99VIBE

在追求效率的信息爆炸时代，我们开始学习一件看起来最「低效率」的事情——正念。以前总觉得，冥想、打坐、瑜伽离自己的生活很远。后来才发现，真正让人疲惫的不是工作，而是一个永远停不下来的大脑。当我们总是活在未来、不断担忧、不断规划，大脑便失去了专注当下的能力。正念并不是让我们逃避现实，而是把注意力重新带回此时此刻，让情绪稳定下来，让理性重新接管生活。这一期，我们结合《正念的奇迹》，分享那些真正融入日常、帮助我们缓解焦虑、恢复专注的方法。本期你会听到* 为什么越忙、压力越大的人，越需要练习正念？* 正念如何帮助我们停止内耗、恢复专注？* 为什么「慢下来」反而是一种更高效的生活方式？* 如何把正念融入每天的呼吸、走路、洗碗、通勤等日常时刻？* 如何不被情绪裹挟，而是学会观察情绪、接纳情绪？我们分享的几个简单练习* 专注呼吸：通过数呼吸、生理性叹气等方式，让身体和大脑慢慢平静下来。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

还在相信“65岁退休享清福”？醒醒，2026年了！这期我们啃了本老书《每周工作4小时》。但是，在AI Agent横行的今天，这本书里的“新贵”理论简直是赛博预言。我们不灌鸡汤，只聊怎么用AI+外包把你从琐事中“解救”出来，把几十年后的退休计划拆成现在的“Mini Retirement”（迷你退休）。✨ 本期高光脑洞（Highlights）Part 1: DEAL模型遇上AI时代* D (Definition 定位)：​ 别做“延迟满足”的苦行僧 —— 真正的富人是把退休分摊到每一天。* E (Elimination 精简)：​ 帕累托法则（80/20）那不重要的80%琐事，凭什么要你做？* A (Automation 自动化)：​ 以前要雇印度助理，现在AI就是你的廉价劳动力。邮件、行程、报表……交给Agent，你只负责思考。* L (Liberation 解放)：​ 地理...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么很多人已经赚到了足够的钱，却还是停不下来工作？为什么我们总是在为未来做准备，却很少认真思考“什么时候开始享受人生”？这一期，我们围绕《Die With Zero》这本书，聊了关于金钱、时间、健康、工作与人生体验的话题。1️⃣ 钱的本质，其实是“生命能量”我们赚钱，本质上是在用时间、精力、健康、注意力去交换金钱。但很多人习惯了不断积累，却从来没有认真思考：钱到底应该在什么时候花？社会总在告诉我们：要努力、要攒钱、要实现资本积累，但很少有人告诉我们： 人生什么时候该从“积累模式”切换到“体验模式”。2️⃣ 你的一生，是由“记忆”组成的作者提出一个很重要的观点：人生的价值，来自你经历过的体验和留下的记忆。而记忆，其实是有“权重”的。一次高质量的旅行、一次重要的人生经历、一段深刻的关系，都会在未来被反复回忆和放大。3️⃣ 墓碑上不会写你的 Net Worth没有人会因为你账户里剩多少钱...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

进入职场后我们会发现，除了硬技能，跨部门合作和日常社交中的沟通技巧同样决定了工作效率。为什么很多沟通最终会演变成无效争吵？本期节目，我们一起翻开普利策新闻奖得主查尔斯·都希格（Charles Duhigg）的《超级沟通者》。我们将直接拆解大脑处理对话的三种不同思维模式，探讨如何精准识别对话类型，并通过同频调整，在职场和生活中建立真正有效的沟通连接。• 00:00 沟通失败，通常是因为双方不在同一个思维频道。• 02:14 第一类对话：“这究竟是关于什么的？”• 03:50 医生与前列腺癌患者的案例：放弃单纯的数据说服，转向情绪和身份探讨，反而促成了清晰的医疗决策。• 10:40 拒绝“查户口式”提问：如何用开放性问题快速开启深度对话？• 14:20 第二类对话：“我们的感受如何？”——解析NASA宇航员面试测试的情商本质。• 22:20 高效沟通者在冲突中选择控制自己和环境，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

