害自己，你能够坚强地走到今天都非常不容易。我们都曾在黑暗中走过，你的痛苦我们都懂，也都经历过。请相信，你所有的感受都值得被看见，被理解，希望这篇文章能给你带来一些疗愈的力量。一个人出现“自我伤害”的状态，其实是受到严重伤害后被动呈现的“受伤状态”，当自我伤害背后的感受和情绪被看到、被理解，人们自然就不会想要伤害自己了。预约咨询可添加公众号 松境心理

屏幕前的你，此刻对自己感到满意吗？是否愿意给自己多一些认可，觉得自己其实已经很好了呢？如果这些问题让你有些不安，也没关系。 如果你常常对自己感到不满，那么下面几位网友的经历与咨询师的解答，或许能给你带来一些启发。每一个案例都对应着一种常见的心态，或许你能在其中看到自己的影子，也能试着慢慢学会对自己温柔地说一声：“这样也很好。”预约咨询可添加公众号 松境心理

他把笑声留给世界，把眼泪留给自己：马修，你比钱德勒更勇敢（编者注：马修·派瑞是美国知名演员，在情景喜剧《老友记》中扮演钱德勒这一角色。他于2023年10月因药物过量不幸逝世。）马修·派瑞离开我们已经有两年时间了，他在《老友记》中扮演的钱德勒带给我们许多欢笑与感动。然而在荧幕之外，他一直饱受药物和酒精成瘾的折磨，最终因药物过量遗憾离世。很多人批评马修意志不够坚定，被成瘾症搞垮了人生。但或许事实并不是这样，在我们看来，马修其实是一个非常勇敢，对爱和幸福充满向往与追求的人。这篇文章写给马修，也写给在身处黑暗之中仍然奋力追光的你。马修，你在荧幕上给我们带来了欢乐，给了父母最好的爱，勇敢地承担了自己的感受、不转嫁于他人，还给我们留下了这本真诚充满力量的自传，我们真的很感谢你。愿你安息，祝你来生幸福安宁。预约咨询添加同名公众号 松境心理

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写这篇内容的起因在于，无论在我自己作为访客或者作为咨询师时，都需要面临这个“看不到”的创伤本身带来的影响“不被看到”的含义 从字面上理解，“看不到”的意思仿佛很直白，就是指精神类疾病不像身体疾病，没有直观的病症呈现。即使是专业的心理测量量表也只是通过数字来表示严重程度，而并不能让人直观地感受到精神疾病之所以被列为”重大疾病“，这个“重大”到底蕴含着怎样的深意，到底给患者带来了多大痛苦。 对于患者而言，由于恐惧表达本就为其病症的组成部分之一，也就基本上无有向外界陈述痛苦的可能性存在了。但是心理疾病不被看到的影响远远不止于痛苦难以描述、难以被外界知晓理解而已。

最近在各大平台刷帖的时候，频频跳出“孩子已经一个月没去上学了”“孩子厌学，我可以养他一辈子吗”“孩子休学在家，我和他爸也感觉快撑不下去了”等等的求助帖。 确实，当今孩子的抑郁比例，休学比例正在以非常惊人的数字上涨，并且休学的年龄层也日趋小童化。有幼儿园就哭闹着说什么都不要去学校的，小学休学的现象也越来越常见。 很多发休学求助帖的都是家长们，并且参与相关话题讨论的也多是家长为主，不难发觉，很多家长都是带着很强的焦虑感、无助感、不满感在描述自家孩子的情况。也有很多家长会讨论说：家长行为上要做到别去指责孩子、要求孩子等等，但是能感觉到更多地只是在行为上“强迫”自己去做到这些，但实则内心还是带有恐慌和不满的。别担心，今天这篇文章会给你一些实际有效的思路。+如需心理咨询可添加公众号 松境心理

当婚姻遇到问题继续下去很痛苦，为什么我们不敢离婚呢？这里剖析了三个可能的原因。我们一起来听一下。如需情感及婚恋咨询可添加公众号 松境心理。

预约咨询请添加同名公众号 松境心理很多人在生活中很讨厌麻烦别人，但其实更准确的说法是害怕，而非讨厌。有这种情况的朋友往往有非常重的不配得感，觉得自己配不上别人的帮助，配不上接受别人帮助给自己带来的好处；忽视自己的感受，觉得比起自己需要别人帮助的处境，不给别人添麻烦更重要。而他们之所以会这样认为，有两个原因，一个是觉得自己给别人添的麻烦是巨大的；另外一个是觉得接受帮助之后必须回馈给对方更多的东西。

“为什么我几乎满足了孩子所有的现实诉求，可孩子还是闷闷不乐？”“为什么我对孩子做到了极致的关心，可孩子还是把我推得远远的？”“为什么我那么爱我的孩子，可是他还是得了抑郁症？” 以上几个发问，道出了很多家长的心声。父母们非常努力地践行着养育之道，但却发现，似乎自己越努力，孩子的状态越无法朝预期发展。这是因为父母的爱陷入了误区，不自知的、带有误伤性的爱的方式，造成孩子的抗拒，也对父母构成极大的消耗。预约咨询可添加同名公众号 松境心理

