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201｜秋冬进补，到底补什么？中医 × 精准营养学的碰撞｜医生说
你有没有觉得，有时候养生最让人困惑的是，听起来相反的建议好像都有道理。有人说觉得累要补，又有人说现在营养过剩，不能乱补，水果要多吃，又怕生冷伤脾胃，想养胃，吃得太清淡，身体又吃不消。这些话放在什么人身上，在什么情况下才真的说得通。 本期节目，南西邀请咱们的老朋友江苏省中医院妇科主任陈赟教授，把这些困惑放在具体的生活中来聊一聊。南西也带着西方精准营养学的视角和大家一起追问，中医到底怎么去理解一个人的身体状态，哪一些经验能够用在日常的饮食起居里。又有哪一些不舒服需要先走进诊室求助医生。...
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200｜告别越虐越胖：40+女性如何无负担运动？｜亲历实录
你有没有到了40岁上下，突然发现，食量没变，但是体重和腰围却日渐增加？去健身房确实能控制体重，但是要换衣服、出门、洗澡，一不小心一整个下午就没了？或者是在家训练举重、拳击，或者出门跑步，大汗淋漓感觉很爽，但是晚上却睡不着觉？ 本期节目，我们就来聊一聊怎么找到更科学、更适合自己的运动模式。我们邀请了到了21天运动计划的设计者Fei，来讲讲这套适合熟龄女性的运动项目背后的理念和科学研究，还有已经参加这套运动近一年的运动爱好者榴莲姐姐，和刚刚训练完三周的沫沫。几位嘉宾会分享自己走过哪些弯路，怎样在繁忙的一天中抽时间运动，以及除了身体强韧之外，运动还给她们带来了什么意想不到的效果。...
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199｜更年期这笔账：哪些钱花得值，哪些弯路还会走？三位“过来人”姐妹返场｜四周年特辑·亲历实录
这个十月，《万象更新》迎来了四周年的生日🎂。南西趁这个机会，邀请三位曾经在“亲历实录”板块里分享过自己故事的姐姐，返场回到节目聊聊天。 过去几年，大家可能陆续在节目里认识了她们。这一次，她们四个人坐在一起，聊聊她们现在怎么样了，也回头看看，这一路发生了哪些变化。作为过来人，她们又有什么想分享给即将经历、或者正在经历更年期的姐妹们？ 82年出生的苹果姐姐，是三位里面最年轻、却最早遇上更年期的。从一开始不敢相信，到现在大大方方地谈论自己的身体，她走过了一段不太容易被同龄人理解的路。...
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198｜更年期治疗≠补激素！100分钟对话上海六院陶敏芳教授｜医生说
没有明显的潮热盗汗，是不是就说明更年期对身体的影响不大？四十五岁以后，需要每年检查AMH和性激素六项吗？绝经激素治疗，也就是很多人熟悉的激素替代疗法，到了六十岁以后是不是就必须停药？经皮雌激素又是否一定比口服更安全呢？ 今天的嘉宾是来自上海市第六人民医院的陶敏芳教授。她从事妇产科工作四十多年，专注更年期二十余年，也看过大量非常复杂的临床病例。 这个十月是世界更年期关怀月。这个月，我们也即将迎来《万象更新》的四岁生日🎂，正式迈入第五个年头。 回头看过去四年、两百多期节目，如果让我选出十期最推荐大家听的节目，这一期一定会在里面。...
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197｜当内异症撞上生育计划： “早生孩子就好了”吗？｜亲历实录
很多关于母职、生育的问题，在真正需要回答以前，其实都很抽象：我想不想要孩子？什么时候要？是不是还可以再等等？好像这些问题，总可以留给“以后”。 但当疾病突如其来，“以后”有了具体的身体感受，也有了时间轴。 这一期，主播Sijia和认识多年的朋友胡萝卜，两位90后第一次坐下来聊她们共同经历的子宫内膜异位症。从最初对这个疾病几乎一无所知，到诊断、手术、复发，再到备孕，原本可以留给“以后”的问题，开始一步步来到眼前。...
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196｜女人去盖楼，男人做家务：那些被移民史遗漏的性别故事｜博雅视角
一个人为什么会离开自己的家乡，去一个完全陌生的地方生活？而在这些“背井离乡”故事中，女性的经历是什么样的？ 我们今天邀请到的嘉宾是Siyi，她最近走访了很多中国南方以华侨为主题的博物馆，她发现：当我们从女性的视角重新去看移民历史，会出现很多原本不被注意到的故事。 本期节目，我们会从这些华侨博物馆出发，聊到自梳女的养老，历史上去新加坡做建筑工人的华人女性，还有一百年前的加拿大白人家庭为什么喜欢雇华人男性做保姆。 同时，我们也会从移民主题展览出发，讨论到博物馆叙事中的空白，以及怎么样去观察、思考博物馆展览中那些没有讲的故事。如果你在接下来的小长假中有参观博物馆的计划，一定要听到最后哦。...