开工大吉！在当下的职场环境中，许多人都承受着极大的心理压力。为了迎合外界要求，很多人选择压抑真实的愤怒，做一个顺从的“好人”，而这种向内压抑的愤怒往往是抑郁的根源。本期节目我们通过梳理《蛤蟆先生去见心理医生》的核心内容，探讨负面情绪的成因，并提供关于心理咨询的直接科普与建议。本期主要内容：* 00:00 开启自我情绪察觉： 为什么说抑郁是“向内的愤怒”？长期顺从和取悦他人带来的心理隐患。* [13:20] 三种自我状态： 识别你的“父母状态”、“儿童状态”与“成人状态”。心理咨询的核心目的是让你学会用理性的“成人状态”解决当前问题。* [17:30] 情绪释放的正确机制： 如何不带攻击性地表达愤怒，打破从童年延续至今的“自证预言”与因果循环。* [23:40] 确立你的心理坐标： 评估“我好/不好，你好/不好”的四象限，理解情绪失控的底层逻辑，走向“我好，你好”的健康状态。*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🎧 年终总结这一期，我们用 18 个问题，系统复盘 2025 年的心理变化、工作选择、学习输入、生活节奏与身体状态，也为 2026 年选定新的底层关键词。🧠 Part 1｜关于自我：内在状态与核心成长* 工作压力、职场情绪与内耗* 从“情绪驱动工作”到理性抽离* 放下自我责备，用正向激励推动自己* 那句反复出现的力量之语：「按时出摊」* 对“成功”和“有价值”的重新理解* 用一个词总结 2025：变化 / 前额叶成熟💼 Part 2｜关于工作与事业：能力、方向与效能* 意外的职业成长与市场认可* 找到“适合自己的工作环境”比职位更重要* 播客作为长期创作的坚持本身* 执行力的转变：从埋头苦干到“被看见的成果”* 80/20 法则、汇报能力与时间边际效应📚 Part 3｜关于学习与个人成长：输入与系统* 2025 年最有触动的阅读清单* 为什么我们放弃“看起...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们一起读了《深度关系》这本书。作者是两位斯坦福大学教授，他们开设的「人际互动」课程，在斯坦福火了半个多世纪，被称为商学院的终极选修课。许多毕业生多年后回顾这门课时都说，它不仅影响了他们的职业发展，甚至拯救了他们的亲密关系与婚姻。我们从一个成年人都很熟悉的困惑出发：为什么工作以后，反而越来越难拥有真正亲密、深入的关系？为什么我们需要“深度关系”？* 成年后，我们认识很多人，但很少有人能陪我们聊真正的脆弱与困境* 职场关系中，我们往往筑起防御，害怕被误解或利用* 当关系只建立在共同爱好或物理交集上，一旦环境改变，关系就容易自然断裂什么是深度关系？书中总结了深度关系的 6 个核心特征：* 能展现真实的自我* 愿意袒露脆弱* 相信自己的表达不会被用来伤害自己* 坦诚相待* 用建设性的方式解决冲突* 愿意为彼此的成长与发展付出夫妻深度关系——通过“亚当与麦蒂”的婚...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

25年国庆节已经过了一个多月了，坐在办公室是不是感觉再也受不了了？时隔一个多月在剪辑这期内容，编辑这期文案的时候，回忆起国庆节快乐的点点滴滴，嘴角也不禁流下了怀念的泪水。12 天意大利漫游，是山野与城邦的邂逅，也是时光沉淀的浪漫。从多洛米蒂的雪山草甸拾得治愈，在佛罗伦萨的街头触摸文艺复兴的温度，于梵蒂冈的圣门感受信仰的光芒。这里有行前私藏攻略、徒步札记、人文感悟，还有 J 人专属的旅行记忆延长术，愿这场心灵的漫游，能带你重拾旅途的诗意与美好。01:43 行前快乐预热：DIY 签证 + 艺术预习宝藏清单（纪录片 / 博主干货速码）07:00 多洛米蒂徒步局：核心景点打卡 + 徒步避坑 + 装备补给 + 美食无雷指南20:30 城市人文暴击：佛罗伦萨漫游 + 梵蒂冈禧年圣门沉浸式体验25:52 干货暴击：欧洲防偷亲测有效 + 交通攻略 + Aperol Spritz 神仙安利...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有经历过这些时刻？* 初入职场时总觉得卑微，刷到别人光鲜的生活，心里隐隐作痛* 压力大到失眠，身体像随时要爆炸的火药桶* 跑完步突然从“痛苦”转为“上头”，快乐得停不下来* 明明有能力，却总是不敢冒险，缺乏自信……其实这一切，都和你体内的激素有关。在这期节目中，我们继续用一杯“情绪鸡尾酒”，为你调制：* 血清素 —— 不只关于快乐，更关于“社会地位”与满足感* 皮质醇 —— 压力背后的警报器，也能成为你的能量来源* 内啡肽 —— 短暂痛苦之后，奖励你的“快乐吗啡”* 睾酮 —— 不止属于男性，它是每个人“自信与胜利”的放大器我们从科学出发，聊到生活：* 为什么晒太阳、补维D，心情真的会变好？* 为什么下午三点的一块黑巧，能同时唤醒多巴胺与内啡肽？* 如何用“正念冥想”，把大脑从高速运转中拉回当下？我们也分享亲测有效的小工具：* 写“压力量表”，把焦虑分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是否也有过这种时刻：无缘无故情绪低落、容易焦虑、突然爆哭？也许，不是你“玻璃心”，这些情绪的出现都可以用激素来解释，《情绪鸡尾酒》这本书对人体的6大激素有非常好的诠释，我们一起来解读这本书，找到情绪产生的源泉，更加了解自己的身体。在这一期中，我们来聊聊身体里几种关键“快乐激素”：多巴胺 —— 让人兴奋、上瘾、也可能透支快乐催产素 —— 让人放松、安全、建立连接🧠 多巴胺：驱动与渴望的力量* 多巴胺是“追求快乐的激素”。* 它让我们产生动机、期待和探索欲，驱动我们去实现目标。