すぼらミニマリストよねの節約生活

＃191「終戦記念日に毎年考えること」を持っている人の、暮らしの豊かさ」8月15日、終戦記念日。毎年この日に「今の豊かさを問い直す」習慣を持っている人の話を聞きました。「今の自分には何があるか」を書き出して、「もしこれらが明日なくなるとしたら、今日何をするか」と問う——年に一度の棚卸しが、感謝・手放す軽さ・大切なものへの気づきを静かに育てていたのです。#終戦記念日　#今あるものへの感謝　#ミニマリズム　#失う前に気づく　#ずぼらミニマリスト

「自己肯定感が上がった気がする」——ミニマリズムを続けていると、そういう声をよく聞きます。でも「自己肯定感」と「自己評価」は、実は別のもの。ミニマリズムを通して変わっていくのはどちらなのか。そして、自己評価で許せなかった自分に少しずつ優しくなれる仕組みをお話しします。#自己肯定感　#自己評価の違い　#ミニマリズム　#自分への優しさ　#ずぼらミニマリスト

#189　"捨て活ハイ"になっていた時期の話　断捨離が楽しくなりすぎて、捨てることが目的になった時期があります。必要な鍋を手放した、子どもの作品を一気に処分して後悔した、家族の物を誤って判断した——正直に話します。やりすぎた時期があったからこそ「ずぼらミニマリズム」に落ち着いた。断捨離の両面を知っておくことが、長く続けるためには大切だと思っているのです。#捨て活ハイ　#断捨離の失敗　#ミニマリズム　#ずぼらミニマリスト　#正直な話

#188　"好きなものだけ"で生きると決めた日から、人生が面白くなった一日を振り返ると、「まあまあ好き」「嫌いじゃないけど合わない」「まあ使える」が大半を占めていました。「好きなものだけで生きてみる」という実験を始めてから、最初は怖かった。でも変えるほど「本当の好き」が見えてきた体験と、ミニマリズムが「自分の人生の編集作業」だったという発見をお話しします。#好きなものだけで生きる　#ミニマリズムの本質　#人生の編集作業　#自分の好きを知る　#ずぼらミニマリスト

#187 ミニマリズムは自分を褒めて大切にすること「生きていた・食べた・眠った」それだけで今日は十分でした。ひすいこたろうさんの「生きているだけで奇跡」と崔燎平さんの「今日も生きていてよかった」が重なる、よねさんの言葉で届ける一本。自分を一番大切にすることが、周りを大切にできる第一歩。ミニマリズムは自分を大切にするための方法の一つです。#自分を大切にする　#ミニマリズムの本質　#生きているだけで十分　#ずぼらミニマリスト　#弱っている人へ

#186　元気が出ないから片づけられないではなかった話疲れているから無理だ、元気になったらやろう——でも本当は逆で、「散らかっているから元気 が出ない」だったのです。視覚的ノイズが気力を奪う仕組みと、床のものをまとめるだけで空間が変わって少し気力が戻ってきた体験をお話しします。弱っているときこそ、一番小さな一歩を。#元気がない片づけ　#視覚的ノイズ　#ミニマリズム　#弱っているときの片づけ　#ずぼらミニマリスト

＃185　捨て活に終わりは来るか？断捨離はいつ終わるのか。完璧にスッキリした状態はいつ来るのか——ずっとそれを目指していました。でも長くミニマリズムを続けてきてわかったのは、「終わりは来ない」ということでした。でも同時に、「終わらせなくていい」という気づきもありました。ミニマリズムはゴールではなくライフスタイルだった、という話をします。#捨て活　#断捨離　#ミニマリズム　#ライフスタイル　#ずぼらミニマリスト

#184　断捨離のスピード感のすごさ末っ子長男の部屋を久しぶりにのぞいたら、足の踏み場もないほど散らかっていました。「2日で片づけたらお小遣いをあげる」という強行突破に出たところ、長男は45リットルゴミ袋7袋分を一気に手放して、想像もしなかったくらいきれいな部屋に変えてしまいました。断捨離はスピードがつくとすごい。その理由と達成感の正体をお話しします。#断捨離　#片づけのスピード　#ミニマリズム　#達成感　#ずぼらミニマリスト

「もらいものが手放しにくい」のでは、そもそも断った方がいいのでは、という問いに向き合います。誰かが自分のために物を用意してくれることはありがたい。でも使わないとわかっているのに受け取るのは誠実なのか。受け取るべき理由・断るべき理由・関係性による使い分け——正解のない問いを、等身大で考えます。#もらいもの　#断る技術　#ミニマリズム　#贈り物の考え方　#ずぼらミニマリスト