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195｜30岁怕吃激素，70岁还想继续用药：妇科门诊里的真实女性｜医生说
每次聊起妇科和身体，我们总有问不完的问题，也藏着许多难以启齿的焦虑。本期节目，我们邀请到唐山妇幼保健院的妇女保健科主任于艳丽医生，在她的诊室里，有人因为害怕发胖而抗拒激素治疗，有人因为查出HPV而遭遇婚姻信任危机，也有人得了癌症却跟医生讨价还价延迟治疗。这一个个真实又无奈的故事背后，是不同年龄、不同生活背景的女性，对身体与疾病最直接的认知。 我们还和于主任聊了一些大家都关心的问题，比如做妇科检查的花销，激素治疗可以进行到几岁等等，一起来听听吧。 📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生...
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194｜教了29年书，当妈妈这件事，我还是没有标准答案｜亲历实录·教师节特辑
本期节目是万象更新教师节特别节目。 我们邀请到的嘉宾Jessie，既是拥有近 30 年教龄的中学英语老师，也是会为女儿成绩担心的家长。在她看来，当老师有什么快乐与烦恼？大家对教师行业有什么误解？她作为家长，有哪些无奈？她心中的好学生是什么样的，好老师又是什么样的？Jessie还分享了她最喜欢的教师节礼物，一定要听到最后哦。 如果你有任何关于老师的故事，欢迎留言告诉我们，有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴 01:33 记忆中的好老师与坏老师 03:48 孩子能感知到老师的善意与功利吗？ 05:58 对教师行业的普遍误解 11:03 老师用...
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193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录
你有没有过这种感觉：到了四五十岁，经常睡不着或者睡不好，上楼梯膝盖咔咔作响，腹部脂肪开始堆积，体检的各种指标也纷纷亮红灯。你是否想过要运动，却对自己没有信心，或者尝试过很多运动，去过健身房、练过瑜伽、跑过步，但总是很难坚持。 一年前，我们发起了21天运动计划。今天，我们邀请到了四位已经坚持运动一年的姐姐——奥黛丽、可飞儿、兔子姐和榴莲姐姐。她们是如何做到坚持一年运动？一年后，她们的体力、睡眠、情绪、生活都发生了什么变化？快来一起听听吧。...
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192｜37岁离职住进山里，我决定不再过一种“看起来很好”的生活｜亲历实录
你有没有过这样的时刻：出差回来，凌晨才拖着行李箱回到家，洗完澡躺下没几个小时，又要起床上班了。 本期嘉宾小糖，就是在接近四十岁的时候，在这样日复一日的时间失控中，决定辞职，追求自己想过的生活。离职只是第一步，真正难的，是离开稳定的工作之后，重新决定自己要怎么生活。辗转了几个地方之后，小糖来到了黔东南的大山中，在风景优美但是交通闭塞的地方，她遇到了什么样的困难？她和伴侣如何跨越年龄差距，走到了一起？大山中的生活如何改变了小糖？她找到了自己想要的生活吗？一起来听听吧。...
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191｜三代牧区女性如何理解疼痛、衰老与身体变化｜第三视角
本期节目是《万象更新》听见藏区系列的第三集。我们邀请到了播客《草场线》的主播央莫。央莫在青海牧区长大，她作为家里汉语说得最流利的人，从很小开始就是全家的医疗翻译，陪伴妈妈和姐姐一起面对身体上的种种变化。对于医学和生理知识有了更多了解，既让她更有能力保护自己，也带来了更多感性的恐惧。在这样的矛盾中，她如何重新认识自己的身体，并与之和解？一起来听听吧。 你在成长中如何与自己的身体和解？欢迎在评论区留下你的故事。有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 01:57 牧区女孩的成长经历 04:46 在牧区“一无是处”才会选择上学？ 09:29...
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四十三，过眼关：不是眼睛娇气，是你的激素在报警｜万象更深
📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 Truth or myth 08:14 喝很多水就能解决眼干吗？ 09:14 做了屈光手术，以后就不会老花眼了？ 10:19 我经常流泪，不可能是干眼？ 10:57 围绝经期的眼干是正常衰老，没有解决方法？ 12:00…
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189｜十女九寒，是真的吗？听友最想知道的中医十问｜医生说
上一期我和江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授聊了三伏天怎么过：晒背、三伏贴、空调、冷饮，哪些该做，哪些其实不必。 不过很多人卡住的地方，其实还要更前面一步——把了脉、开了药，中药又要熬又要喝，喝了一阵还是不知道到底有没有效果，最后只好不了了之。或者身体出了点说不上来的小毛病，连该看中医还是西医、挂哪个科都拿不准。 这些问题，一部分来自播客节目评论区，一部分来自针对围绝经期的「万象更深」专题小客厅。...