+预约咨询可添加同名公众号“松境心理”大家好，我是松境心理的麦子，也是一位三岁女宝的妈妈，今天和大家聊聊关于养孩子的事。

+预约1V1咨询可添加同名公众号 松境心理前几天，好友小南对我说，她最近总是控制不住地买东西。明明没那么喜欢，买回来也不合适，最后又退回去。又要到双十一了，真怕自己买一堆不喜欢的，又都要退了。可每天下班回家，她还是会点开手机，看到广告就下单。她说：“我知道自己不是在买需要的东西，但就是停不下来。”这让人想到《老友记》里的一句台词——菲比的心理医生男友对莫妮卡说：“记住，你吃下去的是食物，不是爱。”很多时候，我们“控制不住”的行为，本质上不是在追求什么，而是填补自己的匮乏。而“买东西”就是这种“我在填补它”的方式。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理细腻感知世界，却也常被世界深深困扰。作为一个HSP(高敏感人群)，在过去的工作生活中，我遇到了各种烦恼。身边有些人为我的烦恼感到疑惑，有些人感到共情，也有些人觉得矫情。今天，就从我的视角，带你走进HSP的内心世界。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理写作初衷：刚开始认识边老师的时候，我总是有很多“不喜欢”。老师告诉我，重要的是要把“不喜欢”变成“喜欢”，她总是做一件事喜欢一件事。很多年过去了，我慢慢理解了老师的智慧，也理解和接纳了自己的那些“不喜欢”，生活由处处碰壁渐渐向事事愉悦靠近。今天，想把老师的智慧和我的愉悦分享给大家。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理不应该表达愤怒？不～你可以表达愤怒表达愤怒是自然的情绪抒发，重点在于打破情绪误区，冲破思维束缚，疗愈内心恐惧，做自由的自己。在当今社会，人们普遍追求情绪稳定，把愤怒、抑郁等情绪打上负面的标签，并加以排斥，认为不表达愤怒有益于人际关系和谐。这是个很常见的误区，因为从某种角度上，对于稳定情绪的追求其实是对情绪的压抑。比如排斥愤怒，但如果愤怒不被看见和接纳，它不会消失，只会被压抑住，不断地产生怨气，同时不断以各种扭曲的方式来寻求表达，比如控制不住地对别人有要求、身体生病、无意识地破坏关系、不断抱怨等。从短期看，压抑愤怒的关系看起来好像更和谐，但从长期看，它比真实表达愤怒的关系要糟糕的多。因此，对待情绪的最好方式是真实和觉察，而不是片面地追求情绪稳定。接下来，我们一起来看看为什么不被允许表达愤怒，为什么会愤怒，以及如何正确面对愤怒这三个重要的话题。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理你是否能在假期结束后，活力满满的投入工作或学习中呢？有人感慨，假期是令人愉悦的，却也总是不够用，转瞬即逝。假期最后一段时间，往往都是最难熬的，这种难受的感觉甚至会延伸到上班或上学，让工作学习最开始的几天也异常艰难。其实，这种感觉特别常见了，通常被称为“复工焦虑”。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理随着咨询的深入，很多访客会感受到父母的控制、PUA，然后在生活中看到自己身上也有父母的样子，从而感到痛苦和自责。“我怎么又对爱人发脾气了？我发脾气的样子像极了爸爸/妈妈。”“为什么我这么虚荣？我嫉妒朋友的样子和爸妈什么区别？”“我忍不住批评孩子，让孩子按照我期待的样子去做，我怎么变成了爸妈的样子了？”很多人都经历过这种似乎不受控制的“发疯”时刻，我们可以称之为“心魔”发作。因为害怕自己的心魔会伤害到他人，进而畏惧心魔，所以把自己封印起来，这种压抑，其实会进一步滋生心魔。本着不再让伤害重演的心去尽可能地规范自己的行为，殊不知反在潜意识上无形地给他人带去更大的伤害。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理什么样的父母是好的父母？也许会有人说，有责任心的，愿意奉献付出的，给孩子带来快乐的，能给孩子足够陪伴的，有力量支持孩子的，有智慧的引导孩子的，可以成为孩子好榜样......回答这个问题之前，先带大家感受一段真实的访客与咨询师的咨询片段。背景：访客Y，男，在松境心理咨询多年。最近因为工作调动、搬家等事宜，在暑假的时候，将5岁女儿送到老家，由孩子的奶奶带一段时间。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理“半糖恋爱”在当代年轻人对于亲密关系的态度中悄然兴起，指的是一种“既有亲密，又有独立”的恋爱模式，相爱的两个人不完全密不可分，而是刻意地在空间、时间、心理以及经济上保持一定的距离和独立。这让我想到之前的一部电视剧，《装腔启示录》中的许子诠和唐影，在前期的时候给我的感觉就是半糖恋爱。各自拥有独立的事业和朋友圈，但因为有些心动会下意识地靠近，靠近过程中又刻意的保持清醒，暧昧的拉扯，害怕先付出，害怕付出后的失去，情感与理智的较量。这也体现了现在很多人对于情感的真实情况：渴望爱的降临，但在爱靠近的时候也有很多害怕，所以半糖的距离，刚刚好。那么，具体是什么原因让大家开始越来越推崇「半糖恋爱」呢？这是爱的清醒，还是爱的无力？真正的爱又该是什么样子的？