「叶えごと・願いごと・祈りごと」の違いを知って、力の使い方が変わった話 「願う」という行為を、ずっと一つのまとまりとして捉えていました。でも崔燎平さんの「叶えごとは自分の力で実現できること、願いごとは自分の力ではどうにもならないこと、祈りごとは感謝を伝えること」という整理を知って、力の使い方が変わりました。これがミニマリズムの「コントロールできないものは手放す」と同じ構造だった発見をお話しします。#叶えごと願いごと祈りごと　#崔燎平　#ミニマリズム　#力の使い方　#ずぼらミニマリスト

#180 開運は「技術」だと聞いて、腑に落ちた 「開運は技術だ」——この言葉を聞いたとき、腑に落ちました。ミニマリズムを実践して「最近いいことが多い」と感じていた頃だったからかもしれません。開運とは何か、ミニマリズムの実践と開運はどこで重なるのか、そして「自分が幸せを感じることで他の人の幸せを願える」という開運の本質を、ずぼらミニマリストが語ります。#開運は技術　#ミニマリズムと開運　#幸福の循環　#ずぼらミニマリスト　#開運

#179 幸福度ランキングで日本が低い理由が、部屋にもあらわれる気がした幸福度ランキングで日本は55位、先進国の中では最下位。豊かなはずなのに「幸せ」の実感が低い理由——その一端が、実は部屋の在り方にもあらわれているかもしれないと感じた話をします。「足りないものを探す習慣」が部屋にも、暮らしにも出ていた体験。幸福は得ることより、感じることだったという話です。#世界幸福度ランキング　#今あるものへの感謝　#ミニマリズム　#幸福論　#ずぼらミニマリスト

#178ミニマリストの私が「捨てない」と決めているもの ミニマリストというと「捨てることが得意な人」というイメージがありますが、私には「絶対に捨てない」と決めているものがあります。そしてそれは物ではありません。体験の記憶・大切な人との時間・好きなことへの投資——捨てないものを決めることが、捨てるものを決めることより大切だったという発見をお話しします。#捨てない

#177"今日飲むお茶が最後のお茶"だと思って飲んだら、世界が変わった話「今日飲むお茶が、人生で最後のお茶だとしたら——」ひすいこたろうさんのこの問いを試してみました。同じお茶、同じ器、同じ場所。何も変えていないのに、全然違うものを飲んでいる感覚でした。「ていねいな暮らし」は道具や手間ではなく「意識」だったという発見をお話しします。#ていねいな暮らし　#意識を向ける　#ミニマリズム　#日常の豊かさ　#ずぼらミニマリスト

家に“あって当然”と思い込んでいたもの、本当に必要ですか？ 今回は「当たり前」を疑うことで暮らしが変わっていくミニマリズム的視点についてお話しします。 日常にある違和感から、小さな革命が始まります#ミニマリズム #暮らしを見直す #片づけ #思い込みを手放す #シンプルライフ #ゼロベース思考

＃176　節約上手な人が、実はお金を使っているもの節約＝全部削る、とずっと思っていました。でも節約上手な人を観察すると「ここだけは惜しまない」というものが必ずあった。良い道具、毎日使うもの、時間への投資、人への心遣い——惜しまない場所があるから、削る場所も明確になる。節約の本質は「全部削る」ではなく「使うところを決める」だったという発見をお話しします。#節約上手　#お金の使い方　#ミニマリズム　#暮らしのお金　#ずぼらミニマリスト

「いつも機嫌がいい人」の秘密は、判断の量や仕組みの話だけではありませんでした。ミニマリズムを続けてわかったのは、物が減ると「心理的な余裕」が育まれるということ。余裕があると怒りにくくなる。自分を大切にできると、人にも優しくなれる。「自分のためのミニマリズム」が周りへの優しさになっていく話をします。#いつも機嫌がいい人　#心理的余裕　#ミニマリズム　#自分を大切にする　#ずぼらミニマリスト

嫌いというわけではない、むしろ良い人かもしれない——でも会った後にどっと疲れる人がいます。その疲れの正体を探したら、気を使いすぎる・本音が言えない・役割を演じてしまう、という三つのパターンでした。「嫌いじゃない」と「消耗する」は矛盾しない。人間関係のエネルギードレインを手放すことも立派なミニマリズム、という話をします。#人間関係の断捨離　#エネルギードレイン　#ミニマリズム　#会うと疲れる人　#ずぼらミニマリスト

