שלמות Shlemut

כל עיסוק מתמשך בנושא כלשהו מצריך סיכום. במיוחד אם הוא כולל מושגים, הגדרות ותרגולים. את המפגש האחרון הקדשנו בדיוק לשם שינון והטמעת כל העקרונות שלמדנו ותרגלנו עד כה. אם הספקתם לשכוח כמה – זה בסדר גמור. כאן לא תמצאו שיפוטיות. אתם תמיד מוזמנים לשוב ולהאזין לכל הפרקים והתרגולים. מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

אחרי שמונה תרגולים, ודאי תרצו לרדת אל השורה התחתונה ולנסות ולהבין מה יצא לכם מכל זה עד כה. האמת? לגיטימי. החדשות הרעות הן שמצטיינים ככל שתהיו, גם עכשיו לא תצליחו להימנע מסיטואציות מלחיצות, מרגיזות, שיפוטיות ולא נעימות בשגרה שלכם. החדשות הטובות הן שעכשיו אתם כבר יודעים לזהות אותן ולבחור כיצד להגיב אליהן. מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

מחשבות על תרחישים מולידות מחשבות על תת-תרחישים, שמולידות מחשבות נוספות על תרחישים נוספים, ובסופו של כל תרחיש כזה אנו נדמיין לרוב את הנורא מכל. למרות שההסתברות היא ברוב המקרים לטובתנו, התודעה שלנו תדבק בתרחיש האימים. בין תפקידיו השונים, מסייע המיינדפולנס בהכרת נתיבי החרדה והדאגנות שלנו, ובהפחתת תסמיני החרדה שאנו חווים. האם כדאי להתמכר למיינדפולנס? לא בטוח. מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

אנו עומדים למשפט מדי יום. בעיני הסביבה, ולרוב גם חמור מזה – בעיני עצמנו. אנו נוטים להיות השופטים המחמירים ביותר שלנו, ובמקרים רבים גם התליינים. מחקרים רבים שנעשו על השפעת השיפוטיות העצמית מצאו התאמה בין השפעותיה להשפעות של התנהגות אלימה. כמו שלא ניתן למגר את השיפוטיות כליל, גם לא ניתן לתרגל מיינדפולנס מבלי שהיא תסתנן אל תוך התהליך. הכלל הכי חשוב הוא להיות בתשומת לב לשיפוטיות, אבל האם אנו תמיד יודעים לזהות אותה?   מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

'האדם מתכנן תכניות והאלוהים צוחק' היא אחת האמירות המשקפות את חוסר השליטה שלנו באירועים המתרחשים במציאות. הנטייה הטבעית שלנו כבני אדם היא לא לקבל את השינויים שנגזרו עלינו מכורח המציאות, אלא להיאבק בה. ברוב המקרים, מדובר במאבק אבוד מראש שלא מטיב עמנו. מכאן עולה השאלה, היכן עובר הגבול בין קבלה לתבוסתנות, ואיזה תפקיד תופסת החמלה בתהליך הזה?   מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

חלקנו מקפידים מאוד על התזונה שלנו ובוררים כל דבר שאנו מכניסים לפה. אבל מה בדבר מה שאנו מכניסים לתודעה שלנו? כאן אנו נוטים להיות הרבה פחות בררנים, מתברר. השפעות הג'אנק-פוד של התודעה זהות למדי להשפעותיו של הג'אנק-פוד המסורתי. הוא מחליש אותנו, מאביס אותנו בחומרים לא נחוצים, ובעיקר מזין את המעגל המתמשך הזה. ובתזונה – כמו בתזונה – הפתרון הוא דיאטה. למיינד. מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

תאונת דרכים, שיחה לא נעימה עם הבוס או אפילו מריבה לא צפויה עם בן/בת הזוג הם אירועים שקשה ליצוק לתוכם מיינדפולנס בזמן אמת. בדיוק לשם כך פותחה מתכונת ייחודית של מיינדפולנס, המיועדת למקרים חריגים. כיצד ניתן להימנע ממאבק מיותר במציאות קיימת, ואיך לכבות 'סרטים רעים' שמוקרנים בשידורים חוזרים בתודעה שלנו? מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

