3分鐘樂度

EP17 這一集 本身就是一場實驗(哈哈哈)它證明了我不需要華麗的包裝而是實用智慧給平庸日常的 10 個實踐提案人生 90% 的時間，既不閃耀也不崩潰我們該如何在平庸的日常中活得更有質感趕快來聽一下吧~ Powered by Firstory Hosting

這集 Podcast，是我送給老朋友與新朋友的一份聲音禮物。 生活圈固定、工作忙碌、角色繁多……我們都曾在任務中感到疲憊。但請相信，宇宙給妳的每一個「坎」，都藏著讓妳擴展的訊息。 跟我一起聽聽，如何從「精簡關係」到「吸引同頻」，在每一次與人的對話中，跳脫原有的視角，找回那個柔軟且充滿力量的自己。善良是最高級的演算法，你想什麼，宇宙就會帶給你什麼。 Powered by Firstory Hosting

「如果有一整排書，以前的我，絕對不會選這一本念給小孩聽。」面對討厭的東西，我們習慣了逃避、習慣了直接「轉台」。但那天聽完繪本《我討厭去幼兒園》，我才發現，那些瑣碎的討厭理由，其實都只是「代罪羔羊」。這集想跟妳分享，從育兒到人生，當我們敢於直視那些不舒服的瞬間，找出那個「卡住」的核心癥結，妳會發現，恐懼變小了，而我們也被自己溫柔地接住了。我們一起不轉台，看見真相。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

你也是那種什麼都想做到 100 分，最後卻把自己累死的人嗎？這集我們不聊怎麼變強，要來聊聊怎麼『放過自己』。我發現與其追求完美的 82 法則，不如試試更有人情味的『73 法則』！不管是面對另外一半、小孩，還是那個偶爾會想偷懶的自己，只要做到 7 成，剩下的 3 成就留給生活一點喘息的空間。來聽聽看我是怎麼在 70% 與 30% 之間找回生活的主控權吧！ Powered by Firstory Hosting

你有發現嗎？眼睛可以閉上，但耳朵是唯一無法關閉的器官。這代表我們生來就註定要與這個世界共振。這集節目，不是為了教你什麼，而是為了讓你「想起」什麼。不在於消滅雜音，而在於調對自己的主頻率。「說出來」是為了聽見不同維度的自己留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

一群住在手機裡的小生物，開始期待每天出門走路。不用拚排名、不用課金，只要走路就能開花。聽聽我如何從這款遊戲中，找回消失已久的「生活掌控感」，讓枯燥的日常，重新擁有快樂的溫度留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

全台最小 Podcaster 登場！這是一集充滿笑聲、驚喜，甚至有點「荒謬」的特別節目。誰說白雪公主一定要吃蘋果？又是誰規定皇后最後只能掉進山谷？在 2 歲小孩的世界裡，白雪公主可能更喜歡「毒香蕉」，而警察才是那個把壞蛋抓走的正義使者。Bonii 帶妳一起透過這段稚氣的錄音，重新找回那種「不被框架束縛」的創造力。原來，人生最好的劇本，往往就是我們自己亂編的那一個。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

大家都說南港公園能量很強，昨天我親自去了一趟。在那裡，我不只體驗到了身體的反應，更重要的是，我跟朋友在湖邊聊著近況，竟然聊出了「高我」的連結！那種回家後身心靈還很舒服的「續航力」，真的太神奇了。如果你也覺得最近有點累、心裡悶悶的，這集分享送給你。一起來聽聽，如何透過大自然的力量，把心裡的雜訊過濾掉！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

你今天過的是「生存」還是「生活」？ 當社交只剩下乾巴巴的「你好嗎」，連大腦都進入了省電模式。本集要邀請你關掉導航、丟掉 GPS，重啟那塊被遺忘的好奇心肌肉！ 身為法規專家的 Bonii，要帶你玩一場水瓶座式的「叛逆實驗」：3秒停頓法：打破慣性，給出讓對方愣住的答案。超商盲盒：決定權交給隨機，找回冒險感。路人觀察：鞋子跟包包裡，藏著你沒看見的世界。關閉導航：在熟悉的城市裡，談一場迷路的戀愛。成功可能是副產品，但有趣是你現在就能選擇的活法。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

昨天連看三支關於能量的影片， 我突然悟出一個道理： 如果你覺得「維持高能量」很累，那代表你的方法錯了。 🔋 電池不該只在[充電時]滿格 真正的進化，是把能量成日常呼吸。 在這集中，我將分享近期「能量共時性」，以及如何透過三個層次的調整，讓你的能量不再高低起伏，而是像呼吸一樣自然、穩定。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

