心理观察室

-写在前面-这一期我们来聊聊成长方式，从“我不好”到“我很棒”，我们花了多长时间，又走过了什么样的路。中间有什么收获，看到了什么样的风景。现在我们可以选择的成长方式越来越多，对于想追求个人成长的朋友来说，怎么样才能找到适合自己的方式，又如何识别这条路上的陷阱，相信听完这一期，你会有所收获。-时间戳-02:22 一个心理学工作坊，让我敲开了新世界大门05:55 心理学的消费主义：用光环诱导你09:37 江湖派心理学的套路14:12 踏上成长道路的前提：经济独立17:38 找到适合自己的节奏19:03 在婚姻中我的情绪越来越稳定21:48 我总是会把问题升级为：他爱不爱我24:28 聊天和写日记是我热衷的成长方式24:54 如何判断一个课程靠不靠谱31:44 入职心理学公司，我免费接触大量优质课程35:58 关系和体验，才真正带给我们成长36:58 咨询中的美妙瞬间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这期来聊聊叙事风格，也叫解释风格。我们如何理解一件发生在自己身上的事情，会影响到我们的方方面面，包括如何感受，如何回应，以及如何评价自己。而你是否发现，我们的解释风格很多时候会呈现出一些固有的特点，而这里面藏着我们改变自身体验，甚至是改变未来走向的一些秘密。-时间戳-02:07 女儿被老师喜欢，我却开始发愁10:10 打开衣柜，我居然连一件休闲衣服都没有12:58 悲观思维的三大特征：永久化普遍化人格化14:36 受害者思维：妈妈觉得我在被人使唤16:30 叙事风格在互动中产生22:50 我特别害怕公司 hr 给我发微信25:16 叙事风格，存在也一定有其好处31:25 好处1️⃣反思，是一种人格上的探究癖33:50 好处2️⃣反思，也能够激发创作44:59 在婚姻中的悲观叙事，让我放大问题48:27 改变之路：1️⃣在关系中接受新的解释51:27 深圳租房引发...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期我们来聊聊，我的世界越大，我的事情越小。当我们在地理上或者精神上不断拓宽边界时，痛苦不知不觉会被稀释。就像是分母变大，分子不变，但是分数会变小。艾琳分享了云南之旅给她的家庭和婚姻危机带来的启发。铭成分享了自己认识新朋友给自己的生活带来的改变。如何找到拓宽自己世界的方式，听完这一期，也许你会有答案。-时间戳-03:18 为什么我想讲这个话题04:45 结婚之前，我的世界非常大06:28 我们的世界为什么会变得越来越小07:40 决定离婚之前，我决定去一趟云南12:52 因为我的坚持，我吃到了想吃的东西18:56 舒服的关系，不需要迎合讨好和委曲求全19:44 一张早餐券，让我学习主动开口表达需求22:59 讨好压抑几十年，我从来没有体验过自在的关系26:59 我开始真正相信有健康的关系33:03 一个博主的经历，让我释怀了自己的分手38:22 读自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期来聊聊高考，两位主播一个是2007年参加高考，经历复读后，从离二本差一分到逆袭重本，成为全村第二名，还接受了电视台的采访。但背后却经历艰难的转变。另一个是2017年高考，历经波折和成绩起伏，坦言高考像越狱，给多少钱都不愿意再经历一次。但今天再聊起，我们都发现这段经历像宝库，可以挖出很多人生珍贵的资源。欢迎收听订阅和转发。-时间戳-05:18 艾琳的故事：我本不愿意复读11:34 看着妈妈四处求人，我痛下决心15:38 妈妈是如此信任我，她相信我值得一个好大学17:25为什么我产生的不是愧疚而是力量23:56 复读期间，我进入了深度专注的状态35:42 铭成的故事：因为这个学习方法，我高考是考得最好的一次38:10 极端事件的出现，让我的心态彻底崩溃40:34老师说，要是只想考中大就别来这个班46:20 后知后觉，我才意识到中大有多厉害52:10 从...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期我们来聊一个轻松愉快的话题，人呐总要学会哄自己开心。这是一个很显而易见但做起来却不太容易的事情。哄自己开心不仅仅是做加法，还包括做减法。加一些让自己开心的事，减一点让自己烦恼的事情。-时间戳-01:20 我不是生病，我只是累了06:55 允许自己休息，然后学会哄自己开心08:26 我在豆瓣发现了5年以前写的分手日记10:58 为什么知道要休息，可是为什么做不到13:58 沈奕斐：妈妈情绪不好，爸爸负主要责任17:31 处理家庭开支分工，我总结出的新方法20:59 开心的感觉，你还陌生吗？24:41 哄自己开心，需要花很多吗29:18 我开始愿意为自己花钱，取悦自己32:28 听102岁老奶奶讲不内耗的人生36:20 给自己创造更多的生活小确幸39:58 国内心理学大咖也痴迷打牌40:53 我自创的疾病：爱情抑郁症44:07 为什么知道怎么哄...