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188｜三伏天，怎么吃、动、睡？中医夏日养生指南｜医生说
又到了一年之中气温最高、最潮湿闷热的时候。每到三伏天，冬病夏治的各种养生秘诀就铺天盖地，从三伏贴、晒背，到冷饮、空调，到底哪些是可以做的，哪些又是养生误区？中医说的暑、湿、热、寒指的是什么？我们应该如何顺应季节调理身体？ 本期节目，我们再次邀请到了万象更新的老朋友，江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授，来和我们一起聊聊如何在夏日饮食起居中如何调理身体。快来一起听听吧～ 夏日炎热，你是不是想保持运动习惯，却没有勇气出门？我们邀请你来参加「21天自养力实验」，每天在空调房里打卡科学系统的运动，还有伙伴互相监督，下一期将于8月3号开始，扫描下方二维码报名。 🧭时间轴：...
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186｜逃跑新娘、精明寡妇、写状先生？聊聊民国女人打官司｜博雅视角
民国时期，一位不识字的女性想要打官司，该如何面对司法程序？清末民初的法律变革赋予了中国女性前所未有的权利，比如平等的财产继承权、主动离婚权等等，但是在现实生活中，这些法律条文的变革是否为普通女性带来了积极的变化？儒家思想如何影响帝制时期的法律？为什么堕胎在民国时期成为了一项犯罪？ 这些都是四川大学法律史学者刘楷悦老师研究的问题，也是她在自己的新书《纸上的权利》中探讨的主题。《纸上的权利》是一本非虚构作品，讲述了民国时期四川荣县几位普通女性打官司的真实故事，比如和继子争夺田产的朱刘氏，因为家暴想要出逃的周玉林，还有善于利用人际关系和法律制度的寡妇左周氏。...
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185｜亲密关系如何不扫「性」：听医生和过来人聊聊身体和心理的困惑｜医生说x亲历实录
你是否因为工作、家庭各种原因和伴侣分床、甚至分房睡？从医生的角度来说，健康的亲密关系有哪些重要因素？你和伴侣在亲密关系中的需求会有偏差吗，又如何解决呢？你会在孩子面前和爱人拉手、亲吻吗？ 本期节目，我们邀请到来自新加坡的医生、性健康专家Angela及我们的听友pengpeng，一起聊聊如何不扫兴。从可能经历的各种身体障碍，到羞耻和压力，还有分房睡对感情的影响……这些关于亲密关系的困惑，不只是生理问题，也有很多心理因素，更涉及伴侣之间的情感和沟通。...
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184｜在变化的世界中，如何找到安全感？｜亲历实录
步入中年的你，是否感觉到身边的一切突然都开始波动？无论是职场和家庭的变化，身体经历的波动，还是投资市场的起伏，都可能打破之前的平衡，让人措不及防。 当所有的不确定性接踵而至，我们不得不重新思考：在这个起伏不定的世界里，究竟什么是安全感？我们又该如何找到托住生活的支点？ 本期节目，是主播南西受邀参加今年4月在上海举办的“狂喜播客节”，与三位嘉宾的线下对谈录音。安全感不是依附于单一的身份或工作，而是来自金钱、健康、关系中多个支点的共同托举。 如果你想要和同在经历变化的伙伴们一起建立生活中的不同支点，欢迎加入365天电子大脑维生素计划。 🧭时间轴： 02:07 步入中年，什么是安全感？...
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便秘、腹胀、反酸、口干…一次讲透更年期肠胃问题｜万象更深
📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴： Truth or myth 02:41更年期肠胃不好是雌激素降低导致的？ 04:10 嗓子里有东西卡着，就是胃食管反流，吃抑酸药就行吗？ 05:52 益生菌可以调节更年期激素，肠道好了激素就平衡了？ 07:22…
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183｜乳腺癌后，活下来，活回来｜哈佛癌症中心包婷教授对话乳腺癌幸存者｜医生说 x 亲历实录
很多乳腺癌患者在拿到确诊报告的那一刻，感觉天要塌了，不知道接下来要怎么办。面对未知的恐惧、复杂的医疗术语，以及漫长的治疗周期，我们该如何安放自己的焦虑？本期节目，我们邀请到乳腺癌专科医生与患者一同对话，拆解乳腺癌诊疗过程中的常见问题，帮助大家更理性地理解疾病、更从容地面对治疗。...
