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PODCAST · religion

心理观察室

by 小甜橙本橙

这是由心理学硕士陈铭成与心理学头部公司讲师艾琳共创的一档播客，从生活和心理学视角，洞察亲密关系，个人成长，职业发展等领域的秘密，并且分享自己的生命故事，助你更好地自我关怀。每周三更新，欢迎订阅。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 14, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. Vol.38 人呐，还是得学会自我激励

    -写在前面- 你什么时候可以开始意识到，我们做的事情其实很了不起，哪怕只是一件小事，哪怕只是好好地生活？ 这一起来聊聊，人呐，还是得学会自我激励。从心理学的角度去剖析，为什么自我激励这么难？是打压式教育的成长环境，还是严苛的内在自我？那这一局要怎么破？写成功日记，和善于鼓励的周围人分享，学习自我激励的技巧，这些都是行之有效的，点燃自我的方式。尤其是在我们缺乏行动力，低能量的时候，更要学会自我激励。希望这一起能够带你重新找到，那个了不起的自己。 -时间戳- 话题1️⃣：为什么我那么难自我激励 03:15 激励自己，就是降低自己的行动门槛 05:17 打压式教育，让我觉得自己不够好…

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  2. Vol.37 你之所以内耗，是因为太模糊了

    -写在前面- 这一次我们来聊聊消除模糊。很多时候我们的内耗，焦虑，就来自于不够清晰。想要的东西不够清晰，我们就容易混沌迷茫，内心的情绪不够清晰，我们就难受得莫名其妙。而当我们决定消除模糊，便能发现破局的机会，朝着清晰的方向努力，一切拨云见日，豁然开朗。希望这些方法能够给你启发，带你走出认知和情绪的迷糊，成为一个灵活的，通透的高手。 -时间戳- 模块1️⃣：清晰自己的想要，让职业发展更顺畅 04:00 职业发展的过程，也是消除模糊的过程 11:30《小狗钱钱》：利用梦想清单清晰自己 模块2️⃣：清晰自己的情绪，让我们更加通透 15:50 手写情绪，让自己清晰地感受...

  3. Vol.36【度假指南】不是非要做什么，假期才有意义

    -写在前面- 国庆假期来临，这一期两位主播来聊聊度假的心得。是宅在家，还是出去玩，是感受人文，还是回归自然，甚至只是度过一个“纯过日子”的假期，这些都有各自的精彩。我们发现，不是非要做什么，假期才有意义。而往往，当我们多靠近自己的身体，多关注自己的体验，而不是盲目随大流的时候，假期的体验反而能够更加丰富和完满。 希望能够给你的假期带来一些些开心。祝大家假期愉快。 -时间戳- 03:07 成年之后我还给自己布置一堆“假期作业” 05:20 假期要不要去人挤人当“韭菜” 10:10一到假期，就不得不回家当“孝顺儿女” 16:00 学会聆听身体，我感受到一种强烈的喜悦 21:12...

  4. Vol.35 用这个方法，我治好了困扰10多年的焦虑

    -写在前面- 这一期来聊聊焦虑，不谈复杂的技巧，只谈底层的心法。受困焦虑十多年，突然有一天发现它像频道叩门的信使，只有收下，拆开读一读，才能知道它到底想告诉我们什么，它也才会退下。我们用三步法提炼了应对这种情绪的方法，如果你也经常受困于焦虑，希望这一期能够给你些启发。 话题1️⃣：第一次印象深刻的焦虑体验是什么？ 01:00贯穿高三的焦虑体验 09:24奶奶确诊了乳腺癌我开始健康焦虑 12:50因为耳朵发炎我焦虑到整夜难眠 话题2️⃣：为什么我们的焦虑那么的根深蒂固 15:30焦虑居然和小时候与妈妈的联结有关 25:00那一刻，我感受到了被抛弃 29:05身体的紧绷里，藏着被抛弃的恐惧...

  5. Vol.34 想做的事情很多，却永远没办法开始？

    -写在前面- 这一期我们来聊聊，心里想做的事情很多，我们却迟迟没法开始。搁置的计划，梦想，我们为什么一直不敢开始，背后的阻碍是什么。有一句话说得好，如果你不按照你想要的方式生活，那么迟早，你会按照你生活的方式思考。我们如何克服迟迟不敢开始的阻碍，让自己过上想要的生活，也是有一套方法的，希望这一期节目能够给你带来启发。 -时间戳- 话题1️⃣：为什么我们一直不敢开始 03:50 万事俱备，但不敢开始 09:00你到底是想要，还是一定要？ 12:30做自媒体:要么得到，要么学到 13:30 一个胖子怎么开始对健身上瘾 24:20 表达，也是一个人的刚需 29:15...

