30 ans sinon rien

Devenir mère, c’est donner la vie, aimer, éduquer, partager.Devenir mère, c’est également tout un équilibre de vie à réinventer : le couple, le corps, le quotidien, les priorités…Dans cet épisode avec Emmie, on discute sans filtre d’amour, de fatigue, de charge mentale, d’intimité, de transmission, de moment présent et d’avenir. Elle raconte sa manière de vivre la maternité, loin des clichés.Bonne écoute !

Il y a des moments dans la vie où, avec le recul, on se dit : “Franchement, là j’aurais pu faire autrement.”Une phrase qu’on a dite.Une décision qu’on a prise.Un projet mal géré.Une relation dans laquelle on s’est un peu perdu...Et quand on repense à ces moments-là, on a souvent tendance à se juger très durement. Comme si la personne que nous étions à ce moment-là aurait dû savoir. Comprendre. Anticiper.Mais la vérité, c'est que la version de nous qui peut aujourd’hui porter ce regard critique… n’existerait pas sans la version de nous qui s’est trompée hier.Et si certaines erreurs n’étaient pas des échecs ?Et si elles étaient simplement des expériences que nous ne pouvions comprendre qu’en les vivant ?Dans cet épisode, je te propose de regarder autrement ces moments que l’on regrette parfois… et peut-être d’y voir, finalement, une certaine beauté.

Il y a un chose qui fait rêver de plus en plus de monde mais qui peut également faire peur : oser se mettre à son compte. Entre l’envie de liberté, la pression de réussir, le syndrome de l’imposteur, les remarques, la charge mentale… et cette petite voix qui te dit parfois  “et si je me plantais ?” Comment on gère tout ça ?Pour cet épisode, je reçois Ségolène, alias Seg’Home(@seghome_decoration sur instagram)Elle a monté sa société de décoration d’intérieur il y a un an et demi. Elle semble réussir à gérer ses clients, assumer ses choix, faire du sport à côté, avoir sa vie de couple, sa vie de femme… Mais derrière l’image “elle maitrise tout”, qu’est-ce qu’il y a vraiment ? Comment on lâche prise quand tout dépend de nous ? Comment on tient quand on doute ? Et est-ce qu’on peut être ambitieuse sans s’épuiser ?Autant de questions pour un épisode riche et inspirant. Bonne écoute !

Est-ce qu’on attire des gens comme nous… ou est-ce qu’ils nous transforment plus qu’on ne le croit ?Dans cet épisode avec mon nouveau voisin de palier (Arthur de son vrai nom), on parle d’amitié, de people pleasing, d’énergie, et de cette fameuse théorie selon laquelle on serait la moyenne des 5 personnes qu’on fréquente le plus. Comment savoir quand se choisir… et quand accepter l’autre tel qu’il est ?Un échange honnête sur les liens qui nous élèvent, ceux qui nous challengent, et ceux qui nous obligent à grandir.Bonne écoute !

Aujourd’hui je suis avec Amira, une "ex-grande-anxieuse". On parle de ce que c’est vraiment l’anxiété, comment ça s’installe, comment ça se vit dans le corps, comment ça impacte le quotidien...Et puis on parle aussi de l’hypnose. De ces séances qui, selon elle, ont profondément changé sa manière de vivre les choses. Évidemment, elle n’est ni médecin, ni thérapeute. Elle partage simplement, ici, une expérience personnelle, rien de plus. Si toi aussi tu souffres d’anxiété, le premier réflexe reste d’en parler à un professionnel de santé.Bonne écoute ! -Compte instagram : @[email protected]

Nouvelle saison. Et cette année, on arrête de vouloir être une version optimisée de nous-mêmes. En 2026, c'est simple : on se fout la paix. On arrête de tout analyser. On arrête de s'adapter à tout prix. On arrête de croire qu’il faut être parfait.e pour avoir le droit de s'exprimer. On vit. On ressent. On partage. --Tu as envie de te laisse tenter par l’expérience podcast ? Ecris-moi sur insta ou en commentaire de l’épisode, on s’organisera ça avec grand plaisir !

