Basefive on air

OHA – der Name ist Programm. In dieser Spezialfolge feiern wir gemeinsam mit Bierol den internationalen Tag des Bieres und stellen unser neues, alkoholfreies Bier „OHA“ vor. Live aus der BASEFIVE sprechen wir über den Geschmack, die Idee, das Design und die Entwicklung dieses besonderen Pale Ales. Mit dabei: Sportler:innen wie Lukas Pöstlberger, Julia Rauser und Benjamin Hundsbichler, BASEFIVE-Co-Gründerin Tamara Riesterer, Designer Roman Terpitz, Braumeister Christoph Bichler und viele mehr. Was OHA so besonders macht? Eine einzigartige Rezeptur, funktionale Inhaltsstoffe und ein Design, das Geschichte erzählt. Cheers!

In dieser Folge nehmen euch David, Phil und Nachwuchstalent Rafi mit auf eine inspirierende Reise durch Höhen, Tiefen und Ziele eines jungen Athleten. Wir sprechen über Routinen, Mindset, erste große Träume, mentale Rückschläge und echte Comeback-Stories – direkt von der Couch in der BASE. Was es heißt, alles für den Skisport zu geben, warum Spaß und Struktur Hand in Hand gehen müssen, und weshalb der Weg manchmal wichtiger ist als das Ziel.

Diese Folge ist nicht nur ein Durstlöscher für die Ohren, sondern ein Deep Dive in eines der unterschätztesten Themen im Ausdauersport: Hydration. Phil, Jasmin und Moritz nehmen dich mit in den sonnigen Innenhof der BASEFIVE und sprechen über Salz, Schweiß, Recovery-Rituale und den Launch unseres alkoholfreien Biers „OHA“. Perfekt zum Hören beim Laufen, Radeln – oder mit einem Glas Wasser in der Hand. Cheers!

In dieser Folge wird’s strukturiert, ehrlich und richtig hilfreich: Marcus Appelt ist wieder zu Gast bei BASEFIVE on Air – und gemeinsam sprechen wir über das, was im Alltag oft untergeht: gutes Zeitmanagement, sinnvolle Zielsetzung und klare Führung. Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen unseres Workshops mit Marcus, teilen Learnings, Fehler und Tools – und klären, warum Struktur nicht Freiheit nimmt, sondern sie erst ermöglicht. Bonus: ein Blick in die BASEFIVE Reports, persönliche Routinen, Projekt-Insights und die Weltpremiere unseres alkoholfreien Pale Ales „OHA“ 🍻 Eine Folge für alle, die auf Kurs bleiben wollen – im Alltag, im Job und in der Rolle „Ich“.

In dieser Folge von BASEFIVE on Air sprechen Phil und Stefan ganz offen über einen mutigen Schritt: den Weg in die Selbstständigkeit. Stefan hat mit BeBetter seine eigene Filiale in Vils eröffnet – und ist trotzdem weiterhin zwei Tage pro Woche fixer Bestandteil der BASE5-Crew in Innsbruck. Wir sprechen über Bauzeit, Energielevels, Visionen und Aha-Momente im Neurotraining. Und warum es manchmal einfach diesen einen Satz braucht: „Sorgen sind wie Nudeln – man macht sich meistens zu viele.“ Viel Spaß beim Hören – und wie immer: Stay Curious.

Drei Tage, drei Perspektiven, eine Mission: Mit Rennrad, Physiohänden und Recovery-Setup waren wir beim Dreiländer-Giro 2025 am Start – und zwar so präsent wie noch nie. In dieser On-Event-Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen des Radsport-Klassikers in Nauders. Wir sprechen mit Rookie-Rennradfahrer:innen, checken die Stimmung im Physiozelt, analysieren unser neuartiges Eventangebot und holen uns spannende Insights von Radsport-Profi & Coach Matthias Nothegger. Ein Muss für alle, die wissen wollen, wie Rennrad-Events sich wirklich anfühlen. Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Folge von BASEFIVE on Air wird’s sportlich, ehrlich und strategisch. Amelie, Kathrin und Phil sprechen über persönliche Erfahrungen bei Sportevents wie dem IATF oder dem HYROX in Wien. Wir tauchen ein in Emotionen, mentale Durchhänger, persönliche Highlights und sprechen offen darüber, ob und wie HYROX als Trainingsformat zu BASEFIVE passt. Diese Episode ist Meeting, Mindset-Talk und Community-Brainstorming in einem. Viel Spaß beim Reinhören – und vielleicht ja auch beim Mittrainieren?

