小年梦话

本期嘉宾是我的学姐兼好友超哥，也是播客《文化有限》和《那么问题来了》的主播。她用一年时间，从160斤瘦到120斤，没有激进节食，也没有苦大仇深地把自己逼进某种自律神话里。她做的事其实很朴素：少吃一点，规律运动一点，慢慢来。可也正因为慢，很多变化才更清楚地显出来——身体变轻了，心力变稳了，人对“努力会有回报”这件事重新有了实感；以前羞于表达的“我想要什么”，也开始能更坦率地说出口。聊着聊着，我们又聊到了运动怎么暴露一个人的底色：你急不急，耐不耐烦，能不能接受平庸，愿不愿意承担责任，习不习惯内耗，擅不擅长放弃。再往下走，就走到了工作、上班、老板、自由职业，和那些没法被简历写清楚的人生选择。如果你也常常觉得自己用脑过度、身体失联；如果你也正在一边想要掌控感，一边被计划和变化反复拉扯；如果你也隐约知道，自己现在过的生活，和真正适合自己的活法之间，还有一点距离——也许会在这期里，听见一些很具体的共鸣。01:43 胖的核心是不舒服超哥聊到，胖带来的不只是外貌焦虑，还有走路喘、身体虚、夏天难受、不想照镜子这些很具体的身体感受。02:38 没有计划的健康减肥她的方式很简单：每天半小时keep，偶尔游泳、跳舞，吃饭不改品类，只把原来的饭量减半。慢慢瘦，也让心态变得平稳。03:56 瘦下来之后，脑子也快了身体状态变好以后，录播客时更坐得住，精气神提升，也开始更敢表达自己的想法和安排。06:23 努力终于有了回报运动带来一种久违的确定感：今天练了，身体真的会给反馈。游泳、减肥和训练，让人重新找回一点掌控感。07:19 游泳像一场冥想在水里，人会第一次很细地感受到身体：手臂怎么划水、姿势哪里不对、身体怎么发力。运动成了对抗大脑内耗的一种方式。10:44 四肢绵软，头脑内耗两个人聊到“头脑简单，四肢发达”这个词，反而觉得这是一种美好祝愿。现在很多人的问题，可能是思虑过重，身体却很少被使用。11:00 运动让人学会耐心读书、播客、运动，都需要缓慢长期的积累。每天做一点，结果反而没有那么重要，人的心态也会慢慢好起来。13:10 运动暴露人生底色超哥在攀岩中发现，自己很难接受“费了很大劲只能做到60分”。运动像一面镜子，把一个人对平庸、成绩和自我要求的关系照出来。18:42 体育逼的友情运动之后，交友圈也变了。和运动的人在一起，有一种更直接、更纯粹的友情，大家因为共同训练、共同比赛而产生连接。20:06 运动场上的另一种家孩子把俱乐部叫作“家”，让人意识到，体育提供了家庭和学校之外的关系维度。队友之间也不只是成绩和消费关系。23:03 为什么有些人上不了班两个人聊到不上班的本质：有些人太需要意义感、价值感和不可替代性。对他们来说，上班不是能力问题，而是心理上会憋屈。29:09 不上班也要看人不上班并不天然高级，关键要看一个人是不是足够爱工作、爱做事。对于事业心很强、想全身心投入自己事情的人，自由职业才可能适合。32:10 人生赛道是溜达来的超哥说，很多事情都是阴差阳错发生的。因为没有太强的目标感，反而会在路边看看花、看看树，偶尔捡到生活撒下的一块金子。34:40 按照天性找活法所谓和自己和解，也许就是承认有些东西改不了。既然如此，不如顺着自己的天性，找到一个因地制宜的活法。BGM《三分钟的快乐》ZaZaZsu

很多女性从小被夸“懂事”“能干”“自立”，这些品质确实能带人走很远。但它们也可能慢慢变成一层很硬的壳，让人越来越难松下来，也越来越难听见身体和内心真正的声音。靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在新闻的黄金年代做风光的大主播；后来转入综艺行业，又赶上网综最热的几年，她是大厂热综的制片人；再往后，她带着家人搬去东京，开始做自媒体内容。但这期节目，我们聊的并不是一份漂亮的履历，而是履历背后那些不太被看见的时刻。28岁从央视辞职去美国读书，她第一次意识到，自己并没有想象中那么能打；30岁在异国求职受挫，睡不着觉，像掉进一口看得见光却找不到路的深井；38岁到了日本，一边照顾家庭和孩子，一边发现身体开始报警；到了40岁，问题慢慢发生变化——不再只是“我还能做什么”，而是“当所有平台和角色都拿走之后，我到底是谁”。她反复提到两件很难的事：一是承认自己的欲望，二是把自己的脆弱摊开给别人看。如果你也正在经历某种重启，或者卡在一个既舍不得旧身份、又还没走到新位置的阶段，也许会在这期里听到一些很具体的共鸣。本期嘉宾孙靖涵播客《时差八小时》主播旅日自媒体博主前央视新闻主播视频版已经更新啦，欢迎去各大平台搜“张小年本人”收看时间轴03:13 离真实世界太远了，于是决定辞职去美国重新读书04:29 一边上节目一边备考，国图里埋头学了一年半07:23 30岁前后，学位拿到了，钱却花光了，人生像突然掉进深井09:19 最难的不只是没有出路，还有不敢把困境告诉别人10:48 为什么很多年之后，她才慢慢学会把脆弱和难处说出来15:13 太像一把刀锋的人，往往也最缺少柔韧和弹性16:19 身体会最先报警，那些没被承认的累，最后都会回到身体上17:28 一本《当下的力量》，让她第一次重新理解“浪费时间”25:24 不只自己不能闲着，连看孩子闲着都会难受28:13 最可怕的时刻不是没事做，而是只能开始面对“你到底是谁”29:41 做自媒体之后，她越来越无法回避两个问题：欲望和脆弱31:45 她反复想了很多年，最后承认自己真正想要的是站在舞台中央35:41 所谓顿悟，也许就是老天递来一个信号，而你终于稳稳接住了BGM《我比风年轻》ZaZaZsu

整理小杨哥姥姥的旧房子，捡回了一些本来差点被扔掉的东西，在AI的帮助下把这些旧物的来历问了个遍，联想到了最近在读的《白日尽头》，于是有了这期视频。这些物件看上去琐碎，连在一起却慢慢拼凑出一个部队家庭的工作、娱乐、旅行与日常。当那些旧物被重新使用，当绿军挎被扣上阿森纳徽章，当相机重新装上胶卷，当枕巾重新铺回枕头，当唱片被洗净后再次转动，当杯子继续盛茶……物件没有开口，但它们把祖辈的生活、审美与经历，悄悄带回了今天，也让我们和那个波澜壮阔的时代轻轻打了一个照面这期涉及物品展示，建议去观看视频版，体验更佳时间轴00:58 一只1981年的绿军挎02:01 健身球和Tangle03:58 毕加索同款相机06:38 对越自卫反击战和一对枕巾09:52 一批差点被丢掉的老唱片11:32 从《茶花女》到《浮士德》，苏联歌唱家演绎的欧洲歌剧如何流到中国13:52 毛主席真是语言大师16:38 景泰蓝小盘和出口创汇18:12 《白日尽头》19:13 她穿过帝国解体、战争、流亡与体制崩塌24:30 百年长河落到手边，不过是你我共同使用过的一件物品24:54 镜头穿过几十年光影，最后照见2026年4月盛开的玉兰花