* 当你想去买东西、刷短视频、查点赞数时，多巴胺就在起作用。多巴胺的主要功能：* 带来“想要”的冲动，让人兴奋、充满期待。* 在追逐目标的过程中保持动力与专注。* 帮助我们学习、创造和探索未知。* 但如果被过度刺激（比如手机、糖分、赌博），就会导致上瘾与空虚。如何调节多巴胺，让快乐更持久：*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近有点痴迷旅行播客，Elaine和Emita一拍即合，决定尝试一下自己录旅行播客。就把这期当成旅行流水账Vo1.了！从纽约出发，一场临时起意的蒙特利尔三日游，却意外成了Emita对北美城市改观的起点。本期节目中，我们聊了聊如何因偷车传闻在法餐厅门口狼狈挪车、在巨型国际象棋棋盘边观战到忘我、用AI解码百年教堂彩窗故事，以及在地下城里感受这个城市优秀的城市规划……这座城市用它的艺术氛围、城市规划和生活气息，彻底颠覆了我们的预期。第一天行程* 偷车惊魂记：初到蒙特利尔就被网络传闻吓到，紧急转移车辆至地下停车场的心路历程* 法餐Monarque体验：鹅肝冷热之争、物价对比纽约，以及临时订位的无奈* 艺术街区Saint-Catherine：误入露天酒吧街、围观巨型国际象棋对决、街头音乐自行车装置第二天行程* 全球最大地下城探索：雨天避暑路线、不同风格的隧道切换、偶遇“无尿骚味”惊叹路...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我们读了 Jenny Wood 的《Wild Courage》。Jenny Wood 曾是 Google 的高级管理者，她将自己在职场中的观察与经验，提炼成了一套“非传统”的成功心态：Weird, Selfish, Shameless, Obsessed, Nosy, Manipulative, Brutal, Reckless, Bossy。这些看似负面的词汇，其实蕴含了在竞争激烈的职场中快速成长的关键。我们结合自己 2-3 年的职场经验，分享了如何争取机会、挑选老板、克服职场羞耻感，以及在有限时间里实现高效产出的思考。本期重点讨论1、为什么“奇怪”也能是优势* 职场中的“奇怪”并不一定是负面标签，反而是个体独特性的体现。* 在多元文化的组织中，能够坚持自我并展现差异化的人，更容易被看见。* 真诚和个性化往往比迎合和模仿更有价值。2、“自私”的正向意义* 在职...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🎤 欢迎收听 99VIBE，和我们一起自我进化，这是一档陪伴成长、带你涨脑子的播客！本期节目，我们将深入探讨《Confidence Code》自信的密码这本书。这本书是Emita在面试过程中，一位在华尔街打拼20年的女老板倾力推荐的。她有分享自己在面临重大挑战过程中也会遇到一些自己第一反应是觉得自己无法胜任的情况。她推荐Emita读这本书，了解男性的女性的区别，鼓励她在华尔街这个男女比例完全失衡的地方，找到自己的一席之地。让我们来随着这本书一起讨论女性在职场和生活中可能面临的自信挑战，并提供一些实用的tips来培养和提升自信心。本期提纲速览：1. 那些女性没有那么自信的“事实”我们常常听说女性在职场中缺乏自信，这并非空穴来风。研究数据显示，这种现象体现在多个方面：* 收入与薪资预期差距明显： 平均而言，男性认为自己年薪应为 $80,000，而女性则为 $64,000，两者相差 $...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在这期节目里，我们围绕卡尔·纽波特的《深度工作》展开对谈，从职场现象、AI挑战、学习效率到时间管理，聊聊在注意力极度分散的时代，为什么深度工作变得越来越稀缺、也越来越值钱。有三种未来不会被轻易取代的角色——懂得使用AI的高级技术工人、影响力巨大的超级明星、以及掌握资本的所有者。他们背后共同的能力就是：能持续高质量地产出深度成果。我们也聊到，真正高效的人不是时间最多的人，而是专注力最强的人。高质量产出=时间×专注度。学生时代“学神”的秘诀、职场上“高效能人士”的本质，归根到底都来自对深度工作的训练。如果你也经常陷入碎片化的信息泥潭、被邮件、微信、社交媒体绑架了注意力，这期节目会给你实用的启发。我们还分享了几种典型的“深度工作哲学”、注意力管理技巧，以及如何在现代组织环境中为自己争取深度工作的空间。这本书解答了我们的一些疑惑：* 为什么现代职场不鼓励深度工作？ 企业文化追求响...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是否也常常这样：* 想减肥却总对自己说“明天再开始”？* 想学习新技能但下班只想躺平？* 想开始一项计划，却总觉得“现在还不是时候”？那些我们总在“以后再做”的事情，渐渐在生活中变成了沉默的放弃。《一生之敌》这本书，带我们识别这些“看不见的敌人”——内阻力。