逃班威龙

本期节目由电影《不成功穿越指南》赞助播出。《不成功穿越指南》这部电影讲述的是：在30岁人生暂停的儿子，意外穿越进了父亲写的地摊文学宇宙，在一连串啼笑皆非的时空闹剧里，完成了与父亲的平视，也和困顿的自己达成和解。看完电影我们有超多感触想和大家分享，借这期节目来聊聊「我们从父母那里继承的武器和伤疤」：有人从爸妈身上继承了雷厉风行的果敢，也有人在他们的冷暴力里学会了沉默。有人遗传了洁癖到骨子里的执着，却也在坚持这份执着时把自己搞得筋疲力尽。爸妈给我们的，从来不是单一的东西——是矛也是盾，是光也是影。节目中讨论了：为什么有些家庭的沟通方式像鬼打墙一样代代相传？为什么“对不起”三个字，从父母嘴里说出来比登天还难？我们又能不能在意识到这一切之后，亲手改写自己身上的“出厂设置”？也欢迎在评论区和我们聊聊——你从父母那里继承来了哪些武器和伤疤❤️电影《不成功穿越指南》正在暑期热映中，演员阵容强大，主角鑫仔、杨皓宇、刘琳，还有一大波喜人演员：刘旸教主、土豆、张小婉等等。欢迎大家走进电影院，多多支持这部影片～片方也给我们的听众准备了专属的电影优惠券，福利数量有限，先到先得。扫描海报上的二维码，可以直接领取使用。（*请注意优惠券领取截止时间至2026年07月02日17点23分，优惠券使用有效期为15天。）【本期逃班路线】03:00 盛大的人生节点，我为何下意识避开父母到场？07:30 你从父母身上继承了哪些“武器”？18:45 不知不觉，活成了洁癖爸爸的复刻版26:23 最亲近的一家人，偏偏最不会好好说话？36:54 小时候挨过的无名打，父母始终没有给我郑重道歉50:30 明明满心都是牵挂，为什么爸妈就是不说啊！55:24 家庭话语权！怎样才能与父母平等对话？01:06:07 那些与生俱来的特质，并不能框住我们一辈子【主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：秦老师（小红书@秦就坐）编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班TalkingBand & 逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待  感谢收听本期「逃班」，我们下期再逃！

完美的旅行搭子，是只能靠运气偶遇，还是靠实力也能磨合？ 70%的契合度，有科学依据吗？ “和而不同”和“不和硬同”的边界到底在哪？我们能不能通过一份“旅行简历”，把一场旅途从地狱模式调回天堂模式？ 本期逃班·霞浦特别篇，是二老板和姗姗在出差途中的有感而发。在海边短暂玩耍的半天里，我们表现出了很多不一样——一个在礁石上如履平地，一个连不平的路都没走过；一个执着于“怎么还闻不到海的味道”，一个压根没注意过海的味道。正是在这些“原来我们这么不一样，却还能一起玩得这么开心”的瞬间里，我们突然想聊聊：什么样的旅行搭子，才最让人舒服？ 本期含大量真实案例，比如：和朋友旅行出现点菜分歧怎么办？遇到对方想逛但自己不感兴趣的店，我可以走掉吗？平时相处得很好的朋友，为什么一次旅行就改写了我们的友谊？旅行简历该怎么写？…… 以及一个最重要的问题：为什么最完美的旅行搭子，契合度只要70%？ 也欢迎大家在评论区和我们分享你和你的旅行搭子的故事，让我们一起见证那些“和而不同”的瞬间💗【本期逃班路线】06:51 和朋友一起玩，总会诞生一些奇怪的内部梗13:34 为什么最完美的旅行搭子，契合度只需要70%？16:26 点菜时的一个分歧，暴露了我们之间的不同18:38 认识20年的发小，一趟旅行才发现她居然不拍照22:08 和旅行搭子出现消费观分歧，我果断选择（____）25:00 “不和硬同”，只会让双方都不舒服！34:24 和而不同，是每个人都刚好找到自己的位置41:34 为什么有些朋友平时处得挺好，一旅行就想绝交？54:00 如何设计一场70%和谐的完美旅行？01:05:41 旅途会结束，但好笑的回忆不会【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待  感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

【本期主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：小殷老师编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）——本期节目由全球智能影像品牌 OBSBOT 寻影赞助播出，OBSBOT 寻影专注于AI影像自动化，用技术降低创作门槛，让大众都能轻松表达，实现人类影像自由。品牌最新推出的Meet Flip 4K AI 会议摄像头， 是专为打工人解决痛点的办公神器。重量仅 37.7g，采用开创性翻折设计，一翻即唤醒，合上即休眠，简单又专业。不仅拥有 4K 超清画质，还内置AI 自动构图、美颜多级精调、 AI 智能降噪、AI魔记等多种功能，轻巧又有实力。尤其适合开会频繁的职场人士，满足移动办公需求，让远程会议拥有专业级的视觉质感。有摄像头需求的听友们，非常推荐你试试寻影Meet Flip，金主妈妈给咱们安排了优惠，点击链接跳转京东，即可领取满500-30的优惠券，优惠活动时间为6.17—7.14，想要入手的朋友们，抓紧下单哦。【本期逃班路线】01:32 逃班3年的你，还愿意回去打卡上班吗？06:29 AI一天比一天强，你怕不怕自己被替代？11:30 面试后被调去了别的岗位，内耗很久才发现：HR把我放对了地方！！16:22 自以为关系很好的同事，背后跟别人说ta很讨厌我？22:44 刚入职时的心气儿，是怎么被工作磨平的？26:27 工作中的意外和失误，哪个让你更难释怀？37:06 超绝T人亲测：走出工作内耗的理性拆解法43:44 脚趾抠地！我怎么总是在开大会的时候出洋相50:31 被职场前辈们照顾过的我，也长成了这样的人01:05:40 我们如何与被工作改造后的自己相处？01:09:38 建立自己的物理开关，工作生活模式一键切换 【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐| 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