  6. Vol.33 被好运偏爱的人，有哪些共同特质

    -写在前面- 这一期来聊聊运气。被好运偏爱的人有哪些共同特质。有些人很专注，有些人敢冒险。有些人很善良，而因此被好运眷顾。这背后有哪些可模仿借鉴的规律，我们从心理学的角度展开剖析。更重要的是，我们发现，自己总在某一方面，比其他人更容易有好运气，小到买一件东西，大到考一场考试。这些都是值得珍惜的好运气，希望这一期内容能够给你些启发。也祝你时常交好运。 -时间戳- 01:01 话题 1️⃣：被好运偏爱的人，有哪些共同特质 02:18《请回答 1988》金正峰的有福体质 05:04 特质一： 好运的人，敢于专注地钻研 09:59 成大事者，必有静气 14:24《易经》里的好运卦象启示…

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  7. Vol.32 为什么明知道很糟糕，我们却不敢离开

    -写在前面- 注意：以后更新的时间改为每周三凌晨0点啦！！ 这一期，我们来聊聊：为什么明知道一段关系或周围环境很糟糕，我们依旧不敢离开。这个状态在网上有一个新词，叫“肖申克时期”，来自电影“肖申克的救赎”。很多时候，因为太陌生，以及缺乏发自内心的“一定要”，我们会被困在这座自己建造的监狱里面。但是想完成越狱，也不是一步到位的，而第一步，是找到那一把，属于自己的挖地道的小锤子。一步一步，凿穿自己的道路。我们从电视剧《我的前半生》聊到周围朋友的案例，再聊到我们自己的生活，发生很多我们可以实践的方法论，希望能对你有启发。 -时间戳- 01:30话题1️⃣什么叫“肖申克时期”...

  8. Vol.31有限选择里，更能活出自己

    -写在前面- 这一期来聊聊“按照自己的意愿过一生”。其实每个人都值得这么过。但很多时候，随着年龄的增长，尤其是有家庭有孩子后，我们的限制越来多，选择越来越少，更不敢想按自己的意愿过一生。 从不敢想，到愿意想，到活出来一点点，最后活出自己意愿的人生，没有标准答案，但是有很多很多技巧和方法。这些都藏在《人生的精彩与安静》这本书里面。这一期我们边读，边聊自己的体会和成长，希望能够带给你一些启发。 愿我们都能按自己的意愿过一生，活出自己！ 本期内容也有视频版，欢迎到B站《播客心理观察室》收看。 -时间戳- 00:30 话题 1️⃣：你相信你可以按你的意愿过一生吗？ 05:22...

  9. Vol.30 人一定要学会支持自己

    -写在前面- 这一期我们来聊聊，人一定要学会支持自己。听着很容易，但这件事情需要被反复提醒。尤其是面对那些阻碍，舍不得花钱，舍不得花时间，觉得自己不配得，都是我们在支持自己的路上会面临的挑战。那么这一期让我们来看看，这些困扰的背后，到底是什么，以及我们如何从小事开始，慢慢学会支持自己。 -时间戳- 01:09 话题1️⃣：为什么支持自己，是一件需要反复提醒的事情？ 16:58 话题2️⃣：想支持自己，但是没有时间，舍不得花钱，怎么办？ 45:16话题3️⃣：支持自己，但觉得自己不配得，怎么办？ -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】...

  10. Vol.29 期待是一种微妙的暴力，无论对别人还是自己

    -写在前面- 这一期，我们来聊聊“期待”，怎么面对自己对别人的期待，别人对自己的期待，和自己对自己的期待。如何既能够不被期待绑架，又能够和别人深度联结？如何既能够对他人保持期待，又能够在期待落空时接住自己？这些都是我们要探讨的话题。不止有知识，还有故事，有共鸣，欢迎收听。 -时间戳- 话题1️⃣：那些在关系中，我对别人的期待 02:26 如何处理在关系中对别人的期待 14:01 过度期待，和不敢期待，都是一种问题 18:01 父母希望我传宗接代，基本期待落空 19:45 对别人的期待落空，会陷入哪些情绪 28:39 期待落空后，我们会经历哪些心理阶段…