这期节目从刚刚结束的女足亚洲杯聊起，却很快走出了赛场。比分、技战术、创造力、临门一脚，当然都重要；但比这些更早发生的问题，往往藏在一个女孩更小的时候：她有没有地方踢球，有没有持续训练的机会，到了初中以后还找不找得到球队，家长愿不愿意继续支持她把这件事做下去。毕妍既是前中国女足队长，也是北师大女足主教练。她一边观察国家队，一边带着大学球员训练，也因此比许多人更清楚地看到，中国女足的问题并不只属于职业层面。很多东西在青少年阶段就已经埋下了伏笔：过早地追求成绩、体教之间的断裂、校园梯队的不连续、社会对体育价值的低估。于是，许多本来喜欢踢球的孩子，在成长的某个节点上，慢慢没有了路。但这期节目也不只是问题清单。它同样谈到一种非常具体的希望：为什么业余女足训练值得做，为什么一个周末两小时的纯女足环境也有意义，为什么当教练最珍贵的，不只是培养出会踢球的人，而是让更多孩子和成年人，在足球里重新感到快乐、被接住，并且愿意继续留下来。## 嘉宾毕妍，1984年2月16日出生于辽宁大连，毕业于北京师范大学体育与运动学院，中国前女足国家队队长，场上司职前卫。她于1999年进入大连实德女足，2002年入选中国女足国家队，长期担任国家队核心球员。在职业生涯中，曾获得全国女足锦标赛冠军、全国女足联赛冠军等多项国内赛事荣誉，并随队夺得2006年女足亚洲杯冠军、雅典奥运会亚洲区预选赛冠军等重要国际赛事成绩。在世界大赛中，毕妍曾随中国女足闯入2007年女足世界杯八强，并在2008年北京奥运会上再次带队进入八强，是中国女足重要一代球员代表。2013年退役后，毕妍转型为教练，进入北京师范大学任教，先后担任球队助教及主教练。2023年，她带领北师大女足获得国际大体联足球世界杯冠军，并入围“中国金帅奖”候选人名单，持续活跃于中国女足人才培养一线。## 时间轴04:23 比起上一届，这支中国女足更快乐了08:29 王霜的变化，不只在球场上16:19 真正让人跺脚的，还是门前机会把握能力20:08 为什么日本队总能踢出让人意想不到的传球线路21:46 所谓创造力，其实是长期坚持一种足球规律23:58 足球场上不只是足球，文化课和思维方式也会影响球员成长25:20 体教融合仍然没有真正打通25:44 为什么很多女孩小学还能踢，到了中学却只能停下来26:33 北京的初高中女足队并不多，女孩踢球的通道更窄29:07 女孩到了十几岁，在校园和社会环境里都无球可踢33:15 足球课不该比语数英补习班便宜41:54 足球之外，大学教练也在教她们如何做人、如何相处46:21 毕妍最初踢球，起点只是舅舅替她报了名51:01 10岁进职业二队，原因竟然是姐姐们去打曲棍球了57:13 足球这碗饭，都能怎么吃？01:00:06 如果家里有个喜欢踢球的女孩01:02:13 孩子在运动里受伤、打滚、弄脏衣服，本来就是成长的一部分## BGM《Rolli' On》椅子乐团

这期《小年梦话》录于海南万宁，曹富贵儿小区水库边上，我俩盘腿坐下，顺着“为什么搬来万宁”聊开去，聊到来时的路，各自是怎么做起播客来的。当我们聊到二十多岁那些很实在的痛苦和焦虑：关于比较、关于落差、关于害怕钱不够花、关于不被看见，关于我们这种「综艺人」在小的时候总会被一种“突然火了就能解决一切”的幻想困住。聊到后来我发现，这其实不是一期关于逃离北京、逃离工作、逃离压力的节目，而是一期关于“怎么终于不再和自己较劲”的节目。如果你也曾经一边做内容，一边怀疑自己是不是走错了路；如果你也曾被“我到底靠什么活下去”这个问题卡住过，也许会在这期里听到一点松动的声音。## 嘉宾曹富贵儿：播客《高贵FM》《真实的人类》小红书@曹富贵儿本人## 时间轴03:54 算清北京房租这笔账之后，才发现离开并没有那么难04:03 内容创作者都有一个“海边《老友记》”幻想04:55 第一次真正意识到播客是个好玩意儿07:03 最初做短视频其实是为了“捞米”07:54 我想和你好好聊聊，你只想看我模仿张蔷08:51 总是早市场两步的张琳10:32 直播最要命的时候，是靠读《高贵FM》的评论区续命的11:22 教育直播像五分钟一刷新的循环系统，最难熬时靠播客评论续命14:32 两个都需要保护伞的人，如何合伙开公司？19:17 最后留下来的往往不是最初瞄准的那个目标20:11 欲望和天赋，绕来绕去还是会指向真正想做的事25:23 搬空一个屋子之后，才发现阳光原来一直都很好26:10 真正要清理的，不只是现实负担，而是塞满脑子的杂音和幻想27:34 “突然火了，钱就不是问题了”这类幻想，曾让人痛苦很久28:32 祛魅时刻，是发现那些羡慕的人也并不幸福29:02 幸福是来自对当下、关系和爱的满足30:33 天赋摆在那儿，很多人却不认账33:48 如果带着现在的记忆回到22岁35:15 “张之洞”的妙，你能get到吗？39:53 大学毕业后三年没工作，三千块也曾撑过很久41:14 人生并没有那么多预设的雷42:51 小镇做题家的不安全感## 片尾曲《我比风年轻》ZaZaZsu

文欣是我的高中同学，也多次出现在【小年宇宙】。她高中时候的梦想就是当幼儿园老师，现在真的成了一名老师，她的工作听上去十分梦幻：带小朋友在森林公园里采花、看石头、玩泥巴，再教小朋友把看到的摸到的闻到的东西用文字记录下来。我将这份工作命名为【教育转型背景下的高端语文私教】。风吹日晒和新鲜空气是这份工作的一体两面，正如小朋友带来的治愈和难题也是一体两面，但文欣乐此不疲，每次讲起她的工作就两眼放光。说实话，到了我们这个岁数（30岁），像文欣这样在工作里获得意义感和快乐的人不多。这期我想和她聊聊：在一线工作了这么久，关于和小孩相处，她有什么感触。视频版已上线各大平台【张小年本人】账号，欢迎收看本期你将听到：运动和大自然，小朋友的两大能量补给站在北京，兴趣班都要套上应试教育的壳子不会写作文，可能是因为手太小了关于本真表达：三年级之后，魔法逐渐消失做老师最爽的是什么？孩子天赋涌现的时刻，是可观测的面对孩子的天赋，我们能做些什么？真正好的教育不需要规划，看着孩子的眼睛就够了和孩子相处一会儿，基本就能知道家长啥样了接不住小孩的情绪，因为你还没有诚实面对自己高敏的你，或许更适合当老师

写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。作为老朋友，同为创作者，看着马姐和程老师一路走来，真的有种精神为之一震的开心，原来一直真诚地写真诚地唱，是能够听到命运的回响的。希望大家马年也能够在自己深耕的领域获得快乐和正反馈。这期播客虽然没有直接聊《你我经历的一刻》，但相信通过这期节目，大家能品出为什么马姐能写出这首打动了天后的歌。视频版已经上线各大视频和短视频平台，欢迎收看大致的时间轴：想成为「华语乐坛第一女词人」，前面挡了谁？「天青色等烟雨而我在等你」vs「知了在声声地叫着夏天」《爱河》火了，恶评也来了穿越恶评风暴之后是什么感受张琳的2025关键词：恐惧渐行渐远的人，其实是来帮你的道理是假的，身体感受是真的舞台是遗憾的艺术还是完美的艺术？BGM《爱河》ZaZaZsu《你我经历的一刻》ZaZaZsu《我钟爱的》ZaZaZsu《第一千夜》ZaZaZsu《雨后的哲学家》ZaZaZsu

本次播客起源于小年夜吃完饺子的刷碗环节，小杨哥（老公，INTJ）回味起下午和女足队友录制的播客，让张琳（ENFP，老婆）给他提提建议，并在听完张琳的建议后感慨今年张琳给他提了不少好建议。两人遂决定录制一期播客，每人提名3个对方给自己提过的好建议。谁知录到最后张琳哭了。 00:31 小杨哥给出的建议一：正式比赛就别戴耳机了 04:47 张琳给出的建议一：录播客要有点儿「酒神精神」 11:17 小杨哥给出的建议二：发小红书是为了记录生活 15:36 张琳给出的建议二：「看见」是一种尊重 20:20 小杨哥给出的建议三：「真的喜欢」能抵万难 25:00 张琳给出的建议三：为什么不去做呢？ 30:44 婚育决定咋做的?欢迎在评论区告诉我们你对哪条建议心有戚戚,大家一起讨论呀!

