Курс "Метод-10"

Неординарный взгляд на здоровое питание, каким оно должно быть. Речь пойдет не о калориях и ограничениях...

www.metod10.com Светлана Стрельникова (врач, специалист по интуитивному питанию) делится секретами, как пройти точку "невозврата". И похудеть навсегда.Стартовая сессия "Меняем пищевые привычки" http://metod10.com/index.php/progs/op... Составляющие похудения навсегда: 1. Правильная постановка цели по снижению веса - не "Я похудела на Х кг к ххх числу." А в варианте "Мой вес Х кг", "Я вешу Х кг". 2. Во время снижения веса наше тело должно получать все необходимые вещества. Чтобы не страдать от ограничений и зарабатывать заболевания, а восстанавливать биохимический баланс. 3. Знать, что "есть жизнь после диеты". Есть универсальный критерий для выбора продуктов - наши сигналы голода и насыщения, безусловное разрешение есть все. Эти 3 составляющих позволят Вам пройти "точку невозврата" и похудеть навсегда.

Здоровое питание - 5 важных групп продуктов Правильное и здоровое питание включает в сеюя некоторые обязательные группы продуктов: 1. Белки - мясо, птица, бобовые, яйца. молочные продукты 2. Хорошие жиры - растительные, натуральные. орехи 3. Овощи-фрукты - 9 порций в день 4. Молочные продукты - средней жирности 5. Клетчатка - овощи-фрукты, цельное зерно, бобовые. Продукты, которые всегда должны буть куплены, чтобы обеспечить здоровое питание - листовая зелень, овощи, специи Оборудование для кухни, которое всегда обеспечит вам приготовление здоровой и полезной еды: стиковый блендер, выжималка для лимона, стеклянная или бамбуковая разделочная доска, пластиковые контейнеры, хорошие ножи.

Для эффективного снижения веса и сохранения здоровья нам необходимы 3 вида физической активности: 1. Двигательная активность, или упражнения. 2. Упражнения на растяжку, гибкость, дыхательные - йога, оксиайз, бодифлекс, каланетика и т.п. 3. Силовая нагрузка - короткие 30-минутные комплексычерез день.

Похудеть безопасно- отзыв участницы курса Метод-10.Жизнь стала наполненной и интересной.

«Мышление Стройной Персоны -- это реальная помощь людям, страдающим от запретов!»

"Похудеть безопасно- отзыв участницы курса "Метод-10.«Думать и жить, как Стройная Персона, - это быть свободным человеком!"

Автор Светлана Стрельникова - врач, консультант по интуитивному питанию. http://www.metod10.com/ Обретение и сохранение стройности - это процесс. Причем именно снижение веса занимает гораздо меньшее время. чем сохранение достигнутого результата. А сохранение достигнутого результата на долгие годы возможно только в случае, когда к моменту желаемого веса приобретаются и закрепляются новые пищевые привычки, новое пищевое поведение. Цель по снижению веса не регламентируется по срокам и скорости. Ставится в позитивном ключе. Например, не похудеть на Х кг, а быть Х кг. желательно добавить. зачем "быть Х кг". И 2й важный момент - встраиваем цель по снижению веса в жизненную программу организма. Досмотрите видео до конца. чтобы узнать, как это сделать.

Продолжение отзывов о курсе "Метод-10. Управляй своим весом!" Вроде курс был о еде, а участницы говорили о любви и свободе.

Отзывы участников 1-го сезона курса "Метод-10. Управляй своим весом!" Плюс бонус - "Виды физической активности"