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  11. Vol.28 掌握这个思维，内耗少一半

    这一期来聊聊内耗。在婚姻和亲密关系中内耗，在工作和职场人际关系中内耗，到底应该怎么破？我们深入聊了之后，发现其实有很多方法和技巧。例如“正常化”、“建立支持体系”、“目标导向”等。同时对那些必然产生的“内耗”，我们应该有什么心态。希望这一期你听了之后会有启发。 另外，本期内容有视频版，欢迎收看。 0:10 领导把我换了让我陷入自我怀疑 02:47 参加壹心理讲师大赛心得 04:58 我不敢开口拉票，输掉了比赛 08:55 艾琳：我是一个很想赢的人 13:10 关系中通透的朋友帮我走出内耗 22:50 其实你没有那么多观众 30:59 面对老板的不信任，我切切实实内耗过 38:55...

  12. Vol.27 《功夫女足》：怕输的人，需要一场酣畅淋漓的挫败

    -写在前面- 这一期我们录了两遍，因为第一遍效果不太好，不过发现这个主题确实很值得聊。两位主播看完《功夫女足》之后，被里面的情节深深吸引，并且提炼出这个主题。不管是在事业、亲密关系还是其他领域很多时候，一场酣畅的挫败能够让我们完成重塑，并且开始直面成败，活出自己最好的状态。 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】 -写在后面- 在录制结束后的第二天，我就已经明显感受到自己的变化。这让我意外。 要强、逞强，总是让我们忘记自己的需求。 在和另一半的相处中，我经常如此。...

  13. Vol.26 我们讨论爱情，是为了看清期待，也认识自己

    这一期我们迎来了本栏目第一位嘉宾——心理讲师、前新东方教师小杨。他刚好脱单，也面临着谈婚论嫁的任务，借这个机会，我们三个来聊聊爱情。在聊的时候看清期待，也认识自己。你会听到： -男生和女生视角对对碰，对爱情的期待有什么不同 -婚姻5年，对爱情的期待会发生什么变化 -灵魂3问，让你在恋爱中看清期待，也认识自己 -时间戳- 04:54 今天的主题：看现实，看期待，找方法 07:49 我遇到了真的愿意去了解的女生 13:10 遇到有好感的人要先主动 “脱裤子” 18:00 被问到前任史，要怎么应对？ 21:21 我是女朋友的理想化父亲 32:25 婚姻 5 年，我们对彼此还有期待吗 38:09...

  14. Vol.25 身弱之人，如何活出高能量人生

    -写在前面- 这一期我们来聊聊身弱之人，如何活出高能量人生。我发现，当一个人越来越容易累、容易内耗，容易不耐烦的时候，往往要看看，自己是否是身弱之人。身弱并不一定等于低能量，只要学会养好自己的能量，我们也一样能活出高能量人生。 -时间戳- 02:40 为什么我们总感觉疲惫，没能量 07:13 身弱之人，认清自己很重要 08:35 身弱特征之一：敏感内耗 09:57 停止比较，是保护能量的开始 13:10 拒绝不擅长的事，是身弱之人的清醒之路 15:00 懂得休息，是牛马的自我修养 20:40 修炼指南 1️⃣：找到自己的高回报事件 25:04 修炼指南 2️⃣：找到自己的价值排序…

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  15. Vol.24 从“我不好”到 “我很棒”，花了我三十年

    -写在前面- 这一期我们来聊聊成长方式，从“我不好”到“我很棒”，我们花了多长时间，又走过了什么样的路。中间有什么收获，看到了什么样的风景。现在我们可以选择的成长方式越来越多，对于想追求个人成长的朋友来说，怎么样才能找到适合自己的方式，又如何识别这条路上的陷阱，相信听完这一期，你会有所收获。 -时间戳- 02:22 一个心理学工作坊，让我敲开了新世界大门 05:55 心理学的消费主义：用光环诱导你 09:37 江湖派心理学的套路 14:12 踏上成长道路的前提：经济独立 17:38 找到适合自己的节奏 19:03 在婚姻中我的情绪越来越稳定 21:48 我总是会把问题升级为：他爱不爱我...