Dans cet épisode, j’ouvre grand les portes de ma dernière histoire d'amour : celle d’une relation courte mais intense, et de la rupture qui m’a secouée plus que prévu. Je raconte comment tout a commencé, comment tout a basculé, ce que ça a réveillé en moi… et surtout ce que ça dit de nos systèmes d’attachement, de nos blessures, de nos illusions, et de ce qu’on projette quand quelqu’un nous touche vraiment.Si tu traverses une rupture, si tu ne sais pas si tu dois mettre fin à une histoire qui te blesse, ou si tu te demandes pourquoi une relation pourtant “pas si longue” peut quand même laisser un énorme écho… cet épisode pourrait t’aider à mettre des mots sur ce que tu vis. C’est un story time très personnelle, mais c’est aussi une dissection émotionnelle, sans aucun filtre.

"L"amour ne guérit pas nos blessures, il les met en lumière pour que nous apprenions à les soigner nous-mêmes." - Carl JungNos relations amoureuses révèlent nos peurs, nos manques, nos schémas, tout ce que l'on croyait avoir réglé. Dans cet épisode, je parle de la manière dont nos couples reflètent notre monde intérieur, de ce que nos réactions disent de nous, et de comment l'amour peut devenir un vrai terrain de croissance, à condition d'oser se regarder en face.

Tu sais, ces relations où tu te sens sur des montagnes russes, où tu alternes fusion et distance, où le silence devient angoissant, où le jeu du chat et de la souris s’installe sans qu’on sache pourquoi, où ton cerveau cogite un peu trop, où chaque tentative de communication tourne au malentendu, et où tu finis par te demander si l’autre te comprend vraiment.Et si tout ça, ce n’était pas de “l’amour compliqué”, mais simplement un attachement insécurisant ?Dans cet épisode, on parle de comment passer de l’anxiété à la sécurité émotionnelle, d’un amour qui fait peur à un amour qui fait grandir. De la théorie de l’attachement, oui, mais surtout de ce que ça veut dire en vrai.Je te partage ce que j’ai appris, entre introspection, psychologie et vécu, pour s'apaiser intérieurement et construire des relations plus saines, et plus conscientes.

La théorie Let Them de Mel Robbins, c'est une règle simple : laisse les gens te montrer qui ils sont. Laisse-les être et agir comme ils le souhaitent, même si ça ne colle pas à tes attentes. Tu ne peux pas contrôler le choix des autres... Mais tu peux toujours contrôler la façon dont toi tu y réagis. Et c'est là, que tu reprends ton pouvoir. On décortique tout cela ensemble. Bonne écoute !

Comment aimer sans se perdre ? Comment rester entier·e, aligné·e, vivant·e et libre dans sa relation amoureuse ?Parce qu’on n’a pas besoin de se fondre dans l’autre pour que ce soit vrai.Parce qu’on peut construire un "nous" sans sacrifier le "je".Parce que l’amour n’a rien à voir avec la disparition de soi, mais tout à voir avec l’expansion.Dans cet épisode, on parle d’équilibre, d’identité, de recentrage.. et finalement, de comment désacraliser l’amour fusion, et réapprendre à être deux sans s’effacer.

1. Que signifie "être hypersensible" ? 2. Pourquoi suis-je hypersensible ? 3. Comment apprivoiser mon hypersensibilité ?

Bienvenue dans la saison 3 de 30 ans sinon rien !Cet été, on va parler de cette quête de sens qui tourne en boucle dans la tête, de cette pression qu’on se met parfois à vouloir toujours faire plus, à vouloir être plus. Comme si on devait prouver quelque chose....On va parler du temps qui file, de l’envie de vibrer pour exister vraiment, mais aussi de ce doux soulagement qu’on peut ressentir quand on réalise que finalement, on n’a rien à prouver.Cette saison, j’ai envie qu’on se donne un peu de paix. Qu’on s’écoute, sans jugement, avec bienveillance.Parce que c’est en acceptant tout ça qu’on commence à s’aimer vraiment. Pas pour ce qu’on fait, mais pour ce qu’on est.

