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小宇宙 - 10分鐘0負擔心理學
by 邱浩宇
⚠️重要公告⚠️ 正在服兵役，預計2022下半年退伍重新開機節目，請祝我兵期順利🙏 - 大千世界見怪不怪，你的耳朵是不是很久沒有「真空」過了！？ 讓我帶著你進入只有我與你的小宇宙聊聊發現最重要的小事！ 某次失戀意外被心理學治癒，所以也想跟你聊聊心理學可以怎麼幫助你的人生。 人類怎麼透過心理學讓彼此產生火花呢？拿起放大鏡觀察我們的日常。 有人的地方心理學就存在，節目有四個不同面向的心理學單元，還想跟你聊： 現在發生什麼事：社會時事、現象探討「為什麼」發生這些事，一體兩面，用心理學發現背後成因。 當我們談論愛情時：愛情就是化學實驗，每次的實驗都有不同的「如果」，透過心理學好好聽自己的心，讓你更靠近談論愛情的機會和療癒眼淚重新相信愛情。 前進理想人生：長大就是從到不了理想人生的挫折知道自己想要、不要什麼，從心理學發現跌倒原來是有用意的，發現生活、生命、生存的意義。 叭啦叭啦亂講話：生活太苦必須垃圾話，用輕鬆、閒聊的方式抒發壓力，再回到心理學看看怎樣可以比較不苦難。 給我10分鐘0負擔說給你聽，祝您的耳朵和人生在宇宙旅行愉快！ - *不定期星期五晚上7點更新* - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：[email protected] Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 - *本節目使用 Firstory 發佈，Firstory 讓你輕鬆被世界聽見。 Powered by <a href="htt
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06｜不只身體暴力，言語暴力、冷暴力也會毀掉你，遇到恐怖情人該怎麼即時安全逃生？｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
你的伴侶每次吵架就暴怒化身馬景濤搥牆，變恐怖情人，當下要怎麼「安全」緩和他的情緒，還能安全逃離現場？ 平常就可以從很微小的地方覺察伴侶有沒有恐怖情人「特徵」，最重要的是學會保護自己，清楚堅定「設立極限」！ 第一次被暴力對待沒有清楚告訴對方已經超過自己極限，絕對不能使用任何暴力，就有第二次，直到你分手才結束，但恐怖情人不會讓你這麼容易離開。 想談快樂安全的戀愛，曖昧期可以覺察未來可能成為的伴侶很多行為有沒有符合恐怖情人，戀愛跟經過平交道一樣，先停看聽再決定（搖肩膀）...
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01｜「下次再達到就好」所以這次我不夠好？從2020東京奧運觀察「我需要很好」的社會現象｜現在發生什麼事
我們都覺得銅牌、銀牌、沒有得獎的選手全部都很棒，能站上奧運比賽怎麼不棒！？ 可是我們卻對著選手表示「下一屆奧運把金牌拿來回來！」、「你已經很棒了，下一次比賽會更好」 看起來善意的鼓勵其實對選手是「認為他不夠好」的壓力，為什麼鼓勵會變成壓力？ 社會總是要求我們必須第一名、必須100分、必須做到完美，一定要「證明什麼」才有價值？能不能純粹告訴自己和別人已經很棒了？ - 本集重點精華： 🪐必須第一名才夠好？ 🪐第二名的人就沒有拼命過？ 🪐希望別人下次能更好隱藏認為別人就是不夠好 🪐沒有要證明什麼，能不能滿足現在就好？ 🪐只要單純告訴別人，你很棒謝謝你，這樣就好...
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05｜破除過度努力的詛咒，你還有很多選項｜本集導讀書籍： 諮商心理師 周慕姿 《過度努力》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
過度努力的人都是對自己期待最深的人，也是犧牲自己完成別人期待，心理最痛的人，因為害怕自己不夠好會被討厭、被淘汰。 強迫自己必須很努力很努力往上爬才能有所成就，不是無能的人，無意識消耗、折磨自己，忘了自己應該看自己，不需要努力成為別人眼裡的可愛，好好問自己，你是誰？你喜歡什麼？你為了什麼活著？ 我們太習慣追逐別人，把自己往後放，踏進「過度努力」認為「自己不夠好」的錯覺。 覺察自己的內心，好好抱抱內心的孩子，告訴他，辛苦了，肯定一直都很好的自己，你的價值只有你可以決定，跟自己和解才能得到真正的自由。 只要心自由，世界會無限的大。 - 本集重點精華： 🪐認識自己最好的時機會在覺得不舒服的時候...