  16. Vol.23 你的叙事风格，决定了你是谁

    -写在前面- 这期来聊聊叙事风格，也叫解释风格。我们如何理解一件发生在自己身上的事情，会影响到我们的方方面面，包括如何感受，如何回应，以及如何评价自己。而你是否发现，我们的解释风格很多时候会呈现出一些固有的特点，而这里面藏着我们改变自身体验，甚至是改变未来走向的一些秘密。 -时间戳- 02:07 女儿被老师喜欢，我却开始发愁 10:10 打开衣柜，我居然连一件休闲衣服都没有 12:58 悲观思维的三大特征：永久化普遍化人格化 14:36 受害者思维：妈妈觉得我在被人使唤 16:30 叙事风格在互动中产生 22:50 我特别害怕公司 hr 给我发微信 25:16…

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  17. Vol.22 我的世界越大，我的事情越小

    -写在前面- 这一期我们来聊聊，我的世界越大，我的事情越小。当我们在地理上或者精神上不断拓宽边界时，痛苦不知不觉会被稀释。就像是分母变大，分子不变，但是分数会变小。艾琳分享了云南之旅给她的家庭和婚姻危机带来的启发。铭成分享了自己认识新朋友给自己的生活带来的改变。如何找到拓宽自己世界的方式，听完这一期，也许你会有答案。 -时间戳- 03:18 为什么我想讲这个话题 04:45 结婚之前，我的世界非常大 06:28 我们的世界为什么会变得越来越小 07:40 决定离婚之前，我决定去一趟云南 12:52 因为我的坚持，我吃到了想吃的东西 18:56 舒服的关系，不需要迎合讨好和委曲求全…

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  18. Vol.21 给你多少钱，你愿意再参加一次高考

    -写在前面- 这一期来聊聊高考，两位主播一个是2007年参加高考，经历复读后，从离二本差一分到逆袭重本，成为全村第二名，还接受了电视台的采访。但背后却经历艰难的转变。另一个是2017年高考，历经波折和成绩起伏，坦言高考像越狱，给多少钱都不愿意再经历一次。但今天再聊起，我们都发现这段经历像宝库，可以挖出很多人生珍贵的资源。欢迎收听订阅和转发。 -时间戳- 05:18 艾琳的故事：我本不愿意复读 11:34 看着妈妈四处求人，我痛下决心 15:38 妈妈是如此信任我，她相信我值得一个好大学 17:25为什么我产生的不是愧疚而是力量 23:56 复读期间，我进入了深度专注的状态 35:42...

  19. Vol.19 人呐，总要学会哄自己开心

    -写在前面- 这一期我们来聊一个轻松愉快的话题，人呐总要学会哄自己开心。这是一个很显而易见但做起来却不太容易的事情。哄自己开心不仅仅是做加法，还包括做减法。加一些让自己开心的事，减一点让自己烦恼的事情。 -时间戳- 01:20 我不是生病，我只是累了 06:55 允许自己休息，然后学会哄自己开心 08:26 我在豆瓣发现了5年以前写的分手日记 10:58 为什么知道要休息，可是为什么做不到 13:58 沈奕斐：妈妈情绪不好，爸爸负主要责任 17:31 处理家庭开支分工，我总结出的新方法 20:59 开心的感觉，你还陌生吗？ 24:41 哄自己开心，需要花很多吗 29:18...

  20. Vol.18 从《给阿嫲的情书》聊聊潮汕文化代际冲突

    -写在前面- 这一期来聊聊《给阿嬷的情书》，录制的时候电影电影票房7个亿，豆瓣9.0，发布这一天已经是11个亿，豆瓣冲到了9.2啦！两位主播，一个是潮汕本地人，家里祖辈有下南洋历史，一个是职场妈妈，从女性和心理学视角来感受这部电影。这一期，我噢噢噢不仅聊电影情节，还分享了自己的家族故事，甚至有充满张力的代际冲突场景。希望你能够听的开心。 -时间戳- 话题一：电影情节分享 01:30 泪目镜头①老年南枝认出了淑柔 08:04 关于情义，南枝为什么要帮木生 09:25 木生和淑柔，我看爱情，长辈看责任 12:52 泪目镜头②南枝爸爸离世 16:30 泪目镜头③南枝在大火中奔跑...