Podcast音源を動画にしてみました！欲しいと思ってすぐ買う。数週間後には飽きてる。気づいたら使ってない——このループ、私も何度繰り返したかわかりません。「欲しい」と「必要」の違いがわかるまで、本当に数年かかりました。「2週間待ってまだ欲しければ買う」というルールを作ってから、衝動買いがほぼなくなった実体験をお話しします。▶YOUTUBE➡https://www.youtube.com/@Zubora_minimalist_Yone▶ 日々のミニマルな暮らしはこちら📷 Instagram：@minimum_yone▶ 読みもの・まとめはこちら📝 note：https://note.com/yoneko_note─────────────────────💬 お悩み・困りごと、お気軽にどうぞインスタのDMからお待ちしています。─────────────────────#欲しいと必要 #衝動買い #ミニマリズム #買い物の見直し #ずぼらミニマリスト #シンプルライフ #暮らしを整える #断捨離 #ミニマリスト

#173　"AIで人類は滅びる"を読んで、アナログが好きになった「AIで人類は滅びる」という特集記事を読んだ後、なぜか手書きのメモ帳を開きたくなりました。炊きたてのご飯も食べたくなった。AIの話題に触れるたびに「手の温度があるもの」への引力が強くなる体験をしています。デジタルが進化するほどアナログの価値が上がる逆説と、AI時代のミニマリストらしい暮らしの選択について話します。#AIとアナログ　#手の温度　#ミニマリズム　#AI時代の暮らし　#ずぼらミニマリスト

【動画版】118 疲れた脳の片づけ方忙しくもないのに疲れてしまう日。片づけたいのに動けない日。そんなとき、散らかっているのは部屋ではなく「脳」のほうかもしれません。今回は、ずぼらミニマリストとして長年悩んできた“脳のごちゃつき”をどう整えていったのか、心理学の視点も交えながらお話ししています。視覚、通知、選択肢、未完了のタスク──気づかないうちに脳を消耗させているものを、そっと取り除くヒントをまとめました。「最近ずっと疲れている気がする」「片づけたくても考えるだけでしんどい」そんな方に、静かに届く内容です。続きは本編でどうぞ。#ずぼらミニマリスト #脳の片づけ #思考の整理 #暮らしを整える #メンタルケア #情報デトックス #ミニマリズム #片づけ習慣 #疲労感 #ワーキングメモリ #決断疲れ #ライフハック #ポッドキャスト

#172 "暑くなると人が変わるらしい"と聞いて自分を観察した話初夏から夏になる時期、なんとなくイライラしやすく、疲れやすく、判断が鈍くなる——ずっと「私ってだめだな」と思っていたのですが、「気温が上がると自律神経が乱れる」という話を知ってから、自分への見方が変わりました。「気候のせい」にすることへの罪悪感が消えた話と、夏の体のリズムに合わせた暮らし方をお話しします。noteで文字版：https://note.com/yoneko_note#自律神経　#夏の体調管理　#ミニマリズム　#自分を責めない　#ずぼらミニマリスト

#171 "期待しない"を覚えたら、ありがとうが増えた話パートナーが気づいてくれなかった、子どもが言わなくてもわかると思っていたことをしてくれなかった——「こうしてくれるはず」という期待が裏切られるたびにがっかりしていました。期待を手放してみたら、してもらえることが全部ありがたくなった話をします。「すみません→ありがとう」と同じ構造で、感謝が自然に増えていく話です。#期待を手放す　#感謝が増える　#ミニマリズム　#人間関係　#ずぼらミニマリスト

#170 現状維持バイアス"という言葉を知って、変われない理由がわかった変わりたいのに変えられない。片づけても元に戻る。やめようとしてもやめられない——「意志が弱いから」とずっと思っていました。でも「現状維持バイアス」という言葉を知ったとき、「性格の問題じゃなかったかもしれない」と感じたのです。人間は変化を嫌う生き物。大きく変えようとするから抵抗が大きくなっていただけ、という話をします。#現状維持バイアス　#変われない理由　#ミニマリズム　#思考チェンジ　#ずぼらミニマリスト

#169　宝くじが当たる人の共通点とその後？「いつかは高額当選を」と思ってた私が、崔燎平先生の動画を見たら「高額当選した人の多くが幸せになっていない」という話でした。不幸が重なった人が当たりやすく、当選後はお金を使うほど幸福度も下がり、当たった瞬間が一番幸せ。そして「当たったつもりでいることが一番幸せかも」という言葉が刺さった話をします。#宝くじ　#本当の幸せ　#今に感謝する　#ミニマリズム　#ずぼらミニマリスト