它是每个想行动却被困住的人要面对的最大挑战。本期，我们深入聊聊：🧠 什么是“内阻力”？* 是我们内心自我破坏的力量，它让我们逃避重要的、需要勇气的事情，转而沉迷于八卦、饮食、性，甚至疾病。* 有时它伪装成“生病”“太累”“不适合”，给我们拖延和逃避找正当理由。🎯 内阻力会以什么样的方式出现？* 舒适圈里的朋友、亲密关系：会在无意识中阻碍你的突破。* 对成功的恐惧：让我们用拖延和批评来保护自己不面对失败。* 自我怀疑与批评他人：批评别人其实是我们对自己的不满。* 习得性无助：一再尝试失败后，我们开始相信“我做不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目深入探讨本杰明·格雷厄姆的经典之作《聪明的投资者》，这本书算是我们投资小白的必读经典了！近期关税大战美股动荡，有一些东升西降的态势，大家都在关心如何在股市赚钱。本期带你解锁这本投资圣经的核心智慧，希望能帮到大家少才踩几个坑。核心投资原则* 不追涨杀跌：避免跟随市场情绪高买低卖。* 小步入场：通过定投或分批投资降低风险。* 拒绝全仓：分散投资，保持资金安全。* 远离杠杆：不借钱投资，杠杆风险不可忽视。* 现金为王：持有现金抓住机会，巴菲特手中握有大量现金。无论是租房还是买房，现金带来心理安全感。投资与投机的区别* 投机者：依赖技术分析；使用杠杆放大收益；追逐热门股，高价买入优质公司。* 投资者：关注长期持有，按合理价格买入优质证券；利用市场低价买入，高价时卖出或停止买入。* 关键差异：投机者预测市场波动谋利，投资者专注价值与长期回报。如果忍不住想投机？* 限额...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在本期播客中，我们将结合这本《12 Week Year》制定我们的New Year Resolution，带你打破常规的年度规划模式。为什么要把一年拆解成 4 个 12 周，将年底那种火烧眉毛的紧迫感分摊？这本书里藏着高效实现目标的秘籍，帮你光速蜕变，成为理想中的自己。我们会深入两大关键板块：目标制定，教你打造专属目标制定工具包，通过头脑风暴梳理长期愿景、中期目标，细化到 12 周计划；目标付诸实践，分享实用工具，像每周责任追踪会议议程，让计划不再是纸上谈兵。目标制定，步步为营03:16 你还在为制定目标感到迷茫吗？这本书提供了超实用的目标制定工具包。从长远的人生愿景出发，展开天马行空的头脑风暴，再逐步聚焦到中期目标，最后落实到具体的 12 周计划，帮你稳稳地迈出实现目标的第一步。时间管理，巧妙增效07:17时间管理有妙招！我们会介绍建立心理缓冲模块这一独家时间管理工具包，让你在忙...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新年，我们打算开一个新的专题，和不同职业、不同想法的人聊天。每一个人都是一本书，我们可以从他人的生活和想法中学到更多的想法。在这个全新专题中，我们和不同职业、不同想法的人对话，从他们的经历中汲取灵感。这一期，我们聊聊职场焦虑、睡眠问题和都市人的健康困境——在高压的工作节奏中，如何找到平衡，既追求事业也照顾好身体？👥 本期嘉宾：🌿 Yann——创业者，「养生女孩」，探索现代都市养生之道，将中医智慧融入生活方式🩺 冰冰——中医爱好者，研究中医辩证与专利萃取，希望用更自然的方式提升身心健康💡 本期你将听到：* 都市焦虑：觉知感缺失、身体疲惫但察觉不到，该如何破解？* 睡眠困境：从加拿大留学的昼夜失衡，到都市青年的失眠难题，有哪些简单有效的助眠方法？* 健康新思路：是因为身体的原因选择创业？如何让养生成为一种「优雅的日常保健程序」？* 中医与现代生活：保健品 vs. 中药，哪个更...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天我们来聊《鱼不存在》这本书，探寻一位分类学家波澜壮阔又充满争议的一生。大卫・思达尔・乔丹，斯坦福大学的首位校长，本在分类学领域稳步前行，却接连遭遇命运无情的重击。地震与闪电，瞬间摧毁了他多年来精心收集的鱼类标本，那可是他学术生涯的心血结晶；接踵而至的，是妻子和孩子的离世，沉重的悲伤如乌云般笼罩。然而，他却能迅速从阴霾中走出，转身继续投身于热爱的工作。但鲜为人知的是，他对分类学近乎执拗的追求，竟悄然为他成为 “优生学” 领袖埋下了伏笔。让我们在本期播客中，我们一起聊一聊大卫充满传奇色彩的人生轨迹。01:58为什么想要读这本书？04:33挫折中绽放的韧性之花：大卫在面对命运的狂风暴雨时，展现出令人惊叹的快速恢复能力。他的坚韧，如同黑暗中的灯塔，照亮我们对人生逆境的思考。08:50“积极错觉” 的力量源泉：大卫内心深处的 “积极错觉”，如何成为他在漫长科研道路上坚守的强大动力？* 我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们新年第一天的播客节目，今天我们将探讨说服与影响力的奇妙世界。