PODCAST · religion
般若菠萝蜜
by Echo淼淼
这是一档关于正念生活方式的栏目，分享内心探索与自我发现的奇闻逸事。让我们一起见山，见水，见世界，遇见更好的自己。欢迎订阅关注➕留言商务合作联系： echomiaomiao
Episodes
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婚礼前夜：每一天都请理直气壮地为自己的欢喜而活
00:00 婚礼前夕的行李箱 02:15 逼自己学化妆：放下“知识分子的傲慢”，美其实是一种全新的生命体验 07:30 如果人生只是“婚礼这一天的拉长版”：我们何曾认真对待过余生中最年轻的每一天？ 12:45 夺回生命的方向盘：永恒不是被赐予的，而是靠主观能动性创造出来的 17:20 “双向奔赴”的偶然与必然：在无数种擦肩而过的可能里撞见彼此 21:05 “没有程式，只要你开心”：一场治愈优等生强迫症的婚礼哲学 26:40 理直气壮地为自己的欢喜而活 在小宇宙查看该单集文稿
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如何面对家庭的一地鸡毛，放下对至亲的我执？
⏳ 时间轴 Timeline 00:00 - 03:30｜开篇： 亲手撕开“完美家庭”的体面假象 03:30 - 08:30｜一碗小米椒与两双丑鞋： 父亲的戾气，与无处安放的男性虚荣 08:30 - 13:30｜父母没有合格证： 未经修行的长辈，为何会成为家里最危险的人？ 13:30 - 19:30｜手机里的秘密： 撞破精神出轨后，我为什么选择把秘密咽下去？ 19:30 - 24:30｜临摹书法： 在宣纸上找回呼吸 24:30 - 29:00｜重读《清静经》： 从“妄心”到“无为”，解开我执，不渡他人因果 29:00 - 32:00｜尾声： 保护底线资产，守住能量场，做清醒的自渡者 💡...
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如何摆脱购物欲望，逃出消费主义的时间黑洞？
⏱️ 时间轴指北 搬家后遗症：新家留白的焦虑与“悬而未决”的内耗 消费主义的时间骗局：购物车里“理想自我”的幻觉 筹备圣塞巴斯蒂安婚礼感悟：被婚庆产业兜售的“完美幻觉” “个人审美数据库” 葡萄酒大师（MW）之路的残酷真相：葡萄酒的高级审美怎么培养？ 寻找伴侣与“37%法则”的局限：凭什么能一眼认出那个“对的人”？ 乔布斯的极简客厅与自我祛魅：客厅“必须”要摆满家具吗？ 抵御内耗的实操方法 投资无形资产 📚 本期提到的书籍与概念 《消费社会》 - 让·鲍德里亚 (Jean Baudrillard)：关于“符号价值”与消费主义的本质 《倦怠社会》 - 韩炳哲 (Byung-Chul...
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那些读过的瞎七搭八的书，到底有什么用？
📚 本期提到的书 《曾国藩传》 《纳尔奇斯与歌尔德蒙》赫尔曼·黑塞 《追忆似水年华》马塞尔·普鲁斯特 《局外人》阿尔贝·加缪 《谈谈方法》勒内·笛卡尔 《穷查理宝典》查理·芒格 《沉思录》马可·奥勒留 《罪与罚》费奥多尔·陀思妥耶夫斯基 以及：三毛作品、村上春树作品、佩索阿诗集、苏轼传记、达芬奇传&达芬奇手稿 🎙️ 本期 Highlights ▎第一阶段：在书里找"另一个自己" 三毛教会我探索自由，村上教会我原地扎根。佩索阿用了七十多个名字创作了一生，一个人可以有很多个"我"。 ▎第二阶段：在书里找榜样...