Qu’est-ce que j’ai foutu à Rio pendant 10 jours ? Et surtout, qu’est-ce que ces 4 mois seule à l'autre bout du monde ont changé en moi ? ... Dernière escale, puis grand bilan : on débriefe, on digère, on tourne la page ! Bonne écoute ;)

Guide muette, tourista, village abandonné et problème de moteur... Bienvenue dans les péripéties de Lucile : Une aventure sud-américaine riche en rebondissements !

Il était une fois en Bolivie.... Dans cet épisode, je te parle de mes petits moments de solitudes et de mes grandes fiertés personnelles dans un pays qui m'oblige a VRAIMENT sortir de ma zone de confort. Déjà 3 mois en Amérique Latine. C'est fou ce que le temps passe vite et ô combien cette aventure est riche Bonne écoute !

1 mois à Lima : l'heure du bilan !

Après une semaine dans la réserve naturelle de Paracas et le désert de Huacachina... J'ai changé mes plans pour revenir à Lima. Je te raconte tout ici !

Je te raconte ici mes 2 semaines au Costa Rica, entre paysages incroyables, nature verdoyante, plage paradisiaque mais aussi challenge du voyage entre amies.

Cinquième et dernière semaine en Colombie, et pour l'occasion : du crousti, en veux-tu en voilà !

Déjà un mois en Colombie ! Cette semaine, direction la côte caraïbe. Je te raconte ici mon date avec Sergioooo à Santa Marta, mon adoption par une famille colombienne au parc Tayrona, le prof de yoga sous champi à Minca, et mes premiers pas de surfeuse à Palomino. On ne s'ennuie pas, je te le dis. Bonne écoute !

On se retrouve pour notre rendez-vous hebdomadaire ! L'heure du bilan de cette semaine à Medellin : entre découverte des différents quartiers, histoire de la ville, témoignages de locaux et petites anecdotes personnelles.

Saison 2 - épisode 2. Je te partage ici la suite de mon aventure en Colombie, sans filtre... Et le moins qu'on puisse dire, c'est qu'il s'en est passé des choses en une semaine ! N'hésite pas à suivre mon aventure sur Instagram : Lucile.bcy Ou bien sur Polarstep : Lucile Antoine À très vite :)

Saison 2 - épisode 1. Je te partage ici mes premiers pas en Colombie, sans filtre. N'hésite pas à suivre mon aventure sur instagram : Lucile.bcy / Ou bien sur Polarstep : Lucile Antoine À très vite pour la suite du récit !

"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de vaincre ce qui fait peur" - Ce n'est pas moi qui le dit, c'est Nelson Mandela. Dans cet épisode, on va explorer ce que signifie réellement avoir du courage. Car on admire cette qualité chez les autres, mais souvent on oublie qu’elle est aussi en nous. Et tu sais quoi ? Parfois, il suffit simplement d'un peu de confiance en soi, et d'un premier pas. Pas besoin d'attendre d’être parfait, juste accepter d’avancer, même quand l’incertitude est là. Alors si tu t’accordais la permission de progresser à ton rythme, sans pression ni jugement ? Ici je te partage mes petits tips pour apprivoiser notre courage et vivre une vie guidée par nos valeurs et non par la peur. Bonne écoute !

On parle souvent des fins et des débuts, mais rarement de ce qu’il y a entre les deux : ce chaos flou, parfois bordélique, mais tellement essentiel. Dans cet épisode, je te raconte ma période de transition entre ma vie ici et mon aventure à l’autre bout du monde. Ces moments faits de cartons, de to-do lists, d’au revoir et d'introspection... Et si cette phase, souvent perçue comme un passage un peu relou, était en réalité déjà le début de l’aventure ? Que tu sois en plein déménagement, changement de carrière ou toute autre grande étape de la vie, cet épisode est une invitation à ralentir, à savourer l’entre-deux, et à lâcher prise pour accueillir la suite avec le cœur plus léger.