我们要讨论的是罗伯特·西奥迪尼的经典之作《影响力：说服心理学》。这本书是任何想要了解如何让人说“是”的微妙艺术的人的必读之作。它探索了驱动人类行为和决策的六大影响力原则，为我们如何在个人和职业关系中有效导航提供了洞见。本期内容：00:20 为什么选择聊《影响力》：在内部晋升方面，为自己发声；在外部方面，可以给自己更多的机会。03:13 原则一 互惠：从Elaine关于小礼物在建立工作和社交关系中的力量的个人轶事开始。——“总是请客吃饭的漂亮姐姐？”06:40 原则二 通过喜好来赢得信任和好感：人们更愿意答应他们喜欢或熟悉的人的要求。——“真的很难拒绝喜欢的博主的安利！”12:30 赞美 —— “谁不喜欢动听的彩虹屁呢？”17:00 原则三 权威：人们对专家和权威的天然信任和服从。 这在职场中尤为明显，比如员...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天我们邀请到我们的研究生同学Camilla，一起来聊一聊各自对职场的感悟。我们三个人大概一个时间毕业，分别在纽约，北京和深圳工作。将近两年的职场生活，带给了我们非常一样又不一样的感受。我们将对下面这些问题进行真理大讨论，希望能帮到大家，欢迎大家一起讨论～02:20上班会拼命么？是找到了passion还是一种习惯？09:00聊聊我们对长期主义的看法13:45聊聊我们工作两年身上的班味儿？21:22如何获得一些工作之外的生命力？34:33 为什么总是感觉在职场的服从性不是很高？37:11 有没有必要“讨好”所有领导？40:11 如何拿捏不同性格的领导？51:51如何获得打工人自信心心法？58:30工作这么忙，还会坚持读书么？在小宇宙查看该单集文稿

这一次，我们来进行一次闲聊。Elaine一直认为，Emita在维系亲密关系里真的很有一手。她在与男朋友相处的过程中，虽偶有争吵，但总是能很快速地化解危机，达成共识。所以，我们一直都想选一个时间一起聊一聊维系亲密关系的秘诀。正好，最近看了一些沈奕霏老师的社会学爱情思维课，也针对一些很常见的问题，有一些我们自己的看法。那么，大家今天就一起和Elaine来偷师，如何在亲密关系里做一个配得感和幸福感都很高的人吧～ 02:00 你会喜欢跟自己相似的人还是互补的人？09:50 你在亲密关系里会愿意为另一半改变吗？改变到什么程度？15:17 情绪稳定真的这么重要吗？聊聊我们的看法28:50 性缘脑是什么？性缘脑有错吗？针对每一个问题，我们都在节目中聊了聊自己的想法。欢迎大家收听。如果你喜欢我们的节目的话，欢迎点赞、评论、订阅。也欢迎和我们一起交流你对于这些问题的看法。谢谢～ 在小宇宙查看该单集文稿

我们今天一起来读《Luck Factor》这本书。我们能从日常生活中感受到，某些人好像可以一直幸运，而某些人好像总是遇到很多坎坷。读完这本书我才意识到，原来想锦鲤附体，是有迹可循的。这本书有通过科学实验帮我们研究幸运的人的脑回路，告诉我们变幸运的法则。我们精挑细选了一些自认为比较重要的原则，和我们一起听下去你就可以变得更幸运！01:25你觉得你是一个幸运的人么？* Elaine同学的幸运经历* Emita申请研究生的幸运经历07:51原则之一：多上牌桌，尽可能增加你成功的概率* 建立强大的关系网* 主动开启对话* 做社交吸铁石* 建立长久的朋友关系19:45实践原则之一的方法论：和让你觉得舒适的人搭话；主动去联系很久没有联系的人20:35原则之二：幸运感和松弛的关系？* 幸运的人有松弛感* 幸运的人对别人有一个松弛的态度25:17原则之三：幸运的人尝试取得成功尽管...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天我们读的一本书，就是标题里的这本《做自己擅长的事还是喜欢的》我们总是会有这样的疑惑：现在走的路，是最适合我的吗？什么样的路，才是我能走得最顺的路呢？抱着这样的问题，我们翻开了这本书。在这一期节目里，我们将以这本书为框架，介绍认识自己的三个维度：能力、兴趣、个性。大家可以跟着我们一起回想一下生活中的细节，看看自己是否正走在适合自己的道路上。02:00 天赋：天赋不等于才能，需要大量练习。天赋变成能力有很多变量。* 我们的天赋点都在哪里？* 我们现在的工作是我们天赋所在吗？06:10 兴趣：一切动力的驱动源泉！* RIASEC模型，帮助你发现你的兴趣点在什么领域* Emita是一个非常兴趣驱动的人。只喜欢做自己感兴趣的事* 对于Elaine来说，在工作中，兴趣反而没有天赋重要10:26 个性：决定你适配什么样的工作* 大五人格测试* 有两种特质对几乎所有职业活动...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近高考，虽然这件事情已经离我们很远了，但是也想结合我们两人的成长经历，闲聊一下七八年前，做的重要的人生决定，比如留学和选专业，对现在的我们的影响。