PODCAST · health
Besin Piramidi
by Bora Demircioğlu
ACE Sertifikalı Personal Trainer ve Fitness Nutrition Uzmanı Bora Demircioğlu' ndan sağlıklı beslenmeyle ilgili bir podcast
Episodes
-
Bölüm 1023: Breuss Kürü
Avusturyalı bir elektrikçi nasıl oldu da geliştirdiği meyve suyu kürüyle 45 binden fazla kanser hastasını hayata döndürdü?
-
Bölüm 1022: Sylvester Stallone'un formda kalma takıntısı
80 yaşındaki aktörün yayımladığı anı kitabı "The Steps" vesileyle verdiği röportaj, ikonik fiziğini korumak uğruna ödediği bedeli gündeme taşıdı. Peki Stallone güçlü görünme arzusu sebebiyle ne gibi fiziksel ve duygusal çöküşler yaşamıştı?
-
Bölüm 1021: Adriana Lima'nın inanılmaz dönüşümü
45 yaşındaki süpermodelin görünümünün sırrı: Estetik mi, genetik mi, yoğun antrenman mı?
-
Bölüm 1020: Pilates vücudu
Pilatesle uzun ve ince kaslara kavuşmak mümkün mü?
-
Bölüm 1019: Frank Çizgisi
Kulak memesindeki küçük bir çizgi, kalp ve damar sağlığı hakkında ipucu verebilir mi?
-
Bölüm 1018: Victoria's Secret Diyeti
Markanın eski modelleri Vita Sidorkina ve Bridget Malcolm'un uyguladığı aşırı derecede düşük kalorili diyetlerin vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
-
Bölüm 1017: Egzersiz hapı
ENV-308 adlı, şu anda deneme aşamasında olan bir hap, egzersizin bazı faydalarını bize sağlayabilir mi?
-
Bölüm 1016: Ricky Martin'in form sırları
54 yaşındaki şarkıcı, formunu Brezilya dövüş sanatı Capoeira’ya mı borçlu?
-
Bölüm 1015: "Zyzz"in kısa yaşamı ve ani ölümü.
2011 yılında, 22 yaşındayken Tayland'da hayatını kaybeden Avustralyalı fitness fenomeni Aziz "Zyzz" Shavershian'ı ölüme götüren süreç nasıl şekillendi?
-
Bölüm 1014: 3 aşamalı hacim planı
Arnold Schwarzenegger'ın zor kilo alan kişiler için tavsiye ettiği kas kazanma planı gerçekten işe yarıyor mu?
-
Bölüm 1013: Yıldız Dönüşümleri/Lenny Kravitz
1, 50-25-12-5, 336, 28, 0 ve 1964... İlk bakışta rastgele görünen ama aslında yıllara yayılan bir disiplin anlayışını temsil eden bu sayılar, rock yıldızını 62 yaşında bile formda tutmayı nasıl başarıyorlar?
-
Bölüm 1012: Yıldız Dönüşümleri/Dolph Lundgren
İsveçli aktör 1987 yapımı "Masters of the Universe" filminde canlandırdığı "He-Man" karakteri için 4 ay boyunca nasıl bir antrenman ve diyet programı uygulamıştı?
-
Bölüm 1011: Kalori Döngüsü
Kalori alımını belirli dönemlerde artırıp azaltarak metabolik adaptasyonu ve hormonlardaki olumsuz değişimleri sınırlamayı, aynı zamanda yağ kaybını daha sürdürülebilir hâle getirmeyi amaçlayan bu beslenme stratejisiyle ilgili her şey.
-
Bölüm 1010: Yıldız Dönüşümleri/Nicholas Galitzine
Aktörün, 2026 yapımı "Masters of the Universe" filminde canlandırdığı "He-Man" karakteri için haftada 5 gün uyguladığı ve iddialara göre 3 aydan kısa bir sürede 11 kilo kas kütlesi kazanmasını sağlayan antrenman rutini hangi bölümlerden oluşuyordu?
-
Bölüm 1009: Yıldız Dönüşümleri/Mel Gibson
Ünlü aktör, sağlıklı beslenme ve disiplinli antrenman programıyla 8 haftada 14 kilo vermeyi nasıl başardı?
-
Bölüm 1008: Ray Peat Diyeti
Aslında tiroidi desteklemek için geliştirilen bir yaklaşım, nasıl oldu da internette "istediğin kadar şeker ye" diyetine dönüştü?