Parlons de l'univers fantastique du dating... Aka : "la recherche du match parfait". Pour aborder ce sujet, j’ai avec moi un invité exceptionnel : Vincent, qui a une expérience de terrain pour le moins remarquable : 50 dates Tinder en un an ! Qui dit mieux ? Si les applis de rencontre étaient une discipline olympique, il serait probablement sur le podium. Alors, pourquoi autant de rendez-vous ? Qu’est-ce que ça dit sur nos attentes, nos envies, et cette quête parfois un peu chaotique de l’amour ? Les applis, c’est vraiment un coup de pouce ou une usine à déceptions ? Et surtout, après toutes ces expériences, est-ce qu’il a trouvé ce qu’il cherchait ?

Et si on prenait un moment pour dire merci ?  Dans cet épisode, inspiré par l’esprit de Thanksgiving, je te parle de gratitude. Pourquoi c’est important ? Comment ça aide à tomber in love de sa vie ? Je te partage ici ma propre liste des choses pour lesquelles je suis reconnaissante, écrite dans mon carnet il y a quelques semaines. Un épisode plein de douceur, d’introspection et d’inspiration, pour te donner envie, à toi aussi je l’espère, de cultiver la gratitude.   

Et si on apprenait à dire « non » sans rougir, à poser des limites sans s’excuser et à oser vivre pour soi sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on parle de l’art de lâcher le syndrome du « faut faire plaisir » et d’arrêter de se sacrifier pour tout le monde… sauf soi-même. C’est le moment de se rappeler que penser à soi, c’est pas égoïste, c’est vital !

Aujourd'hui, on plonge dans le monde fascinant de l'amitié et de l'impact de nos relations sociales sur notre construction et notre épanouissement. Alors à quel point a-t-on besoin des autres ? Pourquoi est-il crucial de se libérer des relations toxiques et superficielles ? Et comment fait-on concrètement ? Quelles sont les clés pour bâtir un cercle d’amis qui nous ressemble vraiment ? En quoi de vraies relations profondes peuvent-elles nous aider à nous construire ? Installe-toi confortablement, on va papoter un peu et creuser ce vaste sujet qui nous concerne tous, même les plus "indépendant.e.s" et "loups solitaires" d'entre nous !

Dans 2 mois, je m’envole vers l’inconnu ! Je fais mon sac et je pars pour un tour d’Amérique Latine… V'là-t'y pas (comme on dit chez moi) que j’entends « mais du coup tu quittes tout et tu repars de zéro ? » … Alors d'abord, ça veut dire quoi « repartir de zéro ? »  Dans cet épisode, je m’attaque à cette notion qui peut sembler un peu flippante.  Spoiler alert : tout quitter ne signifie pas effacer notre passé ! Bien au contraire, on avance en tirant parti de nos expériences et réflexions.  Alors installe toi confortablement, on va discuter de nos jobs, de nos relations amoureuses et amicales, de nos statuts et de tout ce qui façonne notre quotidien.... Et je vais essayer de te convaincre que rien de ce que tu fais ou possèdes aujourd’hui ne doit devenir une prison pour ce que tu ES.

Je te le dis avec toute la vulnérabilité que j’ai en moi ce soir : je me sens un peu triste. Pas de quoi écrire une tragédie grecque, je te rassure. Ce n'est pas la fin du monde je le sais, mais disons que ce soir, sans raison particulière, je suis en bas de la vague. Je pense que c’est important de dire ces choses-là, parce que l’on vit dans une société où on valorise tellement la productivité, le bien-être et la bonne humeur, que l'on oublie que la tristesse fait aussi partie du deal.  Et donc ce soir, j’ai pas envie de faire croire à mon cerveau que tout va bien et de me motiver à aller mieux. J’ai pas de motivation en moi de toute manière. J’ai juste envie d’accepter ce mal-être passager. Donc si toi aussi t’es dans cet état-là, sache que tu as totalement le droit de ressentir ça, sans te sentir coupable. Y’a pas de débat. Allez viens, on va déculpabiliser ensemble.