Energiebilanz - klingt erstmal technisch, ist aber essenziell für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In dieser Folge sprechen Phil, Tami und unsere Diätologin Jasmin über die Grundlagen von Energieaufnahme und -verbrauch, räumen mit hartnäckigen Mythen rund ums Kaloriendefizit auf und zeigen, warum mehr Essen manchmal der Schlüssel zum Abnehmen ist. Dazu gibt’s persönliche Routinen, echte Coaching-Erfahrungen und fünf kraftvolle Key-Takeaways, die du sofort umsetzen kannst. Du willst wissen, ob dein Frühstück gut aufgestellt ist? Oder hast Lust, dein Ernährungstagebuch mal professionell checken zu lassen? Dann hör rein - und schick uns deine Fragen!

In dieser energiegeladenen Outdoor-Folge sitzen Phil, Tami und Moritz unter den Gondeln von Sölden und reflektieren über das erste gemeinsame Sommer-Event von BASEFIVE und dem Tourismusverband Sölden. Es geht um Trailrunning, Biken, Hiken, Gemeinschaft, Movement Screenings und Nutrition Check-ups - und darum, wie Bewegung verbindet. Zwischen Community-Gesprächen, zahlreichen Genussmomenten, Recovery-Zeit und Action kommt vor allem eines rüber: Begegnungen in Bewegung können Berge versetzen und schon nach kurzer Zeit für einen sehr ehrlichen Austausch sorgen.

Was macht eine richtig gute Ausbildung aus – und was bleibt in vielen klassischen Fortbildungen auf der Strecke? In dieser Folge von BASEFIVE on Air diskutieren Phil, Chrie, Sven und David offen über Ausbildung, Weiterbildung und echte Entwicklung im Trainings- und Therapiekontext. Im Zentrum steht das neue BASEFIVE Internship kompakt – und die Frage, wie man aus Wissen tatsächlich Wirkung macht. Gemeinsam sprechen sie über: • fehlende Verbindung zwischen Theorie & Praxis • Coaching-Skills, die im Alltag wirklich zählen • warum Haltung & Selbstreflexion wichtiger sind als reine Tools • und was wir tun können, um in Zukunft bessere Coaches, Trainer:innen und Therapeut:innen auszubilden Ein ehrliches Gespräch über persönliche Learnings, neue Wege in der Ausbildung und den Wunsch, junge Berufseinsteiger:innen stärker in der Praxis zu begleiten.

Körperbild. Sport. Psyche. In dieser Folge sprechen Amelie, Anna, Tami und Phil offen über ein Thema, das viel zu oft im Schatten steht – und doch so präsent ist: Wie beeinflusst unser Körperbild unsere mentale Gesundheit? Was passiert, wenn Sport nicht mehr nur Training ist, sondern Kontrolle? Was steckt hinter Kommentaren, Kalorien und Kompensationsmustern? Wir sprechen über Erfahrungen mit körperdysmorphen Gedanken, den Einfluss von Social Media, über Bewertung und Vergleich – aber auch über Wege raus aus der Spirale. Über Selbstfürsorge, Offenheit und neue Perspektiven. Ein Gespräch, das berührt – und Mut macht.

Ernährung ist individuell, emotional und oft überfordernd. In dieser Folge sprechen Tami und Phil über den Relaunch des Group Nutrition Coachings bei BASEFIVE. Warum scheitern klassische Ernährungspläne? Was macht das neue Konzept so besonders? Und wie gelingt es, Ernährung endlich nachhaltig in den Alltag zu integrieren? Mit persönlichen Erfahrungen, echten Insights und einer warmen Einladung, Teil der Community zu werden, ist diese Folge perfekt für alle, die ihre Ernährung wirklich verändern wollen – ohne Dogmen, aber mit Struktur, Support und Herz.

In dieser inspirierenden Folge sprechen Phil, Chrie und Elias über berufliche Umwege, den Wert der Lehre, den Zivildienst und das echte Leben abseits des klassischen Bildungswegs. Elias teilt offen seine Geschichte vom Wechsel der Lehrstelle, dem Alltag in der BASE und warum es manchmal genau richtig ist, den vermeintlich sicheren Pfad zu verlassen. Ein Gespräch für alle, die Orientierung suchen – egal ob als Schüler:in, Elternteil oder Mentor:in.