-
Bölüm 1007: Yemek gürültüsü
Neden diyette ya da stresliyken aç olmasak bile sürekli yemek düşünürüz?
-
Bölüm 1006: Nekrozitan fasiit
Genelde "Et Yiyen Bakteri" olarak bilinen "A Streptococcus" bakteri sınıfı sebebiyle ortaya çıkan ve bağ dokusunun doku ölümüne sebep olan iltihabı olarak tanımlanan bu hastalık nedir?
-
Bölüm 1005: Clavicular neler kullanıyor?
"Looksmaxxing" akımının öne çıkan isimlerinden "Clavicular" ya da gerçek adıyla Braden Peters görünüşünü hangi ilaç ve beslenme desteklerine borçlu?
-
Bölüm 1004: Jared Leto'nun form sırları
Şu anda 54 yaşında olan aktör, 30 yıldır formunu korumayı nasıl başarıyor?
-
Bölüm 1003: Bakır peptit
Kolajen ve elastin üretimini artırarak cildi onaran, saç dökülmesini ve beyazlamasını engelleyen bu bileşikle ilgili her şey.
-
Bölüm 1002: Retatrutide
Eli Lilly & Co. tarafından faz 3 çalışmaları devam eden ve GLP-1, GIP, glukagon hormonlarının etkilerini taklit ederek 48 hafta içinde kişilere vücut ağırlıklarının yüzde 25'ini kaybettiren bu yeni nesil etken maddeyle ilgili her şey.
-
Bölüm 1001: Wild West Pilates
İngiltere'de pilates sistemi bilgisiz eğitmenler ve bakımı yapılmayan makineler sebebiyle nasıl tehlikeli bir hal aldı?
-
Bölüm 1000: Looksmaxxing
"Clavicular" gibi isimlerin savunduğu ve kemik kırarak yüz şekillendirme, erken yaşta steroid ve uyuşturucu kullanımı gibi bölümlerden oluşan bu akım nedir?
-
Bölüm 999: Egzersiz bulimiası
Kişinin aldığı kalorileri "telafi etmek" ya da kilo kontrolü sağlamak için zorlayıcı ve takıntılı bir şekilde egzersiz yapması olarak tanımlanabilecek bu davranış kalıbı nedir?
-
Bölüm 998: Joseph VS Arnold
Arnold Schwarzenegger'ın oğlunun yarışma vücudu neden birçok kişiye göre tam bir fiyasko?
-
Bölüm 997: Tracy Anderson Metodu
Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow gibi ünlülerin hızla forma girmek için uyguladığı bu dans temelli fitness yaklaşımı ne derece etkili?
-
Bölüm 996: DHEA
Vücutta doğal olarak üretilen ama 30 yaşından itibaren seviyesi düşen bu hormon, beslenme desteği olarak alındığında kas gelişimi ve yağ kaybına destek olabilir mi?
-
Bölüm 995: Jacob Elordi'nin 40:20 Antrenmanı
Aktörün uyguladığı antrenman planıyla kas yapmanız mümkün mü?
-
Bölüm 994: Glisin
Vücudumuzun glutatyon, kreatin ve kolajen gibi önemli bileşikleri üretmesi için gerekli olan bu amino asit hakkında her şey.
-
Bölüm 993: Vücut geliştirmeciler/Steve Reeves
1950 yılında "Mr. Universe" ünvanını kazanan doğal vücut geliştirmeci ve aktör haftada 3 kez antrenman yaparak nasıl Hollywood'un en estetik vücutlarından birine sahip oldu?
-
Bölüm 992: Ben Kingsley Metodu
Şu anda 82 yaşında olan İngiliz aktör zihinsel ve fiziksel olarak zinde kalmayı nasıl başarıyor?
-
Bölüm 991: Adrenochrome
Sıradan bir molekül, bir kitapla birlikte popüler kültüre girerek nasıl Hollywood yıldızlarının gençlik iksiri haline geldi?
-
Bölüm 990: Bağırsak kanseri
Aktör James Van Der Beek'in 48 yaşında hayata veda etmesine sebep olan bu hastalığın 6 belirtisi nedir?
-
Bölüm 989: Bad Bunny'nin form sırları
31 yaşındaki yıldız sahnede, ringde ve kamera önünde aynı enerjide kalmayı nasıl başarıyor?