我的缺点：容易崩溃我的优点：可以边崩溃边摇奶茶【本期逃班路线】00:47 刚刚！庆祝我「逃班成功」了！！01:33 痛苦的工作，最后被救护车拉走做手术...07:33 三年单休！到底是什么让你撑到现在？17:04 人生成长第一课——和有毒的关系说拜拜28:33 天赋顶配，为什么不愿“用天赋兑现职业”？41:14 进入30岁，我才终于敢坦诚自己的：嫉妒、逃避、自卑……49:55 一个人状态好不好，答案在「朋友圈可见范围」58:43 如何平衡”敏感“和”钝感“？都想要怎么办？【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达【小红书@张尔达】嘉宾：王秋月编辑：姗姗【小红书@姗姗不来迟_-】【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

婚礼收官，笑泪各半。【本期逃班路线】00:51 报告粉丝，淑华的婚礼repo来啦05:07 年轻人的after party，长辈闹脾气非要清唱一首老歌？10:32 跳舞跳错步、酒店放错视频、银行卡付不了钱……婚礼就是一个混乱大爆炸17:57 惊喜不？外地朋友赶来参加婚礼，结果先去了医院26:06 抽奖环节，姗姗赢走了最大奖！28:00 是婚礼也是同学聚会！老师同学一起偷蛋挞，青春的快乐又回来了～35:56 摄影师逼我拍吴京同款照片，我该怎么拒绝他！40:25 卧龙旁边必有凤雏，朋友们的离谱节目一个比一个多！50:57 三个词总结淑华的婚礼：______【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 |更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

本期主播：张尔达@张尔达达达达嘉宾：秦老师@秦这边就坐编辑：姗姗@姗姗不来迟_-——小时候的我们，都幻想过长大后成为光鲜靓丽的都市丽人——穿着漂亮的衣服去上班，端着咖啡大步流星，在闪光灯下招手微笑。可真的长大了，才发现生活是挤那班人最多的早高峰地铁，困在不见天日的狭小工位，还有那么多无法拒绝的人情世故……我们读了那么多年书，努力想活成理想中的样子，怎么却过上了“真没招儿了”的生活？当现实困住了我们的脚步，不妨回头看看那部曾经让我们憧憬职场的电影。20年前，电影《穿普拉达的女王》开启了我们对职场、对时尚的初认识，20年后，米兰达（梅丽尔·斯特里普 饰演）、安迪（安妮·海瑟薇 饰演）、艾米丽（艾米丽·布朗特 饰演）和尼格尔（斯坦利·图齐 饰演）华丽回归，重返纽约的时尚街区和《Runway》杂志的精致办公室，共同演绎全新续集《穿普拉达的女王2》。4月30日，《穿普拉达的女王2》将在中国内地上映！欢迎大家走进影院，去看看小时候让我们无限憧憬的她们，生活发生了哪些变化？她们又遇到了哪些难关？当理想与现实出现偏差，看看她们又是如何面对的？五一假期，一起打扮得美美的去看电影吧！【本期逃班路线】02:34 近距离围观红毯，我和朋友的小节目比明星还多08:10 小时候被问“长大后想做什么”，你是怎么回答的？18:38 从小渴望当明星的我，被导演说：你还是好好当老师吧22:20 小时候不喜欢的电影角色，长大后才知道她的含金量有多高！29:39 什么是“扛事型女主角”？从她们身上可以学到啥？41:51 30岁才明白，“眼高手低”不是贬义词！44:17 我读了那么多年书，怎么会想到要过“暗无天日”的生活！49:00 如果永远成不了“穿普拉达的女王”，我们该怎么办？【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

好的朋友=登山仗，烂的朋友=拦路虎【本期逃班路线】00:35 秦老师来了！攒了一肚子话想和朋友说07:37 半夜给朋友打电话，先哭半小时再说17:19 在职备考期间，朋友比我先察觉到了我的压力21:16 30岁才学会：真诚地感谢朋友28:26 为什么越亲密，越叫不出对方的名字？41:37 感谢朋友时，我们到底在感谢什么？51:06 嘴笨星人求救：情感怎么表达啊？53:31 写日记这件小事，怎么就成了我的“活法”？01:01:15 曾经以为过不去的坎，回头看还难吗？【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达嘉宾：秦老师@秦这边就坐编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

他时好时坏，我边哭边爱。【本期逃班路线】01:46 那些年，我给前男友充的Q币04:52 学生时代的小心机：恋爱脑这事，真是无师自通11:21 对方哪个动作，能一键触发你的恋爱脑？17:02 纯爱和恋爱脑，到底区别在哪？21:58 为爱一步步退让，我的原则碎了一地31:17 被现实叫醒！不能再“爱”下去了！40:07 开亲情卡养他3年，拿我手机给他开贷款——我当时是被什么夺舍了？46:23 晴天霹雳！原来我是前男友和闺蜜play的一环52:38 撒谎、欠钱、失联……这些都是老天给你的信号，快逃！01:01:10 停止自我审判！不是你不好，只是时运不济01:03:28 分手后，我买了1万多块的“复合香”01:11:06 避雷恋爱脑≠封心锁爱，勇敢去爱才会遇见幸福01:14:58 🌟粉丝问答🌟BGM：Luna Li / Hope Tala《I Imagine》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

P大点事，丧失理智。【本期逃班路线】02:10 婚礼在即，头痛的事情太多了！11:58 挥之不去的身材焦虑，我们到底在怕谁看啊？19:27 以前不说话是在生气，现在不说话是在调整情绪29:53 被领导夸了反而更难受，是我太难搞了吗？37:00 前男友抢先买下我的梦中情车，无人能懂我在气什么！41:00 99分的卷子记了二十年，我记恨的到底是什么？44:11 朋友拉着我哭诉，我该怎么接住他？50:16 安慰别人的话一套一套，安慰自己只想绳子一套。。01:00:22🌟粉丝问答🌟BGM：S Club《Don't Stop Movin' (Jewels & Stone Radio Mix)》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