שגרת היומיום מלאת אתגרים, מה שעשוי להקשות עלינו בין השאר גם בתרגול מיינדפולנס. אחד האתגרים הקשים ביותר הוא בוחן היעדים שהצבנו לעצמנו, והגישה השיפוטית הנלוות אליו על האופן שבו פעלנו להשגתם. האם יש דרך נכונה להציב לעצמנו יעדים, או שהגדרה כזו היא הרסנית מיסודה? כיצד לנווט בין ה-Doing ל-Being, והאם הדרך הבטוחה להימנע מאכזבות היא היעדר ציפיות?  מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

מאות מחקרים נעשו על אודות השפעותיה של ביקורת עצמית. לכאורה נדמה שלא ניתן להימנע ממנה, שכן גם האנשים בעלי ביטחון עצמי גבוה נוטים להלקות את עצמם תכופות. אם כן, כיצד והאם בכלל יש בידינו את היכולת להימנע מביקורת עצמית? האם הדינמיקה בינינו לבין המחשבות שלנו ניתנת לתכנות מחדש, והאם ניתן ללוות החוצה מחשבות בלתי רצויות? מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

בשנים האחרונות הפכה המיינדפולנס ('קשיבות', בעברית) לאחת משיטות המדיטציה הפופולריות בעולם המערבי. מה היא אותה שיטה, לשם מה היא נועדה וכיצד ניתן בעזרתה להכיר ולאלף את התודעה שלנו? מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/listener for privacy information.

שיטת טיפוליות רבות דוגלות בגישת 'כאב נגד כאב', אבל סו-טאי (SuTai) מעט חריגה בנוף. מדובר בשיטת טיפול יפנית המבוססת על סדרת מתיחות ייחודיות, המסייעות באיזון הגוף. הטיפול כרוך בתיקון היציבה, בשיקום טווחי תנועה ואפילו בתרגול מחודש של הרגלי השינה שלנו.See omnystudio.com/listener for privacy information.

אם תהיתם אי פעם מה פשרן של המדבקות המאורכות והצבעוניות שאנשים רבים עוטים על גופם, דעו לכם שלא מדובר בטרנד אופנתי אם כי בשיטת טיפול של ממש. בעזרת 'קינזיו טייפינג' ניתן לטפל במגוון שלם של תסמינים וכאבים, בעזרת מספר סרטי הדבקה והרבה מאוד ידע. See omnystudio.com/listener for privacy information.

בנות המזל חוו אותה לפחות פעם אחת בחייהן, אבל יש מי שמתמודדות עם הבעיה בשגרה היומיומית. למרות הייאוש שמלווה את ההתמודדות עם המצב, דלקת חוזרת בדרכי השתן אינה גזירת גורל ויש כיצד למנוע אותה. ספוילר: הטיפול מתחיל בחשבון נפש רגשי וזוגיSee omnystudio.com/listener for privacy information.

כשאנו חושבים על חילוף החומרים בגוף שלנו, מעטים מעלים על דעתם את חלקה של בלוטת התריס בתהליך. האיזון העדין של תפקוד הבלוטה נוטה לעתים להשתבש, כאשר עודף פעילות ותת-פעילות מביאות כל אחת את השפעותיה על קצב התהליך ועל תחושתנו הכללית.See omnystudio.com/listener for privacy information.

יותר מ-90% מהאוכלוסיה נושאים אותה מבלי לדעת על כך, ועם רובם היא חיה בשלום. הבעיה מתעוררת כשארוחות קטנות גורמות לתחושות של נפיחות, חוסר נוחות ויציאות לא סדירות. החשודה (הכמעט) מיידית תמיד תהיה הקנדידה.See omnystudio.com/listener for privacy information.

האם ניתן לשקם את עור הפנים בעזרת דיקור? מתברר שכן. החדרת המחט מעודדת זרימה של דם וחומרים של מערכת החיסון לעזור, ומסייעת בחידוש תאי העור. כשהטכניקה הפשוטה הזו משולבת בידע של הרפואה הסינית, התוצאות מפתיעות גם את הספקנים ביותר.See omnystudio.com/listener for privacy information.

אורח החיים המערבי חושף אותנו מדי יום למאות סוגים של רעלנים; בין אם בצריכת מזון מעובד, ירקות ופירות מרוססים, עשן מכוניות וסיגריות. כל אלה עוברים דרך הכבד שלנו, שמסנן אותם מהדם. לרוב נוכל להתמודד עם האתגרים הללו בהצלחה. הבעיה כמובן מתחילה כשאנו מכבידים על הכבד שלנו, בעיקר כתוצאה מתזונה לא נכונה, צריכת אלכוהול, שומנים והזנחה. שחמת הכבד היא מצב מסוכן שאף עלול להוביל למוות, אך גם אותה ניתן למנוע.See omnystudio.com/listener for privacy information.