-
Bölüm 988: Duchenne musküler distrofisi
X kromozomuna bağlı distrofin eksikliği nedeniyle çocuklukta başlayan, kasların giderek zayıflayıp erimesine yol açan bu genetik hastalık nedir?
-
Bölüm 987: Yeni Besin Piramidi
ABD'nin yeni beslenme politikası ne derece doğru?
-
Bölüm 986: Çin'in zayıflama kampları
Çin’de hapishane benzeri yapılarda, fazla kilolu bireylerin 28 gün boyunca zayıflamaya zorlandığı bu sistemde neler yaşanıyor?
-
Bölüm 985: Robert Schwartz'ın hikâyesi
81 yaşındayken 50 dakika 24 saniye boyunca plank pozisyonunda kalarak Guinness Rekorlar Kitabı'na giren Robert Schwartz bu başarısını hangi fizyolojik ve psikolojik süreçlere borçlu?
-
Bölüm 984: Vücut geliştirmeciler/Bob Peoples
Sıradan bir çiftçi, 40 yaşındayken 82 kiloluk vücut ağırlığıyla 329 kiloluk (725 lb) deadlift yaparak sonraki 25 yıl boyunca kırılamayan bir rekora imza atmayı nasıl başardı?
-
Bölüm 983: Robert F. Kennedy Jr.'ın sağlık alışkanlıkları
ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanı, uzun süre mücadele ettiği eroin bağımlılığının yerine hangi sağlıklı alışkanlıkları koydu?
-
Bölüm 982: Yıldız dönüşümleri/Sean Penn
Şu anda 65 yaşında olan aktör 40 yıldır iyi bir fiziğe sahip olmayı nasıl başarıyor?
-
Bölüm 981: Migren
Genelde kan damarlarındaki değişim sebebiyle başın bir tarafında zonklayan şiddetli bir ağrı şeklinde ortaya çıkan bu rahatsızlık hakkında her şey.
-
Bölüm 980: Addison hastalığı
Adrenal bezlerin kortizol ve aldosteron hormonlarını yeterli miktarda üretememesi sonucunda ortaya çıkan bu hastalık nedir?
-
Bölüm 979: Düşük histamin diyeti
Vücutta histamin birikimini azaltmak için tetikleyici gıdaların bilinçli olarak kısıtlanmasına dayanan bu beslenme yaklaşımının artı ve eksi yönleri nelerdir?
-
Bölüm 978: Prader-Willi Sendromu
Babadan gelen 15. kromozom genlerinin çalışmaması nedeniyle oluşan, çocuklukta aşırı yeme ve obeziteyle seyreden bu genetik rahatsızlıkla ilgili her şey. (Bu bölümde tarihteki rezillikleri de bulacaksınız.)
-
Bölüm 977: En beğenilen vücut tipi
Illicit Encounters adlı flört sitesi tarafından 2000 kişinin katılımıyla gerçekleşen ankette, kadınlar tarafından en çekici bulunan erkek vücut tipleri hangileriydi?
-
Bölüm 976: Super-Ager
80 yaşın üzerinde olmalarına rağmen 50'lerindeki kişilere benzer bilişsel beceriler sergileyen bu kişilerin sırrı ne?
-
Bölüm 975: Kas lif tipi kader midir?
İsviçreli eski atletizm sporcusu Werner Günthör, yavaş kasılan fibril oranı yüksek olmasına rağmen 130 kiloluk bir kütleye ulaşmayı nasıl başardı?
-
Bölüm 974: Kızıl saçlılar kas yapamaz mı?
34 yaşındaki Ed Sheeran'ın fiziksel dönüşümünden yola çıkarak bu algıya sebep olan faktörleri inceliyoruz.
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Besin Piramidi have?
Besin Piramidi currently has 1000 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Besin Piramidi about?
ACE Sertifikalı Personal Trainer ve Fitness Nutrition Uzmanı Bora Demircioğlu' ndan sağlıklı beslenmeyle ilgili bir podcast
How often does Besin Piramidi release new episodes?
Besin Piramidi releases new episodes frequently with a large back catalog of 1000 episodes. Check the episode list for recent publication dates.
Where can I listen to Besin Piramidi?
You can listen to Besin Piramidi on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Besin Piramidi?
Besin Piramidi is created and hosted by Bora Demircioğlu.
URL copied to clipboard!