让苍天知道，我认输啦！【本期逃班路线】01:36 你有过那种“人陪着朋友，心却急着工作”的时候吗？07:03 虽然嘴上喊着“又迟到”，但内心：我的朋友我愿意等14:48 J人永远想不通的花式迟到原因24:06 从“卷王”到慢慢来，我是如何与自己的执念和解的31:18 既然能多睡20分钟，邋里邋遢上班我也认了34:11 朋友当面秀恩爱，你的忍耐底线在哪？40:47 一人说一个，让你原地爆炸的弹幕45:21 骂了那么久“最烦装逼的人”，回头发现……自己也没少装。。50:50 从 “忍不了” 到 “能忍了”，我们到底经历了什么？58:40 🌟粉丝问答🌟BGM：Usher《GLU》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

人情世故，一塌糊涂。【本期逃班路线】02:08 遇到崇拜的学术大牛，如何自然搭上话？09:08 除了说“谢谢”，我们还能怎么表达感谢？16:05 客户再三要送我，怎么婉拒才不影响关系？24:05 叮咚，他这句话是什么意思？31:29 除了我都是NPC！社交焦虑有解了34:04 收下礼物后，“怎么做”比“说什么”更打动人38:56 成年人的人脉，到底该怎么定义？42:27 家庭饭桌意见不合，看我怎么打圆场46:30 婚礼家宴突然被cue发言，这位新郎的回答堪称模板51:39 搞不懂人情世故时，怎么调节自己？56:00【粉丝问答】焦虑到睡不着，怎么办？！BGM：LIU KOI《don't trust all those voices》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

AI AI，让我心塞。【本期逃班路线】01:04 过年回家，发现AI比我们更会当子女？12:57 多亏了短视频，今年终于没人催婚了！20:05 被iPad带大的20后，日常用语都和我们不一样！26:24 什么！近视眼手术已经进化到这种程度了？36:26 别跟我谈AI新生活，先把价格打下来！47:56 都2026了，为什么还没发明出感冒神药？51:41 如果能定制，你想要一个什么样的机器人？56:38 AI全面接管生活，我们该欢呼还是恐惧？00:01:58 【回答粉丝提问】不更新的日子都干啥了？BGM：BLU-SWING《Sum》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

我是人间富贵花，时时刻刻财运发。【本期逃班路线】00:55 春节祈福仪式感，南北差异有多大？03:16 宏图大志靠边站，平安健康才是真刚需15:31 许愿搞钱，你要“鱼”还是“渔”？24:36 请赐我一个不吵闹的邻居，拜托了！26:49 许愿和立目标，真是一回事吗？30:39 月老啊，请别再给我发请柬了37:31 成年人的好好休息，怎么就成了需要许愿的奢望？43:52 爱情，还在你的年度愿望清单里吗？46:36 打工人想许的愿望，说多了都是泪！56:14 如果只能许一个愿，你会选择求什么？BGM：布朗尼《falling for you》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

爱情这把火，烧着你和我。【本期逃班路线】00:56 我嗑的CP，就是我的理想关系07:31 心动和下头，都发生在一瞬间15:00 网恋奔现约在澡堂？这剧情我不敢跟！29:34 在与爱人的相处中，我发现世界原来有另一种打开方式38:24 我要的不是照顾，而是“被接住”46:12 我们都曾在爱情里弄丢自己49:04 爱情这面镜子，照出的是更好的我，还是更糟的我？01:01:34 爱情是什么？是一门无法言传的生命必修课。BGM：Durand Jones & The Indications / Aaron Frazer《Love Will Work It Out》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

我挺好的，就是快噶了。【本期逃班路线】01:56 累到想吐，原来不是一种比喻！03:48 早高峰被撞，对方居然是我的粉丝？！07:23 累到一定程度后，梦境开始变得离奇18:48 人一多就脑鸣耳鸣？原来这叫“感官超载”啊！24:14 越累越想吃？为什么我们总想用食物填满自己？30:07 什么样的生活对你来说才是休息？38:19 有些人回家是休息，但我回家却更累了！45:49 我们为什么总把自己搞得这么累？BGM：PREP《Speaking Silence》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

阿巴阿巴，说不出话。【本期逃班路线】00:52 当众讲话心跳飙到120，我又阿巴阿巴了！06:11 嘴笨不可怕，慌张才是大完蛋。。。14:18 电梯里空气凝固，死嘴你倒是说话呀！22:18 被同事阴阳后，内心翻江倒海，嘴上哑口无言！30:23 别骂自己嘴笨了！敏感者的武器库，本就不需要核弹38:08 原来嘴笨也分场景：熟人面前放飞，陌生人前失语，你是不是也这样？46:08 知道自己嘴笨，为什么还拒绝改变？52:55 没关系，谁都有词穷的时候BGM：PREP《Wouldn't Wanna Know》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

新变量，大变样。【本期逃班路线】04:15 那个说要开始写日记的人，坚持几天了？15:50 是时候跳出舒适圈了，主动去找点“苦头”吃23:49 2026的Flag立好了，但有些……真不敢说出口28:19 新年目标：少想多做，把“脑内戏”变成“手上活”35:40 耳朵也要换换口味！今年你准备听哪些新歌？43:32 想学新技能？试试这个超省心思路！47:13 主动挑战vs被动突破，哪种更让你心慌？51:33 究竟是什么秘密计划，让你不敢告诉大家？BGM：JENNIE《start a war》感谢真珠肌品牌对本期节目的大力支持。真珠肌30年专研温和的功效型护肤，以珍珠精华（水解贝壳硬蛋白成分）为主，复配多种严选的天然美容成分，致力于打造敏感肌也能放心使用的温和的功效型护肤品。冬季节皮肤干燥，更要注意保湿和维稳，给大家安利真珠肌白金系列的珍珠精华液、洗面奶还有防晒霜。不管是换季泛红还是干痒紧绷，这套组合都能帮你轻松搞定，敏感肌冬日户外防护也稳稳拿捏！点击下方链接领取逃班威龙粉丝专享券，跳转淘宝app即可购买哦👇m.tb.cn【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

无用的天赋，快乐的归宿。【本期逃班路线】00:53 开局5分钟，展示一波没什么用的五官天赋05:02 口音极易被带跑，这到底是天赋还是bug？09:34 我的非天赋：四肢不听使唤。。16:55 超敏嗅觉天赋：想起一座城，总是先闻到它的味道。23:26 天赋型选手做饭，“少许”是多少？我的手它知道。29:57 我实名羡慕的“别人家天赋”！44:11 来自黑粉的反向助攻，解锁了我的隐藏技能50:15 让你心跳加速的事，是天赋的隐藏开关！52:34 如何守护我们那些“没用”的天赋？BGM：Durand Jones & The Indications/Durand Jones《Listen to Your Heart》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

