今日もごきげん模索中

ぬっこが「自分をご機嫌にすることを考える余裕すらなくなった」という切実な状態から、じゃあそうなる前に処方箋を決めておこうという回。ちゃおのサウナ浄化論、おばあちゃんとの週1電話、頑張ってた頃の音楽を聴く話などが出つつ、後半は職場の悩みが「妖怪大戦争」というフレームで急に楽になる展開に 👻🎧 今回のトピック季節の花ハンターのすすめ：朝散歩しながらGoogleで花の名前を調べる豊かさスイミングスクール続報：19時45分のクラスは中級だった（まず25m泳げるようになる必要あり）回復ルーティンを決めておく：MPがピコンピコンの時にゼロから考えるのは無理ちゃおの回復法①：おばあちゃんとの週1電話（向こうがずっと喋ってるのを聞くだけで元気が出る）ちゃおの回復法②：頑張ってた頃の音楽を聴く（ジャスティン・ビーバー、テイラー・スウィフト談義）ちゃおの回復法③：サウナで体の中の「気」を汗にして流す浄化の儀式そもそも溜め込まないのが大事：嫌なものは「妖怪に出会ってしまった」と思うぬっこの悩み：相談すると「辞めた方がいい」になる→自分で抱える→溜め込む悪循環妖怪大戦争フレーム：10人聞いたら9.5人は妖怪だねって言う環境にいる自分、まず偉いまとめ：朝散歩・スイミング・書道・サウナ、どれか1つ始めてみる

ちゃおが最近ハマっている筋トレの話から始まり、「なぜ体を追い込むとご機嫌になれるのか」を生物学的に解説。運動が苦手なぬっこに対して、収録中にリアルタイムでスイミングスクールを検索するという展開に。お疲れ気味の2人がちょっと元気になった回です 🏊🎧 今回のトピック2人とも大変な日々・・：ゴールデンウィーク明けに落ち着くは大嘘だったちゃおの説：筋繊維の破壊＞仕事のストレス（生物学的にそういう仕組みらしい）意識が朦朧とするまで追い込むと、嫌なことを考える余裕がなくなるジムに行くコツ：感情に飲み込まれる前に家を出る。パブロフの犬方式筋トレYouTuberの減量期動画を見てモチベーションを作る（中二だから）なりたい自分に近づいている実感が自己肯定感を上げるぬっこの壁：運動0生活、新しい場所に1人で飛び込むのが怖い解決策：インストラクターがいる場所に行く（大人になって「教えてください」が言える貴重な場）収録中にスイミングスクールを発見：泳げないからこそ伸びしろしかない全てはスイミングスクールが解決する説（仕事の切り上げ・運動・睡眠・コミュニティ）

ぬっこが以前メモしていたテーマ「自分らしく生きるって詰まるところ何？」をようやく話した回。Google AIの模範解答に「無理じゃん」とツッコむところから始まり、前回の責任の話、分人主義、AI時代の孤立リスクまで広がりながら、最後はふわっと着地しました。考えすぎると逆に苦しくなるテーマだからこそ、「よくわかんないものだ、でいい」という結論がちょうどいい回です 🌌🎧 今回のトピック最近のちゃお：AI（Claude Code）がすごすぎて脳みそが退化してる気がするコンテンツ雑談：『細かすぎて伝わらないモノマネ』『侍タイムスリッパー』、寝る前に宇宙の本を読む話宇宙から見たら人間の悩みはちっぽけ：飛行機の窓から街を見下ろす感覚Google AIの回答「自然体で輝いている状態」に対して——常に自分らしくいるのは無理では？分人主義との接続：ぬっこA（ビジネス）とぬっこB（自然体）を使い分ければいい自分らしさは「探すもの」ではなく「積み重なってできるもの」：経験が血肉になるぬっこの留学エピソード：親にパワポでプレゼンして勝ち取ったマルタ1ヶ月前回との接続：自分の人生に責任を持って決断し、結果を引き受け続けることが自分らしさを作るAI時代に居場所を複数持つことの大切さ：会社だけが社会との接点だと危うい椎名林檎「ありあまる富」：自分の中に持ってるものは誰にも奪えない結論：自分らしさは考えすぎなくていい。よくわかんないもので大丈夫

#9で予告していた「責任」をテーマに、ようやくじっくり話した回。責任感が強いこと＝いいこと、とは限らない。自分起点の責任と、他人から背負わされる責任を分けて考えてみたら、だいぶ景色が変わりました。ゴールデンウィーク明け早々に重めのテーマですが、2人ともリアルタイムで悩んでいるからこその言葉が詰まっています 🐼🎧 今回のトピック中国帰りのパンダ近況：増えすぎてランクダウンした話ちゃおが最近決めたこと：自分で決めたことには責任を負う、他人の期待には身を捧げすぎない「責任取るから」は本当に取れるのか？——働けなくなった時、家族の悲しみまで引き受けられる人はいないぬっこの現在進行形：チャッピーに相談して気づいた「責任のベクトル間違い」責任は鎧でもあり十字架でもある：失敗しないための防御として責任を使ってしまう構造ぬっこの結婚エピソード：父の「責任を取れ」に感じた違和感——私の人生は私の責任前職の行動指針「全ての責任は自分」の本当の意味：他人を責めないための自己点検今日のまとめ：今つけてるのは剣か鎖か、メタ的に見極めろ