168「"また今度"を"今日"にした話」「また今度」にしていたことが、何年分も積み上がっていました。行きたい場所、会いたい人、伝えたかった言葉——ある日、そのうちの一つを「なんとなく今日にしよう」と思ったら、手が動きました。「また今度のコスト」は見えないだけで確実に積み重なっています。「なんとなく今日にしよう」という軽い気持ちで、何年分かが動いた話をします。#また今度をやめる　#行動の断捨離　#ミニマリズム　#今日を生きる　#ずぼらミニマリス

Podcastの音源に画像を追加して動画にしてみました。いかがでしょう、、、💦

#167 熱中症で白内障リスクが2倍、と聞いて熱中症を経験すると白内障リスクが2倍になる——名古屋工業大学などの研究でそんなデータが出ています。30代では3倍。「熱中症対策は体だけじゃなかった」という驚きから、グッズを増やすより習慣を一つ足す話へ。でも習慣も増やすと続かない。ずぼら流で「一つだけ選ぶ」を考えます。#熱中症対策　#白内障予防　#ミニマリズム　#健康習慣　#ずぼらミニマリスト

#166　●●を「ありがとう」に変えたら楽になった話 すみません」が口癖でした。ぶつかられても、褒められても、助けてもらっても「すみません」。謝り続けることで、自分を少しずつ小さくしてきた。それを「ありがとう」に変えたら、同じ場面でも言った後に残る感情の質がまるで違った。たった一つの言葉を変えるだけで、毎日の機嫌が静かに変わった話をします。#ありがとうの力　#言葉の断捨離　#ミニマリズム　#暮らしの小さな習慣　#ずぼらミニマリスト

＃165　何もない週末を怖いと思っていた理由が、やっとわかった予定のない土曜日が、なんとなく怖かった。気づいたら掃除したり、録画を消化したり、ショッピングモールに行ったり——何かで埋めようとしていた。その正体は「自分と二人きりになることへの回避」でした。ミニマリズムが「余白を怖くなくする練習」でもあったという、少し深い話をします。#余白　#何もしない時間　#ミニマリズムの哲学　#自分と向き合う　#ずぼらミニマリスト

#164　"お金を払うのが嬉しい"ものとはどうせ払うなら、嬉しく払いたい。当たり前のことに聞こえるけれど、実際に自分の出費を「嬉しく・仕方なく・なんとなく」の3つで分類してみたら、「なんとなく」が思いのほか多かった。「嬉しく払えるものだけに集中する」という視点に変えたら、支出が減って満足度が上がった。お金の断捨離の本質に触れる回です。#お金の使い方　#お金の断捨離　#ミニマリズム　#暮らしのお金　#ずぼらミニマリスト

#163 "埋没費用"という言葉を知った日「高かったから捨てられない」——この感覚、ずっと不思議でした。でも「埋没費用（サンクコスト）」という言葉を知って、全部腑に落ちました。すでに払ったお金は戻ってこない。使わないものを持ち続けることのコストの方が、手放す痛みより大きい。経済学の言葉が断捨離の呪縛を解いてくれた話をします。#埋没費用　#サンクコスト　#断捨離　#ミニマリズム　#ずぼらミニマリスト

#162 "お金の話をするのは汚い"と思っていた価値観を、手放した日本では給料の話をしない、値段交渉をしない、お金のことをあまり調べない——「お金の話は汚い」という価値観を、長い間当たり前のように持っていました。でもそれは、ただ「知らないまま損している状態」だったと気づいてから、お金との関係が変わりました。余計なタブーを手放すことで、暮らしが楽になった話をします。#お金の話　#価値観を手放す　#ミニマリズム　#暮らしのお金　#ずぼらミニマリスト

#161 コンビニに寄るのをやめて1ヶ月で、変わったことちょっとのつもりが500円、毎日なら月1万5千円——コンビニへの「なんとなく立ち寄り」を、通り道を変えるだけでやめてみた1ヶ月。お金が減っただけでなく、「なんとなく食べる」習慣まで消えていました。動線を変えるだけで出費の構造が変わる。意志力じゃなくて環境設計、というミニマルな節約の話です。#コンビニ節約　#なんとなく出費　#ミニマリズム　#暮らしの設計　#ずぼらミニマリスト