这期节目会是一个纯纯的闲聊，大家可以跟我们一起在评论区一起聊一聊，你小时候做的决定对现在的你的影响～1:15 聊聊N年前选专业的决定4:00 Elaine选专业实现了理想主义到现实主义的思想转变* 大一意识到文理学院找不到好的工作，果断转学QS排名靠前的综合性大学* 从纯生物专业到决定加一个商科专业，意识到取得世俗意义的成功才能有机会实现自己的理想主义8:10Emita高考后做了选择商科的理性决定* 高考后理科vs商科二选一，没想到选了商科这个决定让自己受益良多12:08如果同时录取了国内985和美国top50高校，会选哪个？13:25国内和美国大学有什么不一样？* 时间上自由程度不一样* 国内国外老师教学重心和质量不一样...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天我们读的书叫《救命！逆转和预防疾病的科学饮食》。读这本书的契机，是Elaine的经理有一天跟我们说，他一个月瘦了7、8斤，就是因为读了这本书并照着做了。有的时候我真的觉得，我的经理是一个牛人。牛的点不在于他读了很多书，而在于他读了书以后，认真执行并坚持了其中的理论。我俩感觉很好奇，所以，就邀请大家也一起来看看这本书03:16 为什么健康饮食很重要？合理的饮食可以帮你：* 减肥* 防止常见慢性疾病* 脱离亚健康，维持一个比较好的精神状态07:33 预防高血压的几个要点，我们如何可以做到？* 少吃盐* 多吃全谷物* 亚麻籽和洛神花茶都是很好的降血压材料16:00 乳腺癌，都市女性闻风丧胆的常见疾病* 不要喝酒了！* 多吃蔬菜吧21:18 科学饮食方法一：红黄绿灯食物清单24:04 科学饮食方法二：巧用十二清单，提醒你，今日摄入够了吗？29:20 有哪些很容易...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天是一期白日梦聊天特辑。我们聊一聊现在的生活状态、理想中财富自由的生活状态是什么，以及想要达到理想的生活状态，该从哪些方向努力。希望在通勤路上的大家也和我们一起做做白日梦，再跟着我们一起，用图形和量化的方式，具象地了解自己努力的方向，一起来实现理想的生活吧！00:52 用六张照片，描述一下你目前的生活状态01:33 Emita的六张照片，尽显E人本色（此处Emita说了两次“最后一张”，并且忘说了一个圣诞family聚会大家在圣诞树下拿着礼物的照片，sorry!!!）03:33 Elaine的六张照片，抽象，太抽象了10:00 灵魂拷问：你会把这六张照片给你老板看么？11:23 从衣、食、住、行四个方面，聊一聊你理想的FIRE以后的生活* FIRE是什么？Financial independence, Retire early* 理想的FIRE生活，精神一定是富足的、知行合...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近Emita刚过完25岁生日，我们俩这一期来聊聊quarter life crisis和我们对于社会时钟的真理大讨论。07:45关于“叛逆”的一些想法* 蹦迪熬夜这种在我们看来不算是真正的叛逆* 东亚人的叛逆是反抗社会时钟* 遇到了一个逆社会时钟的普拉提教练12:02关于生育焦虑和年龄焦虑* 自己曾经gap了半年，在社会环境下仿佛不被允许* 同龄人都结婚生子了，有一种“掉队”的感觉* 社会时钟焦虑不仅仅出现在东亚社会，美国社会也有这种奉行精英主义的现象26:42关于精英主义的真理大讨论* 在不是很喜欢现在老板的生活状态这上面，产生了深深共情* 不想很长时间的待在职场的同时，又对脱离职场保护产生了未知的恐惧* 资本家会为我们营造一个很理想的社会环境，让我们做打工的“亏本买卖”31:10Take Away* 早点开始理财，坚持长期主义和等待复利带来的红利，是一个我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天又是一期聊理财的干货播客！我们最近读了两本书，一本是Morgan Horsel的《金钱心理学》，一本是Nick Magguilli的《Just Keep Buying》，读完这两本书以后，感觉理财认知又提升了一个维度，大家有什么关于提升理财认知的小知识也可以在留言区里面留言～欢迎补充评论！01:07 为什么想读这两本书？07:01 关于理财，我们可以从一个最基础的公式来拆解：Saving = Income - Spending07:30 关于存款* 你的存款是你的弹药，是让雪球滚起来的基础；* 存款让我们可以抓住尾部事件；* 持有大量现金让我们有更多的容错空间；11:28 为什么存钱对初入职场的我们来说这么重要？16:48 如何存钱？19:11 中庸之道的存钱计划21:28 为什么我们现在要思考我们的理想生活方式？24:30 关于消费：* 重视消费主义陷阱；*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