不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑合着看吧。想看视频版可以去各种平台搜一搜@张小年本人第一期摇来了大令，一个北大毕业、在日本养过牛、在泰国出过家、在北京创过业的西北搞笑男，当年《你次饭没》做了30多期，如果要评选一期我自己最喜欢的，就是大令的那期。这回大令给我带来了震撼人心的故事，震撼到他走后我还在回味。当然，你也可以当作梦话听一听。一些重点：大令咋去当道士了？世界赠我一场吗慢性病，是支气管扩张因为不想被割，所以决定去镰刀厂家参观心脏亚健康的我，第一次体验什么叫「开心」大令来到龙虎山，麻瓜来到霍格沃茨灵与不灵，信与不信打坐之后的神奇体验：胎息、拙火、醍醐灌顶人们对命运的真相通常有种深深的害怕身体感受是最直观的你在梦里尿急过吗？如果知道这是梦呢？人的灵魂是一段频率你的每一个坏心眼子，都会反弹给自己功德+1就是往小本本上记分吗？佛经里的「参话头」，其实是一段屎山代码莫向外求，不是一句空话

在很多人眼里，考上清华是梦想照进现实的高光时刻；但上岸之后，当曾经的目标轰然达成，有些人才真正陷入了“下一站该往哪走”的迷茫。恰逢考研季，今天邀请到两位考研上岸清华的学妹，和她们聊聊考研清华背后的故事。她们如何在现实的褶皱里权衡抉择，又怎样面对阶段性目标达成后的 “叙事崩塌”，重新搭建属于自己的人生体系。本期嘉宾敏华 放弃了150亿项目并考研清华上岸，整个考研过程持续三年，最终守得云开见月明。丹璐 一个跨专业考研清华，最后发现自己还是喜欢艺术，并还在不断地自我探索的人。你将听到00:58 敏华：考研是持续三年的漫长的季节02:12 丹璐：跨考是寻找自我的过程05:00 坐在考场上有一股“洪荒之力”05:40 负基础备考：从“下不来床”开始逆袭11:19 对抗三次抑郁让我得到了什么13:03 收到录取通知书我却没有想象中的那么高兴了13:51 拿到了入场券，接下来我要去哪里？15:18 为什么非要先考上清华，才能寻找自己？20:00 理想中的工作是什么样的？21:52 考研上岸是因为我想给前20年的人生交一个答卷29:04 我发现小的时候以为很贵的东西其实没有那么贵34:32 我终于有时间把我写的心愿清单完成掉了38:48 连清华都能考上，我还能被什么事难倒呢41:06 考上清华后，爸妈又爱了我一次44:10 考研报班到底是不是智商税48:16 印象深刻的变态考研题目56:16 为了考研放弃了150亿的项目57:05 考研前我去参加了娱乐公司的选秀63:50 怎么看待大家对于考研的执着？BGMRyan Gosling\Emma Stone——City of Stars关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

本期是和友台《舒然空间》的一期串台，以下是友台主包写的shownotes本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108 》的主播张琳（�：张小年本人）的串台。本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容，主要味道聊到：1. 腐臭味（酸腐、臭鸡蛋味） - 病因：食积不化（饮食不规律，暴饮暴食、油腻刺激饮食）或者胃溃疡胃炎。 - 伴随症状：舌苔厚腻、腹胀、嗳气酸腐。 - 日常调理：轻症可用保和丸，山楂陈皮茶，神曲，大麦茶等消食化滞。 重症或者长期难愈需求助专业医生。2. 腥臭味 病因：肺热或化脓性感染（如鼻窦炎、肺部感染）。 - 伴随症状：痰黄黏稠、咽喉肿痛。 - 调理：求助专业医生，平时可服鱼腥草、金银花清热排脓。 3. 尿骚味（氨味） - 病因：肾功能异常（如慢性肾病、尿毒症）。 - 伴随症状：水肿、面色晦暗、尿少。 - 调理：求助专业医生治疗4. 烂苹果味 - 病因：糖尿病酮症酸中毒（血糖失控）。 - 紧急处理：立即就医，此为危重症信号。 二、体味（汗液、体表气味）1. 酸臭味（汗臭） - 病因：湿热内蕴（如脾胃湿热、肝胆湿热）。 - 伴随症状：皮肤油腻、舌苔黄腻、易长痘。 2. 骚臭味（腋下、私处） - 病因：心经热毒，肝经湿热下注（如狐臭、白带异味）。 - 调理：清肝胆湿热，减少肉食摄入3. 霉腐味（如旧衣服味） - 病因：寒湿困脾或气滞血瘀（常见于老年人及代谢性疾病）。 - 伴随症状：乏力、肢体沉重、舌淡胖有齿痕。 以上为内容概括，节目中具体内容聊的比较散，顺序不同，大家可以相互参照。另外，我的�账号“张小年本人”已经出了同期视频，把本期内容总结的相当简明扼要，大家可以同步搜索。最后，希望大家在中医智慧的陪伴下，都能身清气爽，吹气如兰，暗香盈袖。剪辑：尹佳出品：巨有文化

小杨哥最近忙得很，因为他在我的鼓动下，组建了一支女足队，名叫“北五环女足代表队”（小红书账号可搜），带一群年龄不限、水平参差的陌生女生踢球，甚至下周还要去和友队踢比赛了。小杨哥每周组织大家训练、制定教案、张罗比赛、定制队服、剪视频发社交媒体，俨然把女足队当成了一份小事业在经营。然而很多朋友听闻此事都不是很理解：女足队？这能挣钱吗？他要当职业教练吗？不挣钱也对工作没帮助，为什么要整这个？每次被问到这些问题，我的回答都是：“不是为了挣钱，他就是喜欢，图一乐”。大家往往不知道该怎么往下接，然后换个话题聊别的。今天，我们就接着往下聊一聊：不伟大也不赚钱的事，为什么要去做呢？你将听到00:00 此事的起源，是张琳收到了一个球队offer02:49 如何判断是教练的问题还是学生的问题？再招几个学生就知道了啊03:55作为一个极度不喜欢风险的人，该怎么看待组建球队这件事？07:31 “不为了什么”而去单单纯纯地做一件事，不是很正常的吗？11:37 老自媒体人张琳为这支球队贡献了什么？12:51 组建一支女足队，总共需要几步？16:52 业余女足队主理人的工作内容都有哪些25:41 “足球教练”其实是小杨哥梦想职业清单的第一名来着30:16 短短两个月，让40个女生踢上了球33:03零基础女足学习曲线35:08 爱踢球的男孩女孩，性格都不可能差42:29 你有多少友谊是因为运动结下的？这样的友谊有什么特点？49:09 自从女足队建立，我俩的吵架变少了？54:04仅仅是为了自己和大家的快乐做事，难道不值得吗？57:12 欢迎大家加入“北五环女足代表队”本期嘉宾小杨哥张琳之夫外企员工北五环女足代表队主理人、教练关于【北五环女足代表队】源自北五环，深耕大海淀，辐射圈全北京；零基础女足训练，立志为首都各大女足队伍输送人才；每周训练，不定期比赛，期待与你在绿茵场一起开怀！小红书账号：北五环女足代表队下面是我们的队徽和队服关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