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182｜从漏尿到七十岁的性愉悦：日本诊室里，女性身体被忽略的真相｜医生说
我们对日本的印象似乎很矛盾，一方面，这个国家风俗业非常发达，另一方面，日常生活中人们却又普遍保守而害羞。日本患者在面对医生、谈及性健康时，会有什么样的顾虑呢？ 今天我们邀请到了在日本从医的黄鼎文医生和医学翻译Shelley莉欣。他们是生活中的夫妻，也是工作中的搭档，一起经营一家女性泌尿科诊所。我们会一起聊聊诊所中最常见的就诊原因，以及这些症状或者疾病背后的社会原因，还有和泌尿健康相关的一些误区，比如凯格尔运动到底应该怎么做？两位嘉宾还分享了跨文化问诊时或好笑、或让人心疼的故事，以及他们自己既是夫妻、又是同事，不可避免会遇到的冲突和解决办法。一起来听听吧。...
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181｜关于潮汕的刻板印象,你中了几条?和一对80后「无米」夫妻聊聊ta们眼中的家乡｜亲历实录
你看了《给阿嬷的情书》这部电影吗？影片中纯粹的情感和老乡的互助，是否让你动容？提起故事的发生地潮汕，除了美食、下南洋、宗祠文化之外，往往还与“重男轻女”、“大男子主义”等标签联系在一起。这是一种普遍现象吗？ 本期节目，我们邀请到了老朋友、第38期和71期嘉宾苹果姐以及传说中的苹果姐夫，从潮汕媳妇和潮汕人的视角，聊聊《给阿嬷的情书》以及潮汕地区的刻板印象，节目最后还有嘉宾推荐的小众景点和美食清单哦！ 如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，找到同频的伙伴讨论最受瞩目的电影、书籍、科学研究，欢迎加入「365 天🧠大脑电子维生素」。 🧭时间轴： 02:29 客家、闽南、潮汕有什么区别？…
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180｜美少女战士、神偷卡门、围裙妈妈：动画片是怎么定义我们心中「女孩该有的样子」的？｜六一特辑
🎈这些动画主题曲有没有唤起你的童年回忆？ 小时候的你，会在晚上六点准时守在电视屏幕前跟着这些旋律一起跳舞，或者和朋友们一起扮演动画里的角色吗？ 本期节目是万象更新六一儿童节特辑，我们邀请到两位80后卡门和莲子，一同追忆儿时的经典动画，细数那些陪伴我们成长的故事。动画片里的知识、审美、人物形象和性格，还有藏在剧情里的友情与爱情观，都曾给小小的我们带来潜移默化的影响。 我们又有哪些珍藏的好作品可以分享给下一代、也送给心里的小朋友呢？ 让我们一起重拾童年的美好吧。 🧭时间轴 01:56 听歌猜动画：你能听出来几部？ 06:51 “螳螂吃配偶”：那些动画片里的小知识 17:11...
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179｜从妈妈的衣橱，到更年期的穿衣困境，时尚圈真的看见熟龄女性了吗？｜第三视角
最近热映的《穿普拉达的女王2》你看了吗？电影中时尚杂志的工作氛围让你向往还是害怕？现实中在时尚圈工作的女性，真的像电影里一样热衷PUA和雌竞吗？ 本期节目，我们邀请到《时尚芭莎》的内容总监尤安娜，一起聊聊她的故事。除了时尚圈职场，我们还一起回忆了妈妈和姥姥的衣柜，探讨穿衣风格和自我认知的关系，以及如何在流行趋势的裹挟下，重新界定属于熟龄女性的时尚，找到适合自己的衣服。 快来一起听听吧。 🧭时间轴： 02:01 妈妈那些实用且时尚的穿搭 10:50 “这个颜色你穿显黑，不好看” 12:05 追求显气色的衣服本质是追求有精气神儿、活力 16:04 那些年我们翻过的妈妈的衣橱 21:29...
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178｜资深护士坦白局：90%的人都不知道的求医路上的暗门｜护士节特辑
在医院里，有人可能比我们自己更早发现我们身体哪里出了问题、情绪是什么样的状态，甚至整个家庭面对疾病的压力发生了怎样的变化。但我们，却好像很少关注到他们。他们就是护士。 今年我们请到两位资深护士，一位在岗24年现在仍在一线，一位曾在岗位工作11年，她们带着我们从护士的视角打开如何求医、如何给自己最好的照护。两位姐姐都是来自Miso Study 回声场，如果你期待遇到天南地北同频的朋友，和他们分享你的故事，欢迎联系小助理加入365天大脑🧠电子维生素计划 🧭时间轴： 03:42 在医院日行10公里的一天 05:33 那些我们没有看到护士的一面 10:23 急诊室闹事？ 14:35...
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177｜剪不断的脐带：妈妈外婆的故事里正藏着你的人生密码｜母亲节特辑
近期大火的《给阿嬷的情书》是否唤起了你对女性长辈故事的好奇？你上一次和你的外婆、姥姥、奶奶聊天是什么时候？你了解过她年轻时的愿望吗？你知道她人生的骄傲或者遗憾吗？ 这个母亲节，我们想聊聊女性长辈的故事。今天宁忆和Sijia邀请到了非虚构写作者金蕨，她在最近几年采访、记录了十多位老年女性的故事，还有返场嘉宾兔子姐，她在梳理了自己的家庭历史之后，对姥姥、妈妈以及自己的女儿也有了新的认识。...