  21. Vol.17 三天打鱼 两天晒网，我愿称为最佳行动力

    -写在前面- 这一期我们来聊聊行动力，老概念聊出了新花样。“三天打鱼两天晒网”其实就是一种行动力，因为它在做事，做事情本身就是意义。那些行动不了的人，也许我们对行动力有些误解。清楚这些误解，就清除了我们在成长路上的第一重障碍。接着，提高行动力，还需要我们“纵身一跃”，投入事情本身。以及我们需要识别并克服那些可怕的行动力杀手，不管是自我怀疑，完美主义，还是其他。我们会展开讲，并且献上我们亲测有效的工具，希望你听得开心，听得有收获。 -时间戳- 主题1:到底什么是行动力？ 02:32不厌其烦，为什么我们还要聊行动力 05:20对行动力的新理解：三天打鱼两天晒网...

  22. Vol.16 人生支点越多，你的内核就越稳

    -写在前面- 这一期，我们聊了聊“人生支点越多，你的内核就越稳”。内核稳定，一直是我向往的身心状态，也是我个人成长的核心目标。尤其这个词在网上火了之后，我更是燃起对“形成稳定内核”的强烈兴趣。 记得2019年我还是大三的时候，那会网上还没有这个说法，但是我在武志红老师的课上听到了一个词叫“内聚性自我”，来自于自体心理学家科胡特，瞬间有种被击中的感觉，是啊，从自我价值感脆弱，走向内聚性自我，不就是我个人成长的目标吗？于是在这个新的目标的引导下，我开启了稳定的心理咨询，并且确定了心理学的前进方向。...

  23. Vol.15 原来在关系里吃苦的我们，都是因为不够爱自己啊！

    -写在前面- 这一期我们来聊聊亲密关系，为什么我们总在关系里感觉到委屈和受伤？其实很多时候来源于那些不被看见的伤痛，例如被忽视，例如自卑。而看见伤痛，是第一步，也是很漫长的一步。两位主播走了很久，今天分享出自己的故事。同时也通过深度探讨，发现只要学习，我们是有能力自己满足自己的。希望这一期能够给你带来乐趣和启发。 -时间戳- 02:20 铭成的关系痛：自卑 06:30 自卑情绪让我在关系中更加努力 10:20 为了避免自卑，我找了一个远不如自己的伴侣 12:00 漫长的暗恋史，我尝尽了自卑 17:16 关系中的有毒三角 25:59 艾琳的关系痛：被忽视 30:47…

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  24. Vol.14 自卑，低价值感，可能从来没有人肯定你的立场

    -写在前面- 这一期来聊聊“如何面对自我否定，和来自他人的否定”，聊透之后我发现，否定是常态，但关键是我们认同什么，背后还是价值观的问题。价值观像一个指挥棒，帮我们把注意力聚焦到那些我们认为重要的事情上。我们认为自己是不好的，我们就会注意到那些否定的言语。相反，我们认为自己是足够好的，那么那些否定就不会动摇我们。久而久之，我们就产生了稳定的内核。 这一期有干货，有故事，更有欢声笑语，特别开心。尤其是成功日记部分，很具有实操价值。 希望能够给你带来启发，或者一些些快乐。 -时间戳- 03:00被否定的经历就像一根刺 08:00面对来自父母的否定，两种应对模式 10:38...

  25. Vol.13 打败拖延症，如何拥有零帧起手的行动力

    -写在前面- 这一期内容来聊聊行动力。这是我和艾琳长久以来的痛点。计划永远搁置、拖延、做事缺少动力。这些问题不仅影响我们的生活，还让我们常常陷入自我怀疑，深入探讨之后，我们不仅找到完美主义、夸大想象等原因，就连解决方法也浮出水面。希望这一期内容能够帮助到你，找到行动力开关，让人生真正流动起来。 -时间戳- 01:00 五秒法则，让你能够零帧起手开始行动 03:25 行动困难原因①：完美主义 07:05 行动困难背后的强大超我 14:40 到底是先做足功课，还是先干了再说？ 16:30 破局：分清什么是自己的期待什么是别人的 20:55 行动困难原因②：把困难想得太大 23:50...