最近几年流行的 “高敏感人格”，说的就是我妈。这种特质带给过她善解人意、受人欢迎、人情练达，也带给了她无尽的痛苦和内耗。最终，在更年期来临之际，情绪问题避无可避，成为了她这七年来一道最重要的人生课题。今天这期播客，妈妈给我讲了好多我知道的/不知道的生命体验：关于一个70后山东农村家庭走出来的女孩与她原生家庭的缠斗，关于一个女性从青春期开始的与身体疼痛的斗争，关于一个母亲在参观了女儿的精神世界后决定把自己重新养育一遍……这段对话作为一个记录，无意去改变或者鼓励什么人，只是想纪念一下独属于她的焦虑症的来路和去路。本期嘉宾香香公主我的妈妈出生于1970年1月份摩羯座，属鸡一位前教育工作者你将听到03:19 从青春期到更年期，一直都在“头疼”04:16 “她那么乐观，怎么会得‘更年期’”？08:15 焦虑症的躯体化表现14:51 读《焦虑症的自救》，我自救了18:29 真正的自救，从“转念”开始23:23 五十多岁，依然会被原生家庭震碎心灵28:48 “课题分离”和“不抱期待”可以解决中年女性99%的烦恼35:44 “从小到大都不爱自己”是一种什么样的体验？37:46 所谓血缘：你不喜欢他们，却长成了他们44:44 确诊焦虑症7年了，我还在吃药47:32 你一生的故事，都是你自己选择的BGMBrandi Carlile - The Story（《好东西》插曲）关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！

本期嘉宾我的妈妈香香公主「香宝」我的老公小杨哥「杨宝」本期话题最近对我的家乡即墨的历史很感兴趣，去清华图书馆借了一些书来读，读到了几个很妙的故事，想找人分享，就拉着我妈和小杨哥录了这期播客时间轴02:07 怎么就研究起了老家？04:21 县志读的我欲罢不能08:42 全国最有美感的城市名，我提名“即墨”13:04 “弹冠相庆”的主人公竟然是我老乡17:26 一个不肯写八股文的原教旨主义者的故事21:47 关于嘉靖的“大礼议”事件26:08 康熙年间一场轰动朝野的文字狱30:29 文字狱背后的塑料友情溯源34:52 教育大省，所有的狐仙故事都要扯上科举39:13 民国时期的青岛市长沈鸿烈43:35 为什么逃离家乡，又为什么回归？关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

我和小杨哥作为一对迈进30岁大关的小夫妻，最近在严肃和密集地讨论生育话题。关于生还是不生，我俩都有些话要说。（如果你觉得小杨哥有潜力成为一个播客主播的话，请在评论区鼓励一下他，他对此毫无自信）01:39 蛇年来了，“马宝宝”已经不能成为我们躲避生育话题的借口了04:09 生孩子的好处，我简单说三点哈06:52 一个flag：小孩再可爱也绝不拉ta拍短视频08:49 养育观念的不同可能会成为我们婚姻的导火索11:10 我怕自己“扮演”不好一个快乐的大人14:21 如果孩子成为一个争强好胜的“牛蛙”，我接受不了17:27 无欲无求的爸妈，一定能养出无欲无求的小孩吗20:17 “我的孩子只要快乐就行，千万不要考上清华”，这不也是一种控制吗？27:31 小杨哥还挺向往做全职爸爸的33:20 最不希望孩子继承我俩的什么品质？35:22 你童年里的哪项缺憾，你最希望给你的孩子补上？37:27 公立学校的游戏规则BGM林忆莲 - 词不达意关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

快100天没更新了！终于想起来还有个播客了！最近连续三周参加体育比赛（有秩序册的那种），悟到一个大道理：运动表现和心理健康程度相辅相成。

上周去阿那亚帮好朋友做了10年的金饰品牌做了一周的柜姐，这些18k金的首饰都是大几千的价格，我去之前很怀疑自己能不能行，结果咔咔开单，实实在在体验了一把“真实地把贵东西卖出去”，挺刺激的。三个感受：1、人精才能干销售；2、销售见人格；3、卖贵东西好爽，下次想卖楼。有没有同样喜欢这个品牌的朋友，欢迎在评论区让我看到，我这里有惊喜给你哟！

我在很多人眼里是个运动达人，殊不知，我的每个项目都没出新手村。从小我父母给我灌输的观点就是：运动就是玩玩，没必要较真儿，略会就OK了。今年之前的我，从来没有过“热爱”一项运动的体验。都说伴侣是一面镜子，你看见的都是对方，但照出来的都是自己。这期节目，我和小杨哥来照照镜子，聊聊我们从对方身上照出来的运动观，以及它折射出的人生态度。本期嘉宾小杨哥我的老公、运动搭子一个外企工程师从小便运动，涉足项目包括武术、乒乓球、羽毛球、网球、壁球、足球、篮球、田径、高尔夫……你将听到01:42 差点去学芭蕾的武术苗子03:47 什刹海体校的体操房就是小杨哥的迪士尼06:57 莫？小杨哥竟是吴京和李连杰的师侄？09:16 乒乓球打遍小区老头无敌手，又来到了什刹海体校11:02 带伤跑110米栏，你以为你是刘翔吗？13:53 认识小杨哥之前，张琳的体育人生就是两个字：苍白16:22 应试体制下的大魔王，要怎么学体育？19:53 小杨哥运动生涯的高光时刻：足球小将勇闯耐克杯喜获北京市第二21:29 交往初期，张琳是如何给小杨哥留下“运动girl”的虚假印象？23:41 你喜欢运动，到底是喜欢它的什么？27:05 运动和人生，张琳都只追求从0到1？30:01 你要的，到底是过程还是结果？32:59 总体乐观VS局部乐观38:15 小杨哥为什么不是个好教练？41:52 “教练迷思”的背后，是一个执念：对方必须按自己预期发展51:06 张琳的运动迷思：动作着急+过度发力53:20 “咱们庄稼人，做事情不能惜力”，导致了张琳现在不会发力56:34 小杨哥的运动迷思：心魔难降59:36 小杨哥顺其自然的性格，也跟运动有关？BGM还潮 - 旧社会顶穷的人胡彦斌 - 我们还会一起走到那里去吗关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

运动好物+拍摄好物+快乐好事大推荐！

一段急转直下的经历，从专注于采访的播客主播张琳，意外跻身成为高尔夫博主。本以为是一次普通的采访任务，谁知遭遇运动促使身心的变化，及社交媒体上的意外爆红。面对录播与体育之间的波澜壮阔，见证一个个小插曲带来的大不同。

想不通的咖啡馆梦想，校园里的遗憾告白，今天我们聊聊那个差点成真的校园咖啡馆梦。想象一下，古老图书馆旁，绿荫环绕的秘密基地，一个差点成为我们的小小播客乌托邦。故事从偶然发现咖啡馆撤租开始，到心动策划，打算竞标重生，一切都那么激动人心。可现实呢？招标遥遥无期，成本节节攀升，一腔热血撞上了冰冷数字。算到最后，每天八千块的咖啡挑战，简直是天文数字！更别说暑期空城、装修限制，一盆盆冷水浇灭了最初的热情。最终，我们理智选择放手，虽然有些失落，却也释然。这不仅是关于一场未能实现的梦想，更是成长路上一次深刻的学习。想知道更多细节吗？咱们聊，说不定你的建议能帮我解开那个“想不通”的结哦！#梦想与现实的咖啡醇香02:01 清华大学情人坡上的咖啡厅：窗户美景与学习氛围的完美结合04:06 咖啡厅招标事件引发的机遇与挑战：一位热爱咖啡者的计划与展望06:27 一本书的缘分：从咖啡厅到播客，创业者的坚持与收获09:43 租金成本飙升！咖啡店经营者的抉择与挑战！12:55 咖啡店经营的挑战与利润分析：以图书馆为背景16:12 算账算到八千块钱，一天要挣八千块钱？！图书馆经营的艰难之路。19:26 解密成功之道：如何利用自身优势打造独特场所？22:40 从拥有一个自己的地方到寻求新的可能性：思考转变的驱动力25:56 家庭关系与压力：父亲的致辞引发的思考29:09 婚礼上的执拗与爱意：一份父亲的致辞感动人心32:27 婚礼上的真情流露：父亲的铁汉柔情引发全场共鸣35:40 婚礼上的讲话：满足父母的期待还是新郎新娘的喜好？