רבים נוטים לחשוב כי דיקור אינו נחשב לשיטת טיפול רלוונטי תעבור אוכלוסיות מבוגרות, זאת בעוד שההיפך הוא הנכון. בעזרת התאמה נכונה של שיטות הטיפול ואיזון תרופתי, ניתן בהחלט להקל גם על מכואביו של גוף מבוגר. עד 120.See omnystudio.com/listener for privacy information.

דיקור אוזן (אוריקולותרפיה) נחשב לאחד מתחומי הדיקור הבודדים שזכה להכרה מצד ארגון הבריאות העולמי, ואף נחקר ובוסס מדעית. על פי הגישה, אפרכסת האוזן משקפת את גוף האדם כולו, ודיקור נקודות השפעה מביא להפעלת מנגנונים עצביים. השיטה יעילה בעיקר לטיפול בכאב ואף בגמילה מעישון, מסמים ומאלכוהול.See omnystudio.com/listener for privacy information.

גלי חום, יובש בפה, נשירת שיער, הזעות לילה ונדודי שינה. נשים בשנים ה-40 לחייהן אינן טועות כשהם מזהות את הסימנים הללו, המבשרים על הפסקתה הקרבה של הווסת החודשית. על השלב הביולוגי הזה אמנם לא ניתן להתגבר, אך בהחלט שניתן להקל על תסמיניו.See omnystudio.com/listener for privacy information.

דלקת סינוסים היא תופעת חורף נפוצה שפוקדת מדי עונה מיליוני בני אדם בכל רחבי העולם. מה עושים כשהאף סתום והפנים בוערות? איך מעבירים את כאב הראש ואת הלחצים בעומק הגולגולת כתוצאה מכך, והאם יש טיפול מנע לבעיה?See omnystudio.com/listener for privacy information.

הקירות סוגרים עליך. הנשימה הופכת שטוחה, הלב מאייים לזנק מבית החזה וסכר הזיעה נפרץ. אלה הם רק חלק מהתסמינים הפיזיולוגיים המאפיינים התקף חרדה. מצב אקוטי הנלווה לרוב למצבים מתמשכים של סטרס ודיכאון. לצד התרופות והטיפולים הרגשיים, ישנן גם דרכים נוספות שיסייעו לכם לאחוז בחבל שיחלץ אתכם מהחור השחור.See omnystudio.com/listener for privacy information.

טיפולי פוריות הם מתחומי הרפואה המתקדמים בעולם בכלל ובישראל בפרט. בשנים האחרונות, מטופלות רבות מלוות את התהליך הקונבנציונלי בטיפולים משלימים ברפואה סינית. התוצאות מדברות בעד עצמן.See omnystudio.com/listener for privacy information.

עונת האביב מסמלת עבור רובנו תקופה של פריחה, אבל עבור חלקנו מדובר בתחילתה של עונת האלרגיות. איך שורדים את התקופה הזו בשלום, ומה הקשר בין אלרגיות לשחת?See omnystudio.com/listener for privacy information.

כאב נפשי אינו שונה בהרבה מזה הפיזי. לצד הטיפול התרופתי הנדרש לעתים במצבים של דיכאון, גם חוד המחט והקפדה על תזונה מתאימה יכולים לחולל שינויSee omnystudio.com/listener for privacy information.

אם כל ישיבה שלכם בשירותים נמשכת יותר מדי זמן, כנראה שגם אתם סובלים מעצירות. מלבד תזונה, ישנם כמובן גורמים נוספים שעשויים להשפיע על התופעה, לטוב ולרע.See omnystudio.com/listener for privacy information.

כולנו נמנעים מישיבות בעבודה, אבל מה מוביל אותנו להימנע מישיבות בחיים בכלל? התשובה הסבירה ביותר לשאלה הזו היא 'טחורים'. אותן בליטות נפוחות, כואבות – ולעתים גם מדממות, שהופכות את חיי הסובלים מהן לרוויי סבל. האם לטחורים יש פתרון שאינו כרורגי? ספוילר: כןSee omnystudio.com/listener for privacy information.