リスナーの月曜日は出勤しただけで100点さんからの「おすすめ教えて！」リクエストに応えつつ、気づけば2人の情報の捉え方や感情のセンサーの話まで深掘りしてしまった回です。ちゃおの推しは『チ。―地球の運動について―』と、バチカンで出会ったラファエロの絵。ぬっこの推しは岡本太郎『自分の中に毒を持て』。どちらも「自分の中の違和感をなかったことにしない」という共通点で繋がっていきます 🎨🎧 今回のトピックコミュニティでリスナーさんとばったり会った話（聞いてくれてる人がいる実感）ちゃおの推し①：『チ。―地球の運動について―』——命を賭けてでも自分が信じたものを出していく生き方ちゃおの推し②：バチカンのラファエロ「アテナイの学堂」——総本山の天井に描かれた"反抗"が500年残る凄み前回の夢の話との接続：自分の違和感を表現していくことが、今の自分の夢かもしれないぬっこの推し：岡本太郎『自分の中に毒を持て』——自分を取り戻したい時に読み返す本脱線トーク：なぜちゃおは本の押し売りがうまいのか？（映像で記憶する人 vs 情報処理で読む人）国語のセンター試験が苦手だった理由が今わかった（映像生成にはプレッシャーが邪魔をする）読書も「チ。」だった：自分の中の「おっ」を見逃さないことが、作品を自分のものにする鍵

リスナーのゆりっぺさんからの問いかけ「お2人には夢ってありますか？」をきっかけに、夢との付き合い方についてじっくり話しました。小さい頃の夢、就活で人生と向き合った話、夢が自分を苦しめていた時期のこと。「夢はあった方がいい」とも「なくてもいい」とも言い切らない、2人なりの答えが出た回です 🌱🎧 今回のトピックゆりっぺさんのお便り：中学からの夢を叶えた今、次の夢がないのがつまらない小さい頃の夢：ちゃおは歯医者さん（おばあちゃんへの憧れ）、ぬっこは公務員（親の影響）ぬっこの就活エピソード：公務員の塾に通うも違和感→父との対話で自分の道へちゃおの気づき：「人の役に立てない自分はダメ」という夢が自分を追い詰めていた夢を一回なくすという選択：目の前のことをやれてるだけで100点、というモード切替夢は所有じゃなくて方向性：何かを手にすることより「こういう人間でありたい」の方が健全かも夢組と叶え組：クッキー屋さんの話——夢がない人にも役割があるちゃおの提案：夢は自分を動かすエンジン。苦しくなるぐらいなら一回手放していい

【#10】SNSは「毒」だと思って使う。リスナー・トータルパフォーマンスさんからのお便り——「SNS、無駄だと思いつつやめられない。どう活用してますか？」という問いをきっかけに、SNSとの付き合い方を深掘り。ドーパミンが出るよう意図的に設計されたプラットフォームの話、アメリカで実際に起きた損害賠償の裁判まで飛び出しつつ、「大谷翔平速報だけフォローすれば平和」「ミュートかデリートの2択」という実践的な処方箋も。使い方次第で宝庫にもなるインスタの話、笑えてちょっと怖い回です 📱🎧 今回のトピック・ぬっこの激半忙期：修正すると他にも波及する無限ループ地獄。でもデザインディレクション力が密かに爆上がり・クロードコード革命：ちゃおは「指示を与えれば仕事しなくていい」境地へ。でも人間ならではの領域は探索したい。・お便り：トータルパフォーマンスさん「SNS、無駄と思いつつやめられない。どう活用してる？」・SNSは毒という前提：TikTok消去。ドーパミンが出る設計がわざとされていた構造的ヤバさ・アメリカの裁判：SNSでメンタルダウンした大学生がプラットフォーマーに損害賠償→認められた・インスタ攻略法：モチベ系動画にいいねしまくってアルゴリズムを手懐ける。でもご飯は戻ってくる・ミュートかデリートの2択：自分の居心地のいい環境は自分で守る・ちゃおのX活用術：大谷翔平速報だけフォローすればホームランしか流れてこない・ぬっこのインスタは194投稿の宝庫：ラブレターフォルダに「ぶち上がるもの」を収集・ウェディングフォト後日談：大学時代からインスタでフォローしてた美容師さんに撮ってもらえた