今天，我们聊聊如何将每一次的不如意转变为探险。从一瓶过期的西班牙起泡酒，到意外错过火车引发的北京小众旅行，每一刻都充满了未知与惊喜。在这个过程中，我发现了北京隐藏的美，体验了不一样的文化，甚至将跑步变成了一次次对街区的深入探索，让自己爱上了户外运动与探未知的喜悦。跟我一起，发现生活中更多的可能。

今天这期找人聊聊，我找来了今年1月份刚刚荣升宝妈的我的一个好朋友麦吉女士，来聊聊她的生育决定和生娃体会。在我的印象里她是一个人狠话不多，非常理性非常利落，总是在做正确的事，从来不会为人情世故所累的女孩。但自从怀孕之后，我发现一些变化在她身上悄悄发生。做妈妈这件事情，会在多大程度上改变一个人的画风，又会在多大程度上保留她的底层逻辑？我们都暂时回答不了这个问题，但希望这次聊天至少可以保留麦吉女士在这个时间节点上的状态和所思所想。你将听到02:27 听完生娃的花销，我直呼“好家伙”06:25 三个月宝宝的妈妈，一天的作息是啥样？07:56 画完这棵决策树，我们决定生个孩子15:05 关于母乳喂养：之前都定好了，但实施起来依然非常内耗21:14 小时后寄居在亲戚家的女孩们，都长成了八面玲珑的大人23:25 别人都期望我做个成熟的母亲，只有妈妈还能一直把我当小孩29:11 你希望孩子和你一样“吃苦耐劳”吗？35:14 我妈人生的价值和使命就在于生了我，这让我很恐慌39:53 “断亲”的主要原因是两方都模糊了边界感44:42 “她可以恨我，只要ta好“49:25 舅舅的老公叫什么？本期嘉宾麦吉女士97年的新晋宝妈关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这周进行了痔疮手术，术后疼痛真的还能忍！但这玩意儿属于小马过河，我的话也不能全信！录完这期我最大的感受就是：不要随便给别人提建议！

AI生成的导语针对痔疮、失宠犬经、食品安全、河边风光四个层面，总有不期然却难忘的故事在前行中撞击你的心灵。痔疮的苦恼也罢，巧克力意外灾难也好，迷人午后的喜乐亦以搜罗人生百态的播客日志，盘旋成声响拉近你我的距离。AI生成的小标题02:06 《质性研究方法》：访谈法的重要性与应用前景05:39 如何通过聊天和采访获得更深入的信息：共通点和差异的辨析11:16 深入对话：访谈中的提问技巧与研究方法16:56 人生轨迹：探寻不同阶段的生活经历和心路历程28:14 《搞笑医生的肛肠健康指南》：一本让你笑出腹肌的医学书！33:53 解密痔疮形成之谜：直立行走与静脉瓣的重要性39:33 《屁屁保养指南》：解决便便后清洁问题，让你的菊花保持健康透彻！45:13 《燕食记》：一本让人沉迷的传奇美食故事，广东大厨的传奇人生与历史之谜50:53 狗狗误食巧克力，主人的急救方法与注意事项56:32 狗狗吃巧克力引发的紧急情况：康复过程中的新挑战62:13 河畔事件回顾：狗咬、留电话和因祸得福的故事关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

【这是喜马拉雅为我自动生成的标题和shownotes，我觉得有点好笑，共勉！】本期标题《亲情抵岁月，东风难解祭家规：传统礼节下的女性诉求》《礼俗面前女儿磕不磕头：习惯与尊重的交融》《年俗碰撞个性尊严，磕头之问映时代变迁》本期shownotes爱生活，爱音乐，爱收纳！张琳是怎样从钢琴小白到创作达人的？突然又是怎样抗击神秘病毒的？从尝试弹奏《尚春山》到一次偶然的中招，到爱收纳的小趣味，直到身体不适也坚持自己的理想……一切关于改变、坚持和收获的故事，尽在这期播客里。欢迎找到共鸣的你一探究竟！02:20 幸福满满的职业选择：收纳师的独特魅力！04:20 控制自我，从收纳到滑雪：探索自我管理的边界06:22 控制与学习：我与小杨哥在滑雪中的态度差异08:23 爱情与成长：小阳哥的钢琴教学与家庭故事10:41 传承与影响：春节习俗在年轻人中的传播与作用13:22 以讹传讹的山东过年传统：女生不能上桌、女的去祖坟不准不准备磕头？！16:02 北京过年：文化传承与新年氛围的对比分析18:43 年味儿去哪儿了？大年初一的寂寞与仪式感的缺失21:22 大年初三的传统回娘家人人都忌讳的，是什么影响让人如此重视？24:05 励志故事：从收纳到减肥，我在没有关注的情况下实现目标26:44 韩国电影系列：从南山的部长们到首尔之春和出租车司机的故事29:23 黄政民：一个独特而神秘的演员——他的表演艺术如何震撼人心？

这期是和高贵的串台，已经是第四次串台，这次聊聊“关注”这件事。本来他们邀请我是让我发表一点传播学的学术观点，拉高一下他们播客的格调，没想到我继续大放厥词，现场进行“晚学”划重点活动，非但没有拉高格调，反而让格调“一蹶不振”。不要轻易把爱恨（或者说注意力）灌注在那些与你无关的人身上，用上次聊中医那期的观点看，这些注意力都是你的“肾精”，人一辈子就这么一点儿，用完就完了！关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这期的嘉宾思彤是我的网友，她创业做了一款山楂纯酿白兰地，名字很好听，叫“飒露”，给我寄过几次，我和朋友们都惊呼好喝。本来和思彤约着四月份见面聊天，刚约完就遇上了捐精热搜，会面就此搁置。那天在朋友圈看到她说自己的酒进驻了瑰丽酒店的mini bar，我一面为思彤开心，一面为自己的品味洋洋得意。想到虎年即将过去，不能“虎头蛇尾”，怎么说也要见上一面，于是有了这期播客。评论区随机抽六位酒友，送出好喝的“飒露”，祝大家新年快乐，飒飒地奔向新年！你将听到01:31 思彤的事业线，半部互联网产品史11:00 2021年的低度酒热潮——中国的微醺女孩马上就要不够用了15:57 初创品牌跑渠道——全是门道17:06 “我就是我们公司所有人”20:58 瑰丽酒店的经理偶然在超市买了我们一瓶酒22:49 “飒露”是一款什么样的酒？29:32 为什么要做创始人IP？又为什么不做？33:04 在中国做葡萄酒，为什么这么难？40:28 一个女性，她做的事、她的生活、她自己，要如何合一？本期嘉宾思彤“飒露”主理人关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

讲了这13部电影城市之光马路天使公民凯恩卡萨布兰卡太太万岁偷自行车的人小城之春我这一辈子雨中曲东京物语女篮五号迷魂记2001太空漫游关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这期的嘉宾舒然（我们管她叫好大夫）是在我的播客中无数次被提及的一位中医大夫，我和我的很多朋友都一直在找她治疗。关于她帮我们治病的种种神奇效果先按下不表，更重要的这些经历帮我打开了对身体、对自我的觉察与关照。这么说吧，在这之前，我从来没有这样想过问题：我的气血在流通吗？我的心是堵的吗？我的“神”现在感觉怎么样？舒服吗？安全吗？趁妈妈来北京带她去见了一下舒然，治疗结束后，我们身心舒畅，录了这期播客。我和舒然在闲聊，妈妈在一旁听着，时不时加入对话。一周过去了我依然很怀念那天傍晚聊天的场景——一种不费力的、不必讨好的、舒展自然的谈话磁场，温柔地、妥帖地包裹着我们，那一刻，我的“神”拥有无限的安全感。你将听到00:01 曹柠的脑子堵了，张琳的心堵了？03:27 巫——无法用科学解释的东西，一定是错的吗？07:12 “你长得浓眉大眼的，怎么也信起了这些东西？”10:20 心气儿高的东亚小孩的破防时刻——当中医告诉你“你不是真正的快乐”15:34 能量场到底是一种什么场？24:46 迷——当一个人天分极高，但刻意躲避真相28:18 一直焦虑的妈妈，为什么突然不焦虑了？31:06 身心不二：心理咨询师和中医干的可能是同一件事37:25 堵——好的中医干的事情就是劈开你心上的那块大石头40:29 每个人生出来都是美的，只不过活着活着面目全非43:30 精——人先天带的肾气是一定的，用完了就是用完了46:41 陷入“怨毒之海”，人的慧光就没有了49:11 静极生慧：静下来，从虚空中获取能量本期嘉宾舒然（好大夫）一个中医“舒然空间”主理人关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