技术高雅，夹缝玩耍。【本期逃班路线】00:54 到底啥样的时间，才算 “夹缝时间”？04:47 记忆攻击！小时候的课间十分钟能玩出多少花样？10:26 童年的小游戏，哪些居然延续到了现在？17:19 碎片时间都在 “空等”，为啥不试着玩点啥！26:18  生活中的这些时刻，原来都是可以“偷”来玩的36:24 出差赶路太亏？我们见缝插针地玩了一场39:53 夹缝玩耍不是消耗，是“续命”！45:18 为什么爸妈比我们更会“偷”时间玩？53:19 明明有空，为啥我们不会 “夹缝玩”？BGM：HYBS《Dancing with my phone》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

老己老己，爱你到底！【本期逃班路线】05:36 你是老己？我只听过你算老几！12:13 :42 我们是如何与不同年龄的“老己”相处的？15:36 当“第一”成为唯一目标，我真的爱我自己吗？25:38 我在青春期的恋爱里，彻底丢掉了自己30:57 没有结果的爱情，真的毫无收获吗？38:47 我把“爱自己”的权利让渡给了别人45:10 恋爱关系里，我要改变本来的自己吗？56:42 工作多年后，我还在等老板的表扬，这算不算不爱自己？01:02:43 对自我负责，是爱自己的最高形式01:07:37 我们如何一步步学会爱自己？BGM：Black Eyed Peas / Justin Timberlake《Where Is the Love?》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

我无人有，气得发抖！【本期逃班路线】02:19 “嫉妒是个贬义词，提起它我就要阴暗爬行！”05:03 同学比我分高，同事数据比我好，天呐！我真的好嫉妒啊！13:33 嫉妒的反义词是什么？18:35 领导没选我？不，是我不屑去！好面子和嫉妒的边界很微妙21:20 高考前哥哥被名校提前录取，10年后我才敢承认我的嫉妒心。33:03 闺蜜有了新朋友？我仿佛“第三者”般拼命刷存在感41:26 我绝不会承认，我在嫉妒我最好朋友的男朋友47:08 卷不动又躺不平，我在偷偷嫉妒那些敢彻底“摆烂”的人54:55 嫉妒竟是自我觉醒的信号！如何把嫉妒转化为正能量？57:56 没有嫉妒对象= 停滞不前？我们为何需要“假想敌”？BGM：RAYE《The Thrill Is Gone.》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

牛逼，又活了一年！【本期逃班路线】04:21 铁血j人的“超实用记事法”大公开07:35 和去年相比，今年的的你有变更快乐吗？12:17 来自陌生人的温暖暴击，让我对世界的好感度+1+120:31 年度心动瞬间——哪个画面让你记了一整年？26:19 年度消费复盘！我的钱都花在了这些美好上30:40 2025年那些超酷的“人生第一次”！38:07 年度bgm——哪首歌会让你永远想起这一年？40:40 强推这些书音影，承包了我一整年的能量！49:33 未完成≠遗憾！2025未达成的小目标，将随我一起开启202601:02:07 年初和自己的约定，都兑现了吗？01:04:02 年末愿望冲刺！请帮逃班威龙完成今年的最后一个愿望～01:05:35 一人分享一个2025 学到的超实用成长感悟BGM：橘子海 (Orange Ocean)《How to...》本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP！【米诺地尔专属链接】→ https://s.tb.cn/c.0xZw0U【2%浓度购买人群建议】→女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激；【5%浓度购买人群建议】→男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。【防脱洗发水专属链接】→https://s.tb.cn/c.0DJQ8h  【正向复盘2025问题参考】1·和去年的这个时候相比，你是更快乐了还是更悲伤了？更瘦还是更胖？更富还是更穷了？2.今年有什么是你想要且得到了的？有什么是你想要没得到的？3.今年有什么事让你感到超级兴奋？4.你大部分钱都花哪儿去了？5.你今年做了哪一些之前从未做过的事？6.哪首歌会让你永远想起这一年？7.你今年看过的最喜欢的一部电影/书/电视剧/综艺/线下演出/演唱会是？8.明年你想要拥有哪些今年没有的东西？9.你坚持跟年初时的自己许下的约定了吗？10.还有什么未发生的事，如果发生了，会让你在这一年变得无比满足？11.今年你学到了什么宝贵的人生经验？大家可以根据这些问题复盘一下自己的这一年，欢迎在评论区和我们分享你这一年的有趣故事，评论区抽5位听友送达霏欣防脱洗发水呀！【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

热烈冷酷，都是庆祝。【本期逃班路线】02:30 你喜欢热闹聚会，还是一个人静静庆祝？？13:46 坦白局：我就是一个非要“整点大活”的人17:33 我的30岁生日计划：从去北欧追极光，一路退到了广西小岛。25:13 为什么我们会对“庆祝”产生截然相反的看法？38:04 庆祝，怎么变成了一件让人心累的事？42:37 如果什么都不用考虑，你最想怎样庆祝一次生日？50:47  如果能和10岁的自己见面，你想带TA去哪疯玩一天？BGM：HYBS《Dancing with my phone》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

多想无益，必自闭。【本期逃班路线】01:37 emm万一我的朋友们不喜欢我的对象怎么办呢？06:41 朋友来找我吐槽另一半，我能跟她一起骂吗？13:05 我设想了100种他不回消息的原因，结果他只是去吃粉丝汤了。。17:19 掏心安慰但没收到回应，怎么办！我觉得自己好恶心！27:49 别人的一句话，为何总让我们陷入胡思乱想？33:41 暧昧期的极限拉扯！这叫我如何不多想！45:38 停停停，还没到那一步，先别多想！51:55 嘴比脑子快，我怎么又犯蠢了！！！58:30 想再多也会有盲区，你永远想不到人性有多复杂！BGM：Justin Timberlake《Selfish》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