J’ai le plaisir de recevoir dans cet épisode, une amie de longue date, qui mène une vie très différente de la mienne. Elle est mariée, maman, et propriétaire d'une jolie maison. Ce contraste entre nos quotidiens à toutes les deux n’enlève rien à notre amitié. Bien au contraire, il nous offre une belle opportunité de partager et de mieux comprendre ce que chacune trouve dans son chemin de vie. Un bon moyen de se rappeler qu'il est inutile de se comparer aux autres, que nous n'avons pas toutes les mêmes aspirations, les mêmes envies, les mêmes parcours, les mêmes défis... et que tout ça, c'est OK. Bonne écoute !

Dans cet épisode, je te parle de ce qui me fait vibrer en amour : la curiosité partagée et l’alchimie intellectuelle. Pour me séduire, il ne suffit pas d’être beau gosse et comique, il faut faire vibrer ma soif d’apprendre ! Et il semblerait que je ne sois pas un cas isolé. Alors pourquoi l'intellect c'est sexy ? Qu'est-ce qui se passe dans notre cerveau quand on est avec quelqu'un qui le challenge vraiment ? Pourquoi les couples qui se stimulent intellectuellement durent plus longtemps ? Viens on va creuser tout ça ensemble !

En cette période de rentrée 2024, j'ai envie de te parler de ces moments dans nos vies, où tout paraît un peu flou, où ce qui nous animait avant ne fait plus vibrer notre cœur. Ces genre de "passages à vide" durant lesquels on n'a plus envie d'être là où on est, mais où en même temps, on ne sait pas non plus vraiment où est-ce qu’on aimerait aller. On voudrait être partout, et nulle part à la fois, et ça peut parfois être déroutant. Surtout à 30 ans, l'âge où, ça y est, on est supposé être « en place » dans nos vies. On doit savoir ce que l'on veut, quel est NOTRE objectif, NOTRE rêve ultime…. Mais et si moi j’avais 150 rêves ? Et si j’avais envie de vivre 150 vies différentes ? Comment je fais ? Laquelle je choisis ? Et comment être sûr que je ne vais pas regretter mon choix ? Quand on a cette croyance que LE choix que l’on va faire, va potentiellement déterminer tout le reste de notre vie… ça fout la pression non ? Alors dans cet épisode, on va essayer de creuser le sujet, mettre des mots sur tout cela, et surtout déculpabiliser un peu. Parce que finalement, ce qui compte, ce n'est pas la destination, mais le voyage.

Le mois d'août bat son plein. La période est propice aux vacances et à l’aventure. Et si tu en profitais pour tester le concept du voyage en solitaire ? Je vais te partager dans cet épisode un florilège de bonnes raisons de te lancer, quelques-unes de mes péripéties mais aussi mes meilleurs conseils pour tes premiers pas ! Alors installe-toi confortablement, sers toi un petit verre de thé glacé pour te rafraîchir, et c'est parti ! . Des questions ? Une envie de me partager ton expérience ? Tu peux m'écrire sur IG : @30ans_sinon_rien

Je te propose cette semaine, un petit voyage dans le temps pour faire le bilan des leçons de vie de ces 10 dernières années. Et qui de mieux pour m’accompagner dans cet exercice que mon amie Anne-Lou que j’ai eu la chance de rencontrer à l’aube de ma vingtaine. Mode de vie, confiance en soi, relation aux autres, ambition professionnelle, dating life et voyage autour du monde… Bienvenue dans une conversation entre trentenaires qui adoooorent refaire le monde autour d'une bonne tisane detox.