一期周记+年记

上次节目给自己挖了个坑，要给大家讲讲马克思主义女权，讲讲就讲讲！咱们主打一个敢讲一个敢听～主要内容：00:52 一门影视传播博士生的“保育课”07:20 上野千鹤子和《父权制与资本主义》13:45 “我现在的心情宛如读完《资本论》的19世纪工人”14:25 女权主义理论分哪几派？21:11 马克思主义女权主义的问题建构26:25 发现“家务劳动”，有那么稀奇吗？27:46 爱和母性都是意识形态机制29:39 资本主义和父权制是个什么关系？40:17 当马克思主义女权主义被用于影视研究43:46 花木兰和秦香莲49:07 《事业还是家庭？女性追求平等的百年旅程》51:36 青年马克思在想什么？我打算去问问她关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这期的嘉宾许老师是从微博留言板来的，他说想和我聊聊他的人生困惑。他的困惑粗暴一点总结就是：已婚俩娃，35+的芒果台广告导演，要不要辞职出来干点自己喜欢的事？我惊异于竟然有直男听我们的节目，更惊异于竟然真的有人被我和我朋友们这种为自己上班的“非正常”生活打动。（当然，我也很好奇广告导演这个工种的工作心态——“揾一份工”和“综艺情怀”，哪个让他一干就是12年？）本期嘉宾许老师湖南卫视广告导演已经在台里干了十二年有稳定的家庭和两个女儿上周给我发了一条微博私信你将听到00:13 为什么会有直男在听这个节目啊！04:31 芒果台广告导演的工作爆料06:56 论打广告，张姓男演员和秦海璐中间还差了100个王鹤棣13:07 还得是港台艺人，给钱他们是真出活啊！14:02 同事远走高飞，留我怀疑人生21:03 当一个人和他的行业同时被工具化23:15 品牌冠名综艺节目，真的有人开心吗？28:39 当“广二代”都不想待在广电，说明真的变天了31:01 十年前，能进湖南卫视实习，是一种莫大的荣光34:21 一个人真的能全然理解另一个人的处境吗？37:53 性格底色让我们做出了不同的选择40:28 张琳女士马后炮：我为什么要回清华读博士？44:06 你觉得ta在埋暗线，其实ta只是在马后炮46:52 使命和规划，大都是骗自己用的53:52 关于“出走”的命题，谁都逃不过56:33 和学生时代的爱人一起“湘漂”60:00 那个为了当电视民工挤破头的时代64:44 最甜蜜和最痛苦的阶段，往往是重合的BGM陈婧霏 – 人间指南关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

好久没有更新“上学记”，叨叨一些近期的离谱事件，包括：本人凭借特殊技能勇夺高尔夫冠军？清华公寓管理员被指背刺女博士？小杨哥打了两次壁球就能打比赛赢钱了？快三十的人被老师夸了竟然还会小鹿乱撞？关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这是我和《高贵FM》串台聊的一期播客，最近课业压力太大没空录新的，大家先拿来代餐吧！以下是小高和富贵写的导语和摘要——运动是我们自己，以及很多听众非常在意的话题，大家经常提出如何减肥，保持身材，健身等问题。甚至我们的听友群里，每天都有人坚持运动打卡。这一次，我们不仅会聊运动，还会探索当今的“新运动观”。甚至在本期节目当中，我们还发现了，运动完全可以体现出每个人的性格。本期摘要：「张琳的大学体育不达标竟会影响毕业？」「曹富贵儿在跑步机跑了几个月，体脂竟然一路狂飙？」「高嘉程在健身房健身，一旁的大哥竟看不下去」「很多人不爱运动，是因为觉得其他人都在看ta」「运动也会遇到贵人，没有他们，就没有今天的我们」本期bgm：《Work from home》Fifth harmony关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这是一个许久未谋面的米未前同事对我的采访，我们一起复盘了各自近几年的状态，也回忆了当年在朝阳公园东七门做《奇葩说》的时光。当我们各自长大，猛然惊觉我们已经可以坦然接受那些之前以为自己难以接受的情境、参差、恶意和结局。本期嘉宾郑不赶视频编导，我在米未实习时候的同事毕业于四川大学中文系，北漂过几年，现定居成都你将听到02:08 命运的齿轮开始转动的地方07:45 读新闻，从本科到博士，真的是因为喜欢12:01 亲密关系映照出了我身上的“急”13:06 就放手去让最恐惧的事情发生，且看看会怎么样17:30 烧掉了欲望之后，还剩下什么？21:59 祝广大内容创作者放弃“受众思维”，获得广阔天地24:07 我已经接受过全网铺天盖地的恶意了，还有什么是不能接受的呢？32:32 被骂上热搜之后第一次流泪，是《再见爱人》的制片人给我发来微信43:21 “三十岁，我送给自己一个公司”这种叙事真的无聊到爆47:56 如果中国要排前三脸皮厚的女的，我应该能挤得进去50:41 说实话，不被看见和一直被骂，我都不是很care53:32 十年前做白日梦，我梦见的exactly是现在在做的事57:16 “学新闻的打晕”有那么荒谬吗？可能并不65:45 结束北漂回成都，好像也没那么难以启齿71:21 我们可能无意间闯入了米未这家公司最黄金的年代BGM孙燕姿 – 克卜勒关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

好朋友Yini说，她每次有了“歇一歇”的想法，脑子里总会有一个声音提醒她：你这么年轻，正是奋斗的时候，不能自甘堕落啊！我深有同感，于是有了这期播客。看起来在聊快乐，其实聊的是东亚女孩躲不开也避不掉的“排名” （片头曲选了陈奕迅的《我的快乐时代》，前一阵他在澳门演唱会再唱了这首写于1998年的歌，我很喜欢这首歌。只有经历过排名的人，才懂得剥离掉排名之后的轻松和安宁。愿我们可“离时代远远，没人间烟火，毫无代价唱最幸福的歌”）本期嘉宾Yini来自于河南，毕业于北大，供职于宇宙大厂，自称奋斗逼。小单来自于山东，毕业于北大，曾供职于金融企业，几个月前裸辞，游荡中。马姐祖籍山东，长于上海，毕业于北大，ZaZaZsu乐队主唱，“配得感”第一名�，播客《城市颈椎病理疗中心》你将听到03:25 走在澳洲大街上，羡慕的同时觉得“我不配拥有他们的快乐”07:30 我在欧洲当特种兵：累到睁不开眼，大喊一声“我还能走！”08:48 大事不好！我的快乐被人看见惹！13:29 拥有超高配得感的马姐18:19 达到什么标准，你就配快乐了？23:44 Yini的快乐线：在这个社会上有一席之地28:59 总考年级第一的我，在日记本里写下“事物总是由盛转衰的”30:33 ranking的欲望到了极致，突然爆掉了35:03 张琳的快乐线：易烊千玺46:38 除了易烊千玺，我还会和龚宇、王小川比48:32 “比较”会让你焦虑还是会让你安心？51:54 我平等地嫉妒每一个人58:12 中原文化对小孩的规训：不断训练你的匮乏感65:49 我希望普拉提教练给我定个OKR74:42 被放了鸽子，就睡个午觉吧BGM陈奕迅 - 我的快乐时代万晓利 - 这一切没有想象的那么糟关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