百万富翁的生活其实与社交媒体上所宣扬的相差甚远？如果不是你想象中光鲜亮丽的生活，你还想“发财”吗？事实上，通过正确的理财观念和财富管理方法，从“财富自由”为目标建立框架，才能让我们走上财富积累的道路。《邻家的百万富翁》给我们的启发极深，也刷新了一些我们对财富积累的看法，那么就和我们一起来了解一下吧。00:45 此百万非彼百万：当年的百万，可不是现在的百万01:39 为什么要读这本书？* 学习到理财的新概念：贯穿整个生活的，与财富相处的方式* 给自己的消费习惯找一个锚，消费决策提供一些理论依据* 80%的富人都是白手起家，对于普通人是很有借鉴意义的，越早知道这些知识越好06:11 消费观念：注重花销占净资产的百分比* 拒绝节俭羞耻16:11 从税、房、车三个方面拆解财富积累的奥义* 税：消费国会奖章* 房：谨慎购买没有计算过隐形成本的豪宅* 车：豪车税不仅在买车前，更...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天来和大家一起读《纳瓦尔宝典》这本书，纳瓦尔有一个生命公式：幸福=财富+健康+良好的人际关系。这本书里面他讲的有关幸福的哲学都是围绕着这几个关键点展开的。这本书很值得我们在人生的不同阶段来体会他关于人生幸福和财富积累的哲学，一定会有新的感悟。现在就给大家放送Emita和Elaine在24、25岁这个升级打怪的人生阶段对纳瓦尔思想的一些拜读～01:47 先从纳瓦尔是谁开始聊起。04:59 积累财富的方法：把自己产品化以后，使用杠杆将这个产品的影响力放大到无数倍。05:47 如何把自己“产品化”：要找到自己的专长所在，并且尽一切可能去放大自己的长处。07:31 找到自己真正的热爱，会获得精神上的快感。13:54 职场小白需要利用事业上的复利，知道自己的市场价值。14:32 发展优良的品质，找到价值观合适的合伙人一起做事。15:38 怎样处理和自己价值观不和的人际关系？20:1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这周我们来讨论职场高情商话术大赏。这期播客闲聊了Emita和Elaine两位主播在初入职场的尴尬瞬间。最近也到了一年一度的职场performance review，我们也聊了聊如何高情商表达出自己想要promotion的诉求。我们也总结了一些职场小白努力升级打怪的一些经验教训，职场打工一周年必备技能奉上～欢迎大家一起交流讨论！02:30 有什么工作上的小技巧可以执行的更顺利？04:12 项目管理的小技巧：擅长借势，学会利用领导的资源07:09 如何高情商拒绝不想做的项目并且表现的很积极09:27 职场尴尬瞬间：为了表现积极不小心点了Reply All12:10 如何高情商请求promotion？12:50 工作汇报就不要自谦了，切忌展现出自己没有做到的工作12:57 找准工作的方向和领导的诉求，瞎忙活有点子事倍功半的意味17:35 和同事进行small talk对于刚入职的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

鸟枪换炮（bushi）第一期！我们换设备啦！据某位鼎力支持我们频道的主播家属说，听我们之前的节目像听80年代老收音机，还是信号不好的那种。这不，我们听取榜一大哥意见，斥巨资购入了麦克风。兔年已经到了尾声，龙年即将到来。相信小伙伴们已经开启了过年的愉快心情。你每天早上醒来的第一件事是什么？习惯性赖床还是玩手机？我们在阅读了《习惯的力量》这本书以后知道，人每天的活动，有超过40%是习惯的产物。培养好的生活习惯，身体可以自动帮我们搞钱。而反之，坏习惯的累积又会造成重大的损失。对每个人来说，培养好的习惯都是受益无穷的。所以，一起来看看我们都有哪些坏习惯，你中箭了没，再看看如何去利用习惯帮我们搞钱吧！00:17 读这本书的初衷：Elaine被约谈了 - 就是因为坏习惯！02:00 习惯产生的原因：大脑偷懒04:30 培养习惯，让身体帮你工作06:50 同样是打工，人家在精进自己，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

听听纽约女孩和深圳女孩是如何回顾即将过去的2023年，开始着手布局2024年的！回忆2023年，我们终于从口罩中恢复了正常，世界在动荡中寻求平衡。今年的北方迎来了多年难遇的大雪。我们都说“瑞雪兆丰年”，所以明年一定是一个好年。Part 1 - Wrap up 202300:25 瑞雪兆丰年，明年是好年01:35 Emita的一句话总结2023：新身份的开启！候鸟身份的开启，北美打工人的新生活02:22 播客“事业”的开启：构思再多不如动手一做04:40 报名classpass：省钱是动力的源泉05:40 Elaine的一句话总结2023年：在正确的方向上挣扎，坚持就会有收获05:55 23应届生的艰难找工路：（一句鸡汤）“逼自己一把，你也可以很优秀”Part 2 - 2024 New year resolution09:58 做新年计划的意义：生活的北极星，在迷茫的时...