小装怡情，大装进步。【本期逃班路线】02:30 装逼类型大赏，总有一款适合你！09:04 冤枉啊！我真不是要装啊！14:37 装逼需要“层次”！这三点赶紧记小本本上18:06 一个优秀的观众，让你小装变大装！22:43 苦练了一周的粤语“雷猴”，就为了这一刻的回头率～36:00  没观众也能装？两个播音生在饭桌上播了15分钟新闻43:25 传媒实习生装过最大的逼——“我跟沈腾买过包子！”48:49 高级的装逼=人情世故大师59:42 【小剧场】实战！朋友考证成功，如何搭好舞台帮他装一个完美的逼？01:10:15 【小剧场】给朋友拿到了偶像的祝福视频，如何漫不经心装给对方看？01:16:23 我们不是想装逼，只是想做两秒钟的主角BGM：中国交响乐团《罗西尼：威廉退尔序曲》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

年检大会，还有机会。【本期逃班路线】00:59 气！年年要减肥，年年要打脸10:05 不是聊减肥吗？怎么拐到驴肉、袋鼠肉上了？18:45 距离过年仅剩100天，年初的flag必须加快进度了！21:55 “年度flag到底该怎么定？”——J人的经验大公开29:50 救救我！没兴趣爱好的人怎么找兴趣啊？36:00 最后100天关键词——大清理！45:20 说了好久的“下次见”，再不兑现今年就要结束啦！51:11 不想过年被问“婚恋”问题的人，已经开始“整治”亲戚了52:33 蛇年的最后3个节日，你打算怎么过呀？BGM：RAYE《Buss It Down.》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

小小冬天，休想困住我！【本期逃班路线】02:39 太冷了！南方的冬天如何才能一秒起床！09:03 北方农村的猫冬备菜，给城巴佬们听傻了18:18 懂了！北方的是冰·糖葫芦，南方的是冰糖·葫芦23:27 冬天更要对自己好点，保温菜板、暖桌、围炉煮茶都安排上！28:33 多吃羊肉！多吃！吃完是真不冷啊！31:27 冬天最好了，随时随地都能和闺蜜贴贴～33:58 真·寒窗苦读，这辈子再也不想体验了！41:45 “冷味”是什么味道的？51:47 不想出门，如何给自己造一个冬眠小窝？59:35 冬天专属户外运动：小时候上瘾，现在连试都不敢试？BGM：布朗尼《feel the light》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

百步之内，必有宝贝！【本期逃班路线】02:37 假期结束，朋友圈“活人”集体消失？11:15 双脚暂时到不了的地方，先派出我的胃去了解一下～19:14 没有“附近”的年轻人，这个社区没有一个人认识我！23:42 有些路，得亲自用脚走一遍，才能真正了解它27:14 神奇经历：穿越回童年的世界，重新找回出发的力量35:18 怎么办？熟悉的地方大变样，我的生活锚点被拔掉了！40:56 人生样本+1！异地生活15年，她是如何探索这座城市的？44:47 中秋灯会大踩雷，但收获了一个内部梗48:47 逃班“内部梗”大公开！你记得几个？53:09 小tips——如何给重复的生活加点“出发”感？01:01:45 多尝试，少纠结！舒服是试出来的，不是想出来的！BGM：Jessie Ware《Begin Again》本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP！【专属优惠链接】→https://s.tb.cn/c.0DmIyU【2%浓度购买人群建议】→女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激；【5%浓度购买人群建议】→男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

人生轨迹，不讲道理。【本期逃班路线】02:36 偷偷检索年级第一的名字，我真的好想知道学神的动态！08:26 上学时我眼中的大明星，为什么我会替她感到不甘心？14:26 同学转行卖保险，业绩做到全港第一！21:46 从壮志豪情到现实所迫，电影导演转去当枪手25:04 毕业10年再做专业课作业，我怎么全都不会了！32:15 高中辍学去卖羊毛衫的同学，一直在踏实践行当初的决定43:38 你有没有活成自己期待的样子？47:00 高中被同学在贴吧议论，时至今日还是很想揪出TA！53:53 大胆做梦！明天我们都是爽文主角团！BGM：Lake Street Dive《Hypotheticals》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

看戏第一，吃席第二。【本期逃班路线】00:46 只见过3次的人给我发请柬，就离谱啊！07:06 拒绝包办！我的婚礼一定要尽在掌控！11:29 演出公司老板结婚，穿得比明星还闪亮14:57 第一次当证婚人，紧张到手抖顺拐，大老板的颜面全掉地上了18:26 新郎妈妈“冒充”中奖人，考验司仪业务能力的时候到了19:40 人秋雅结婚，你在这又唱又跳的！23:26 好朋友结婚，我的泪点有点莫名其妙27:36 混乱婚礼实录：被开除伴郎籍后，我竟然还得去表演节目！40:31 收到请柬的人不开心，没收到请柬的人也不好受啊😂45:06 人情账也是账，真正的爱是给予不是索取BGM：Robbie Williams《Go Gentle》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

前途一片饥饿！【本期逃班路线】00:48 沙漠中也有绿洲，请给杭州一个机会！05:46 四灶儿——我心中的杭帮菜性价比之王，强推！09:56 慧娟面馆——3.7分的面馆里别有洞天～13:07 老头油爆虾——南方特色沼虾，推荐北方人可以尝尝！16:52 临安阿军饭店——开在弄堂里的童年记忆，现在变网红店了根本抢不到位置20:18 啫卤爷——吃到了人生最好吃的鸡翅！26:03 柒房里古法鸡汤——坐在四合院里喝鸡汤，好不惬意！29:44 隐食·惬意餐厅——非常适合下班后和朋友一起去喝一杯～31:33 什么鬼咖啡——下午6点就关机器准备打烊的“任性”咖啡店35:33 宾斗食冰·刨冰——很适合约会的漂亮店，好吃又好看～39:16 小宇火锅烧烤——闹哄哄的烧烤店，可以吃到烤酸菜！42:08 叶马&茶人村——贵价杭帮菜，看到菜单我嘴角一抽。。50:28 饭量变小后，忍痛割爱自助餐！53:12 杭州有好吃的东北菜吗？有！——广源东北菜&东北一锅香56:30 蹲一个反馈！我们的推荐是否合你口味呀～BGM：Lucky Daye《Soft》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