【#9】「自分への期待」、どこに置けばいい？リスナー・とにかく笑えればさんからのお便り——「自分にも他人にも期待しないようにしたら悩みが減った。ふたりの考えを聞かせて」という問いをきっかけに、「自分への期待をどこに置くか」を深掘りしました。理想が高いのに現実とのギャップで苦しむ構造、みんなが走るレースから意図的に降りること、そして「結果じゃなくて行動に期待する」という気づきへ。タオが中国でお腹を下しながら木の葉を見て哲学した話や、1日バー店長で麻婆豆腐屋の夢が秒で散った話も混じりつつ、じわじわ刺さる回です 🍵🎧 今回のトピック・ちゃおの中国帰省：サムギョプサルの生野菜で3日お腹を下す・お便り：とにかく笑えればさん「自分への期待・他人への期待の考えを聞かせて」・自分への期待が高い人あるある：「こんなもんじゃない」「もっとできるはず」マッチョ思考の罠・KID FRESHINOの歌詞から：誰とも比べられないところまで行く、という発想（こに置けばいい？リスナー・とにかく笑えればさんからのお便り——「自分にも他人にも期待しないようにしたら悩みが減った。ふたりの考えを聞かせて」という問いをきっかけに、「自分への期待をどこに置くか」を深掘りしました。参考URLKID FRESHINO　「Koshy」https://youtube.com/shorts/3bzuy4WBjIc?si=Mx37vElFQMhPvi5s

【#8】「誰が言ったか」で決まる仕事のモヤモヤと、責任というキーワード。リスナーの自分を1番甘やかせさんからのお便り——「中身ではなく誰が言ったかで正解が決まることにアレルギーを感じる」という話をきっかけに、仕事における責任について深掘りしました。共感しつつも、ちゃおが持ち出した「責任を取れる人かどうか」という視点から話が広がり、プロマネのしわ寄せ問題まで発展。次回に続く予告つきの、ちょっと熱い回です 🔥🎧 今回のトピックぬっこのウェディングフォト後日談：お花屋さんとの心温まるエピソードお便り①：脱力少年さんからのお返事コメント（第4回への反応）お便り②：自分を1番甘やかせさんの「誰が言ったかで決まる問題」ちゃおの視点：同じ提案でも「責任を取れる人かどうか」で受け取られ方が変わるぬっこの現在進行形の悩み：承認の階層が深すぎるプロジェクト構造プロマネが死なないために：判断の責任を「言った人」に返すという技術📕 おすすめ本：山口周『プロジェクトマネジメント』次回予告：「責任」をもう一段深く話す回をやります（お便り募集中）参考書籍外資系コンサルが教えるプロジェクトマネジメント 著 山口周https://amzn.asia/d/0d9VAvOi

リスナーのででんさんからいただいたお便りをきっかけに、「手を抜くために頑張る」という考え方について話しました。ちゃおが前職で叩き込まれた 「相手の期待値を下げにいく」 仕事術と、それがなかなかできずに頑張りすぎてしまうぬっこの悩みを、ゆるりと壁打ちしています。仕事だけじゃなく、日々の暮らしにも通じる話になりました ☕🎧 今回のトピック瞑想、続いてますか？問題（毎日1分でも、が難しい）お便り紹介：ででんさんからの「手を抜くために頑張る」というお話ちゃおの仕事術：相手の期待値を下げる／「クイックに目線合わせ」 という魔法の言葉60%で出す勇気：完璧に作り込んでから出すと、ずれていた時のダメージが大きいなぜ頑張ることをやめられないのか：頑張っている状態そのものが安心になっている説手を抜く実験のすすめ：小さな仕事から「ポカしても大丈夫」を積み重ねる

「学歴・年収・肩書き・SNSのいいね……それ、本当に価値があるの？」今回はそんな問いをぐるぐると話し続けた50分超えの長編回です。うまくまとまってないかもしれない。でも、2人ともずっとモヤモヤしてたことを言葉にできた気がしています。「自分が大事にしたいものを、愛でる。」今年の合言葉になりました 🌱🎧 今回のトピック世の中でよしとされてるもの一覧：学歴・年収・肩書き・SNSのいいね・高い指輪……チャオのアレルギー反応：メジャラブルな価値を振りかざされると、なぜきつくなるのか価値は幻想かもしれない：お金ってなんで価値があるの？という根っこの問い評価されにくい働き：表に出ない縁の下の人、丁寧な引き継ぎ、名前のない家事ぬっこの転換点：比較をやめた日から、生きやすくなった。グッジョブ・アシスト。ちゃおが仕事を2度休んで気づいたこと：他人の評価軸に合わせると、自分がぶっ壊れるアルゴリズムに踊らされてるかもしれない：喧嘩するとバズるXと、疲れたYouTube異文化・異コミュニティに飛び込む：自分にバグを起こしに行くことで価値観が見えてくる今年の合言葉：自分が大事にしたいものを「愛でる」勇気を持つ