כאב, חום, נפיחות ואודם במפרק הם ארבעת הסימנים המבשרים על דלקת מפרקים שגרונית או כפי שהיא מכונה: ראומטיזם. מבוגרים אומנם סובלים יותר מהתופעה, איך מתברר שהיא אינה פוסחת גם על בני השכבות הצעירות. כשהטיפול השכיח הוא נטילת נוגדי דלקות – שנחשבים לתכשירים חזקים, אגרסיביים ואף מסוכנים – אין זה פלא שחולים רבים מוותרים עליהם ומנסים לחיות עם הכאב. הבשורות המשמחות: מדובר רק בסימפטום הניתן לטיפול בדרכים טבעיותSee omnystudio.com/listener for privacy information.

הוא אורב בתוכנו, ממתין לרגע שבו המערכת החיסונית תתחיל לגמגמם – ורק אז הוא מרים את ראשו. הם גם אתם מזהים את תחושת הדגדוג על קצה השפה המקדימה לפצעים הדלקתיים, כנראה שגם אתם נמנים על 80% מהאוכלוסייה שנושאת את נגיף ההרפס. למרות שמדובר בנגיף חשוך מרפא, בעזרת שיטות טבעיות ניתן להבטיח הפוגות ארוכות מאוד ממופעי ההתפרצויות שלוSee omnystudio.com/listener for privacy information.

הם האויב הנורא של כל מתבגר, ולעתים הם מלווים אותנו גם שנים אחרי גיל התשחורת: פצעי הבגרות, או כפי שהם מכונים – 'אקנה'. במשך שנים התפיסה הייתה כי מדובר בגזירת גורל, אך האמת היא שבעזרת תזונה נכונה ואיזון משלים ניתן לצמצם את היקף הפצעונים ואפילו למנוע את התופעה. לא למתבגרים בלבדSee omnystudio.com/listener for privacy information.

חייהם של מיליוני אנשים בישראל, ושל מיליארדים נוספים בעולם, תלויים בתרסיס קטן שהם נושאים איתם לכל מקום. מי שסובלים מאסתמה מכירים היטב את רגעי החרדה שנלווים למחשבה שהמשאף נשכח בבית או פשוט התרוקן. לצד השימוש הקריטי בתכשיר הרפואי מציל החיים, מציעה הרפואה הסינית טיפול מונע ארוך טווח לחיזוק הריאות ומסבירה את הקשר הרגשי למחלהSee omnystudio.com/listener for privacy information.

מעבר לכאבים העזים המאפיינים דלקות מעיים כרוניות, קרוהן וקוליטיס פוגעות בעיקר באיכות חייו של החולה. למרות היותן חסוכות מרפא, ניתן בהחלט להאריך את פרקי הנסיגה של המופעים הדלקתיים ולזכות בחודשים – ואפילו בשנים של שקט מערכתיSee omnystudio.com/listener for privacy information.

סחרחורות, חולשה, עייפות ונשירת שיער הן רק חלק מהתסמינים הנלווים לאנמיה. מי נכלל בקבוצת הסיכון לאנמיה ואיך ניתן לשפר את מדד ההמוגלובין ואת ספיגת הברזל בגוף בדרכים טבעיות?See omnystudio.com/listener for privacy information.

פילוסופיית היין והיאנג היא מבסיסיה של הרפואה הסינית. מטפלים רבים משאירים את עקרונותיה מחוץ לשערי הקליניקה, זאת בעוד שמעטים יודעים לנצל אותן ככלי פרקטי בתהליך האבחנה וביישום העיקרון הטיפולי. חומר למתקדמים בלבד.See omnystudio.com/listener for privacy information.

מונונוקלאוזיס זיהומי, או בשמה הרומנטי: מחלת הנשיקה, היא מסוג המחלות שאינן מורגשות בהכרח, אך כשהן כן – תסמיניהן עשויים ללוות את החולים במשך חודשים. בעוד שהמפתח המערבי למחלה הוא סבלנות והמתנה, לרפואה המשלימה צרורות שלמים לזירוז תהליך ההחלמהSee omnystudio.com/listener for privacy information.

אם הילד שלכם מוסח בקלות, מאבד עניין תוך זמן קצר ולא מגיע להישגים בבית הספר – ייתכן והוא סובל מהפרעות קשב וריכוז. לאבחנה הזו מצטרף לעתים גם אלמנט של היפראקטיביות – ואז מתקבלת התמונה השלמה. חיים תקינים לצד הליקוי מתאפשרים הודות לטיפול תרופתי והתנהגותי, אך גם טיפול טבעי-הוליסטי מציע פתרונות להתמודדות עם המחלהSee omnystudio.com/listener for privacy information.