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期来聊聊《给阿嬷的情书》，录制的时候电影电影票房7个亿，豆瓣9.0，发布这一天已经是11个亿，豆瓣冲到了9.2啦！两位主播，一个是潮汕本地人，家里祖辈有下南洋历史，一个是职场妈妈，从女性和心理学视角来感受这部电影。这一期，我噢噢噢不仅聊电影情节，还分享了自己的家族故事，甚至有充满张力的代际冲突场景。希望你能够听的开心。-时间戳-话题一：电影情节分享01:30 泪目镜头①老年南枝认出了淑柔08:04 关于情义，南枝为什么要帮木生09:25 木生和淑柔，我看爱情，长辈看责任12:52 泪目镜头②南枝爸爸离世16:30 泪目镜头③南枝在大火中奔跑19:20关于走仔，与南枝的主体性21:32 关于大女主，这个影片给了新视角23:12 其实我不太想成为南枝或淑柔话题二：电影背后的潮汕文化，以及代际冲突24:21 家族历史：下南洋取泰国二房的太爷爷30:21...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期我们来聊聊行动力，老概念聊出了新花样。“三天打鱼两天晒网”其实就是一种行动力，因为它在做事，做事情本身就是意义。那些行动不了的人，也许我们对行动力有些误解。清楚这些误解，就清除了我们在成长路上的第一重障碍。接着，提高行动力，还需要我们“纵身一跃”，投入事情本身。以及我们需要识别并克服那些可怕的行动力杀手，不管是自我怀疑，完美主义，还是其他。我们会展开讲，并且献上我们亲测有效的工具，希望你听得开心，听得有收获。-时间戳-主题1:到底什么是行动力？02:32不厌其烦，为什么我们还要聊行动力05:20对行动力的新理解：三天打鱼两天晒网12:34行动力就是世界发球，我来接球19:40干活的人就要双脚带泥主题2:提高行动力，我们有哪些工具？23:20行动力阀门：找到当下就能做的第一步33:53直播中，我克服了对结果的焦虑42:48克服结果焦虑：把行动当探索4...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期，我们聊了聊“人生支点越多，你的内核就越稳”。内核稳定，一直是我向往的身心状态，也是我个人成长的核心目标。尤其这个词在网上火了之后，我更是燃起对“形成稳定内核”的强烈兴趣。记得2019年我还是大三的时候，那会网上还没有这个说法，但是我在武志红老师的课上听到了一个词叫“内聚性自我”，来自于自体心理学家科胡特，瞬间有种被击中的感觉，是啊，从自我价值感脆弱，走向内聚性自我，不就是我个人成长的目标吗？于是在这个新的目标的引导下，我开启了稳定的心理咨询，并且确定了心理学的前进方向。于是成长了这么多年，我也一点一点靠近了这个目标。并且总结了一些心得。在这一期，分享给大家。（来自铭成）-时间戳-03:00 财富多支点：多收入来源的可能性10:35 财富多支点，来源于“一切为我”的内核13:09 多支点的人，在人生系统配置有什么不同19:29 内核，其实就是一种主动性2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期我们来聊聊亲密关系，为什么我们总在关系里感觉到委屈和受伤？其实很多时候来源于那些不被看见的伤痛，例如被忽视，例如自卑。而看见伤痛，是第一步，也是很漫长的一步。两位主播走了很久，今天分享出自己的故事。同时也通过深度探讨，发现只要学习，我们是有能力自己满足自己的。希望这一期能够给你带来乐趣和启发。-时间戳-02:20 铭成的关系痛：自卑06:30 自卑情绪让我在关系中更加努力10:20 为了避免自卑，我找了一个远不如自己的伴侣12:00 漫长的暗恋史，我尝尽了自卑17:16 关系中的有毒三角25:59 艾琳的关系痛：被忽视30:47 我渴望让家人看见完整的我33:13 被告白的时候我受宠若惊37:22 因为害怕失去关系，我藏起了自己的态度42:55 我用身体献祭给这段关系48:05 爱情对我来说就像生活的小太阳52:30 该不该跟父母分享自己的恋爱...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

-写在前面-这一期来聊聊“如何面对自我否定，和来自他人的否定”，聊透之后我发现，否定是常态，但关键是我们认同什么，背后还是价值观的问题。价值观像一个指挥棒，帮我们把注意力聚焦到那些我们认为重要的事情上。我们认为自己是不好的，我们就会注意到那些否定的言语。相反，我们认为自己是足够好的，那么那些否定就不会动摇我们。久而久之，我们就产生了稳定的内核。这一期有干货，有故事，更有欢声笑语，特别开心。尤其是成功日记部分，很具有实操价值。希望能够给你带来启发，或者一些些快乐。-时间戳-03:00被否定的经历就像一根刺08:00面对来自父母的否定，两种应对模式10:38 父母的否定，会成为我们的人生脚本15:59 从否定的伤痛走出来，始于觉察18:18 当一个同性恋听到爸爸说，他没什么钱没法结婚24:54🌟不被刺痛，来自不轻易认同他人价值体系26:561⃣️觉察小练习：记录自己被刺痛的言...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