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15分钟助眠正念冥想：身体扫描+心经念诵
在小宇宙查看该单集文稿
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初学者冥想入门 不完全指南
1）“冥想入门”的定义 入门不是“第一次坐下来 10 分钟”。 入门是：你开始拥有一种能力——在任何时刻，能把注意力带回当下，并且愿意温柔地重复这件事。 入门需要什么？ 一个你愿意反复回去的简单练习 一个你能坚持的节奏 2) 初学者最常见的坑 坑 1：把冥想当成“解决问题的工具” 你想用冥想来消灭焦虑、消灭痛苦、消灭失眠。 可冥想更像是“照见”——你照见以后，生活才有空间改变。 替换期待：不是“我冥想了所以我不焦虑”，而是“我焦虑时我能更清楚地看见它”。 坑 2：追求“空”“无念”“很爽”的体验 初学者很容易把冥想当成一种“状态收集”。...
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婚姻生活，不过就是照见自己的一面镜子
刚刚崩溃地发现精心录制的一期播客保存出现问题 直接消失了 内心小崩溃之余 就录一期闲聊吧 在小宇宙查看该单集文稿
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如何建立系统的长期学习能力？
00:38 献给每一个曾经像我一样被考试折磨到怀疑人生的东亚小孩 02:13 从小被教育在强压下撑住顶住，克服万难，但很少有人会教我们如何建立系统的长期学习能力 02:57 脑子快、记得牢，自律，刷题多的悖论 04:20 建立放松安全的环境 05:14 建立正向的自我评价系统 06:46不断的进步的成长型思维 08:26 高敏感小孩：学习=恐惧 11:30 拆解最小学习单位 12:45 大脑害怕巨大且没有边界的任务 15:02最小的产出 15:39 闭环越积累的越多，我们的整个学习系统它就会越稳定 17:53 背包旅行发现新世界 21:19允许自己犯错，允许自己不会，允许自己学得比较慢...
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生命就是我们所有坏习惯和好习惯的总和
在小宇宙查看该单集文稿
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每个人都需要探索内在小孩
和好朋友Mia聊聊如何探索内在小孩 Mia的创业经历 在小宇宙查看该单集文稿
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多看看镜子里的自己
在小宇宙查看该单集文稿
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那些被我们视为理所当然的依赖
📝 Show Notes 【本期简介】明天就要启程去波尔多出差了，原本只是想在出国前找熟悉的理发师打理一下头发，却意外收到了他“这周休息”的回复。那一瞬间的崩溃和失落，突然让我意识到：长久以来，我已经把他的“随时都在”视作了一种理所应当。 在这个世界上，很多我们以为如“太阳照常升起”般理所当然的事情，背后其实承载着人与人之间最深的信任与依赖。这期节目是一次赴法前的突发奇想，也是一次深度的自我剖析。0到1的冲劲与“准时出摊”的定力；从苏州小弄堂里的独角戏，聊到为什么葡萄酒能让我如此死心塌地；最后，也分享了一点关于保持高能量状态的小心得。 【Quotes】 关于执着与定力：...
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为什么说“注意力”是我们最宝贵的资源
本集提到的书籍与播客📚： 《长恨歌》 - 王安忆 马友友 岩中花述 在小宇宙查看该单集文稿
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越想做好，越会搞砸：玩好“借假修真”的人生游戏
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关于瞬间即永恒：纵身跳下泳池吧！
当我真正意识到人生的每个瞬间都是独一无二的永恒 推荐影片：《三摩地》第四部 - 修行 在小宇宙查看该单集文稿
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如何做出自己不后悔的选择？
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又是一年冬至！先完成，再完美。
先发布，之后再refine：） 先完成，再完美。 在小宇宙查看该单集文稿
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人会在情绪起伏中找到什么
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身份先于行为
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抓住有灵感的当下，抛开一切就去做吧！
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成功背后的规律到底是什么？
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搞砸一件事有一万种方法，活好一生却只有一种法门
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你若盛开蝴蝶自来
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当我们终于知道我们对这个世界一无所知
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做点什么吧，给命运的齿轮一点转动的机会
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活出自己的人生策略
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天使爱美丽，我开始怀疑善良
本期播客聊一聊： 比起游民生活，渐渐开始喜欢稳定的routine生活了 《天使爱美丽》最新观后感：我开始怀疑善良 网暴：站在道德制高点上对“恶人”的审判真的对吗？ 每一个人都很可能成为下一个受害者 最近一年的世界观和财富观的变化 在小宇宙查看该单集文稿
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Vipassana 两个热爱自我探索的灵魂对谈
费费是我在西班牙avila参加的vipassana四念住高阶课程的室友，在结束了10天的课程之后，得知她这么多年丰富多样的自我探索和人生经历，便邀请她一起录了一期播客，一起聊了这次vipassana四念住的感受，如果大家有感兴趣的问题欢迎留言。 来自费费的自我介绍： 来自安徽的大龄单身女青年，目前住在荷兰海牙，在能源行业做工程管理，16形人格INTJ。佛学爱好者，正念冥想导师，上班之余，要么死宅在家-读书、打坐、画画-探索内心,要么浪迹天涯-旅行、徒步、滑雪-探索世界。游历过50多个国家。 四念住 satipaṭṭhāna...