《再见爱人》第三季马上要迎来大结局了，我邀请了一对真情侣来一起聊聊这一季的观看体验，和各自亲密关系里的迷思。我们看得如此投入，但又并不很在乎最后三对夫妻的结局如何，而是把这个节目当成了一面镜子，投射了自己、自己的伴侣，甚至，自己的爸爸妈妈。本期嘉宾小杨97年女生，媒体人。小何98年男生，产品经理。你将听到02:35 父母辈的人为什么不喜欢看《再见爱人》？06:46 面对易怒的伴侣，我该怎么办？11:22 希望王诗晴和老纪去看看《非暴力沟通》14:43 在饭局上调侃老公无伤大雅的小毛病，似乎妈妈和阿姨们都在这么干？21:26 如何让男人成为“家务永动机”？疯狂赞美就好啦！28:17 我就是王诗晴，我妈就是老纪！32:07 亲子关系可以“改良”，亲密关系只能“革命”？38:53 不是说要亲密无间吗？那我开你两句玩笑怎么了？40:38 关于老纪的迷思：人的脾气是可以改变的吗？50:32 “慕强”让人受尽委屈54:27 傅首尔对老刘的那些失望，我也对小何有过57:17 在什么时候容易嫌弃对方不求上进？在自己的事业陷入困境的时候。67:43 我爸不支持我创业的原因：刘强东不会爱上董明珠69:50 小时候，我会和我妈一起揍我爸76:55 东北父母的情感张力：不破不立，破而后立BGM刀郎 - 情人胡彦斌 - 我们还会一起走到那里去吗关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

乐乐曾经是一个很专业的内容制作人，做过《十三邀》，后来在大厂工作。在2021年因为工作原因，我和她频繁打过交道，印象里她是个工作很卖命的人，年初在朋友圈突然看到她裸辞去大理待着、开始学中医、闭关打坐……我好奇她人生的顿悟时刻是怎么到来的，也想知道她这段日子的收获和感知。本期嘉宾乐乐小红书、公众号：@冯爱笑曾经是个纪录片导演和大厂知识类内容制作人裸辞去找那件“身心合一”的事旅居绍兴，正在学习中医临证和人生教练你会听到02:53 我要去做“身心合一”的事了06:28 跨年夜翻微博发现，过去的六七年，我好痛苦10:19 因为想得不可得，所以学会拼命压抑自己的“想得”13:38 什么叫“自己不跟自己在一起”？16:04 回忆两年前见乐乐：我总觉得你一边在笑一边眉头紧锁22:26 中医学徒告诉你，什么样的作息是真正做到“休养生息”？31:47 只要管道通，吃五谷杂粮就能瘦32:01 去山里打坐十天，我找回了自己的感受力33:41 那一瞬间我看清楚了自己的嫉妒心36:54 网暴过我的朋友被网暴，我该幸灾乐祸吗？39:20 葛印卡内观教会我的事41:41 你在执着些什么？又在害怕些什么？45:53 跳下悬崖，宇宙紧随其后47:59 一个小实验：世界是我们内心的投射50:30 评选两个对国人精神生活有功的综艺，那可能是《十三邀》和《再见爱人》52:23 前某节员工辣评微博热搜：很匮乏，真的很匮乏，当然内什么也很匮乏种草的东西葛印卡内观《精神健康讲记》《经典中医启蒙》李辛BGM惘闻 - 水之湄陈婧霏 - 别处的夕阳关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

这期的几位朋友都是在北京独自漂流多年的女性自由职业者，有时创业、有时学习；有时自己找活儿，有时被人安排。不变的是梦想，多变的是收入。这一期从人生的第一笔收入谈起，敞开聊聊这些年我们是怎么和“找钱”、“花钱”相处的。出场人物马懿ZaZaZsu乐队主唱曾是一名小有成就的创业公司的老板，五年前发现原来做音乐最快乐。于是盘了盘钱包毅然成立复古流行乐队ZaZaZsu——目前已发行两张专辑，擅长通过找钱维持梦想。此人酷爱购物，因此也很擅长花钱。张琳巨有文化公司创始人 清华大学博士在读因为喜欢把朋友们聚在客厅一起交流世界的感觉，于是创办公司开始做综艺、做播客，谁知接活儿越来越熟练，自创了“项目菜单”，每个月都能找到养活自己的姿势。如果有一天，想赚钱，那就大胆去赚钱。史婧温暖女声、唱作人叮砰音乐旗下毕业于北大，本是互联网金融企业的女码农一枚，今年华丽转身弃码从乐。正在准备首张个人原创专辑，想找到带有bossa nova元素的新式表达，也想找到音乐人赚钱的方式～苏扔旺爵士女歌手唱作人叮砰音乐旗下曾是纪录片行业从业者，边做片子边跑驻唱。有一天决定all-in音乐，把工作的时间拿来学习，成为更优秀的女歌者。接了还算不少活儿，正在苦恼于如何给自己的工作“报价”。关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

和玛丽莲女士相识于2016年的冬天。我来到一个综艺公司实习，和玛丽莲女士成为了好朋友，那个时候我们都22岁，我们一起在朝阳公园东七门放风筝、在《奇葩说》现场跳la la land。后来我们各自长大，各自长胖，在29岁到来的时候，一个人决定走入婚姻，一个人给自己办了一场“脱单研讨会”。然后，在30岁快要到来的时候，又不约而同地瘦了50斤变成辣妹。还有一个共同点是：当了二十多年“大码女孩”的我们，即使在工作上取得了一些成绩，在男孩的战场上披荆斩棘，却依然对自己的身体和精神做着无比残酷的审判。本期嘉宾玛丽莲现在是某头部大厂的综艺制片人，制作的节目说出来吓死人之前是某头部综艺大厂的总导演，导演的节目说出来吓死人职场之路一路稳健，左手能力右手红利干到29岁却在这一年大跳热舞、减重50斤、完成了欧洲solo trip，变成了一个真正的辣妹你将听到：01:55 Tsinghua Campus Walk 开始啦！03:17 事业女孩的自我厌恶：除了工作我一无所有08:21 我讨厌机器人，可还是活成了一个相当稳健的机器人14:06 29岁生日，我给自己办了一场“脱单研讨会”，并致辞。15:21 母胎solo这件事请让赢麻了的我觉得：我输了25:39 如果30岁就死了，你有什么「死前必做」？29:36 跳舞非常检验一个人的精神状态35:10 小张琳锐评玛丽莲：你挺锐的39:56 虚与委蛇是我做不到的事情43:39 大厂制片人的基本修养：生活也要有季度okr！48:41 杨天真老师到底是自信还是不自信？54:52 如果欧洲的solotrip只告诉了我一件事那就是：我使命必达！58:47 我为什么想要离职，又为什么不离了？64:30 我一直羞于承认自己的上进心66:55 上桌我不配，快乐我也不配吗？72:03 彩蛋：“我还想要两个卤蛋”关于节目：本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊：添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

四年前水母来巨有文化面试过，我们在彼此的人生里擦肩而过。四年后刷社交媒体的时候看到他在巴黎学厨，我们重新接头。这四年他一直在做纪录片，虽然说纪录片、人类学、厨房、食物、法国，这些词语看上去并不难被勾连到一起，但我还是很好奇是什么让他做出了这样的决定，以及这段时间在巴黎的学厨体验。本期嘉宾水母@我们去抓水母吧本科在国内学中文硕士在英国学纪录片现在在巴黎学厨你会听到03:59 去法国的起因居然是腰间盘突出？06:22 护工阿姨的热牛奶泡馒头，让我重新思考食物的意义10:44 听到巴黎学厨的学费，主播惊呼OMG16:53 学厨的一天：需要把学费吃回来19:38 是厨艺学校的课堂，也是人类学的田野现场22:18 来到巴黎之后最不想死的两个瞬间24:28 阿涅斯·瓦尔达和纪录片《脸庞，村庄》27:34 我不喜欢巴黎，但喜欢住在巴黎的自己32:01 厨艺学校考试也分笔试跟操作37:34 跟着美食博主的视频做菜，为什么总失败？41:58 纪录片和做菜的共同点：良心都会被感知到48:54 临近30岁的感悟：有的时候人就是会被词语困住55:01 水母的独家配方教你做出没有变色的金黄灿烂流的omelette种草的东西《脸庞，村庄》是阿涅斯·瓦尔达、JR执导的纪录片，于2017年5月19日在戛纳电影节上映，同年6月28日在法国上映。该片讲述阿涅斯·瓦尔达与街头艺术家JR驾驶小货车穿越法国村庄，一路上他们拍摄下所遇到的人物，并把这些照片连成一排张贴在墙，以此来表达对这些普通劳动者的尊敬。BGMJuliette Gréco,Nyel,Verlor - C'etait bien关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