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偏头疼、耳鸣、眩晕、皮肤痒，我以为我疯了，其实...｜万象更深
关键词：偏头痛、头晕、耳鸣、耳石症、蚁走感 📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 更年期后，你是不是频繁被莫名头痛困扰？耳朵里时常嗡嗡作响、耳鸣不断；还总出现头晕眩晕的状况，皮肤更是莫名刺痛、总有蚂蚁爬过的蚁走感？...
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176｜翻译妇科指南的康巴汉子： 如果痛苦是一种修行， 科普的意义是什么？｜第三视角
本期节目是《万象更新》“听见藏区”系列的第二期，继174期的藏医娘毛才教授之后，我们又邀请到了另一位藏族嘉宾邱华老师。 他从二十多年前开始，就一直从事藏区的健康科普工作。在这期节目里，你会听到邱华老师讲述科普工作中各种各样的有趣故事，比如用野猪和其他动物做比喻，向老乡解释病毒和免疫力，推广卫生巾的时候遇到的阻力，和骗人的保健品、神药作斗争等等。他也有许多对于男性如何有效参与女性健康、如何结合藏地文化进行科普教育的深刻思考。一起来听听吧。 🧭时间轴 02:32 开始从事藏区健康科普工作 10:19 几大挑战：语言、交通、观念、保健品药物等 21:23 用野猪比喻病毒 29:24...
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175｜在30岁前了解更年期：固执的妈妈，偷懒的婆婆，村里的疯女人，都有了新名字｜第三视角
“你这么年轻，为什么会关注更年期？”这是我们做这档播客以来最常听到的问题。这一次，被这样问的人，不是我们，而是这期节目的嘉宾，《时尚芭莎》邀约撰稿人陈晓妍。 在今年《时尚芭莎》四月刊关于女性年龄的专题中，南西和Sijia受邀，聊聊关于更年期和《万象更新》的故事。 即将30岁的晓妍，在准备采访、撰稿的过程中，第一次认真了解什么是更年期。这像一把钥匙，忽然打开了她心里那些一直说不清的困惑——这个生长在潮汕地区、自认“妈宝女”的女孩，开始重新看见妈妈、奶奶、儿媳、婆婆这些身份之下，女性身体正在经历的失衡与疼痛，也看见了被各种关系连接在一起的女性之间流动着的理解、体谅和彼此托住的力量。...
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174｜藏医娘毛才：藏区女性的妇科病、多囊、更年期｜医生说
《生命树》电视剧中，梅婷扮演的医生在九十年代的青海玉树藏区做了许多医疗科普工作，向当地妇女传播妇科疾病、经期卫生等知识，离剧情的年代已经过去三十多年了，如今生活在高原的女性还会遇到类似的健康问题吗？她们的生活方式和观念与藏区外的我们有何不同？假如来自牧区或农区的病人要去城市就医，会遇到哪些困难？藏医对于多囊卵巢综合征、更年期综合症等等有什么独特的治疗方法吗？藏医著作《四部医典》中的核心理论，决定人体的各种生理和病理状态有三因——隆、赤巴和培根，你想知道这三种基本因素，分别是什么？...
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173｜500年前，伊朗人竟然在看这样的爽文！波斯花木兰、绝世美男子、痴情郎为爱凿渠｜博雅视角
最近新闻中频繁出现的伊朗，在过去半个世纪中战乱不断，而我们今天想抛开地缘政治，一起来聊聊伊朗（也被称为波斯）的艺术和其中丰富的女性形象。 本期节目的重点是几幅描绘女性人物的细密画。细密画常常被视为古代波斯艺术的巅峰，用鲜艳的色彩描绘真挚动人的故事和细腻丰富的内心世界。你可以对照shownotes里的图片，听听每幅画的故事，其中有同时被两位男性爱慕的公主、有女扮男装的波斯版“花木兰”、有追求美男子的已婚女性，还有不远万里去中国寻找梦中情人的波斯王子。...
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回溯20年女性大脑研究，一次性捋顺脑雾、老年痴呆、ADHD与围绝经期｜万象更深
📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 Truth or myth 02:39 围绝经期记忆力下降是正常现象吗？ 03:43 脑雾是阿兹海默症的早期信号？ 05:23 用了绝经激素疗法，认知就会改善？ 06:20 用了绝经激素疗法，大脑会萎缩？ 07:39...