  26. Vol.12休息羞耻？为什么我们不敢停下来

    -写在前面- 这一期我们来聊聊休息。你是否不敢让自己停下来休息，即便休息时间也要排满各种任务，抑或是休息完又会陷入无所事事，虚度光阴的自责和懊悔中？本期内容我们发现，要能好好休息，需要刻意练习，去克服那种忙碌的行为惯性，和对休息有羞耻感的思维定势。但是，这种练习，每个人都可以掌握。这一期背景有点嘈杂，因为刚好遇到琳姐的女儿生日，宝宝很希望妈妈赶紧录完带她出去玩，大家体谅一下啦！ （） -时间戳- 00:43 为什么我们不敢休息 06:14 用生产的眼光看待休息时间，是灾难开始 09:16 休养期间我领略到了休息的意义 11:09 被迫暂停工作，我如何适应“停摆期” 16:24...

  27. Vol.11 鬼门关走了一遭，我才发现自己有多缺爱

    听众朋友们好，欢迎收听第十一期心理观察室。停更这段时间，主播铭成去做了一个大型的手术——主动脉夹层A型的手术。这是一个很凶险，难度也极高的手术，好在一切顺利。铭成也已经出院在老家休养中。 这一期，他将会分享自己从发病到就医，黑色的96小时，他如何穿越死亡倒计时平安来到医生面前。还会分享自己在手术之后，从ICU醒来之前做的一个诡异又深刻的梦境，最后他会分享这次死里逃生的经历。给他带来的生命的启发。 -时间戳- 01:00停更期间，做了个主动脉夹层A型手术 06:36 突如其来的通知：要开胸手术 16:13 这么难受，为什么没想过停下来 17:23劫后余生:人生就像翻牌游戏 20:07...

  28. Vol.10 实测有效！快来掌握这些转运心法

    这一期我们来聊聊“转运”，到底有没有可实操的，转运的方法。我们发现是有的，而且这些经验都来自于我们真实的生活经历。铭成通过“积极暗示”，和行动法则，让自己在职场站稳脚跟。艾琳通过放下他人的期待，把浪费的能量往内收，拿回自己生活的主动权。 希望能够对你有帮助！ -时间戳- 01:43 用豆包算八字，效果如格 10:11转运心法1️⃣：说好话，嘴巴是最好的风水 13:35 警惕过早贴的“我不擅长”标签 16:40人生是一场无限游戏 18:18 销售工作最大的挑战 23:00领导说，你唯一的缺点，就是不自信 25:11 擅长有时候意味着，你比别人更能熬 26:40...

  29. Vol.09 那些不能和父母说的秘密

    -写在前面- 这一期，我们来聊一聊“不能和父母说的秘密”。铭成在27岁生日来临之际，被父母发现了一个隐瞒十几年的秘密，从此心灵解放，双脚踩在了大地上。艾琳也分享了自己对妈妈“不能说的秘密”，如果你也有那些，犹豫该不该和父母说的秘密，这一期也许会给你启发。 -时间戳- 00:40我跟父母坦白，我喜欢男生 09:11我两次“前科”给父母打了预防针 12:25说出那句话后我如释重负 15:32 出柜后我的复杂感受 19:50为什么我的情绪能够保持稳定 22:30 爸爸2个小时内接受了现实 34:54 那个想复仇的少年陷入了失落 38:39 同性恋到底能不能逆转 40:29...

  30. Vol.08 没苦硬吃，其实是一种心灵创伤

    -写在前面- 这一期聊聊没苦硬吃，不管是花钱、关系还是沟通，没苦硬吃都代表着，我们明明感觉很痛苦，但却重复着陈旧的模式，毫无觉察。而出路恰恰就在于觉察两个字。当我们能够深入理解“没苦硬吃”背后的心理机制，也就有机会从中解脱出来，获得深度的成长。 -时间戳- 02:13总是捡旧衣服穿的爸爸 04:06没苦硬吃，是对痛苦的熟悉和依赖 09:11 妈妈脾气暴躁的根源 12:42 人际沟通中的有毒心理游戏 13:51 一致性沟通，跳出无效模式 14:59 未处理的创伤，在沟通中会被反复激活 17:48 处理了创伤，让我面对催婚更松弛 19:25 处理了创伤，人格灵活度就出来了 21:15...