In Folge 104 von BASEFIVE on Air geht's ums Eingemachte: Training in der Schwangerschaft. Tami, Phil und Max – Physio in der BASE (noch!) – sprechen darüber, was werdende Mamas wirklich wissen sollten. Wie lange darf man trainieren? Was sollte man in der Schwangerschaft lieber lassen – und was eben nicht? Wie sinnvoll sind Kraft- oder Ausdauereinheiten? Und wie sieht gute Betreuung zwischen Physiotherapie, Training und ärztlicher Begleitung aus? Max bringt seine Erfahrungen aus dem klinischen Alltag mit, Tami ihre aus zwei Schwangerschaften – und gemeinsam bringen sie einen klaren, realitätsnahen Blick auf Bewegung in einer besonderen Zeit. Ein Muss für alle, die mit Schwangeren arbeiten – oder selbst schwanger sind.

Wie jedes Jahr waren wir auch 2025 wieder auf der weltgrößten Fitnessmesse in Köln zu Besuch. In dieser Spezialfolge sprechen Phil, Chri, David und Fabio über inspirierende Gespräche, kritische Eindrücke, große Marken, kleine Details, Longevity, Education, unsere Rolle als Brand – und wie man sich als Team auf einer Messe neu begegnet. Ein ehrlicher und bunter Rückblick auf vier Tage Köln-Vibes und ein Ausblick, was wir daraus für unseren Weg und die Branche ableiten.

In dieser Folge von BASEFIVE on Air starten Phil und Tami ihre neue Serie rund um das Thema Frauengesundheit. Sie sprechen offen über persönliche Routinen, Herausforderungen beim Einschlafen und was sich in 10 Jahren BASEFIVE im Bereich Gesundheit und Community verändert hat. Es geht um Zyklus, Beckenboden, Rückbildung, Bewegung in der Schwangerschaft – aber auch um den neuen BASEFIVE Women's Run, der als neue Plattform für Austausch und Bewegung dienen soll. Ein ehrlicher, nahbarer und inspirierender Einstieg in eine neue Themenwelt!

In Folge 101 von BASEFIVE on Air geht’s hoch hinaus – im wahrsten Sinne: Christoph Bichler, Mitgründer der Tiroler Brauerei Bierol, spricht mit Phil in einer fahrenden Gondel über moderne Bierkultur, Kreislaufwirtschaft, Genussmomente und das neue Projekt: ein alkoholfreies Bier gemeinsam mit BASEFIVE. Wie Christoph aus einem alten Wirtshaus eine kreative Craft-Brauerei mit Haltung gemacht hat, warum Bier mehr als nur Getränk ist und welche Rolle Mut, Leidenschaft und eine klare Vision dabei spielen – all das hörst du in dieser ganz besonderen Folge direkt aus der SKInnovation Podcast-Gondel powered by Leitner.

In unserer 100. Folge von BASEFIVE on Air blicken wir zurück auf ein absolutes Highlight des Festival Five 2024: Der Live Talk mit Ski-Star Aleksander Aamodt Kilde, Dr. Sepp Braun und Christopher "Chrie" Schröck. Gemeinsam sprechen wir über den Sturz, der alles verändert hat – und über den langen Weg zurück. Es geht um Schmerzen, Mindset, medizinische Details, Supportsysteme und darum, warum Aufgeben keine Option ist. Eine Folge voller Ehrlichkeit, Tiefgang und echter Perspektiven auf den Reha-Prozess eines Weltklasse-Athleten. 🎧 Hör jetzt rein und feiere mit uns die 100. Folge von BASEFIVE on Air

Fünf Weltmeistertitel, ein kompletter Teamwechsel und immer wieder der Druck, abzuliefern – wie schafft es Vali Höll, sich mental auf eine Rennsaison vorzubereiten? In dieser Folge sprechen wir mit der Downhill-Weltmeisterin und ihrer Sportpsychologin Caja Schöpf über die mentale Seite des Leistungssports. Was bedeutet es, immer im Rampenlicht zu stehen? Wie geht man mit Druck um? Und warum sind Trainingsroutine und Community so essenziell für den Erfolg? Ein Gespräch über Höhen, Tiefen und die Kraft des richtigen Mindsets. Das und noch viel mehr durften wir bei einem spannenden Live Talk, nach der Weltpremiere von "Heart of Gold" bei uns in der BASEFIVE besprechen. Viel Spaß beim Zuhören!

BASEFIVE on air ist zurück – und das in einer brandneuen Podcast-Location! In dieser Auftaktfolge sprechen Phil, Chrie und Tami über ihre Lieblingspodcasts, die größten Learnings aus 2024 und was die Community 2025 erwartet. Von neuen Events über größere Crew-Verantwortung bis hin zur Base-Erweiterung – es ist einiges geplant! Und: Warum regelmäßige Bewegung für Körper und Geist essentiell ist. 💬 Welche Themen interessieren euch? Schickt uns eure Wünsche an [email protected] oder via Social Media! 🎧 Viel Spaß mit dieser Folge!