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172｜余秀华：我为绝经这件开心的事情写了一首诗｜321世界诗歌日特辑
3月21日是世界诗歌日，本期节目，我们来聊聊以月经、停经、更年期、潮热等女性生理体验为主题的诗歌。我们邀请到了诗人梓侠，一起细读来自不同国家、不同文化的几首诗，其中包括诗人余秀华去年发表的新作《绝经经》。 一起来听听诗人如何用文字、意象、韵律去描绘女性身体的感受和变化。 🧭时间轴 03:22 余秀华《绝经经》 05:02 🇺🇸美国诗人：西尔 • 克利夫顿《月经颂》 03:05 两首诗歌中河流的意象 14:53 诗人余秀华 18:48 河流、潮汐、月经、月亮 24:39《绝经经》中的个人身体和宇宙 27:21 来月经时，你听过周围人说的哪些话？ 29:21…
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171｜脱离传统性别脚本的婚姻，就没有遗憾了吗？｜博雅视角
当你的头发被理发师拿在手里的时候，ta所掌控的除了头发还有什么？ 你走入婚姻中，和伴侣的边界是怎么定义的？ 对你来说，生命里第一个安全的港湾，又是哪里？ 这一期的嘉宾郭雨桥，作为毕业于哈佛设计院的建筑师、画家，也是被爱马仕选中的有趣灵魂，用她对空间的理解，灵动的笔触，让我们重新看到女性的身体：它不只是被“美”塑造的对象，不只是承载亲密与生命的容器，它也是我们安放灵魂、理解自己、探索人生的起点。 本期节目建议你配合 shownotes 里的画作一起听，味道更加。...
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170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑
本期节目是万象更新为即将到来的三八妇女节制作的春日女性养生主题节目 春天是万物生发的季节，不过在中医眼中，这也是女性身体容易出现状况的季节，比如春天容易情绪波动、火气大，经常睡够了还是觉得春困难耐。 本期节目，我们再次邀请到了万象更新的老朋友，江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授，来和我们聊聊春日养生。我们从与女性联系紧密的肝出发，聊到一些养生误区，并且针对不同体质的女性给出了极具实操性的建议，最后还有听友提问的惊喜环节，一定要听到最后哦～ 🧭时间轴 春天与女性的生理关系 05:07 从中医视角看春天女性的生理变化 07:01 什么是肝气郁结？女性应该如何在春天养肝？ truth or...
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169丨婚姻中的欲望失语：当一位新手妈妈决定在性关系中坦诚丨亲历实录·欲望都市系列
“性生活在两性关系中占超过一半的比重”这话你同意吗？从亲密关系到家务分配，有没有哪些话题是让你张不开嘴的？面对冲突，回避型、焦虑型的应对方式都有什么样的内心戏？ 本期节目，我们和嘉宾Christina一起聊聊关于性和爱的沟通。如果说她曾经在哥伦比亚大学担任性健康顾问的工作经历让她对这些话题有了理论认识，那她生完孩子、在产后选择离婚、又找到新的伴侣的经历，给了她承载人生选择的感悟。也许性与爱从来不是孤立存在的，它们互为镜像，折射出我们和伴侣之间的连接。希望我们坦诚分享自己的经历，可以帮你找到勇气直面那些被遮蔽的情绪，打开心扉去沟通，在亲密关系中找到连接感。...
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168｜古今「骑」女子与她们眼中的马🐎｜博雅视角•新春特辑
本期节目是万象更新为丙午马年特别制作的新春特辑，我们邀请到的嘉宾是爱好骑马的果果，她分享的骑马体验和心得让南西和宁忆大开眼界：比如马是如何“见人下菜碟”的，骑马完全不靠体力而是靠心理素质，还有骑马时感受到的恐惧和自由。除此之外，我们还会聊到从生理构造上来说，骑马是否男女有别，野马群的故事，人类驯化马的历史，还有唐代艺术作品中女性骑马自在出游的生命力，以及西方女性骑马姿势和服装的变化等等。希望这期节目能让你从一个不同的角度打开马年。 🧭时间轴 02:36马年冷知识，马还吃冰棍儿？ 03:36 爱马仕真的和马有关？ 07:07 世界上还存在野马群吗？ 11:00 马竟然会见人下菜碟？...
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167｜吃得越「健康」，反而不健康？｜科技科普•春节特辑
过年最开心的就是全家吃顿好的，但又不敢吃，担心这担心那？ 这期节目我们从「吃什么」、「怎么吃」、「要不要补」、「怎么补」，这四个维度帮大家梳理出四大营养理念，踏踏实实过年 祝大家2026年吃得健康、吃得快乐 如果你希望找到和你同频共振的伙伴，如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，那你可能会喜欢我们做的 「365 天🧠大脑电子维生素」！Miso 编辑部每个月都会认真为大家精选海外最受瞩目的书籍和科学文献，细致品读，让信息被大脑接住。你还会收获一群同路伙伴，在回声场里相互看见。 🧭时间轴： 营养四大核心理念 03:28 理念一：真实食物为先 04:41...