爱也一天，恨也一天，放假还有2天～【本期逃班路线】03:44 9月的盼头，等国庆是第一大事！05:53 第二波拿到新手机的人，直接一个装X失败10:34 支持装X！装X让我们的生活非常有盼头！14:30 假期第一天，我将要拥有新的（____）17:44 上头了！终于尝到了打游戏的快乐！22:44 日剧《晚酌的流派》，打工人真的很需要这种下班仪式感！26:19 一想到下班回家可以看小说，我就又有动力了！31:34 天塌了，盼了那么久的假期，原来都是调休凑的！35:32 车票酒店都订好，才会有“要出发了”的实感！37:27 烤红薯、黄酒奶茶、甲鱼汤……我在吃吃喝喝上的盼头超级多42:18 没有快递的日子，感觉人生好没盼头！本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP：item.taobao.com【2%浓度购买人群建议】女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激。【5%浓度购买人群建议】男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。BGM：Ella Mai《Trip》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

落叶踩踩，秋郁bye bye~【本期逃班路线】00:41 秋天的脚步越来越近，秋日饮品可以安排起来了！05:29 古文里的秋天为什么都充满了寂寥感？10:04 没见过世面的城巴佬，这都不知道！15:43 糖炒栗子、落叶、夕阳、大闸蟹，一篇要素齐全的秋日来稿。20:05 板栗树不要瞎打，栗子外壳全是毛刺啊！24:17  什么！你现在就穿秋裤了？26:51 期待一整年，就是为了看一眼漫山红遍啊~34:56 说起来，我还没去过植物园呢！37:19 你的秋日穿搭是什么？42:46 吃一碗热汤面，身体感受到阵阵凉意，但身体里流淌着暖暖的烟火气48:13 祝所有在秋天出生的朋友，生日快乐！BGM：Eric Clapton《Autumn Leaves》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

S属性爆发，SSSStudy!【本期逃班路线】00:59 吃灰了一年的拼图，趁着上头期拼了3遍了03:16 在NBA游戏里组到了宇宙勇士队，这谁舍得关机啊！05:06 体验了一场销售乌托邦，马上想去学市场营销了！12:17 人还是不能太理性，太理性了会影响分享欲啊！20:36 磕CP磕到上头，我找物料的速度比AI检索都快~26:25 原来恋爱初期的状态是这样的：心脏砰砰的，脑袋晕晕的32:38 长在我心上的蝙蝠，今天我必须买到手！36:52 没想到你对赛博朋克的了解是这么来的！42:43 上头了！下周一定要去试试（___）BGM：Usher《GLU》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

看谁不爽？你得细想！【本期逃班路线】00:56 都别惹我！我饿的时候随时不耐烦！03:12 饭桌——人类「不耐烦」高频发生地06:11 坚持不懈地反悔，反映了我的什么优点？10:11 当饭桌上传来一声“啧”，我的火气已经上来了！16:34 遇见不爽我一声吼！“都跟你说了我不吃！还给我夹！”22:19 救命！傻x领导开会前生嚼大蒜！24:48 领导和稀泥、同事搞小团体，我最烦的事情这个职场全都有！30:51 我跟你严肃，你跟我玩梗，“嬉皮笑脸”我最火大了 ！37:39 “宝宝”这个称呼，到底是谁引进职场的！42:09 好的亲密关系，是不会不耐烦的！51:36 懂了！你的天赋是——痴心妄想！BGM：Lake Street Dive《Hypotheticals》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

周一周一，奄奄一息。【本期逃班路线】00:44 1-10，你今天的精力值是（__）分？05:05 电量告急的时候真的很容易发脾气！14:42 内耗星人第一次尝试「外耗」：经验不足，劲儿使大了20:28 人魂分离！低能量人常常觉得自己是个阿飘25:41 吃饭忘买单、踩掉演员裙子…人在精力低的时候真的很容易闯祸！31:44 你的能量，就是这样被偷走的！39:13 此任务正在使用大量能耗，请使用【电子钦天监】将其关闭46:55 人生终极目标：保护好我的低能量！BGM：Sabrina Carpenter《Manchild》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

倒霉生活，求神拜佛！【本期逃班路线】02:34 让你出门不看黄历，又把钥匙锁家里了吧！11:34 戴上姚明同款红绳，这一刻，我就是姚明！16:36 “玄学本人”来了，我家里有100多条手串！21:43 被合作对象阴阳了怎么办？马上买串黑曜石辟邪！27:25 转笔、转戒指、转项链，好运转出来~37:02 勤打扫！干净整洁的家更招财！40:18 玄学高分法！把学霸同学“吃”进肚里！46:14 别人考试拜佛，我考试拜明星小卡！52:13 掐指一算八字，发现我们是命中注定的好朋友！59:04 大考禁忌：考前千万别碰彩票！01:02:57 吸引好运的终极玄学是（_____）BGM：RAYE《The Thrill Is Gone.》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

只要心态好，出门就是巴厘岛。【本期逃班路线】04:04 上周出发去干了什么？去了肯尼亚？！12:54 周五下班不回家，说走就走坐高铁去吃牛肉面～13:50 出国旅行就背一个双肩包？够了，路上缺啥再买！21:34 姜还是老的辣！60岁阿姨教我的酒店砍价小技巧！25:50 房车梦碎！清理排污管竟然要用嘴吸？？？32:04 3点在这，5点去那，你还在坚持「卡点式旅行」吗？40:32 为了躲避「避雷帖」，我们误入了全济州岛最咸的一家店。。。48:58 旅行箱重的原因找到了，带了80多条裤子！53:08 小挎包出游vs超大包负重，我们最需要减的是“心理负担”！本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。达霏欣23年专研生发，止脱生发认准达霏欣，达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！【洗发水专属优惠】→点击跳转淘宝https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/16355/16802/wupr?wh_pid=daily-465056&disableNav=YES&status_bar_transparent=true&sellerId=3421077095&activityId=b29bc3b47ccb4407b6aa1a75de4c25c6&toolName=itemCoupon&bc_fl_src=tbsms_crm_3421077095_deliver$2837441777095_11419741552BGM：魏如萱《一万个不回头的方法》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