Heute trifft sich Phil mit BASE Crew Member Moritz. Ausnahmsweise mal nicht zum Meeting, sondern vorm Podcast Mikro, denn Moritz ist einer der Köpfe hinter unserer BASEFIVE Sports Community. Was ist die BASEFIVE Sports Community? Wer kann mitmachen? Und was ist die Vision?

Unsere heutige Folge mit B5 Familymember und Abenteurer Philipp Wiedmann sorgt für Fernweh und mit großer Sicherheit für den ein oder anderen fetten Smile im Gesicht. Philipp kam nach einer schweren Verletzung, die er sich beim Gleitschirmfliegen zugezogen hat zu Lena in die Physio und knüpfte im Anschluss mit regelmäßigen Trainingssessions an um bereit zu sein. Bereit für spontane Trips, großartige Abenteuer und unerwartete Begegnungen und Entdeckungen. Schon bei der Filmpremiere von "Connecting Flights" sorgt die Lockerheit und der Humor von Philipp und seinen Mitstreitern für schmunzeln. Die Jungs waren im Balkan unterwegs. Bikepacking, Fliegen, Erkunden. Gemütlich in unseren Campingstühlen sitzend, sprechen Phil und Philipp über zahlreiche andere Abenteuer die beim zuhören schon für Spannung und teilweise auch Kopfschütteln sorgen - vermutlich nicht nur bei den Eltern. Check den Film von den drei Jungs, der jetzt endlich online ist, hör dir diese tolle Podcast-Folge an und stay tuned für ein Abenteuer dahoam in Philipps wunderschönen Wahlheimat, dem Stubaital.

Wie jedes Jahr war ein Teil unserer Crew dieses Jahr auf der FIBO. Auf der BLACKROLL Bühne haben Phil und Chrie über Community Building in der Fitnessbranche gesprochen. Was macht das Konzept der BASE aus? Welche Rolle spielen unsere zahlreichen Events? Was unterscheidet uns von einem Fitnessstudio? Warum ist Spaß an Bewegung das A&O? Und wie schaffen wir es, dass unsere Physios, Coaches und Barpersonal dieselbe Sprache sprechen?

"Ein Tag ohne Salat ist ein verlorener Tag" findet Therese Fiegl und freut sich tagtäglich auf ihre frischen, regionalen und saisonalen Produkte aus der Tiroler Bauernkiste, die sie selbst initiiert hat. Als Mama von 4 Kindern war ihr gesundes und frisch zubereitetes Essen schon immer ein großes Anliegen. Der Gang zum heimischen Wochenmarkt aber zeitlich oft nicht so einfach möglich und der Besuch im Supermarkt oft tückisch oder unbefriedigend, was die Qualität der Produkte anging. Gemeinsam mit einigen heimischen Bauern begann vor mehr als 25 Jahren die Reise der Bauernkiste. Erfahre in dieser Folge, was Therese dazu bewegt hat, die Bauernkiste zu gründen, wie sie zur Unternehmerin heranwuchs und freue dich auf ein kurzes Gespräch zwischen Tami und Phil zu den Inhalten vom BASEFIVE Group Nutrition Coaching.

Ein Spaziergang durchs Bild...gemeinsam mit BASEFIVE Familymember und Künstlerin Florina Bertel begibt sich Phil in unserer heutigen Folge in künstlerische Tiefen was Hintergründe, Techniken und Geschmäcker rund um das Thema Kunst, Kultur, Reisen und sogar Wein betrifft. In dieser Folge erfährst du, wie Florina zur Malerei gekommen ist, ob man Kunst beurteilen darf, wie man Kunst und Kultur in Innsbruck konsumieren kann und welche Tipps und Tricks Florina anwendet um Gemälde aus anderen Perspektiven sehen zu können.

Mit dem Snowboard zur Podcast-Aufnahme...diesen Schwung wollte Phil bei seiner ersten Frage an unseren heutigen Gast direkt mitnehmen und das brachte ihn damit absolut nicht aus dem Konzept. Als Gründer von einer Firma mit Zwischenzeitlich 120 Mitarbeiter:innen berichtet Johann über seine Erfahrungen aus 20 Jahren Führung, Innovation, Höhen und Tiefen. Im Rahmen der größten StartUp Konferenz in Tirol geht es um die Vorteile Innsbrucks für junge Firmen, wirtschaftliche Möglichkeiten und die Zusammenarbeit zwischen Universität und Privatwirtschaft. Es werden Wünsche geäußert und wertvolle Tipps rund ums Thema gründen und führen gegeben.