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什么决定了生活层次的高低？
为什么人只能过上与自己悟性匹配的生活？你现在的生活就是你的悟性层次，所以现在的你只配得上现在的生活。 越开悟越成功，越成功越开悟。 在小宇宙查看该单集文稿
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如何在无意义中寻找意义？
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解锁人生使用说明书
soft white underbelly 在小宇宙查看该单集文稿
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东西方思维模式哪个更优？
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命运是如何被改变的？
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如何从细微之处得到快乐？
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如何高效修正自己身上的bug？
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高手为什么都毫不费力？
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价值中立是一种冷漠吗？
詹青云《价值中立是一种冷漠》 阿詹在分享她和阿庞的故事时分享了这么一段，看完之后发现很多偏激的留言，所以录了这集播客。 在小宇宙查看该单集文稿
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做职业与兴趣的海王
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被爱你的人围绕
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生闷气伤己，发脾气养生
这是一期一本正经胡说八道 我瞎聊，你瞎听就行～ 在小宇宙查看该单集文稿
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当能量进入中脉，直觉会闪光！
我相信人会被自己热爱的事物改变，而没有人因为分享和给予而贫穷。 Think it → Build it → Share it. 瑜伽三种body：Physical body 物质身，mental body精神身，energy body能量身。 nadi 气脉，能量通道， 三条基础气脉：Ida（左脉）、Pingala（右脉）和Sushumna（中脉）。 直觉是你所有阅历的总和。 中脉，你就达到了vairagya，raga意思是颜色，vairagya意思是没有颜色， No ease in the body, there is disease. 当你找到静止，找到平衡，身体就会远离病痛。...
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平行世界深度体验生命的另一个我！
本期采访嘉宾坨比Toby：小红书博主/插画师/自由职业人 我们在isha高阶体式课程结识，于是有了本期播客！ 原来我们的经历如此相似 共鸣满格 😄🧑🤝🧑 04:07 比起“纯灵修”类的分享，我更相信坨坨真诚的漫画与文字～ 06:45 一度觉得萨古鲁是个骗子哈哈哈！ 07:36 与苏利亚克里亚的缘分从看脉轮开启 11:12 实修，每天磨练自己。 在霍格沃兹学院的麻瓜我要赶紧努力！ 11:57 从一个非常自私的人到志愿者 12:46 志愿者是个人成长的捷径？ 用两天时间懂得了很多人生的道理，一下长了两岁？ 14:03 所有事件都恰如其分地出现，仙女教母123🧚♀️ 15:26...
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如何走出生命的至暗时刻？
本期邀请到了Zoey和11，她们是我在isha哈他瑜伽精修课程中遇到的两位小伙伴。...