今回はリスナーさんからのお便りに全力で答えた回です。「自分にコントロールできないことは考えない、でも他人の機嫌を伺わなきゃいけない時もある。どう思いますか?」という問い、刺さりました。機嫌を取るのと、相手を理解するのは、似てるようで全然違う。脱力少年さん、いい問をありがとうございます 🌿🎧 今回のトピックリスナー・脱力少年さんからのお便り：「他人の機嫌の取り方、どう考えてますか?」7つの習慣「関心の輪と影響の輪」：コントロールできないことに意識を向けても消耗するだけ機嫌を取るのではなく、相手のナラティブを読む：背景を想像することで怒りが丸くなるサイボウズの「想像責任」：相手がなぜそうなのかを想像するのは、自分のためでもあるぬっこの「期待しない」習慣：やってくれたらプラス。それだけで全部ありがたくなるお金ないのに服を買う彼氏の話：それって相手をコントロールしようとしてない？ちゃおのプロジェクト論：役割とパスルートを最初に決めると、頼みにくいボールがなくなる「すいません」より「ありがとうございます」：申し訳なさを押し付けない参考URL想像責任についてhttps://teamwork.cybozu.co.jp/blog/Imagination-responsibility.html

今回のテーマは「やめて楽になったこと」やめるって、思ってるより怖い。でもその怖さの正体を分解したら、意外と出口が見えてきたりする。「かけられた呪いを、誰かにもかけてしまう」気づいたら少し楽になれた、そんな回です 🌿🎧 今回のトピックちゃおがやめたこと：誰からも好かれようとすることその根っこにあるもの：孤立したくない、という恐れ「見返りを期待してもそうはならない」──これは強く断言します呪いの連鎖：自分に厳しいほど、人にも厳しくなる仕組みぬっこがやめたこと：とりあえず1杯のお酒。意外と誰も気にしてなかった平野啓一郎「分人主義」：コミュニティで自分を分散させると、やめるのが怖くなくなるぬっこ、日記を読み合うコミュニティに申し込む

リスナーさんからのお便り「自分の機嫌は自分で取ることをモットーにしています」をきっかけに、ふたりのご機嫌アイテムと取り方を話しました。コンビニスイーツ、月1〜2回のマッサージ、スタバの桜パッケージ……小さいけど確かに効くやつ。そして最後に、1ヶ月の瞑想チャレンジを宣言しちゃいました。どうなることやら 🌸🎧 今回のトピックお便りへの返答：「ご機嫌を取る」より「模索中」にこだわる理由ぬっこのご機嫌アイテム：ホイップクリーム系コンビニスイーツ＋月1〜2回のマッサージ整体じゃなくてマッサージの理由：営業されない安心感チャオのご機嫌アイテム：無脂肪ミルクのスタバラテ・ベンティ、桜のパッケージを見てルンとなる大事なのはアイテムより「気づけるかどうか」カウンセラー直伝：思考を遮断する「花の名前10個」メソッド　3ヶ月継続中4月5日に振り返り予定：ちゃおの瞑想1ヶ月チャレンジ宣言

「電車を3日連続で乗り間違えた」「涙が勝手に出る」「表情が死んでると言われた」——それでも当時は、自分がおかしいとは思っていなかった。今回は、このラジオを始めることになった理由を正直に話しました。重たい話もあります。でも今だから笑えるし、あのとき誰かのポッドキャストにこういう話があったら、少し楽だったかもしれないと思って🍵🎧 今回のトピック限界のサイン：電車を3日連続で乗り間違える／心臓バクバクで電車に乗れない自分では気づけない壊れ方：涙が勝手に出る、表情が死んでると言われる何に削られていたのか：合わない仕事 × 断れない責任感「自分だけじゃないんだ」：心療内科の待合室で感じた安心感この番組でやりたいこと：感情の保管庫をつくる／生存戦略をアップデートする

【#1】はじめまして。元同僚のふたりが「ごきげん」を探すラジオ、スタートです！記念すべき第1回目の配信です！今回は「自己紹介」をテーマに、ちゃおとぬっこの生い立ちや趣味についてゆる〜く語りました。初回のちょっとした緊張感も含めて、ふらっとお茶でも飲みながら楽しんでいただけたら嬉しいです☕️🎧 今回のトピックついにポッドキャスト、始めました！ちゃおの自己紹介：中国生まれ、愛知育ち。最近の趣味はランニング🏃ぬっこの自己紹介：同じく愛知育ち。奥渋の本屋さん（SPBS）に行くのが好き📚ふたりの関係性：優しい先輩と、鳥のフンを落とされる後輩限界を迎えた私たちが、この番組を始めた理由