"5 seconds" - das ist das letzte, was Vali Höll im Startgate hört. Gerade zurück aus Neuseeland und bei frischem Powder hat sich die 22-Jährige Zeit genommen, um zu Gast bei Phil in BASEFIVE on air zu sein. Der Bike Hype ist momentan extrem groß, der Branche geht´s wie vielen anderen momentan leider nicht so gut. Ganz offen und ehrlich spricht sie darüber, was hinter den Kulissen des Downhillsports passiert und vor allem auch was sie stört.

Für diese Folge BASEFIVE on air wurde unser lieber David spontan von der Trainingsfläche an den Podcasttisch geholt. Gemeinsam mit Phil, Anna und Chrie spricht er über die Arbeit - um genauer zu sein die Arbeit hier bei uns in der BASE. Phil möchte von den Drei wissen: Was sind die größten Herausforderungen in ihrem Arbeitsalltag? Wie findet sich Anna als Praktikantin in unserem manchmal doch recht wuseligen Haufen zurecht und nach spontanen Ideen (wie dieser Folge) immer wieder zu ihren Aufgaben zurück? Was macht den Drei besonders Spaß an ihrer Arbeit? Wie stellen wir sicher, dass sich die BASE auch im Wachstum weiterhin von klassischen Praxisgemeinschaften oder anderen Studios unterscheidet? Hast du Interesse, dich im Rahmen des Internships persönlich weiterzuentwickeln oder Teil unserer Crew zu werden? Dann schicke uns deine Fragen/Bewerbung an [email protected]

Heute zu Gast bei BASEFIVE on Air ist Ski-Profi und BASEFIVE Family member Nina Ortlieb. Nina sollte zum aktuellen Zeitpunkt eigentlich nicht Zeit für ein solches Gespräch haben, aber ein folgenschwerer Kurs kurz vor dem ersten Rennen der Saison beschert ihr nicht zum ersten mal in ihrer Karriere eine lange Pause. Nina schildert eindrucksvoll die Momente vor, während und nach dem Sturz. Sie beantwortet uns die Frage, warum sie sich erneut zurück kämpfen will, was sie antreibt und wie die aktuellen Geschehnisse im Skizirkus als interne und momentan externe wahrnimmt, bewertet und einordnet. Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Zuhören, freuen uns auf dein Feedback und können es kaum erwarten mit Nina zu sprechen wenn sie die ersten Schwünge in den Schnee gezogen hat!

BASEFIVE on Air startet ins Jahr 2024 und Phil möchte - anders als beim vergangenen Versuch im Herbst letzten Jahres - sein Ziel dieses mal intensiv verfolgen und die Podcast-Welt mit spannenden Folgen, Storys und Persönlichkeiten bereichern! In dieser Folge erwartet dich ein spannendes Gespräch mit unserem BASEFIVE on Air Stammgast Marcus Appelt. Marcus befindet sich gerade mitten in seiner Reha nach einer Hüft-OP. Während er noch ans Krankenbett gefesselt war erfüllte sich einer seiner Lebensziele. Sein erstes Buch "Die heldenhafte Führungskraft" erschien. Höre dir diese Folge an und erfahre mehr über Marcus' Weg sich mit seinem neuen, künstlichen Gelenk anzufreunden und erfahre, was dich im "What's your Summit" Workshop am 8. Februar powered by Adidas TERREX bei uns in der BASEFIVE erwartet!

Wie wichtig ist Community im Leistungssport? Wie unterscheiden sich die Communities in den Verbänden? Was ist, wenn die Freund:innen zur Konkurrenz werden? Welchen Beitrag leisten die Familien zum Erfolg? Wem verrät man seine Ziele? Wie geht man mit dem Druck am Startgate um? Wie geht man mit dem Druck am Startgate um? All diese Fragen und noch viel mehr klären Phil, Chrie und Myri mit unseren BASE Pros Aleksander Aamodt Kilde, Nina Ortlieb und Tobi Müller live on stage beim FESTIVAL FIVE 2023.

FESTIVAL FIVE 2023: Am Mittwochabend bauen wir die Bühne im BASEment auf, denn wir haben spannende Gäste zu einem Live Talk eingeladen. Gemeinsam mit unserem Host Phil sprechen sie über ein Thema, das uns alle betrifft: Alltags- und Mitarbeiter:innengesundheit.

Sonntags im BASEFIVE Schaufenster - eine spontane Folge rund um SPORT als Lifestyle. Zu Gast: The Trail Mentor - Stefan Ehrmeier von Salty Trailrunning. Bereits beim ersten Kennenlernen wird uns klar, dass wir die Pitch-Decks der beiden Firmen quasi übereinander legen könnten - und hier gehts nicht nur um ähnliche Strategien bei der Namensfindung...