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04｜誠實面對接受低潮與困境，不需要一直正面能量｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
焦慮、憤怒、不安、負面情緒都是生活裡無法避免的感受，能不能不要一直正面能量？能不能一個人躲起來？能不能理解我就好？其他的都不要告訴我，你可能常常這樣希望。 跟負面情緒相處才會發現原來我一直都在受傷，透過覺察負面情緒發生的原因，接受自己的好壞，雖然很難天天晴朗，但總有晴朗的時候。 - 本集重點精華： 🪐覺察莫名發脾氣和不快樂的原因 🪐感性與理性都要各佔一半 🪐對方情緒低落時先暫時別說話 🪐對的時間做對的事 🪐找到發洩情緒的方法 🪐哄哄對方，比說大道理重要 🪐負面情緒是可以的，不需要一直裝快樂 🪐退讓才會讓關係有愛 🪐放過自己，接受就是不完美…
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03｜揭開情緒勒索的秘密，停止世代無限複製貼上｜本集導讀書籍：諮商心理師 周慕姿《情緒勒索》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
心理學家 蘇珊·福沃德提出的情緒勒索對臺灣人完全不陌生，幾乎是每天會遇到的事，主管說我是為你好，你不做還有很多人等著取代你、父母說我們把你健康平安養大，你一定要好好孝順我們、婆婆說身為媳婦就要會煮飯做家事孝順公婆傳宗接代、另一半說你要讓我放心才會有安全感... 誰說什麼你就要完成什麼，這些情緒勒索的舉動讓你覺得被綁架，情緒勒索出現在你無法說走就走的關係，我們的內心都深藏不願意透露的傷痛、恐懼、不安全感，為了不被「看破」必須偽裝強大，才能不被打敗。...
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02｜回到童年才知道不自信的背後藏著傷，練習替成年的自己擦藥｜本集導讀書籍：諮商心理師 許皓宜《情緒寄生》、諮商心理師 陳志恆《受傷的孩子和壞掉的大人》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
童年發生的所有事都會影響成年後的我們，在我們成年人生的某些時刻看見童年的自己。 童年創傷可能是你看到恐怖的電視節目留下陰影、可能是爸媽騙你說你是從垃圾場撿來的小孩、吃西瓜籽肚子會長西瓜、再吵叫警察把你抓走，這些「看起來很微小」的事，都可能讓你受傷留下一生忘不掉的噩夢，而且深深影響我們往後的價值觀。 放心創傷是有解法的，這集揭開我與你們曾經有的創傷，怎樣療癒自己。 - 本集重點精華： 🪐童年不被肯定、責怪、排擠受傷的時刻 🪐長大成人後自己給自己的療癒 🪐無法抵抗惡意不是你的錯 🪐練習相信人、練習喜歡自己 🪐受傷的孩子和壞掉的大人 🪐沒有當夠小孩的人，常常當不好一個大人...
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試播集 01｜空白的2021下半年，三級警戒你防疫在家都做些什麼呢？｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
2021過一半了，還是跟去年一樣被疫情攪局（😭🥲）疫情過後你最想去哪裡呢！？ 上半年跟剛開始的下半年你有哪些計畫被迫終止？ 一起來聊聊隔空抱著哭嗚嗚嗚 - 本集重點精華： 🪐podcast 試水溫的青蛙 🪐大學剛畢業煩惱失業又遇到疫情 🪐防疫在家的幸福 🪐疫情病毒不只讓身體受到威脅，心理也要防疫 - 如果你有興趣歡迎訂閱，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：[email protected] Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618...
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有人的地方心理學就存在，節目有四個不同面向的心理學單元，還想跟你聊：
現在發生什麼事：社會時事、現象探討「為什麼」發生這些事，一體兩面，用心理學發現背後成因。
當我們談論愛情時：愛情就是化學實驗，每次的實驗都有不同的「如果」，透過心理學好好聽自己的心，讓你更靠近談論愛情的機會和療癒眼淚重新相信愛情。
前進理想人生：長大就是從到不了理想人生的挫折知道自己想要、不要什麼，從心理學發現跌倒原來是有用意的，發現生活、生命、生存的意義。
叭啦叭啦亂講話：生活太苦必須垃圾話，用輕鬆、閒聊的方式抒發壓力，再回到心理學看看怎樣可以比較不苦難。
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