放什么肆？放阿肆！嘉宾：阿肆@炸鸡少女阿肆主播：张尔达@张尔达达达达“添加小助手微信号【Byebyework01】，拉你进听友群哦～”最适合逃班的女明星来了！让我们掌声欢迎炸鸡少女阿肆！“我在人民广场吃着炸鸡～”“Super Idol的笑容，都没你的甜～”听了那么多阿肆的歌，终于见到本人啦～从事业单位“逃班”的音乐人，到全球大热歌的创作者，36岁的阿肆，带着她的新专辑做客逃班威龙，和我们一起聊了她在爆款压力下的创作清醒，也聊了“第二个18岁”的成长顿悟：江浙沪独生女的保护伞下，是哪个瞬间让她真正“长大”？自称“母胎solo困难户”的她，如何在无数次相亲后放下执念？新专辑《不好意思，我要开始冒犯了》，把话筒对准了“班味”人生，替千万打工人喊出了加班暂停的BGM，还有她关于冒犯世界的勇气、关于网络暴力的反思、关于女性处境的观察…本期的逃班威龙，欢迎走进一个更灵动、更饱满、更立体的阿肆。阿肆《不好意思我要开始冒犯了》第四张唱作专辑 💿 已全球上线！ 卸下伪装 🪟 灵魂开始深呼吸💥放肆做「去冒犯」的大人吧💥网易云音乐｜QQ音乐｜咪咕音乐｜汽水音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐｜Apple Music｜Spotify｜YouTube Music｜JOOX｜KKBOX【本期逃班路线】03:13 真正的逃班人来了！热烈欢迎炸鸡少女阿肆！08:22 女明星也要被催婚？相亲男嘉宾一个比一个奇葩！15:47 相亲失败后顿悟！我的执念，原来是自我PUA！20:31 阿肆的生育观：从“必选项”变成“选修课”25:20 《热爱105°C的你》全球爆火，创作人如何接招？29:55 被全方面保护的江浙沪独生女，在哪一瞬间突然长大？37:32 我很怂，但我的歌拒绝认怂！《不好意思，我要开始冒犯了》43:44 36岁心态大赏：女明星们已经给出了的答案BGM：阿肆《热爱105°C的你》《此刻我灵魂深处想喝冰可乐》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

AI AI，全是瞎掰【本期逃班路线】01:48 上半年运势大复盘，让我看看AI有没有骗我05:23 AI算我一月易遇挑衅，领导：你小子确实在挑衅我09:30 命里自带“战火”！我方“吵架大炮”申请出战！17:27 被借钱、被翻旧账？在我这，门儿都没有！25:33 职场站队？别cue我！我只想安静当个“钝感人”33:20 淑华鼻子被撞后续：坏消息-骨折了，好消息-撞正了！36:33 笑死，被推拿科医生诊断为“悲观主义”41:55 怎么回事？下半年运势这么差的？50:33 知道了运势后：是更笃定了，还是更忐忑？BGM：The fin.《Without Excuse》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

淡淡人，浓浓活！【本期逃班路线】03:41 上周主线任务，努力记住每一个“活人感”爆棚瞬间！09:33 因为我随口哼了几句歌，室友们一句接一句唱了一晚上14:38 早晨6点冲到外滩晨跑，拍到湿透版游客照，“老娘真是充满生命力啊”18:26 职场社死时刻！领导举着简历问：你这个“熬夜研究生奖”是怎么得的？26:38 闯红灯的渣土车擦身而过，回头看到车牌号是我的出生年，心狠狠地撞了一下！33:38 翻相册发现，那些会反复回看的照片，张张都是抓拍的疯癫！40:03 东北e人还是太鲜活了！i人直接看呆！47:50 我的车载音乐歌单，是我亲手打造的赛博呼吸机！BGM：HYBS《Dancing with my phone》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

在坟头，请讲【本期逃班路线】02:13 上周 flag 没完成？打球被肘击流鼻血了！06:35 聊「活人感」前，先扯扯死人感08:55 假如给自己策划一场葬礼，现场必放的东西是什么？12:33 理想死龄battle：你想35 岁还是 70 岁走？16:55 如果在葬礼上放人形立牌，你想给自己整个什么造型？24:44 死后想要点啥？要不要给你烧个500平大别墅？27:23 挑不出想带走的？教你咋选自己的真爱！39:17 成年后培养的爱好，第一步必须是疯狂买装备！43:50 小时候以为长大学技能更容易，没想到更难啊！51:03 葬礼拟邀嘉宾，5000个够不够？59:09 为什么给自己策划葬礼，反而是“活人感”的体现？BGM：Ga3olinz《JM》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

回到过去，活力重启！【本期逃班路线】02:36 上周的“找回活人感”flag，看看是谁没完成！06:11 楼上传来的“回家吃饭”，是记忆里的超绝活人感！12:03童年的无边界感快乐生活：“你去叫她起床吧”14:41 还记得小伙伴写在你手背上的电话号码吗？19:33 在一堆汽车报废残渣里，翻出了承载我青春记忆的车载CD。23:30 以前的专辑，是会放CD机里盘很久的！28:55 暗号抽查，宫廷玉液酒的下一句是什么？32:57 碾压小作文，为什么手写信总能让人老泪纵横？37:03 和自己时空对话的方式，除了写日记还有什么？44:18 时光胶囊启示！面对面的聊天才是最好的充电方式48:29 新flag！互相指派本周的“活人感”任务BGM：BLACKPINK《Hard to Love》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

活人微鼠，烂猴充数。【本期逃班路线】03:46 如何定义npc？三个人各有各的理解09:40 打工人的生活总是如出一辙，每个人都有自己的陌生牛马搭子。13:38 为什么上班越久越觉得自己是npc？20:08 朋友是打破npc怪圈的重要武器！30:09 和朋友在一起的“活人”时刻，像是给我油污般的生活滴入了一滴洗洁精！35:39 觉得自己是npc的一些证据42:17 夺回“活人感”计划，从认识自己开始！51:49 冥想+做点小改变，给npc生活强制踩一脚刹车！57:18 每天记录一个“我觉得真有意思”的瞬间59:54 flag！这周一定要来点不一样！BGM：John Mayer《Friends, Lovers or Nothing》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