Im Rahmen der WMTRC 2023 haben wir die BASEFIVE in die TERREX TRAILRUNNING BASE verwandelt. Phil hat sich die Chance natürlich nicht nehmen lassen, um gleich einige Athlet:innen, Funktionär:innen, Expert:innen und Special Guests vors BASEFIVE on air Mic zu holen. In der letzten Sonderfolge begrüßen wir Alexander Pittl, Geschäftsführer der Laufwerkstatt und Innsbrucker Bürgermeister Georg Willi.

Im Rahmen der WMTRC 2023 haben wir die BASEFIVE in die TERREX TRAILRUNNING BASE verwandelt. Phil hat sich die Chance natürlich nicht nehmen lassen, um gleich einige Athlet:innen, Funktionär:innen, Expert:innen und Special Guests vors BASEFIVE on air Mic zu holen. In der dritten der vier Sonderfolgen begrüßen wir unsere BASE Crew Member Physio Daniel Hilpold, Trainingstherapeut Christopher Schröck, und Projekt Lead Jakob Engel.

Im Rahmen der WMTRC 2023 haben wir die BASEFIVE in die TERREX TRAILRUNNING BASE verwandelt. Phil hat sich die Chance natürlich nicht nehmen lassen, um gleich einige Athlet:innen, Funktionär:innen, Expert:innen und Special Guests vors BASEFIVE on air Mic zu holen. In der zweiten der vier Sonderfolgen begrüßen wir Trailrun-Profi und BASEFIVE Family Member Ida-Sophie Hegemann, ihren Freund Johannes Überbacher, und Kameraläufer Flo.

Im Rahmen der WMTRC 2023 haben wir die BASEFIVE in die TERREX TRAILRUNNING BASE verwandelt. Phil hat sich die Chance natürlich nicht nehmen lassen, um gleich einige Athlet:innen, Funktionär:innen, Expert:innen und Special Guests vors BASEFIVE on air Mic zu holen. In der ersten der vier Sonderfolgen begrüßen wir die Adidas TERREX Athlet:innen Dioni Gorla, Marcel Hoeche, Sven Koch und Jan Kundörfer.

6 Jahre lang war David ein unfassbar wichtiger Bestandteil der BASEFIVE und eben auch die Hälfte (oder ein Drittel) von BASEFIVE on air. Um seine Multitalente auch außerhalb der BASE zu erkunden, hat sich David entschlossen die BASE zu verlassen. Deshalb ist das hier die letzte Folge BASEFIVE on air mit David am Mic. Gemeinsam mit Phil blickt er noch einmal auf seine schönsten BASE Momente in den vergangenen 6 Jahren zurück. Wir sind alle sehr sehr traurig, dass David nun nicht mehr Teil der Crew ist. Trotzdem werden wir ihn sicher nicht weniger häufig sehen, denn er ist für uns alle nicht nur Kollege, sondern auch ein guter Freund und natürlich für immer Teil der BASEFIVE Family.

Hallo! Isi hier, jetzt schreibe ich die Shownotes zu meiner eigenen Podcastfolge. Phil konnte leider nicht dabei sein, aber David und ich haben über Musik, Kunst und Kreativität gesprochen. Gute Fragen hat er sich ausgedacht, der David. Zum Beispiel: Schreibst du selber deine Texte? Was inspiriert dich dazu überhaupt zu schreiben? Was inspiriert dich bezüglich deiner Texte? Gehst du als Künstlerin anders durch den Alltag? (Szenen beobachten aufschreiben in Texte formen) Inzwischen kann man mit KI ganze Songs schreiben und produzieren. Wo siehst du Potentiale und wo Risiken? Hast du Lampenfieber? Wie gehst du damit um? Was bewirkt in dir negatives / positives Feedback zu deinen Songs? Wen oder was möchtest du mit deinen Songs erreichen? Leben als Künstlerin im Alltagswahnsinn: Schränkt dich das ein oder befruchtet es sich gegenseitig? Wie kann man dich unterstützen? Über all diese Fragen und noch viel mehr sprechen wir in dieser Folge BASEFIVE on air. Zum Schluss geben wir euch dann noch unsere Top 5 Tipps für Kreativität. Ich freue mich unglaublich, wenn ihr auf einem Streaminganbieter eurer Wahl meine neue EP "irgendwie" auscheckt und natürlich über jeden Follow auf Insta, Spotify etc.