עד שנות ה-70' זכו החולים בפיברומיאלגיה ליחס מזלזל מצד גורמי הרפואה. לנוכח תוצאות הבדיקות התקינות, איש לא האמין שהאנשים הבריאים האלה חיים בעולם של כאב. גם היום בעולם הרפואה המערבית רבות השאלות על התשובות בנושא, וכאן בדיוק מספקת הרפואה המשלימה סיכוי לחיים שפויים יותרSee omnystudio.com/listener for privacy information.

רמת הצ'י נקבעת בין השאר על פי איכות האוויר. זו הסיבה שגם ברפואה הסינית – בדומה לרפואה המערבית – מעשנים נחשבים לקבוצה בסיכום גבוה למחלות זיהומיות. הצצה לתהליך הנשימה במשקפיים מערביותSee omnystudio.com/listener for privacy information.

תהליך העיכול והמטבוליזם הוא מהמרתקים ומהחשובים שישנם. ברפואה הסינית הוא נחשב קריטי לתהליך ייצור הצ'י, ברפואה המערבית הוא מקור הזנת הגוף בחומרי הגלם הנחוצים לוSee omnystudio.com/listener for privacy information.

5 הנשמות ברפואה הסינית מתכנסות כולן בראי הרפואה המערבית להלך רוח. הצצה לתהליכים הכימיים שגורמים לנו שמחה, עצב והתרגשותSee omnystudio.com/listener for privacy information.

ההיריון הוא תקופה מופלאה שבמהלכה אוסף של תאים יוצר גוף שלם. ההשפעות על גוף האם בזמן התהליך הקסום הזה, משאירות את חותמן על העוברSee omnystudio.com/listener for privacy information.

התמציות הביולוגיות שמרכיבות את תאי הגוף שלנו, הן שמאפשרות את הקיום שלנו ואת תפקוד המערכות השונות. כך משפיעים על הגוף מבחוץSee omnystudio.com/listener for privacy information.

איזה מחלות אנחנו נושאים בגנים, ומה התכונות הפחות נעימות שירשנו מאמא ומאבא? על גנטיקה והוליסטיותSee omnystudio.com/listener for privacy information.

ישנן מחלות שהשפעתן החברתית חמורה מזו הרפואית. פסוריאזיס היא אחת מהן. אותה מחלת עור, שלעתים מתבטאת בכתמים על העור או בקשקשת חריפה, מקשה על הלוקים בה לקיים חיים תקינים ולעתים גם פוגעת בביטחון העצמי שלהם. המחלה אומנם לא ניתנת לריפוי, אבל יש בהחלט דרכים להתמודד איתהSee omnystudio.com/listener for privacy information.

איך אפשר להילחם בסוכרת בעזרת תזונה נכונה, ואיך הנטורופתיה עוזרת לנו לשמור עליה בשליטה?See omnystudio.com/listener for privacy information.

נשירת שיער אינה רק נחלתם של גברים. לא מעט נשים סובלות מהתופעה, שעלולה להיגרם ממגוון סיבות. החדשות הטובות: אפשר לעצור אותהSee omnystudio.com/listener for privacy information.

נפיחות, כאבי בטן ועצירות הם רק חלק מהתסמינים הלא נעימים של תסמונת המעי הרגיז. המפתח לטיפול הוא כמובן במזוןSee omnystudio.com/listener for privacy information.

מעטים האנשים שמעולם לא חוו כאב ראש. למרות ש'מיגרנה' הפכה שם גינרי לכאב ראש בלתי מפוענח, לתופעה המטרידה הזו – שפוגמת באורח החיים של הסובלים ממנה ועשויה להביא אפילו לאשפוזים תכופים – יש אפיונים ברורים משלה, וגם דרכי התמודדות ומניעהSee omnystudio.com/listener for privacy information.

הוא שותף סמוי אצל 90% מהאוכלוסייה, אבל רק לחלק מאיתנו הוא גורם לצרות בבטן. מה עושים נגד הליקובקטר פילורי?See omnystudio.com/listener for privacy information.

לשינה יש השפעה מכרעת על בריאותנו הפיזית והנפשית. זו הסיבה שנדודי שינה, או כפי שהם מכונה בשפה הרפואית "אינסומניה", יכולים להיות צרה לא קטנהSee omnystudio.com/listener for privacy information.