每天上一当，当当不一样。【本期逃班路线】02:41 大家的出租屋，真是各有各的糟啊！11:06 还以为遇到了神仙老房子，没想到是陈年发霉房！17:41 大学生走入社会的第一课——被中介坑26:29 3个月电费1700！我被电费刺客追杀了！37:08 蚊子蟑螂大老鼠，住进老破小后我什么大场面都见过了41:13 老房子必查清单：发霉、白蚁、噪音……47:52 房产证+房东身份证，这两个照片一定要拿到！55:06 租期未满房东要卖房，如何软硬兼施要回自己的赔偿金？BGM：Olivia Dean《Dive》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

人生三万天，试试又能怎【本期逃班路线】04:30 生活新体验报告：这周我们尝试了（___）08:55 夏天到了，旱鸭子也去主动学习游泳了！15:07 30岁学游泳，发现“游泳跟做人一样的啦”～23:34 这是什么抽象动作，亲吻天花板？？31:08 把“去健身”替换为“活动一下”后，锻炼积极性up up36:28 想象自己是一棵树，没什么颜色是不可以出现的40:02 放过生活中的小烦恼，给快乐记忆腾出空间47:39 砍价小技巧再更新！今天也大胆开口了！58:19 当我尝试去记录生活，终于get了拍照的乐趣01:04:46 好奇心+求知欲，会带你看到更大的世界BGM：サザンオールスターズ《希望の辙》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

老师，菜菜，捞捞。【本期逃班路线】02:22 老师来了！梦回点名现场，马甲狂掉！！！03:39 毕业6年，老师对我们的现状还满意吗？07:39 现场爆料：什么样的学生最受老师喜欢？12:49 比赛的最后关头，学生摆烂被淘汰，为什么没挨老师骂？20:42 备考两个月上岸北大，优秀的学生都有哪些共性？27:14 选择比努力更重要！同学们，不该坚持的事咱就放弃吧！35:25 老师眼里的优等生：不一定要是高智商，但一定得是高情商。40:27 00后和95后，最大的不同竟然是……？48:55 那些老师觉得可惜的学生，是怎么走到这一步的？51:22 不想当预制打工人！大学生如何面对生活的无意义感？57:40 老师认证：大学生的迷茫期不能超过(__)年00:01:55 志愿没报好的大学生，该怎么克服自己的失落感？01:05:09 别着急，每个人都会有自己的《优秀打工人进化史》！01:08:11 混得不好，毕业后不敢回校探望，老师怎么想？01:13:44 萌新毕业生初入职场，如何才能放下“好学生心态”？01:16:46 什么时候是跳槽的好时机？01:26:39 当你能够自嘲，才是真的长大了。01:29:04 如果大学能重来一遍，你最想改变什么？BGM：beabadoobee《the perfect pair》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-嘉宾：田老师【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

少壮不爱音体美，老大只剩徒伤悲！【本期逃班路线】02:39 把高考科目分分类，哪些是你喜欢且擅长的学科？07:14 高考作文写得好，全靠许嵩和周杰伦！16:15 地理课学了什么早忘干了，只记得老师表演的小节目。。30:42 一心多用人vs专脑专用人，你的课堂我的课堂好像不一样～41:46 不喜欢上体育课的原因竟然是（____）47:50 美术课的缺失，直接导致我不会拍照不会买衣服！58:06 如果能让我时空穿越，我一定好好上（__）课！01:05:09 最不被重视的音体美课，对我们人生的影响却最大！BGM：Small Forward 《Out of Luck》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

钱包扁扁的，翅膀硬硬的。逃班威龙2025线下聊天会圆满结束！感谢所有支持我们的粉丝友友～感谢振东集团达霏欣、五和医养堂、喜乐喜赞助的伴手礼大礼包和抽奖礼物！感谢Excelsior饼干鞋赞助的奖品！感谢光尘、酷威文化赞助的好书！感谢杭州会说笑剧场6周年的邀请！期待我们下一次的面基～【本期逃班路线】03:25 又见到大家了！想死你们啦！09:05 毫不夸张，钱包里的每一毛钱我都知道它花哪了？12:02 半夜睡不着怎么办？那先算个命吧14:09 深夜emo时候买的「奇奇怪怪治愈好物」26:49 好离谱啊！群收款这个功能是来内耗我的吗！31:00 朋友暑假来我家改善生活，空调费一天30，实习生哭晕了！33:25 刷直播的时候囤囤囤，一个月后全长毛了。。。43:18 「亲爱男友口喷」是什么鬼？笑鼠了！怎么会有人买这种东西！49:08 买过最没用的东西：200块的声控打火机、叼不起牙签的小鸟牙签盒52:01 被ai查重逼疯的大学生，我倒要看看写成啥样才算对！56:10 一年看5场演唱会，除了钱包不好哪儿都好～01:01:38 逃班大乱斗，姗姗vs淑华，比比谁的钱花得最崩溃！01:16:41 想对20岁的自己说的花钱忠告（笑鼠，20岁的你绝对不会听的01:21:04 有奖问答环节！请没来现场的uu们一起云参与～BGM：Sabrina Carpenter《Espresso》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

只要心态足够好，低谷也是巴厘岛。【本期逃班路线】03:35 处在低谷期的我，总是暗暗和一切较劲10:38 被渣男劈腿后，我竟然开始检讨自己？！18:18 面对处在失恋期的朋友，我该如何安慰TA？22:45 Emo的时候，试试去坐过山车！27:45 如果解压方法有排行榜，运动必须排第一！36:25 考了12次雅思才考到7分的我，靠着脚踏实地走到了更大的世界43:20 低谷期自救第一步：动起来！46:53 寝室生活出现矛盾，是修补关系还是专注自我？你的选择是___58:20 远离负能量，把精力放在喜欢的事情上！BGM：Brian Cheng《Dear Travelers of the Universe》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【求关注】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！