Anna Fill ist gemeinsam mit ihrem Team das Sprachrohr für 30.000 Studierende in Innsbruck. Phil und David wollen von der ÖH-Vorsitzenden wissen: Wie sieht für dich eine Universität der Zukunft aus? Mehr Flexibilität, technischen Fortschritt implementieren statt ignorieren und mehr Verbindungen zur Arbeitswelt - Anna hat ganz klare Wünsche und Vorstellungen und möchte sich für die Interessen ihrer Kommiliton:innen einsetzen. Anna erklärt, was die ÖH eigentlich ist und was sie macht, mit wem sie spricht oder vielleicht auch nicht.

Phil und David sprechen in dieser Episode mit Simon Kolb. Simon bezeichnet sich selbst als Wasserbotschafter und hat als Mission noch tausende weitere junge Botschafter auszubilden. Mit dem Mit dem Swarovski Foundation Waterschool Program betreut er Kinder und Jugendliche und setzt Projekte zu sauberem Trinkwasser und Aufklärung über Wasser und Mikroplastik auf der ganzen Welt um. Wir sprechen mit ihm über sein nächstes spannendes Projekt im Amazonasgebiet Brasiliens. Simon öffnet uns die Augen über das Thema virtueller Wasserverbrauch und wir besprechen gemeinsam Möglichkeiten, wie wir persönlich Einfluss auf die aktuell erschreckende Wassersituation weltweit nehmen können. Dabei geht es auch um moralische Fragen und warum wir trotz des "Wasserluxus", den wir bei uns haben, Aufmerksamkeit gegenüber dieser Thematik bilden sollten.

Im letzten Snowletter haben David und Jan ihr Fazit zu diesem Winter gezogen. Für unseren heutigen Podcast Gast hätte die diesjährige Wintersaison definitiv besser laufen können. Julius Fohrer ist ÖSV Freeskier. Im Januar stürzte er im Slope Style Finallauf in Lake Placid. Die Diagnose: Kreuzbandriss, Miniskusriss, angerissenes Innenband und eine Knorpelfraktur. Trotz dieser schlechten Nachrichten erschien der Voralberger schon am ersten Tag mit einem Grinsen im Gesicht bei uns in der BASE. Wie schafft es Julius immer so locker zu wirken oder ist das vielleicht nur Fassade?

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von BASEFIVE on Air mit Crew Member Dani Falkner! In dieser Episode dreht sich alles um die Themen Ernährung und Energie. Phil und David sprechen mit Dani darüber, wie sie zur BASEFIVE gekommen ist und was sie fasziniert hat, ihren Beruf im Bereich Ernährung zu verfolgen. Außerdem diskutieren sie, wie sich unsere Gesellschaft in Bezug auf Essen und Essgewohnheiten verändert und welche Rolle Coaching im Bereich Ernährung einnehmen kann. Dani, Phil und David diskutieren, was ihnen persönlich beim Essen wichtig ist und wie gemeinsames Essen in unserer Gesellschaft immer noch eine wichtige Rolle spielt. Und auch wenn sprichwörtlich die "Liebe durch den Magen geht" und viele Familien sehr viel Wert, auf gemeinsames Essen legen, versuchen wir mit Shakes, Fast Food, Smartfood u.v.m. unser Essen in möglichst effizient unterzubringen. Woher kommt eigentlich der Wandel in unseren Essgewohnheiten und entwickelt sich dieser Trend möglicherweise schon wieder zurück? Wir untersuchen auch die Bedeutung von Routinen im Bereich der Ernährung und wie sie von Ängsten und Glaubenssätzen geprägt ist.

Nach einem 28-jährigen Vorgespräch ist es soweit... Marc alias Davids Papa ist zu Gast in BASEFIVE on air. Marc ist Mentaltrainer und gibt uns spannende Einblicke, wie man ein selbstbestimmtes Leben führt.

Phil und David begeben sich diese Woche auf weibliches Terrain. Zu Gast ist Mina Siehs, Physiotherapeutin und Ostheopathin in der BASEFIVE. Sie gibt uns einen kleinen Auffrischkurs darin, wie der Zyklus der Frau funktioniert. Wir erfahren über Methoden die Periodenschmerz lindern können, zu welcher Phase im Zyklus, welches Training passt und sogar wie man unter Umständen seine Fruchtbarkeit erhöhen kann. Dabei lernen wir, dass die Menstruation ein gutes Feedbacktool für den eigenen Lifestyle und Gesundheitszustand sein kann und wann der beste Zeitpunkt ist ein 10 Meter Cliff zu springen.