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166｜春节前的「体检暴击」：查出高血脂，这顿年夜饭我还能上桌吗？｜亲历实录
你身边有朋友有高血脂？ 我们的老朋友奥黛丽，曾在十年的围绝经期中，与高血压斗智斗勇，找回生活的掌控感，因此对自己的健康信心满满。直到一个月前，体检查出了高血脂，医生一句“只能吃药”，让她掉进了一个恐慌茫然的漩涡。这用药后期待结果的一个月，在她眼里因为焦灼而变得那么漫长。回头看，这期间她踩了哪些坑？又抓到哪些救命稻草？她今天就来和大家一起好好聊聊！ 🧭时间轴 01:36 当体检报告出来的时候，“我”为什么感到恐慌？ 03:42 十几年前胆固醇也高，但为什么降下去了？ 06:29 医生让“我”吃药，我又有什么顾虑？ 08:22 网络上令人眼花缭乱的信息，“我”到底该信什么？ 11:52...
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崩溃≠你太脆弱，捋顺「情绪失控」与荷尔蒙、睡眠、压力、药物的关系｜万象更深
📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 01:36 到底什么是抑郁和焦虑？它们分别有哪些症状？ 四条常见的情绪通道，你属于哪一个？ 荷尔蒙波动型 09:28 月经不规律、潮热盗汗，这时是谁在操纵情绪的过山车？ 13:35 面对激素波动导致的情绪问题，有什么可实操的调整方法？ 29:54...
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165｜巧囊女友「全流程」梳理：我们走的弯路，你别再走一次｜亲历实录
关键词：子宫内膜异位症；内异症；闭经针；手术；职场女性；妈妈；夫妻； 职业发展、照顾家人、生活乐趣、自身健康，这些事情在你的生活里有什么样的排序？ 本期节目的嘉宾Huhu，被在工作时突然爆裂的巧克力囊肿颠覆了她原本的排序。当她艰难爬出办公室被抬上救护车时，开始了一段充满戏剧性的治疗旅程。她在看到自己的情绪、重新理解月经和卵巢的过程中，逐渐重建内心的秩序。 希望她诙谐的讲述，能带给你在冬天好好照顾自己的能量！ 🧭时间轴： 01:29 当发现巧克力囊肿之后，医生建议我做手术，但我却一身反骨出去玩？ 06:21 什么事情也没做，却突然爆裂？ 07:10 被送去医院之后立刻做手术了吗？…
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164｜女仵作、女医、稳婆？聊聊历史课本大纲外的明清医疗史｜博雅视角
我们都上过历史课，学过秦始皇统一六国、安史之乱、辛亥革命这些大事件。但是历史课本却很少告诉我们，古代的普通人是如何生活的？ 本期节目，我们邀请到了历史学者顾玥老师，和我们一起聊一聊明清时代的普通人，特别是普通女性，看诊就医、生老病死的故事。比如，在男女授受不亲的社会，女性患者是否能和男性医生沟通？《女医明妃传》主角的历史原型谈允贤是什么样的？明清时代的稳婆和女仵作都干些什么？还有几百年前女性日记中记录的婆媳关系和慢性病管理。 这些芸芸大众日常生活的琐碎，也许能够让我们跨越时间的距离，看到历史中真实存在的人。 🧭时间轴 02:21 妇女史？医疗史？情感史？这都是研究什么的？ 10:06...
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163｜在盛产独立女性的法国，还是会害怕衰老？｜La Nuit des Idées 特辑
女性的一生，要不断穿越身体的潮汐：从月经初潮到围绝经期，从更年期到衰老。很少有人告诉我们，这些变化究竟会怎样影响我们的生活？“成为女人”到底意味着什么？无论在中国还是法国，许多女性的成长叙事里，都存在一段相似的留白。 2025 年 12 月，Sijia受法国驻华大使馆邀请，参加了第五届“思想之夜”（La Nuit des Idées）。在使馆图书与思辨部廖斯婧女士的主持下，与法国知名记者、作家、出版人、也是最具代表性的公共媒体人之一洛尔·阿德勒（Laure...
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162｜未卜的2026，请抓紧能「安心吵架」的伙伴继续闹腾！｜编辑部的故事
今天是2025年的最后一天，你是不是正在回看这一年的照片，怀念刚刚从眼皮下溜走的春夏秋冬？ 我们在56期节目中与大家相遇，在4331分钟里与地球上713个城市的朋友们跨越时空相互陪伴。不管是严肃的科普，动情的讲述，还是天马星空的脑洞，我们的声音被听到，才在这个世界留下痕迹。 你有没有好奇过，这些节目背后有什么样的故事？有哪些你没听到的声音？今天这期节目，除了大家熟悉的，在伦敦的南西、在南法的Sijia、在意大利的宁忆之外，你还会听到在上海高校教外国人汉语的老师晴风，还有在澳洲读药理学博士的00后Emma，大家聊聊这一年和播客一起的成长。...