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如何达到神性自我？
萨古鲁《death》 内在工程-isha yoga steven spierberg 《AI》 在小宇宙查看该单集文稿
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30｜环球旅行思考：最安全的古巴为什么让我最不安？
从古巴到美国，的确像是穿梭在两个平行世界 一面极右一面极左 其实人类生活原本就极其相似 无论身处哪个时代，我们都无法摆脱命运和时代烙印 必须经受时间的考验，一代又一代 承受生而为人的生命重量 “这是最好的时代，也是最坏的时代” 相同的时间节点下，在地球的另一端 享受着高速网络，良好教育，背包走天下的我们 真的应该珍惜我们所拥有的一切 让我们有机会活在宽广的世界里 成为一个不狭隘的人 The secret for harvesting from existence the greatest fruitfulness and the greatest enjoyment is — to…
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29｜环球旅行思考：如何面对人生的苦难？
本期是一期聊天分享，关于我在环球旅行过程中在南美的经历和思考。 关于工作 为什么独自环球旅行？环球旅行的起因。 关于旅行 人先要改变自己的命运，才有能力改变别人的命运 寻找自己在这个世界上的位置 阶层固化，还是思维固化？ 维特根斯坦《天才之为责任》 如何面对被辜负的伤痛？ 关于人脉 你自身的价值就是最好的人脉 如何面对人生的苦难？ 在小宇宙查看该单集文稿
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28｜绝学无忧：掌握语言学习的密码 ，关于“道”与“术”的分享
01:35 Sapier Wolf hypothesis，证明语言、文化和思维三者之间存在相互关联。 电影🎬 《降临》习得了外星人对于时间非线性感知的能力，因此而知晓了自己的过去和未来的所有事情。 03:29 我的语言学习自我介绍：雅思8分，法语B2 05:43 找到你自己喜欢的读物 08:13 宋美龄英文演讲对我的启发 闭环的正反馈，你的语言学习的大门才算真正向你敞开。 11:24 有没有快乐学习外语的办法？吐槽多邻国 14:55 Lex Friedman。Huberman lab，越狱、生活大爆炸，摩登家庭、Ali abdaal， 15:53 你的每一步都不是弯路...
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27｜《薄伽梵歌》：生命意义与自我修行
每当没有意义的时候，还能够用这种哲学赋予自己的人生以意义，这也是印度哲学告诉我们的。我觉得一个人拥有这种能力特别重要。这样的一种生命哲学，在印度的文化里面就是以《薄伽梵歌》为代表。 Paramita，我用的是佛教的概念，就是怎么度过人世间的苦海，这叫做Paramita——渡； 《薄伽梵歌》的三重结构； 《查拉图斯特拉如是说》 《薄伽梵歌》，印度文化里很重要的两个主体，一个叫做“梵”，一个叫“我”，学过梵文的人都知道，这两个词在梵文里，其实是一体的概念。 “梵”是Brahma, "我"是atman, Brahman和Atman,...
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26｜西西弗斯：努力还有意义吗？
📖《伯罗奔尼撒战争史》修昔底德 战争第十六年（416BC）冬季，Melos在雅典围攻中陷落。通常认为是欧里庇得斯《The Trojan Women》以特洛伊战争映射的历史事件。 在小宇宙查看该单集文稿
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25｜帕坦伽利《瑜伽经》：什么才是真正的瑜伽？
追求身体的真善美和追求灵魂的真善美有相似之处吗？ 人是一个有灵魂的肉体，或者说是一个与肉身连接的灵魂，我们不但需要追求灵魂的健康，也需要追求身体的健康。 本期来聊聊我怎么治好了自己的腰椎间盘突出，如何从一个曾经的体育弱鸡进阶到完成2场半马和1场全马的马拉松跑者，但是又为什么在所有运动中唯一坚持下来并且喜欢的运动是瑜伽？ 我习练瑜伽已经有十多年的时间，应该是我最喜欢的运动，没有之一。 今天就和大家分享我的瑜伽经历、什么才是真正的瑜伽，并且会在播客最后附上《瑜伽经》，它可以起到正念的作用，可以作为平时冥想的背景音。 什么是三摩地？ 播主推荐纪录片，b站搜索：《三摩地 III 》 19:20...
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