[Phil](https://www.instagram.com/philweber_/) und [David](https://www.instagram.com/dativ_lindkeks/) sprechen diese Woche mit Starköchin [Sandra Scheidl](https://www.sandra-scheidl.at) und Kreativdirektor [Matthias Pristach](https://www.matthiaspristach.com) über Kulinarik, Gemeinschaft und den zündenden Funken im Kreativprozess. Gemeinsam diskutieren wir außerdem darüber wie es gelingen kann mehr Genuss an der Essenszubereitung zu finden. Sandra gibt uns Einblicke in die Abläufe eines Worldwide Top 50 Restaurants und begeistert uns für die erfrischend vielseitige Welt der Kulinarik.

In dieser Folge ist Markus Emprechtinger zu Gast im BASEFIVE Studio. Phil und David begeben sich gedanklich in die Bergwelt aus der Markus zu erzählen hat. Er hat ein Kollektiv aus Bergbegeisterten zusammengebracht die alle eine Einstellung vereint: nämlich Flat Sucks. Mit der gleichnamigen Firma veranstalten sie neben geführten Berg- und Mountainbike Touren auch Safety Days bei denen sich 2,5 Tage alles um das aktuell sehr präsente Thema Lawinen und Sicherheit am Berg dreht. Unsere Mission ist es durch 5 Säulen: Movement, Nutrition, Community, Mindset und Sports die Basis für einen erfüllten Alltag zu schaffen. Die Basis für maximalen Spaß am Berg und die Basis für tolle Genussmomente. „BUILD YOUR BASE!“

Im Fokus der mittlerweile 5. Folge mit Business Coach Marcus Appelt steht unsere Säule Mindset. Coach & Mindset - 2 Worte, die im BASEFIVE Universum oft gesagt werden, aber berechtigterweise auch oft in der Kritik stehen und mit Manipulation in Verbindung gebracht werden. Aber wie kann ich erkennen, wann ich manipuliert werde? Oder kann Manipulation auch mal gut(es) tun? Wann ist man eigentlich eine charismatische Persönlichkeit? All diesen Fragen gehen Phil, David und Marcus auf den Grund. Außerdem geht es an unserem Stammtisch wieder viel um Emotionen. Diese äußern wir ganz unbewusst in Mikroexpressionen. Mit "Mimikresonanz", kann man lernen, diese Mikroexpressionen zu lesen, besser zu verstehen und so empathischer & wirkungsvoller auf die andere Person einzugehen. Solltest du im Spiegel gerade ein interessiertes Gesicht sehen, dann melde dich bei uns in der BASE für das Mimikresonanzseminar mit Marcus am 25. & 26.03.23. Und wenn du unsere Mundwinkel nach oben wandern lassen möchtest, dann gib uns doch eine positive Bewertung auf der Plattform deiner Wahl.

Diese Podcast Folge ist eine Premiere: BASEFIVE on air ist live on stage. Als Gäste dürfen Phil und David die ehemalige Leistungssportlerin, Sportpsychologin und Coach Caja Schöpf und Olympionikin, Trailrunnerin & Coach Anna Hanner willkommen heißen. Das Thema: Mindful Highperforming.

In dieser Folge sprechen Phil und David mit Jana. Sie muss keine weite Strecke zurücklegen um in unser Aufnahmestudio zu gelangen - 4 Stockwerke über uns arbeitet sie in einer Post-Doc Stelle als Sozialpsychologin. Ihre zweite Leidenschaft hingegen bedarf einiges an Kilometern. Jana fährt Self-Supported Long-Distance Radrennen bei denen sie an einem Tag, Strecken von teilweise 500km zurücklegt. Und das oft mehrere Tage hintereinander. Freut euch in dieser Folge über sagenhafte Abenteuerberichte von Janas Ultra Rennen und erfahrt wieso sie das alles überhaupt macht und wie das funktioniert. Als Psychologin fragt man sich natürlich auch ob das alles nur eine Coping-Strategie ist um mit seinen Problemen zurechtzukommen. So weit entfernt scheint dieser Gedanke gar nicht zu sein. Wir reden auch darüber wie man solche enormen körperlichen und geistigen Belastungen überstehen kann und wie diese Strategien auch in den normalen Alltag übertragbar sind. Eine super spannende und bildliche Folge, die durch Janas Offenherzigkeit sowohl einige Lacher bereithält, als auch zum Nachdenken anregt. Die Hosts: Phil Maurice Weber https://www.instagram.com/philweber_/ David Lindgens https://www.instagram.com/dativ_lindkeks/ Unser Gast: Jana Kesenheimer https://www.instagram.com/jananas.banjana/ Unser Werbepartner: Bikmo https://bikmo.com/at/fahrrad-versicherung/ Code: BASE5 Photocredits: Liz Seabrook https://instagram.com/lizseabrook?igshid=YmMyMTA2M2Y=