「在職場，把事情做完只是門檻；讓人想跟你共事，才是本事。」 你是否也曾感到疑惑：為什麼那些技術不是最強的人，反而升遷最快？為什麼有些人每天忙得要命，卻總是在考績會上被遺忘？ 這集不聊雞湯，我們要聊的是最真實、甚至帶點「冷酷」的職場生存學。 這 10 個軟實力，是學校老師沒教、主管通常也不會明說，但卻是區分「專業打工人」與「職場小白」的關鍵分水嶺。 從如何給予主管無可取代的「安全感」，到如何在同事間維持「優雅而不深交」的專業距離。我們要教你如何在這個充滿演技的職場劇場裡，演得體面、活得輕盈。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

在這個聲音大爆炸的時代， 許多人因為追求「完美設備」或「專業包裝」而遲遲不敢踏出第一步。 但在這一集裡，我要告訴你：聲音是最難造假的，而你的「真誠」與「內容」才是聽眾留下來的唯一理由。 我會分享我錄製以來最真實的轉變。從原本只是想記錄，到後來我發現錄音成了一種強大的「自我成長工具」。 我開始在日常生活中自動開啟「轉念」濾鏡，把平凡的瑣事轉化為值得研究的主題。 如果你也想透過創作來梳理人生邏輯，這一集將給你最溫暖且堅定的推動力 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

「在這個需要隨時拍照、打卡、給別人看的時代，你有多久沒跟自己說真心話了？」 我們習慣在社群軟體上展示精緻，卻在深夜獨自消化焦慮。 這一集，我分享一個陪伴我超過 15 年的強大魔法—「書寫」。 這不是為了交作業，更不是為了博取讚賞，而是一場專屬於你、 筆尖下沒有觀眾的私密對話。 透過書寫，我學會了如何把大腦中那些打結的思緒「清理快取」，把抽象的恐懼「物理化」成白紙黑字。你會發現，當你開始輸出，生活就不再是失控的亂麻。 本集精華，帶你找回心靈掌控感：為何「書寫」是最高級的療癒？：揭秘如何透過文字建立情緒緩衝帶，把自己從負能量中拉回來。送給新手的「無痛入場券」：別再糾結字美不美！教你 3 個簡單到無法拒絕的小撇步，今天就開始動筆。送給所有「想太多」的人的一份禮物。 讓我們一起練習：寫下來，然後接住那個最真實、最不需要修飾的自己。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

拿掉工作與社會標籤後，你是誰？ 我認為人的一生一定要找到一件能讓你「成癮」的事，那是不受壓力影響的興奮感。 本集分享超簡單的探索技巧：從文具店的停留點到觀察兒時的直覺。別再浪費生命在被動的快感中，讓我們透過「實踐」來發現世界還有好多值得探索的驚喜！ 真正的休息不是躺平，而是切換頻率。只有在忘記時間的那一刻，你才是最有生命力的。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

今天這一集，我不打算跟你講什麼心靈雞湯，也不想勸你要正面思考。 我要直接掏心掏肺，分享 10 個我親自測試過、真的能把我從谷底拉回來的小妙招。 這些方法真的超簡單，有些甚至聽起來有點奇葩（笑）， 但重點是——真的有效！ 如果你現在也覺得電力剩下 1%，快進來聽聽這份『能量回血清單』吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

為什麼我們總是在想，卻遲遲不動手？ 因為我們都陷進了完美主義的陷阱。 巨大的目標有時反而成了阻礙。 這集用自己錄音的經驗告訴你：設備不完美、聲音不完美都沒關係，重要的是『我現在就在這裡』。 行動的祕訣不是堅持，而是簡化。 今天，就給自己三分鐘，去執行那件你想了很久的事吧！🚀 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

輸入是「吸收」，輸出才是「擁有」。 這集 Podcast 紀錄了我再次開啟音頻創作的真實動機。我發現，真正的成長不在於你聽了多少，而在於你分享了多少。 如果你也想打破停滯不前的現狀，這集節目將陪你一起練習「輸出」， 把"想法"轉化為真正的力量。 錄製 Podcast 也是一種對生命的「高度自律」。 每錄完一集，就是對自己的一次肯定。 不要擔心聲音是否完美，那份想分享、想變好的熱忱變成力量。 也希望你，可以跨出了最難的第一步，這份行動力就是你最迷人的地方啊！ Powered by Firstory Hosting