  31. Vol.07 新春特辑：低谷期低能量如何养好自己逆风翻盘

    -写在前面- 艾琳和铭成祝大家新年快乐，阖家幸福，新的一年有钱有爱有自由！ 这一期艾琳分享了她的职场故事，步入中年，当经济压力，工作变动，养育小孩三座大山同时落到身上时，她迷茫，彷徨，挣扎，但最后却“低入尘埃，在那里开出花来”。走过低谷，她发现自己收获了很多很多智慧，甚至还开辟了自己的第二职业曲线！如果你也曾经有过或者正处在人生低谷，这一期播客像一次深度的心理咨询，相信能够给你带来洞察，帮助你更好地保存心力，养好自己。 -时间戳- 00:40 开场：识别低能量的信号 11:18小练习：放弃自我界定，给内在松绑 12:39 开端：我的特质是对问题不耐受 16:06 转折：开始质疑自己的特质...

  32. Vol.06 原来，我们都背地里骂过妈妈

    -写在前面- 这一期，我们来聊聊妈妈。这是一个很能激发起我们情绪的词语。不管是恐惧、温柔、喜悦、厌烦、愤怒还是其它，都值得讲述和记录。两位主播从恐惧出发，聊到了对妈妈的渴望。讲起一些故事，还会忍不住掉眼泪。希望我们的故事能够给你一些洞见，更好地审视与妈妈的关系，也更好地看见自己。 -时间戳- 00:46《女性的英雄之旅》对我的启发 【对妈妈的初印象：害怕】 02:26生意场上的妈妈 08:47童年的缺憾，让我对女儿常觉亏欠 11:47觉醒时刻:妈妈让我不敢犯错 14:13 打碎东西，大难临头 17:40混沌的感觉，模糊的恐惧 18:25 像女鬼一样的妈妈 23:38 害怕妈妈对孩子的影响...

  33. Vol.05 分手，放下，经历多少失望才能学会告别

    -写在前面- 这是铭成和艾琳的生命故事，关于分手，关于放下期待。我们发现，在分享故事的时候我们也不知不觉带出了自己所运用和学习的心理学知识。希望这些故事和知识能够帮助你增加觉察，不管在关系的哪个阶段都能够学会，好好爱自己。 -时间戳- 【铭成的故事】 02:28身高差形成的甜蜜年上恋 06:35 关系的转折点 16:25 我决定分开的时刻 18:09 关系结束四部曲1️⃣否认阶段 22:302️⃣愤怒阶段：我开始放狠话 26:37 我开始拿起笔写作 35:10 愤怒期的自我关怀 36:10 愤怒期我跑了人生首个全马 39:44 标记你的愤怒 40:56 3️⃣抑郁阶段：断电的游乐园...

  34. Vol.04 和老友坐下来聊聊2025年复盘

    【本期介绍】 2025年已经过去，但是你有好好地复盘过这一年你的成长和收获吗？如果没有，快跟上我们的脚步，一起用这五个问题，来回顾自己的2025吧！相信你会有意想不到的收获！ 【内容提要】 【00:00】断更原因 【04:30】主播介绍：艾琳和铭成 【09:08】铭成最大的变化：手比脑子快 【10:48】问题1⃣️：2025最有成就感的事 【11:00】艾琳：职场艰难的抉择，但我直面了 【23:00】铭成：那个难卖的项目，被我成交了 【31:24】问题2️⃣：2025最开心的事 铭成：我竟然在半马中体验到心流 【35:47】艾琳：妈妈一句话我记了30年...

  35. Vol.03 “好学生心态”，在阻碍你长大

    在小宇宙查看该单集文稿

  36. Vol.2 35岁女高管，在咨询室哭得稀里哗啦

    在小宇宙查看该单集文稿

  37. Vol.01 心理学硕士毕业，居然去做销售？

    在小宇宙查看该单集文稿

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这是由心理学硕士陈铭成与心理学头部公司讲师艾琳共创的一档播客，从生活和心理学视角，洞察亲密关系，个人成长，职业发展等领域的秘密，并且分享自己的生命故事，助你更好地自我关怀。每周三更新，欢迎订阅。

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小甜橙本橙

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Frequently Asked Questions

How many episodes does 心理观察室 have?

心理观察室 currently has 37 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is 心理观察室 about?

这是由心理学硕士陈铭成与心理学头部公司讲师艾琳共创的一档播客，从生活和心理学视角，洞察亲密关系，个人成长，职业发展等领域的秘密，并且分享自己的生命故事，助你更好地自我关怀。每周三更新，欢迎订阅。

How often does 心理观察室 release new episodes?

心理观察室 has 37 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.

Where can I listen to 心理观察室?

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Who hosts 心理观察室?

心理观察室 is created and hosted by 小甜橙本橙.
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