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello祝大家圣诞快乐🎄，今天Emita和Elaine和大家一起来读《拥抱你的敏感情绪》这本书。我们身边其实隐藏着很多情绪敏感的朋友，这本书有带我走进情绪敏感人的内心世界，欢迎大家留言讨论！05:07 高敏感人群自我诊断05:30 特征1：强烈复杂的情绪06:40 特征2：深切的同理心，和大自然可以共灵，能够感觉到他人的能量08:30 特征3: 有高度敏锐的直觉力10:21 特征4：天生对五感非常敏感16:00 如何克服“大家都在针对我”的心理20:30 产生高敏感特质的原因21:00 原因1：父母孩子角色颠倒，不恰当依赖孩子24:20 原因2：父母情感发育不良，孩子得不到父母的情感回应会变得小心翼翼27:50 值得学习的父母范本29:58原因3：孩子没有被父母看见33:40 情绪敏感朋友的生存指南34:07 放下羞耻感，情绪敏感是一个特征不是缺点41:14 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期播客是和Elaine一起读《精力管理》这本书，精力管理分为意志精力、体能精力、情感精力和思维精力四大账户，我们认真思考每一个账户对我们日常生活的影响，并提供了很多实用干货帮助大家恢复精力。欢迎大家留言交流你对于精力管理的心得～02:10 意志精力：没有目标总觉得把时间浪费在无用的内耗上；05:55 每天花一些时间寻找意义感其实是在为自己节省意志精力；11:11 体能精力：通过规律呼吸、饮食、睡眠和锻炼培养模块化的规律生活；12:56 低升糖食物可以长时间提供能量，并且热量很低；14:23 16+8间歇性进食成为我的日常饮食观念；16:06 身边很多朋友有陷入体能精力的恶性循环；19:04 给自己20%进食容错空间，过度自律会消耗很多意志力来做饮食决定；25:25 周末会给自己一些独处时间，专门做计划之外的事情让自己充分的休息和放松；27:25 思维精力：遵循自然的节律...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，这期是和我闺蜜芃芃子的一期聊天，聊的是《斯坦福大学人生设计课》这本书。这本书在某种程度上解答了我对于初入职场的一些困惑，欢迎大家评论交流～02:20 为什么感觉打工是个亏本买卖？是我的问题么？05:30 我们的工作观和人生观，自查一下自己是否在正轨上17:30 如果对自己的现状不满意，要如何进行突破？23:28 如果不喜欢自己现在的工作，如何转变心态？26:00 重磅推荐每个人试一试“奥德赛计划”35:12 到底怎么样才能找到自己擅长的事情？40:00 方法论：抓住自己的心流，找到自己的passion41:00 方法论：失败重构练习在小宇宙查看该单集文稿

这期播客是Emita和小凯的聊天，本期是有关两个假装参透爱情奥秘的人的一些可爱记录。求轻喷，希望过一段时间回听又会有不一样的感受！欢迎留言一起讨论啦～01:25 畅聊对于情感的态度和对另一半的期望05:40 把好朋友18岁的校园恋爱拿出来晒晒10:55 校园恋爱留下的印记14:44 18岁的感情，吵完架吃一顿就能和好18:10 24岁的我初入职场，只想在感情中躺平20:50 需要互相汲取能量才能在工作间隙得到喘息22:44 对一个人心动的重新定义25:00 感情里的妥协和牺牲30:12 虽然我很讨厌做家务，但我做家务不需要夸奖31:02 维持Long-term relationship的一些小奥秘35:00 尊重事物的正常发展，尊重自己的情绪42:40 理想的婚姻还是有很多浪漫的粉色泡泡呢！在小宇宙查看该单集文稿

这期播客是两年前录的，隔了很久还是想发出来主要是为了纪念一下我和Seline的友谊和一些快乐回忆～现在听感觉还是很亲切，以后继续加油录！欢迎大家评论交流～00:30 《人生有我》作者Maye Musk简介01:35 从Maye Musk身上学到有关勇气的力量03:30 初入职场Networking的经历07:26 关于Networking目的心的探讨10:48 正能量输出的意义15:00 有关焦虑的探讨17:52 如何缓解自己的焦虑20:07 有关情绪的探讨，能力有限讨论不出来什么结果...两年后听我当时关于情绪的评判，感觉自己真的是too young too simple，当时一定是没有经历太多打击才会说出来情绪本身没有用这句话。现在看来情绪可以传递很多信息，表达很多内心的声音。总而言之出现情绪千万不能压抑。23:37 有关个人选择的探讨26:50 有关个人计划的探讨在小宇宙查看该单集文稿

今年是我工作第一年，希望作为一个契机能通过这个播客记录自己的成长，纪念一些珍贵的友情以及记录一些可爱的瞬间❤️在小宇宙查看该单集文稿