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理不自主地发抖冒冷汗，身体发紧喘不上气，窒息感眩晕，发麻，随时要晕倒身体不受控制，持续性地亢奋濒死感……以上都是惊恐发作时可能会伴随的躯体症状。惊恐发作，除了外显的躯体症状，更多的是患者心理上极度恐惧、痛苦和煎熬的感受。此外，惊恐发作还具有持续时间长，躯体症状猛烈等特点，是对人心理和生理层面的双重拷打。访客惊恐发作起来是非常让人心疼的，因此，关于惊恐发作的治疗，我们首先致力于快速地缓解访客的躯体症状。在接下来的治疗中，我们会带着访客找到他最本质的恐惧源，从根源上化解恐惧，并引导访客学会觉察恐惧并自我化解，最终达到严重惊恐“0发作”，内心强大的状态。

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理访客：近来，“为什么人们都被困于物质，不追求真正的幸福”这个问题在我脑海反复出现。这是我观察周围众人的普遍生活状态后产生的困惑，也是我在进入新的成长阶段后自己渴望实现的突破。和咨询师交流后，我有了以下几点启发和思考。

原生公司，通常指的是年轻人毕业后所从事的第一份长期工作，对应的用人单位，也被形象地称为原生职场，很明显，这些词沿用了原生家庭的概念。如果原生职场已经严重阻碍、影响自己了，很多人会选择跳槽。从原生公司跳槽的原因，可能是为了更好的发展，或者是因为原有公司的人际关系、工资待遇等等都很差，总的来说，跳槽是一个“与过去分离，寻求更好未来”的方式。只是有很多人发现，就算离职多年，原生职场会像原生家庭一样，深度塑造个体的职业认知与行为模式，且能长期影响后续职业生涯。那么怎样通过跳槽跳向自由人生呢？

+预约咨询可添加同名公众号 松境心理真正独立的我不会感到孤独了

很多访客来找我们做心理咨询的契机是遇到了生活中的重大挫折，比如无法上学、无法工作、失恋或夫妻感情问题等等。随着咨询的深入，很多访客都能切实感受到咨询给生活带来的诸多改善。访客们在日常生活中，运用在咨询中得到的智慧和力量，改变生活模式，提升生活质量，让生活越来越顺心，自己越来越幸福。接下来，我们将从两件日常小事入手，以小见大，来展现咨询是如何帮助人们化解生活难题，在生活中愉快顺心的。

我们遇到过很多父母来求助：“我家孩子在学校表现很不好，是典型的问题学生，让我和老师都很头疼，你们能不能让我孩子变好？”这些父母在找到我们时，通常是很无助很愤怒的，已经在家里尝试过了很多教育孩子的方法，比如苦口婆心的说教或者激烈的打骂。他们的这些教育方法往往在一开始时会很有效，但次数多了之后，就没用了，父母在这个时候是很无措的，不知道怎么办才好。 这些教育方式失效的原因是治标不治本，父母只看到了“问题学生”的“问题行为”，教育重点始终在这些“问题行为”上，因此事倍功半。而孩子之所以有“问题行为”，不是孩子本身有问题，而是孩子的心灵受伤了，“问题行为”是心灵受伤之后在现实世界的显现。疗愈孩子的心理创伤，“问题行为”就会消失，孩子也就不会是“问题学生”了。 本文分享了三个很典型的“问题学生”案例，分别从“问题行为”、成因和疗愈三部分来进行讨论，可以更清晰地看到：没有“问题学生”，只有受伤孩子。

很多访客选择来进行心理咨询，往往是因为遇到了一些迫在眉睫的现实问题，比如上不了班、上不了学、分手、饮食障碍、睡眠问题等等，他们期待着心理咨询师高效直接地解决这些问题。但在实际咨询中，咨询师总是会提及原生家庭，这经常会让访客感到不理解和不耐烦，访客会认为原生家庭话题和自己想解决的问题之间没有联系，因此不必浪费时间去提及。那么，真的没有必要去提及吗？答案是：很有必要的。

最近我们经常听到一个词叫做“钝感力”，也就是“低敏感人群”的代名词，大家似乎很羡慕拥有钝感力的人，觉得在工作中，生活里，拥有钝感力的人总是看起来更加乐观豁达一些，没有“高敏感”人群那么的容易内耗，好像更适合高压快节奏的职场。与之对应的就是“敏感”，也就是“高敏感人群”，在职场中，总是过得很辛苦。他们可能会因为同事领导的一句话反复思考，也可能因为别人的一个表情的变化而陷入自责，“是不是因为我哪里说错了？”所以，似乎高敏感成为了职场人的社交羁绊。但真实的情况是，没有所谓的哪一种性格特质的人群更适合职场，“钝感和敏感”本质并无不同，因为我们每个人生来都是感受高度发达的，只不过养育的环境会让我们的呈现形式发生不同的变化，但也都是我们在面对伤害时，自我保护的呈现。