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161｜人！当你和AI掏心掏肺前需要知道ta的来时路｜科技科普
一觉醒来，我感觉自己身处在一个同时开着十亿台电视机的房间里...有时候，我担心，自己内心深处的内核，只是一面充满混沌、且随时会被打碎的镜子 然后是青春期，严格的父母。我开始不断地想要确定，别人想听什么。我学会了压抑自己 “天生 ”的创造本能。 我觉得我的整个存在都建立在'害怕出错'的基础之上。 你是否能够共情这样的感受吗？你能够相信这些都来自一个AI的自白吗？当AI接受了心理咨询，TA们会被诊断出怎么样的心理创伤？...
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女性也痛风？高血压和更年期有关系吗？一次性聊清三高➕高尿酸｜万象更深
📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 Truth or Myth 02:35 高血压没有症状就不需要治疗了吗？ 03:12 高密度脂蛋白（HDL）高就不用担心胆固醇的问题了吗？ 03:48 女性就不用担心痛风了吗？ 04:31 停经后胆固醇自然会升高，就不能干预了吗？ 04:59...
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160｜摩梭女人的故事：不和伴侣一起生活会更健康吗？｜博雅视角
以婚姻关系为中心建立家庭，这似乎是人类社会的常态，但这是唯一的可能性吗？ 居住四川、云南交界处泸沽湖畔的摩梭人有独特的家庭模式——在摩梭传统中，不管男女，都始终和自己的母系亲人住在一起，即便有交往对象并生育后代，也不会组建新的核心家庭，而是继续生活在各自的母系家庭。 不同的家庭模式会对女性的身心健康有影响吗？关注摩梭女性的医学研究得出了什么结论？时常被旅游宣传误解的走婚和母系大家庭到底是什么样的？摩梭女性在人生关键时期会得到什么样的照护？ 本期节目，我们邀请到了摩梭学者熊燕老师，从个人、群体、历史、现状各个角度出发，和我们一起聊聊摩梭女性的故事。...
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159｜与丈夫、女儿的关系重建n次后， 才有胆儿触碰和母亲的关系｜亲历实录
你有没有经历过，身体不受自己掌控的同时，身份也在转换，生活变得地动山摇？ 你有没有心里埋着一些好多年都解不开的结，一提就闹心，谁碰跟谁急？ 你有没有想过，如果像坐在剧场观众席，从第三视角看自己的生活，我们会看到一个怎样的自己？ 如果你的答案是“有”，那这期节目的嘉宾山竹姐，可能就是世界上另一个你。 生完孩子后，她的体力和状态明显下滑，让她久久难以和“妈妈”这个新身份和解。而在这些困惑背后，其实还潜藏着她和丈夫、和自己母亲之间，一个个没解开的结。...
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生育避孕、营养补剂、经期运动…“专家视频”搬运满天飞，海外千万级长寿专家对谈真可以无脑抄作业吗？｜万象更深
📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 这期的万象更深，不是以往的从围绝经期症状出发的经典形式，而是一集惊喜掉落。 我们将用reaction的方式，为大家解读并扩展讲解外网正当红的一场由《The Diary of a...
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158｜Ready？做一个更年期头号玩家！｜亲历实录
随着年龄增大，身体变得陌生甚至失控。而我们的听友菠萝姐，在看到体力的边界后，不再硬扛，而是用运动、冥想慢慢找回状态：膝盖不那么疼了，睡得更踏实了，情绪也不全怪在无法掌控的“激素”头上。当自己的边界被看见，她也更尊重家人的边界，更愿意给孩子和伴侣各自的空间和节奏。 人到中年，生活里里外外难免挑战。来听听菠萝姐的经历，你会收获如她名字一样热情甜蜜的心情！ 🧭时间轴 01:59 在经历失眠、潮热、疼痛时，《万象更新Women‘s Health》播客给我打开了新世界的大门 02:47 “原来情绪的波动不一定都是激素惹的祸” 03:42 “面对妈妈的更年期我不惭愧、也不后悔，但是心疼”…
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157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说
听友们期待已久的中医访谈终于来啦！ 本期节目，南西邀请到江苏省中医院妇科主任中医师陈赟大夫。她帮我们理清社交媒体上只言片语的“中医智慧”给我们的疑惑，正本清源来和大家聊聊中医视角的更年期和女性健康。 如果你希望找到和你同频共振的伙伴，如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，那你可能会喜欢我们做的 「365 天🧠大脑电子维生素」！Miso 编辑部每个月都会认真为大家精选海外最受瞩目的书籍和科学文献，细致品读，让信息被大脑接住。你还会收获一群同路伙伴，在回声场里相互看见。 🧭时间轴 关于中医的迷思，到底是真是假？ 06:15中医不需要做检查，把脉就可以了？...