我的博士新生同班同学王秋鹏，之前是个副镇长来着。本期嘉宾王秋鹏本科毕业于厦门大学公共卫生学院硕士毕业于北京大学新闻与传播学院博士就读于清华大学新闻与传播学院读博之前，他在福建做了一年副镇长你将听到03:59 什么是“健康传播”？07:21 大型荒谬现场：当一个痔疮患者来陈述病情09:27 手握那么多offer，为什么选择去农村？12:19 当副镇长之前，我没在农村生活过22:03 “北大来的那个年轻人“会成为一种枷锁吗32:11 七大姑八大姨之问：看到在大城市的同学们，你不焦虑吗？38:01 副镇长干得好好的，为啥回来读博？39:54 按头安利大家春天去福建永福镇的樱花茶园！种草的好东西福建省龙岩市漳平县永福镇的樱花茶园BGM石林 - Sherry Baron（feat. 王奕文）宋冬野-莉莉安（钢琴版）关于节目本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

本期核心知识点小测：1.检验一个新疆菜馆的标准是哪道菜？2.《奇遇人生》的制片人跟谁老死不相往来？3.清华的一对二壁球课多少钱？4.小杨哥偶像是谁？5.周三是小周几？祝大家收听愉快都答对的uu随机抽一位送出鲍德里亚的《消费社会》

今天更新《上学记》第2期。我算是看明白了，读博第一年就是做pre。一个pre接着一个pre，然后这学期就结束了。每节课老师基本不咋讲，都靠同学做pre。我也想当大学老师。这周我先讲为敬，讲了哥伦比亚学派的一篇代表性文章，叫《论借来的体验》，是一位女性学者80年前写的，研究的是女性受众收听广播肥皂剧的行为，今天看来依然很有意思。提到的一些书和文献：l 《On borrowed experience： An analysis of listening to daytime sketches》赫佐格l 《区分》【法】皮埃尔•布迪厄l 《时尚的哲学》【德】齐奥尔格·西美尔l 《消费社会》【法】让·鲍德里亚l 《工作、消费主义和新穷人》【英】齐格蒙特·鲍曼l 《父权制与资本主义》【日】 上野千鹤子

我的本科同学去搞行为艺术了。字面意义上的“行 为 艺 术”。本期嘉宾：郑确毕业于清华大学美术学院雕塑系现在在搞艺术播客《下不来台》B站@马憋气本期话题： 04:50 是什么区分了艺术家和非艺术家？是信念感！06:53 同一个动作，捏泥巴的叫雕塑家，捏脚的叫洗脚妹09:52 令人心动的足疗课17:04 为什么要去当厂妹？因为杜尚的小便池！22:30 肉身的辛苦真的可以转化为平静幸福27:00 在磐安的工厂，打工打出了“心流”29:29 在北京，我觉得生活总有一种真空感33:48 创作者的意义感应该向内求还是向外求？39:43 艺术圈关心的问题对打工妹来说不是问题53:02 大润发和星巴克，浙江县城VS山东县城60:00 一个东方的青年女艺术家如何让自己的作品走入西方主流市场？（bushi）64:38 如何避免“凝视”他人？我选择凝视我自己！72:03 行为艺术家的工作流程76:08 关于知识的知识：谁规定了一个艺术家的工作流程？83:34 小时候搞的行为艺术：别人下班我跳绳，会挡到别人的那种85:25 人心是很灵敏的，艺术家不可以在展厅里撒谎90:58 大画家爸爸和背刺美术生的女儿94:25 看到海蒂·布赫的展——你不管怎么学习，都不会成为女巫了种草的好东西：位于北京丰台的足疗圣手摇篮北京成人按摩培训学校1688好物郑确同款的希乐cille大容量运动健身水壶吨吨桶红砖美术馆展览看完确认自己成不了女巫的“海蒂·布赫：皮囊之上”BGM：油尖旺金毛-树莉莉 Serrini关于节目：本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！加入群聊：添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

今天更新《上学记》第一期。本周是博士一年级正式上课的第一周，也是我开启半工半读生活的第一周，回到久违的校园，见了好几个老朋友，读了好几本书，重新在生活里的好几个简单瞬间里幸福到快要哭出来。重新上学，我发现很多事情其实非常简单：上课想要学到东西就去坐第一排见到好奇的人就上前去自我介绍读学术书的时候带着问题意识先看前言后记和目录喜欢就多看一会儿累了就睡一会儿我们却总是忘记。提到的一些书：l  《继承人 : 大学生与文化》【法】皮埃尔·布迪厄 / 【法】J.-C.帕斯隆l  《社会学家与历史学家 : 布尔迪厄与夏蒂埃对话录》【法】皮埃尔•布迪厄 / 【法】罗杰•夏蒂埃l  《时尚的哲学》【德】齐奥尔格·西美尔l  《消费社会》【法】让·鲍德里亚l  《工作、消费主义和新穷人》【英】齐格蒙特·鲍曼l  《将熟悉变为陌生 : 与齐格蒙特·鲍曼对谈》【英】 齐格蒙·鲍曼 / 【瑞士】 彼得·哈夫纳

【内容区】这是一期我和小杨哥躺在床上敷着面膜录的节目，节目的缘起是小杨哥照结婚登记照的时候发现自己脸上“充满了瑕疵”，于是开始偷用我的护肤品进行密集护肤，甚至动了做医美的念头。我们从直男的护肤进化之路聊起，最终想讨论的是一直以来被烙刻在我们身上的那些刻板的性别观念到底是从何而来，以及最终它将要去向何方。我们都是这样摇摆着长大的。你将在这期听到：l  难怪我的洗面奶越用越快，原来是——l  救命！新婚老公经常浏览的账号叫“两个男生的家”l  小杨哥的购物经：没有了解技术指标就下单的购物行为就是耍流氓！l  早C晚A早已经被小杨哥研究得透透的l  能打动男生的护肤品到底什么来头l  研究了一下25+男性能做的医美项目，他放弃了l  医美VS功效类护肤l  带男朋友去美容院，他比我更爱这里l  另一半想变美，我应该怎么做？l  男生用护手霜，很娘吗？l  这有毒的男子气概l  重要的是接受自己本来的样子，坚持走「求真之路」【福利区】感谢让用户把每一分钱都花在有效成分上的HBN对本期节目的冠名支持！HBN为我们的听友们准备了五份价值294元的「尝新大礼包」，欢迎大家在喜马拉雅平台的评论区积极留言，我们会在节目上线7天以后选出五位评论区的听友，送出大礼包！旗舰店下单找客服报暗号【张小年】还能获得额外赠品哦~【资料区】l  有毒的男子气概（toxic masculinity）出自于图书《他们想让我变成这种男人》，是一套由各种禁忌和不可能达到的期望组成的观念，这些观念通过将身体和精神上的虐待强加给男人，直至他们沉迷于强求自己去实现那些期望。l  BGMZaZaZsu《天公作美》

这期节目是我和小杨哥去《枕边风》播客的串台，“捐精事件”过去两个月之后，领证之前，我们和miya姐和相征哥聊了个天，更多内容都在播客里了。就像我在里面说的：面对骂声和误解，即使理智和周围人再跟你说“别往心里去”，你还是会往心里去，这是一种生理反应，是不由自主的。世界上的大多事情都是无可奈何的，所幸我的身边还有知心的爱人，抬头还有可靠的朋友，不敢要求更多，那就跟骂我的人说一声：对对对，你说得都对！去过你自己的生活吧！我也要过我的。千错万错，真心没错！很开心认识这样的一对妙人朋友。