PODCAST · health
Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa
by Majoritário Equilibrante
Aprendendo uma nova forma de lidar com as aflições.
Episodes
-
O relaxamento como base| Introdução ao programa
Nesse programa, o nosso foco não estará nas causas da ansiedade - sejam elas questões de trabalho, de relacionamento, de saúde, ou quem sabe até mesmo algum trauma... - mas sim, em como a gente encara os nossos sentimentos em si, buscando uma nova forma de se relacionar com o nosso corpo e com a...
-
Introdução à prática
À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos de fazer uma coisa importante, é possível que a gente comece a remoer aquele sentimento de mal estar compulsivamente.
-
Prática 1: Relaxamento
À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos de fazer uma coisa importante, é possível que a gente comece a remoer aquele sentimento de mal estar compulsivamente.
-
Resumo 1
Hoje nós começamos a entender como o relaxamento do corpo é a porta de entrada pra nossa prática, pois, sem isso, ficamos presos a uma estabilidade baseada em força e controle, o que rapidamente nos cansa e tira todo nosso poder de atenção.
-
Acolhendo o corpo| Introdução
Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se sentindo cansado, ao invés de relaxar. Porém, essa tensão não se restringe apenas ao corpo e tampouco se trata de um mero sintoma sem grande…
more -
Prática 2: Acolhendo o corpo
Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se sentindo cansado, ao invés de relaxar. Porém, essa tensão não se restringe apenas ao corpo e tampouco se trata de um mero sintoma sem grande…
more -
Resumo 2
O objetivo aqui não é apenas aprender a relaxar, pois de nada adianta conseguir relaxar profundamente se a gente não aproveitar isso pra nos mantermos estáveis e atentos.
-
A importância da estabilidade Introdução
Em geral, o relaxamento é a base fundamental para qualquer tipo de meditação, pois sem isso fica muito mais difícil de se manter dentro da prática. Quando a gente começa a meditar, fica claro como um corpo tenso e uma mente rígida rapidamente nos leva ao cansaço e a irritação, dispersando...
-
Prática 3: A importância da estabilidade
Quando nós paramos de competir com a estabilidade do corpo, tentado mantê-lo alinhado à força, nós aprendemos como é possível manter a estabilidade e a atenção á partir de uma base relaxada. Dessa forma nós paramos de competir e passamos a acolher nosso corpo e suas tensões.
-
Resumo 3
Quando nós paramos de competir com a estabilidade do corpo, tentando mantê-lo alinhado à forma, nós aprendemos como é possível manter a estabilidade e a atenção à partir de uma base relaxada.
-
Lugar de dignidade| Introdução
Nós precisamos criar um novo hábito de nos sentirmos minimamente à vontade com nós mesmos no momento em que a ansiedade surge, pois sem isso, é quase certo que nos perderemos toda vez que determinada aflição vier a tona.
-
Prática 4: Lugar de dignidade
Nessa prática, nós vamos começar a incorporar este significado de "espaço de dignidade" á nossa prática de relaxamento e estabilidade, o que nos ajudará muito conforme seguimos analisando aspectos cada vez mais sutis ligados a nossa ansiedade.
-
Resumo 4
Nessa etapa, nós aprendemos mais um recurso que ajudará a pacificar algumas tensões mais sutis, como a impaciência e a irritação que sentimos ao confrontar nossas próprias dificuldades durante a prática
-
Amizade com nossas aflições| Introdução
Não precisamos negar nosso sentimento de ansiedade, como quem repete pra si mesmo "Eu não posso ficar ansioso!" E nem precisamos seguí-lo. Ao invés disso nós aprendemos a acolher nossa aflição.
-
Prática 5: Amizade com nossas aflições
Quando conseguimos fazer as pazes com um sentimento que não nos agrada, como algum desconforto no corpo, podemos sentir o alívio que existe em desistirmos dessa briga contra nós mesmos. Nessa prática, nós aprenderemos como é possível escapar dos extremos entre acreditar ou repelir nossas aflições.
-
Resumo 5
Nessa etapa, nós aprendemos como é possível escapar dos extremos entre acreditar ou repelir nossas aflições.
-
Acolhendo a Criança Interna| Introdução
Nessa etapa a gente vai aprender a cultivar um novo olhar à respeito de nossos sentimentos, emoções e pensamentos - por mais difíceis que eles sejam -, abandonando nossos velhos padrões de conflito e nos acostumando com uma convivência mais pacífica e acolhedora com relação às nossas aflições.
-
Pratica 6: Acolhendo a Criança Interna
Como dissemos, Thich Nhat Hanh nos ensina que em cada um de nós existe uma jovem criança em sofrimento. Todos tivemos momentos difíceis quando criança e muitos de nós experimentaram algum trauma. Mas só porque podemos tê-la ignorado não significa que ele ou ela não estejam lá.
-
Resumo 6
Ao encarar nossas aflições com gentileza e acolhimento, fica mais fácil de nos mantermos calmos e atentos em nossa prática, mesmo que muitos pensamentos difíceis surgem.
-
Acolhendo aos outros| Introdução
Quando cultivamos uma empatia por nós mesmos, ao mesmo tempo a gente está cultivando uma empatia por todos os seres que, assim como nós, também estão sofrendo pelas mesmas aflições.
-
Prática 7: Acolhendo aos Outros
Em nossa etapa final, ao invés de aprendermos uma nova prática formal, como vínhamos fazendo a cada etapa, a gente vai ver como é possível aplicar tudo isso em nosso dia a dia, naqueles momentos em que a gente é pego pela ansiedade e temos vontade de jogar tudo pro o alto.
-
Resumo 7
Quando começamos a expandir o nosso auto acolhimento para os outros, a gente começa a mudar também a forma de se relacionar com o seres e com o mundo à nossa volta.
-
Práticas para o cotidiano| Introdução
Em nossa última etapa, a gente vai ver algumas maneiras pra tentar inserir em nosso dia a dia tudo aquilo que temos treinado até aqui.
-
A importância da respiração
A idéia aqui é criarmos "mini roteiros" que nos ajudem a lembrar daquilo que temos treinador em nosso programa, pra aqueles momentos em que a ansiedade nos toma de assalto e, quando vemos, já estamos completamente tensos e reativos.
-
Mudar a paisagem
Ao longo das nossas vidas, naturalmente a a gente vai colecionando diversas marcas mentais com relação a absolutamente tudo, a determinados lugares, determinadas situações, determinadas pessoas, determinados sentimentos...
-
Humildade e gentileza
Eu acredito que podemos levar uma vida muito mais livre da ansiedade e de todas as aflições que porventura possam surgir.
-
Resumo final
Muito Obrigado!🙏 - Equipe Acolher a ansiedade
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
TOPICS IN THIS SHOW
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa have?
Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa currently has 27 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa about?
Aprendendo uma nova forma de lidar com as aflições.
How often does Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa release new episodes?
Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa has 27 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa?
You can listen to Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa?
Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa is created and hosted by Majoritário Equilibrante.
URL copied to clipboard!