Ladys and gentleman… la tension est palpable : nous sommes en 2024 et OUI être une femme célibataire de 30 ans semble encore inquiéter la moitié de la planète. Alors entre pression de la société, rêve du grand amour et accomplissement personnel, je pense qu'il est grand temps de remettre les pendules à l'heure. Le célibat n'est pas une catastrophe, c'est une opportunité. Viens je t'explique !

Dans ma quête incessante de bonheur, je me laisse parfois emporter par mes fantasmes et mes idéalisations. Relation amoureuse, amitié, job, opportunité : je dois avouer qu’il m’arrive de voir les situations que je vis et les personnes autour de moi non pas telles qu'elles sont vraiment, mais telles que MOI j’aimerais qu'elles soient. Et je pense encore une fois, que je ne suis pas la seule dans ce cas.... Alors, pourquoi on fait ça ? En quoi c’est problématique ? & surtout, comment y remédier ?  C’est ce qu’on va voir dans l’épisode du jour !

Dans ce nouvel épisode, je reçois Axel, un ami de 35 ans, papa d’un petit garçon et aujourd’hui célibataire. On va échanger autour des relations entre les hommes et les femmes, de ce concept un peu flou d’énergie masculine et d’énergie féminine dont en entend de plus en plus parler sur les réseaux. On va aussi discuter de ces femmes indépendantes qui font peur aux hommes, de la confiance en soi qui rend nos relations plus simples, de la réalité d’un couple quand les années passent, de ceux qui durent dans le temps et de ceux qui n’y arrivent pas…. Et toi, t’en penses quoi ?

Dans cet épisode, je vais te raconter l’histoire qui m’a fait en arriver à me pencher sur l’amour propre et sur le bien être intérieur.  Cette histoire, c’est une histoire d’amour impossible, à la Roméo et Juliette. Un amour très fort, mais tourmenté par la religion, la culture et la pression familiale.  C’est une histoire qui m’a fait beaucoup de bien, avant de me faire extrêmement mal, mais c’est une histoire que je ne regrette en aucun cas d’avoir vécu parce que c’est grâce à elle que j’ai pu grandir et devenir celle que je suis aujourd’hui. Bref, c’est un chapitre de ma vie qui a tout chamboulé, et tu vas comprendre pourquoi. Ps : si tu as envie d’en parler, rendez-vous dans mes DM insta -> @30ans_sinon_rien

Pendant longtemps, j’avais l’impression que je trouverais le bonheur une fois que j’aurais coché les « cases », que la vie était une liste de choses à accomplir et que le bonheur était au sommet de la montagne. En parallèle de ça, je pensais aussi beaucoup avec nostalgie aux bons moments que j’avais vécu dans le passé. J’avais, finalement, la tête dans un espace temps qui n’existait pas encore, ou qui n’existait plus. Je suis aujourd’hui intiment convaincue que le bonheur se trouve justement dans le présent. Être heureux, c’est savoir apprécier où l’on en est, au moment où on y est, et ce que l’on a au moment où on l’a… Et donc profiter pleinement des petits instants de la vie. Pour ça, il faut apprendre à s’ancrer dans le moment présent. Tu veux essayer ?

Après l'introduction de la dernière fois, j’ai envie pour ce nouvel épisode, de rentrer dans le vif du sujet et d’aborder avec toi l’importance de s’auto kiffer, de tomber in love de soi-même …. mais aussi de comment on fait pour y arriver. Ce n'est probablement pas la première fois que t’entends parler de l’importance de s’aimer, car tu ne vis pas dans une grotte et que les notions de développement personnel ne datent pas d’hier. MAIS concrètement, ça veut dire quoi « s’aimer ? » ? Et pourquoi est-ce que c’est si important ? ... Et toi, tu t'aimes ? ... Bonne écoute ! & pour toutes tes questions -> IG : @30ans_sinon_rien

Bienvenue sur mon podcast : "30 ans sinon rien". J'espère que tu t'y sentiras comme chez toi. Si tu as des questions, tu peux me contacter sur Instagram : @30ans_sinon_rien